Innhold
For å styrke og øke elastisiteten i bindevev, trenger kroppen spesielle stoffer som metter kroppen med kollagenmolekyler. På salg kan du finne fiskekollagen, som er så lik menneskelig som mulig. Det fordøyes lett, fremkaller ikke allergiske reaksjoner og er preget av gode medisinske og kosmetiske egenskaper.
Hvilket kollagen er bedre: marine eller dyr
Helsebevisste mennesker kan velge hvilken type kollagen som er best for dem. For å oppnå et animalsk produkt blir leddene og skinnene til storfe, griser og fugler behandlet. Vev som inneholder kollagenfibre fordøyes. De resulterende stoffene brytes ned i mindre molekyler ved hydrolyse.
Dyreproduktet som oppnås under prosessering er rimeligere. Men dyre kollagenmolekyler er ikke som menneskelige, så de absorberes mindre. Kroppen må bruke energi på å transformere dem.
Produksjonsprosessen for animalsk kollagen er mindre kompleks enn for fiskekollagen. Det er billigere, og det er derfor mange foretrekker det. Men fiskeproduktet har høyere biotilgjengelighet. Den absorberes raskere gjennom tarmveggen og absorberes 1,5 ganger bedre.
Når du velger hvilket kollagen som er bedre: fisk eller storfekjøtt, bør du huske på at sjøproduktet regnes som det mest effektive og lett fordøyelige. Dens molekyler ligner på menneskelige, de trenger lettere inn i dermis. Metning med slike strukturer stimulerer produksjonen av naturlige kollagenfibre i kroppen.
Oralt marint kollagen har også andre fordeler. Molekylene kan ikke inneholde patogene mikroorganismer som forårsaker rabies, munn- og klovsyke og andre dyresykdommer.
Hva marint kollagen er laget av
Fiskekollagen er laget av et skrapet lag av de øverste hudcellene, skjellene og beinene fra marin fisk. Selve produksjonsprosessen er lik den som brukes til å oppnå spiralformede proteinmolekyler fra et dyr. Men prosessen med å rense dem er veldig arbeidskrevende.
Kollagen fra fiskeskinn er et naturlig proteinpreparat som beholder strukturen (og derfor biologisk aktivitet) til visse temperaturverdier overskrides. Hvis animalsk produkt er denaturert ved en temperatur på 35 ˚С, er ikke fiskeproduktet høyere enn 15-17 С. Ellers slapper aminosyren av.
De beste giverne er marine innbyggere som lever i varmt vann. Tross alt tilpasser seg fiskekroppens temperatur til miljøet. Hvis innbyggerne i kaldt vann brukes til produksjon av kollagenpreparater, vil spiralene deres slappe av raskere når de blir oppvarmet.
Det er eksperimentelt fastslått at det er bedre å ikke bruke laks, men karpe til produksjon. Proteinproduktet oppnådd fra denne fisken, selv i fravær av konserveringsmidler, mister ikke sine egenskaper ved temperaturer opp til 28 ° C.Forskere fortsetter å studere egenskapene til kollagenmolekyler hentet fra tropisk fisk.
Under produksjonen må du overvåke temperaturregimet og hvilke tilsetningsstoffer som er inkludert i sammensetningen. For eksempel ødelegges kollagenspiraler ved kontakt med syrer.
Fordelene med fiskekollagen
Bruk av noen av kildene til kollagenmolekyler har en positiv effekt på menneskers helse. Men fiskekollagen er bedre enn bovint kollagen. Normalt bør en person spise 2 g av dette stoffet daglig. Når det tas til medisinske og kosmetiske formål, økes dosen til 5-10 g.
Når den kommer inn i kroppen:
- leddens helse, leddbånd opprettholdes, risikoen for forverring av tilstanden reduseres;
- bein styrkes, sannsynligheten for brudd avtar;
- akselererer helbredelsesprosessen etter brudd;
- hudfarge, fasthet, elastisitet øker;
- blodsirkulasjonen forbedres;
- glukose fra blodet begynner å distribueres mer effektivt i vevet;
- utholdenhet øker, volumet av muskelmasse øker;
- halsbrann og sårdannelse i fordøyelseskanalen forhindres;
- strekkmerker reduseres, cellulitter blir mindre merkbare;
- metabolismen akselererer;
- hår, negler, tenner styrkes;
- forbedrer tilstanden til mennesker som lider av fordøyelsessykdommer, spesielt fra syndromer med økt tarmpermeabilitet, irritabel tarm.
Forbruker fiskekollagen forbedrer ikke bare utseendet. En person blir mer energisk på grunn av metning av muskelvev med glukose og blir kvitt overflødig vekt.
Kollagentilskudd brukes aktivt av idrettsutøvere. Med hjelpen er det mulig å bygge opp muskelmasse, øke utholdenhet. Kollagen fra fisk er nødvendig for leddene, med hjelp er det mulig å unngå for tidlig slitasje.
Anbefaler kosttilskudd for folk som har bestemt seg for å gå ned i vekt. De stimulerer stoffskiftet for å hjelpe deg med å kaste ekstra kilo raskere og forhindre hengende hud.
Typer fiskekollagen
I menneskekroppen er 28 typer kollagen undersøkt. Men mer enn 90% av den totale mengden faller på spiralkonstruksjoner av typene I, II, III og IV. De tre første av dem tilhører fibrillær, og den siste til nettverksdannende kollagener.
Type I kollagenfibre finnes i huden, bein, hornhinnen i øynene, arterieveggene, mykt og hardt vev.
Type II finnes i fiber- og hyalinbrusk, hornhinne, glasslegeme. Det er umulig å skaffe kollagen type 2 fra marine boliger. Den er laget ved å behandle dyre sener.
Type III er konsentrert i det dermale laget av fosterhuden, retikulære fibre i organer som er ansvarlige for hematopoiesis, og veggene til store kar.
Kollagenmolekyler av type I og III er like hverandre. De er hentet fra overflatelaget av skjell og hud fra marin fisk. De er nødvendige ikke bare for å mette kroppen fra utsiden, men også for å starte syntesen av spiraler i kroppen. Når du tar et fiskeprodukt, forbedres hudens tilstand, rynker glattes, ansikts ovale strammes, strekkmerker blir mindre merkbare.
Hvordan ta marine kollagen
For å finne ut hvordan du tar fiskekollagen riktig, bør du fokusere på utsettingsskjemaet og produsentens anbefalinger. Stoffet kommer i salg i form:
- pulver;
- kapsler;
- tabletter;
- drikkeløsning.
Den mest fordøyelige formen er å drikke fiskekollagen, som selges i løsningsform. Den er pakket i individuelle flasker, hvis løsning allerede er klar til bruk. Sammensetningen av kollagen i tablettene varierer.I tillegg til den viktigste aktive ingrediensen, inneholder de en rekke tilsetningsstoffer (aminosyrer, vitaminer). Kapslene inneholder kollagenpulver. Det er lukket i et gelatinøst skall.
Før du tar fiskekollagenpulver, må du ta en måleske og fortynne den i 10-15 ml proteinfri væske. Vanlig vann eller juice vil gjøre. Etter å ha oppnådd fravær av klumper, bør du bringe væskevolumet til 200 ml og drikke det. Tablettene inneholder en liten mengde aktive ingredienser, så produsenten kan anbefale å ta opptil 6 stk. på en dag.
Følg de generelle reglene. Det er bedre å ta medisinene på tom mage en time før et måltid eller 2 timer etter et måltid. De må vaskes med vann; det er uønsket å blande kollagentilsetningsstoffer med melk eller melkeprodukter. Dette skyldes at maten inneholder aminosyrer. Ved samtidig bruk av mat og medisiner blandes aminosyrer, det blir vanskeligere for kroppen å distribuere og assimilere dem riktig.
Tar fiskekollagen i pulver, anbefales kapsler i løpet av 3 måneder. Etter fullføring kreves det en pause med samme varighet. For å opprettholde helsen anbefales det å drikke den regelmessig på kurs. Fra tid til annen kan du endre form for utgivelse og kjøpe produkter fra forskjellige produsenter.
Kontraindikasjoner og bivirkninger
Det anbefales å konsultere legen din før du tar kollagentilskudd. De anbefales ikke å bli inkludert i dietten for folk som:
- leversvikt;
- forstoppelse
- flebeurisme;
- hemoroider;
- enterokolitt, gastroduodenitt og andre patologier i mage-tarmkanalen;
- forverring av magesår;
- individuell kollagenintoleranse.
Hvis du tar fiskekollagen i kapsler eller tabletter, må du gjøre deg kjent med sammensetningen. Noen pasienter kan ha kontraindikasjoner for inntak av stoffer som brukes til fremstilling av disse formene for kosttilskudd.
Det anbefales å nekte å ta kollagentilskudd gjennom munnen under graviditet og amming. Men i løpet av denne perioden er det ikke forbudt å bruke ekstern kosmetikk med kollagen. Med deres hjelp kan du forhindre utseende av strekkmerker, redusere utseendet på cellulitter.
Komplikasjoner når du tar kosttilskudd praktisk talt ikke forekommer. Men i individuelle tilfeller er det mulig å utvikle allergiske reaksjoner.
Konklusjon
Fiskekollagen regnes som et viktig produkt for både menn og kvinner. Det hjelper til med å opprettholde helsen til bein, ledd, leddbånd, blodkar, muskler, fremskynder stoffskiftet og fremmer mer effektiv fordeling av glukose i kroppen. Kosttilskudd tas best systemisk: 2 kurs i 3 måneder er nok per år.
