Hvilke matvarer inneholder progesteron for kvinner: tabell, liste

Mat som øker progesteron hos kvinner er viktig for reproduksjonssystemet og vektkontroll. De må konsumeres riktig, så du bør studere funksjonene til effekten av slike produkter på kroppen.

Hva er progesteron

Progesteron er et progestogent neurohormon som er viktig for kvinnekroppen. Dens nivåer har en dyp effekt på seksuell utvikling og reproduktiv helse, så det er ikke bare gravide som trenger å overvåke progesteronnivået.

Progesteron hos kvinner påvirker:

• på evnen til å bli gravid, tetter progesteron livmorveggene, slapper av musklene og fremmer uhindret feste av et befruktet egg;
• på kroppsvekt - med et lavt nivå av kjønnshormonet, er det mye vanskeligere å bekjempe overflødig vekt selv med et sunt kosthold;
• for å bære et barn, er hormonet nødvendig for utvikling av morkaken og noen fostervev.

Fordelene med mat som inneholder progesteron

Noen matvarer stimulerer den aktive produksjonen av progesteron av kvinnens kropp. Det er veldig gunstig å bruke dem fordi de:

• øke sannsynligheten for unnfangelse, slimhinnen i livmoren tykner med et godt nivå av hormonet, og egget er festet på organets vegger uten problemer;
• hjelp til å forberede muskler i livmoren og bekkenbånd for levering;
• bidra til akkumulering av minimumsreserver av subkutant fett som er nødvendig for helsen;
• forhindre avvisning av fosteret i de tidlige stadiene av svangerskapet;
• stimulere utvidelsen av brystkjertlene;
• forbedre amming under amming.

Progesteronrike matvarer inkluderer nøtter, oliven og storfekjøtt

Produkter som fremmer produksjonen av progesteron er også nyttige fordi de tjener som forebygging av mastopati. Progesteron er en østrogenantagonist og forhindrer økningen i nivået av disse hormonene. Siden det er på bakgrunn av et overskudd av østrogen at mastopati oppstår, beskytter mat som inneholder en gestagen forbindelse kvinnens kropp mot sykdommen. Et normalt hormonnivå i kroppen forhindrer utvikling av diabetes ved å regulere blodsukkernivået.

Skader på produkter som øker progesteron

Kjønnshormonet er viktig for kvinnekroppen, og som sådan eksisterer dets intoleranse ikke. Imidlertid kan ukontrollert inntak av mat som øker hormonet føre til overskudd av det, og dette er helseskadelig.

Overdreven inntak av mat som øker progesteron kan utvikle følgende negative effekter:

• forverring av synet;
• hypotensjon;
• kviser og hudormer;
• hirsutisme, eller alvorlig hårvekst på kropp og ansikt;
• menstruasjons uregelmessigheter.

Et overskudd av hormonet fremkaller økt nervøsitet hos kvinner og fører til søvnløshet, forårsaker allergiske irritasjoner på huden. Med et overvurdert nivå av gestagen-stoffet, er det en tendens til å gå opp i vekt, og det blir vanskelig å kontrollere kroppsvekten selv ved hjelp av dietter.

Hvilke matvarer inneholder mest progesteron

Med mangel på et progestogent stoff kan det økes ved hjelp av et godt designet kosthold. Progesteron finnes i matvarer og urter i ren form eller produseres i store mengder fra visse matvarer.

Melkeprodukter

Naturlig progesteron i produkter er mest praktisk hentet fra melk, fete oster og fet cottage cheese. De inneholder et naturlig hormon som kvinnekroppen trenger. Regelmessig inntak av meieriprodukter bidrar til å opprettholde kjønnshormonet på et godt nivå og forhindre nedgang.

Melk og meieriprodukter inneholder naturlig progesteron

Kolesterolrik mat

Sjømat, fet fisk, kaviar, vegetabilske oljer og egg inneholder ikke selve hunnhormonet, men de inneholder ganske mye kolesterol. Han er i sin tur det første produktet av syntesen av progesteron. Når kolesterol brytes ned, syntetiserer kroppen uavhengig et gestagen stoff, og dermed forbedres den hormonelle bakgrunnen.

Fet fisk og sjømat er rik på kolesterol, og fra det produseres progesteron

Belgfrukter og nøtter

Bønner, erter og linser, samt alle typer nøtter, inneholder fettsyrer og tokoferol. De stimulerer også kroppen til å produsere progestogene stoffer, slik at produktene effektivt regulerer kvinnelige hormonnivåer.

Fettene som trengs for progesteronsyntese kan fås fra nøtter

Magert kjøtt

For å øke hormonet kan du bruke ungt kalvekjøtt og kaninkjøtt, kylling- og kalkunfilet, animalsk lever. I dette tilfellet må kvinner være forsiktige - et overskudd av proteinmat kan føre til en uønsket økning i muskelmasse.

Ikke bare rødt kjøtt, men også hvitt kjøtt forbedrer progesteronproduksjonen

Fullkorn og poteter

På hormonnivå reflekteres bokhvete og havregryn godt. Du kan også spise poteter og ris som inneholder stivelse.

Poteter er rik på stivelse som forbedrer progesteronproduksjonen

Grønnsaker og bær

For å øke progesteron er det nyttig å konsumere kål og avokado, spesielt det sistnevnte produktet inneholder mye fettsyrer og fremmer derfor syntesen av hormonet. Oliven og eventuelle frø øker kjønnshormonet.

Avokado er en verdifull kilde til fettsyrer som er viktig for syntesen av progestogene hormoner

Urter for å øke progesteron

Flere urter er på listen over progesteronfremmende matvarer. Spesielt vil kvinner ha nytte av:

• plantain;
• mansjettblad;
• vanlige kvistbær - de er til stede selv i farmasøytiske preparater Mastodinon og Cyclodinon.

Med mangel på kjønnshormonet, er det nyttig for kvinner å brygge en slik infusjon - bland 1 stor skje mansjettblader med 1 liten skje plantainfrø. Blandingen helles med kokende vann og insisterte i 3 timer under lokket, og ble deretter tatt tre ganger om dagen, en stor skje.

Du kan øke nivået av progestogene hormoner med en infusjon av plantain og en mansjett

Produkter som senker progesteron

Hvis nivået av hormonet er overvurdert, og det er nødvendig å bringe det til lavere nivåer, bør først og fremst all mat som øker progesteron fjernes fra dietten.

Reduser forbruket:

• meieriprodukter og vegetabilsk fett;
• nøtter og belgfrukter;
• frø, storfekjøtt og kylling, gresskar og avokado.

Noen av disse matvarene kan ikke fjernes helt fra menyen fordi de er for viktige for den generelle helsen. Derfor vil det være tilstrekkelig å bare holde forbruket på et minimum.

For å redusere progesteron kan du bruke:

• et avkok av rognebær;
• Mynte te;
• gulrotjuice og infusjoner;
• koffeinholdige drikker - svart te og kaffe.

For å redusere progesteron, kan du bruke fjellaskebuljong

Kontraindikasjoner for progesteronrike matvarer

Det er sykdommer og tilstander i kroppen der forbruket av progesteronmat må reduseres. Det anbefales ikke å ta mat som øker hormonet:

• med svulster i brystet og i reproduktive organer;
• med en tendens til hypotensjon;
• med fedme;
• med økt hårvekst og rikelig med kviser;
• med en tendens til ødem.

Det er også uønsket å spise mat som fremmer produksjonen av hormonet med et svekket immunsystem, siden stoffet ytterligere reduserer immunmotstanden.

Progesteronprodukter Tabell

Produkter som bidrar til økt produksjon av kjønnshormonet, kan for enkelhets skyld presenteres i form av en tabell:

Regler for bruk av mat og urter med progesteron

De fleste matvarene som øker produksjonen av kjønnshormonet, er inkludert i det vanlige kostholdet. For å øke det progestogene stoffet, må du ta dem i økte doser, men før det må du konsultere legen din. Du bør sørge for at problemene med velvære er koblet nettopp til mangel på hormon, og ikke av andre grunner.

Produkter hjelper til med å tilpasse hormonell bakgrunn hos kvinner bare med mindre forstyrrelser

Å ta mat med høyt innhold av progesteron eller dets forløper, kolesterol, er bare fornuftig hvis hormonet er moderat mangelfullt. I tilfelle en betydelig svikt i mat og urter, vil det ikke være nok; farmasøytiske preparater vil være nødvendig for å korrigere den hormonelle bakgrunnen.

Når du bruker produkter for å øke hormonet, må du huske på individuelle kontraindikasjoner. Spesielt med laktoseintoleranse, bør ikke melkeprodukter konsumeres, selv om de øker kjønnshormonet veldig bra. For problemer med mage og bukspyttkjertel, må du være forsiktig med bruk av oljer, fett, kolesterolmat og nøtter.

Nyttige tips

For å regulere nivået av progestogene stoffer, anbefales det å gi blod for hormonnivåer. Dette vil tillate deg å bestemme i tide at nivået på kjønnshormonet har blitt normal, og gå tilbake til ditt normale kosthold.

Gravide kvinner må være spesielt forsiktige når de velger produkter. Før du introduserer frukt, nøtter og sjømat i dietten, må du sørge for at de ikke fremkaller allergi. Matvarer som øker progesteron under graviditet kan forårsake intoleranse, selv om de ble absorbert uten problemer før.

Nivået på kjønnshormoner i en kvinnes kropp er ikke bare avhengig av generell helse og diett. Den emosjonelle tilstanden har stor innflytelse på den hormonelle bakgrunnen. Hvis indikatorene for progestogene stoffer senkes, er det nødvendig å unngå stress, samt ta hensyn til den daglige behandlingen.

Spis mat for å øke progesteron i moderasjon og med variasjon.

Konklusjon

Matvarer som øker progesteron hos kvinner er like viktige under og utenfor svangerskapet. En reduksjon i hormonet fører til dårlig helse, men også et overskudd av progesteron kan skade, så det er nødvendig å opprettholde balansen.