Лимонов сок: ползи и вреди на тялото, ефекти върху черния дроб

Ползите и вредите от лимоновия сок за организма представляват голям интерес, киселият цитрусов плод е обичан от повечето хора. Прясното прясно има много ценни свойства, но трябва да се консумира според правилата.

Състав и калорично съдържание на лимонов сок

Пресният лимонов сок съдържа всички ценни вещества, присъстващи в цитрусовите плодове. А именно:

• магнезий и натрий;
• витамини А и Е;
• високо количество аскорбинова киселина;
• хлор и цинк;
• желязо и флуорид;
• бета-каротин и витамини от група В;
• калий и мед;
• силиций;
• лимонена киселина;
• фибри и пектини;
• витамин Р;
• органични киселини;
• моно- и дизахариди.

Лимон фреш е ценен коктейл от минерали и витамини

Най-вече в прясно изцеден сок въглехидрати - около 3 г. Протеинът отнема дял от 0,9 g, а мазнините са представени само 0,1 г. Хранителната стойност на порция на 100 ml не надвишава 16 калории.

Защо лимоновият сок е полезен за вас

Пресният лимонов сок е евтина и достъпна витаминна добавка. В зависимост от правилната употреба, продуктът:

• бързо укрепва имунната система и повишава устойчивостта към сезонни настинки;
• намалява температурата с ARVI и грип;
• премахва токсините и токсините от тъканите;
• има подчертан тонизиращ ефект и повишава ефективността;
• подобрява метаболитните процеси и ускорява храносмилането;
• предпазва зрението от болести;
• предотвратява образуването на камъни в бъбреците;
• изравнява нивата на глюкозата в кръвта при диабет тип I и II;
• укрепва кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението, което е от голяма полза за хипертонията;
• прочиства черния дроб и подпомага възстановяването му в случай на заболявания;
• служи като профилактика на атеросклероза и сърдечни заболявания;
• помага за отслабване.

Лимоновият сок може да се използва за грижа за кожата и косата. Полезните вещества в напитката помагат за удължаване на младостта и се грижат за красотата.

За жени

Редовната консумация на лимонова напитка има благоприятен ефект върху женската привлекателност. Сокът от цитрусови плодове помага за подобряване на състоянието на кожата, помага за премахване на акнето и регулира производството на подкожни мазнини. Епидермисът става мек и еластичен, здрав цвят се връща на лицето.

Лимоновият сок помага на жените да удължат младостта, когато се използват вътрешно и външно

Пиенето на лимонов сок е полезно при болезнени менструации и мигрена. Напитката подобрява настроението и има положителен ефект върху физическото благосъстояние. Също така, лекарството има добър ефект върху репродуктивните функции на женското тяло и помага за бързо справяне с пикочните инфекции.

За мъже

Ползите от лимоновия сок за силна половина от човечеството са, че напитката подобрява потентността и засилва производството на тестостерон.В допълнение, редовната употреба на продукта подобрява качеството на семенната течност и следователно се увеличава шансът за зачеване на здраво бебе. Полезен пресен лимонов сок помага при лечението на аденом на простатата при мъжете, подобрява притока на кръв и предотвратява развитието на сърдечни и съдови заболявания.

При отслабване

Нискокалоричният сок съдържа голямо количество пектини, които намаляват апетита. Ето защо, на диета, цитрусовата напитка е много полезна, помага да се справите с изкушението да ядете нещо забранено.

При отслабване жените се съветват да пият чаша вода с лимонов сок всяка сутрин веднага след събуждане. Напитката активира работата на храносмилането и храната ще се усвоява по-бързо и по-добре. И ако замените цялата сода и сиропи в ежедневната си диета с изстискване от лимон, тогава дневното количество калории може да бъде намалено със 100-200 единици.

Пиенето на пресен лимонов пулп по време на диета е най-добре сутрин.

По време на диетата и с обичайната диета лекарите съветват да пиете поне 2 литра течности на ден. Ако добавите малко здравословен лимонов сок към всяка чаша, тогава водата ще стане по-вкусна, което означава, че ще бъде по-лесно да се придържате към необходимите дневни обеми.

Как да пием правилно лимонов сок

За да не навреди цитрусовата напитка, тя трябва да се консумира в съответствие с правилата. На първо място, трябва да спазвате безопасни дози.

Дневна ставка

Цитрусовата напитка съдържа голямо количество органични киселини. В случай на предозиране на пресен сок, той може да раздразни лигавицата на хранопровода и стомаха, както и да увреди зъбния емайл.

Безопасен дневен прием е сок, изцеден от половин лимон. Може да се добавя към вода на малки порции през целия ден или да се разрежда и пие на един дъх.

Лимонов сок на гладно: полза или вреда

При добро здраве се препоръчва сутрин да се пие лимонов сок с вода на гладно. В този случай здравословната напитка ще подобри храносмилането, ще предотврати киселини и гадене след закуска.

Можете да пиете лимонов сок на гладно, но само ако няма проблеми със стомашно-чревния тракт

При наличие на гастрит или язва вредата от лимоновия сок с вода на гладно ще дразни лигавиците. Напитката ще доведе до възпаление на стомаха и увеличаване на болката.

На каква възраст може да се дават деца

Пресните цитрусови кюспе са много полезни за бебета, предотвратяват запек и премахват токсините от червата, помагат за намаляване на риска от кариес и регулират апетита. Можете да давате лимонов сок на деца след отравяне, напитката не само ще премахне последиците от интоксикацията, но и ще ви позволи да се справите с гаденето.

За първи път можете да предложите на детето си пресен лимонов сок едва след достигане на 8 месеца. Само една капка от продукта се разрежда в малка лъжица вода и на следващия ден се следи внимателно за реакцията на бебето. Ако не се появят алергии, дозата може постепенно да се увеличава.

Мога ли да пия лимонов сок?

Киселият концентриран пресен сок може да бъде от голяма полза и също толкова значителна вреда. Следователно за някои заболявания и състояния е необходимо да се проучи подробно ефекта на лимоновите кюспе върху тялото.

По време на бременност

Цитрусовата напитка по време на бременност не е строго забранена, но трябва да се подхожда с повишено внимание. Ако жената няма хронични стомашни заболявания, тогава сокът може да бъде от полза - той ще помогне да се справи с токсикозата и отоците и ще предотврати запек.

Пресният лимонов сок облекчава токсемията по време на бременност, но може да причини алергии или да повреди зъбите

Трябва да се помни, че всички цитрусови плодове са силни алергени.Дори ако жената е консумирала спокойно лимони преди, ситуацията може да се промени по време на бременност. Също така лимонената киселина в продукта има отрицателен ефект върху зъбния емайл, който често е много уязвим при бъдещите майки.

Поради всички тези причини използването на сок от здравословен лимон по време на раждането на бебе е възможно само с разрешение на лекар. Първо трябва да претеглите всички странични ефекти.

При кърмене

Пресният лимонов сок подобрява лактацията при жените и служи като ефективна профилактика на ARVI и грип при майки и бебета. По време на периода на хранене, полезен агент може да бъде въведен в диетата след 1 месец от живота на детето.

Но трябва буквално да започнете с 1-2 капки. Ако бебето развие алергия, напитката ще трябва незабавно да бъде изключена.

Със захарен диабет

Пресният лимон има много нисък гликемичен индекс от около 25 единици, така че плодовият сок е доста безопасен за диабет. Можете да го използвате умерено - продуктът ще понижи нивата на глюкозата и ще подобри храносмилането, като по този начин ще помогне да се избегнат усложнения.

С панкреатит

При хроничен панкреатит цитрусовата напитка ще трябва да бъде напълно изключена от диетата. Лимонената киселина в продукта има силно дразнещо действие върху панкреаса и води до обостряне на заболяването. Освен това не можете да приемате прясно със силна болка - това ще влоши състоянието и ще забави изхода в ремисия.

Сокът от лимонова каша е строго забранен при панкреатит, дори при ремисия

С гастрит

Пиенето на пресен сок от лимонова каша е възможно само при гастрит с ниска киселинност. Ако заболяването е придружено от повишено производство на солна киселина, продуктът ще трябва да бъде изоставен, това ще повиши рН на стомаха, ще доведе до възпаление и болка.

В минимални количества може да се консумира здравословен сок по време на продължителна ремисия, не повече от веднъж седмично.

С подагра

Подаграта се развива на фона на натрупване на соли на пикочната киселина в ставите. На свой ред лимоновият сок е в състояние да неутрализира тези процеси, така че е много полезно да го използвате.

Лечението с лимонов сок помага за подобряване на състоянието не само при подагра, но и при камъни в бъбреците и камъни в жлъчката. Лекът по същия начин насърчава унищожаването и отстраняването на камъни от тялото.

Използването на лимонов сок в козметологията

Прясно изцеден цитрус в прясно състояние може да се намери в много домашни козметични рецепти. Продуктът е полезен за грижа за кожата и косата.

За лице

Цитрусовият сок може да се използва за почистване на епидермиса, премахване на бръчките и избелване на кожата. Следните маски са популярни:

1. За мазна кожа... Вода, водка и лимонов сок се смесват в равни пропорции от 50 мл и два пъти на ден, избършете епидермиса с домашен тоник - сутрин и вечер. Продуктът изсушава кожата и стяга порите, но след нанасянето му е препоръчително да използвате омекотяващ крем.
2. От бръчки. Изцедете сок от половин лимон, добавете 2 малки супени лъжици смляно кафе и лъжица мед. Съставът се смесва и се нанася върху лицето с леки масажиращи движения и след 5 минути се измива. Полезната смес действа като скраб, премахва мъртвите частици от кожата и има стягащ ефект.

Пресният лимонов сок, в комбинация с други съставки, освежава, стяга и избелва кожата

За коса

Пресният лимонов сок помага да се отървете от пърхота, намалява омазняването на кожата в корените и стимулира спящите космени фоликули да растат. Следните лекарства се използват у дома:

1. Маска за мазна коса... Сокът се изцежда от цял ​​цитрус, смесва се с яйчен жълтък и малка лъжица пюре от алое. Сместа се разпределя върху къдриците и се втрива в корените с масажиращи движения, след което се оставя за половин час.Когато се използва редовно, той регулира производството на себум, така че косата остава чиста по-дълго.
2. Маска за пърхот... 150 ml масло от репей се загрява на водна баня и след това се добавя 100 ml лимонов сок. Сместа се нанася върху косата за 40 минути, като се втрива особено внимателно в корените. Изсушаващите и антисептичните свойства на лимоновото изстискване ще премахнат пърхота, а маслото нежно ще омекоти скалпа.

Маските от растително масло и лимонов сок укрепват косата и й придават блясък

С помощта на продукта можете леко да изсветлите косата. За целта изстискайте 3 лимона, смесете със 100 ml вода и разпределете равномерно върху къдриците и след това изчакайте, докато изсъхнат, за предпочитане на ярка слънчева светлина.

За нокти

За чупливи нокти и склонност към разслояване, използвайте мини вани с цитрусово изстискване. 50 ml от всяко растително масло се изсипва в малък съд и след това се добавя голяма лъжица пресен сок.

Пресен лимонов пулп може да се добави към тавите за укрепване на ноктите

Поддържането на ноктите в полезна смес отнема 20 минути, процедурата се извършва всяка седмица. След няколко сесии плочите стават забележимо по-здрави и освен това придобиват по-светъл нюанс.

За зъби

Можете да избелите емайла с лимонов сок. В малка лъжица вода се разреждат само 5 капки полезно средство и се втриват в зъбите за 2-3 минути и след това изплакнете устата си.

Лимоновият сок може да избелва зъбите

За тяло

Лимоновият сок може да помогне за омекотяване на грубата кожа на лактите, стъпалата и коленете. Няколко капки от продукта се смесват с лъжица зехтин, нанасят се върху проблемните зони за 15 минути и след това се измиват с топла вода.

Цитрусовите кюспе помага за регулиране на изпотяването. Трябва да навлажните памучен тампон в полезен продукт и да избършете подмишниците. Ако повтаряте процедурата на всеки 3 дни, изпотяването ще бъде по-слабо изразено.

Вреди на лимоновия сок и противопоказания

Ползите и вредите от лимоновия сок зависят от здравословното състояние. Не можете да използвате продукта:

• с индивидуална алергия към всякакви цитрусови плодове;
• с чувствителен зъбен емайл;
• с пресни рани в устата, напитката ще има дразнещ ефект;
• с остър гастрит, панкреатит и стомашна язва;
• с повишено ниво на аскорбинова киселина в организма, цитрусовият сок може да доведе до хипервитаминоза.

Невъзможно е продуктът да се използва външно с повишена чувствителност на епидермиса. Полезни кюспе може да предизвика дразнене и дори изгаряне.

Рецепта за домашен лимонов сок

Приготвянето на сок в собствената ви кухня е много просто, трябва ви само няколко узрели големи лимона. Алгоритъмът изглежда така:

• плодовете се потапят във вряща вода за 1 минута;
• след това се разрязва наполовина и се обелва;
• заредете пулпата в месомелачка и превъртете;
• получената каша се изцежда през цедка или марля.

В домашни условия лимоновият сок може да се направи чрез превъртане на пулпата в месомелачка и изстискване през тензух

Чистите кюспе се изсипват в стъклен съд и се консумират ежедневно, разредени с вода.

Как да съхранявате лимонов сок

В идеалния случай пресен цитрусов продукт трябва да се консумира незабавно, в рамките на един час ползата от сока ще бъде много по-малка.

Ако се изцеди твърде много пресен сок, той може да се съхранява в хладилник. При температура не по-висока от 4 градуса и под капак, тя остава използваема за 2 седмици. Също така лимоновият сок може да се излива в формички за лед и да се замразява при температури на замръзване, като в този случай той ще запази ценните си свойства в продължение на няколко месеца.

Заключение

Ползите и вредите от лимоновия сок за тялото са тясно свързани помежду си.Напитката има многобройни противопоказания, но в малки количества може значително да повиши имунитета и да укрепи здравето.