Os benefícios e malefícios das bebidas energéticas, as consequências do consumo, avaliações

Os benefícios e malefícios das bebidas energéticas são a primeira coisa a se considerar antes de começar a consumir uma bebida para aliviar a fadiga. Muitas pessoas começam a usar bebidas energéticas para renovar suas forças, mas, ao mesmo tempo, poucas pessoas pensam nas possíveis consequências e danos que podem ser causados ​​ao corpo. Alguns podem animar banho frio e quente, outros - esportes, e alguém não consegue imaginar sua vida sem cafeína. Antes de dar preferência aos energéticos, vale a pena entender o que eles trazem - benefício ou prejuízo?

O que é energia

Uma bebida energética é uma bebida não alcoólica que estimula o desempenho. Ao mesmo tempo, deve-se ter em mente que o uso excessivo de bebidas energéticas pode trazer consequências prejudiciais para o organismo, razão pela qual se recomenda não ultrapassar a dose diária permitida.

O principal objetivo é fazer o corpo funcionar muito mais rápido, mas depois que o efeito passar, a exaustão virá. Considerando que algumas pessoas têm intolerância pessoal a alguns componentes, é melhor estudar com atenção a composição e levar em consideração os imóveis antes de comprar.

O princípio da energia

A influência das bebidas energéticas no corpo de homens e mulheres é semelhante. As bebidas energéticas têm um efeito revigorante devido ao seu teor de cafeína e glicose. Como a maioria dos energéticos pertence à categoria de gaseificados, sua ação começa o mais rápido possível.

Para os atletas, os fabricantes fornecem à venda coquetéis energéticos especiais que estimulam o corpo, e isso é facilitado pela presença de açúcar, vitaminas e inositol.

O efeito ocorre literalmente 10 minutos depois que a bebida foi bebida. Se você usar com o estômago vazio, o efeito vem mais rápido.

Um estado de alegria é observado por 4 horas. Terminada a ação do energético, surge o cansaço, uma vontade de dormir, por isso em alguns casos vale a pena considerar tanto os benefícios como os efeitos colaterais.

Composição de bebidas energéticas

O efeito das bebidas depende muito do que está incluído em:

• cafeína;
• ginseng;
• guaraná;
• taurina;
• açúcar;
• Vitaminas B.

Como regra, propriedades, componentes, sabores e intensificadores de sabor variam dependendo do fabricante. É importante entender que esses componentes não beneficiam o corpo. O consumo excessivo pode causar diabetes e problemas vasculares.

Cafeína

As propriedades da cafeína sempre foram famosas por seu efeito tônico.A cafeína contém adenosina, que permite suprimir a comunicação com o sistema nervoso central, fazendo com que a pessoa praticamente não perceba o cansaço.

Sob a influência da cafeína, começa a produção de adrenalina, graças à qual é possível manter e também aumentar as reservas de energia e a atividade mental. A principal desvantagem é considerada o esgotamento do sistema nervoso central, o aparecimento de insônia, dependência e problemas cardíacos.

Taurina

A taurina é um aminoácido produzido durante o metabolismo da cisteína e da metionina. Como essas substâncias são encontradas na carne e no peixe, você pode, sem saber, consumir a dose diária permitida durante uma refeição.

A dose diária de taurina é de 400 mg / l, no setor de energia contém 3180 mg / l. Esses aminoácidos são completamente inofensivos. A adição de taurina é atribuída à rápida estimulação da atividade cerebral.

Ginseng

Com a ajuda das propriedades do ginseng, você pode aumentar a força física, a resistência, melhorar a memória e estimular a atividade mental. Devido ao facto desta planta ser bastante útil, é adicionada a um grande número de bebidas e chás de ervas.

O ginseng traz benefícios ao corpo, não prejudica, portanto, praticamente não apresenta desvantagens.

Vitaminas B

Conforme já mencionado, as bebidas energéticas contêm vitaminas B, cuja quantidade excede a dose diária permitida de 360% para 2.000%. O abuso desta bebida pode levar à hipervitaminose, o que pode causar intoxicação do corpo e, como resultado, problemas graves no fígado. É por isso que você não deve pensar que uma grande quantidade de vitaminas beneficiará o corpo.

Guaraná

O guaraná é um análogo da cafeína, extraído das sementes das vinhas amazônicas. As propriedades do guaraná são semelhantes às da cafeína, a diferença é o aumento da potência do consumo. Em comparação, 40 mg de cafeína substituem 1 g de guaraná.

Para aumentar a eficiência das propriedades do energético, os fabricantes adicionam cafeína e guaraná. Graças a isso, o energético pode atuar por 5-6 horas.

Levocarnitina

A levocarnitina é o principal aminoácido encontrado nas bebidas energéticas. No corpo humano, a carnitina é sintetizada, que, por sua vez, participa do metabolismo da gordura, mas isso não significa de forma alguma que você precise usar um energético para emagrecer.

Além disso, a levocarnitina ajuda a estimular a circulação sanguínea, previne a formação de coágulos sanguíneos e ajuda a restaurar a força após o esforço físico. Como resultado, podemos dizer com segurança que só beneficia o corpo.

Quais são as energias prejudiciais e perigosas

Ao ingerir bebidas, vale observar as dosagens permitidas, mas não se esqueça dos malefícios de um energético para o corpo humano. As propriedades da cafeína têm um efeito prejudicial no sistema nervoso, esgotando-o com o tempo. A eficiência diminui gradualmente, a fadiga aparece. O uso excessivo leva a doenças cardíacas e renais.

As bebidas energéticas não são recomendadas para:

• mulheres grávidas;
• menores de 18 anos;
• Para pessoas idosas;
• pessoas com doenças cardiovasculares;
• com distúrbios do sono.

Sintomas de overdose de bebida energética

Com o uso frequente, é quase impossível evitar efeitos colaterais de energia e overdose.Os sintomas de overdose são:

• envenenamento;
• a pele fica vermelha;
• a pressão aumenta;
• a desorientação se instala;
• suor excessivo;
• insônia aparece;
• agressão;
• desmaio.

Nesse caso, é necessário entregar imediatamente a vítima a uma instituição médica, onde receberá os primeiros socorros e lavagem gástrica. Em seguida, é colocado um conta-gotas, que impede a absorção das substâncias para o sangue.

Contra-indicações ao uso de bebidas energéticas

Uma vez que as bebidas energéticas não alcoólicas trazem não apenas benefícios, mas também danos ao corpo, há uma série de contra-indicações:

• bebidas energéticas não são recomendadas para menores de 18 anos. Isso porque o corpo das crianças ainda não está forte, o coração está em fase de crescimento e o uso dessas bebidas pode ser fatal;
• durante a gravidez e período de lactação;
• pessoas que sofrem de hipertensão, diabetes mellitus, gastrite, úlcera estomacal.

Antes de começar a comprar produtos revigorantes, deve-se levar em consideração suas propriedades, e o melhor é fazer um exame médico e consultar o seu médico.

Por que as bebidas energéticas são úteis?

As propriedades de uma bebida energética não trazem apenas danos, mas também benefícios. Muitas vezes, as bebidas energéticas são simplesmente necessárias:

• caminhoneiros;
• pessoas que trabalham à noite;
• alunos durante as sessões;
• trabalhadores de escritório ao enviar relatórios;
• amantes de visitar boates.

Os benefícios das propriedades das bebidas energéticas são os seguintes:

• aumenta a atividade mental;
• aumenta a atividade física;
• a composição contém um complexo de vitaminas que não agridem o corpo;
• aumentar a eficiência em várias horas;
• anime-se.

Apesar desses benefícios, não se esqueça das consequências do uso excessivo.

Como consumir bebidas energéticas sem prejudicar a saúde

Apesar do fato de que o uso regular de bebidas energéticas tem um efeito prejudicial à saúde, você pode beber sem prejudicar o corpo. Para isso, deve-se ter em mente que a dose diária não deve ultrapassar 2 latas. Ao dar ao corpo tempo para se recuperar, os efeitos colaterais podem ser evitados.

Não é recomendável beber a bebida após o treino, pois neste caso a pressão sobe. Também não é recomendado misturar bebidas energéticas com bebidas alcoólicas.

Quantas bebidas energéticas você pode beber por dia

Se levarmos em consideração os padrões de consumo diário de um energético na Rússia, então o limite é de 500 ml, ou seja, cerca de 150-160 mg de cafeína. Quase tanta coisa está contida em uma caneca de café. O fabricante indica na lata quanta energia pode ser consumida por dia sem prejudicar a saúde.

Tendo em vista que não há restrições à venda, exceto pela idade, então é necessário consumir a bebida não sem pensar, mas com sabedoria, levando em consideração as informações que estão indicadas no banco.

Perguntas frequentes

"As bebidas energéticas vencidas podem ser bebidas?" - Não, pois pode levar ao envenenamento. A bebida energética é igual à maioria das outras.

"É possível que os adolescentes tomem uma bebida energética?" - Se o energético não for alcoólico, isso não significa que não prejudique a saúde. Não recomendado para menores de 18 anos.

"Pode-se beber uma bebida energética para crianças menores de 13 anos?" - Se você considerar que não é permitido para adolescentes, as crianças não serão beneficiadas com seu uso.

"Posso beber bebidas energéticas durante a gravidez?" - É impossível, pois você pode prejudicar a saúde da criança.

É possível beber energéticos antes dos 18 anos

É importante entender que o uso de bebidas energéticas por adolescentes e crianças não deve ser permitido.Freqüentemente, os adolescentes compram essas bebidas não porque precisam de um impulso de vivacidade e energia adicional, mas apenas para parecerem adultos.

A cafeína, contida no setor de energia, não causa muitos danos ao adolescente, mas pode ser consumida em doses bem menores, ao contrário dos adultos. Sem dúvida, as bebidas contêm uma porção de nutrientes e vitaminas, mas uma overdose deles não trará os benefícios de saúde esperados.

Você pode beber bebidas energéticas antes do treino

Como sabem, devido às suas propriedades, a energética dá força ao ativar as reservas do corpo. Após algumas horas, a alegria desaparece, ocorre fadiga, sonolência e, em alguns casos, insônia.

Mas, apesar de todas as desvantagens, as bebidas energéticas são consumidas antes do treinamento de força, pois podem aumentar significativamente a resistência. Mesmo se você prestar atenção ao fato de que a bebida contém grande quantidade de vitaminas, além de aumentar a resistência, elas praticamente não trazem nenhum benefício ao organismo.

É possível beber uma bebida energética para mulheres grávidas

Muitas pessoas sabem com que cuidado uma mulher aborda a escolha dos produtos durante a gravidez e a amamentação, levando em consideração suas propriedades, benefícios e malefícios. Por isso, vale a pena eliminar completamente o uso de bebidas energéticas nesse período.

É necessário ter em consideração o impacto negativo das bebidas energéticas no corpo da mulher grávida, com o qual o ritmo cardíaco da mãe e do feto é perturbado.

Muitos especialistas recomendam minimizar a quantidade de cafeína que você consome. A dose diária permitida não deve exceder 200 ml.

É possível beber bebidas energéticas enquanto dirige

O uso de energia ao dirigir é um tópico separado que requer maior atenção. É impossível dar uma resposta inequívoca se você pode beber essas bebidas enquanto dirige ou não.

Como já foi referido, qualquer energético actua durante várias horas, após o que se instala o aumento da fadiga, o condutor começa a adormecer, o que aumenta o risco de acidente. Por exemplo, se o motorista perceber que não falta mais de uma hora para o final do trajeto e que é necessário chegar a tempo sem parar na estrada, você pode beber um energético, mas depois disso precisará descansar totalmente. Se a estrada demorar mais, vale a pena recusar o uso de bebidas revigorantes e dar preferência ao descanso, sem expor a si e aos outros utentes da estrada ao perigo.

Se considerarmos o uso de bebidas energéticas, do ponto de vista da lei, então elas não pertencem a produtos alcoólicos. Mesmo que consuma diariamente bebidas energéticas sem álcool, não tem direito a multa por isso, visto que o condutor não está embriagado. Mas você sempre precisa estar ciente de que mesmo uma bebida não alcoólica que causa fadiga e sonolência pode levar a consequências irreparáveis.

O que pode substituir a energia

Uma lata de bebida energética, em termos de quantidade de cafeína, equivale a 14 latas de Cola. Você deve sempre se lembrar sobre os possíveis danos. Por exemplo, se houver uma overdose, então, em vez do vigor esperado, você pode chegar a um estado inadequado, que é acompanhado por convulsões.

As propriedades revigorantes da bebida energética podem ser facilmente substituídas por outros produtos. Por exemplo, a opção mais popular é o café. Beber café pode afastar rapidamente o sono, mas o consumo excessivo é prejudicial - esgotamento do sistema nervoso, aumento da pressão arterial.

Se o efeito está em primeiro lugar, e não o sabor, então o café pode ser facilmente substituído por água fria, o que alivia perfeitamente o cansaço e elimina a sonolência. Se você adicionar 1 colher de chá de suco de limão ou mel à água, poderá aumentar a eficiência.

Com o chocolate, você pode recarregar as baterias por várias horas. Recomenda-se que o chocolate seja consumido de manhã, pois será muito difícil adormecer depois da noite. Como este produto é rico em calorias, a taxa diária não deve ultrapassar 30 g.

Como você pode ver, há um grande número de opções alternativas que ajudam a animar e ao mesmo tempo trazem ao corpo não prejudicar, mas beneficiar exclusivamente.

Conclusão

Os benefícios e prejuízos dos engenheiros de energia são incomparáveis, especialmente se você considerar que é quase impossível encontrar uma pessoa completamente saudável. As bebidas energéticas fazem o corpo trabalhar sob estresse por várias horas, levando ao desgaste dos recursos. É preciso sempre considerar as consequências, danos e benefícios, não se concentrando apenas nas propriedades.

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