Produkter som senker testosteron hos kvinner og menn

Hormonelle lidelser hos kvinner og menn kan ikke bare utløses av sykdommer. Noen ganger oppstår problemer som følge av dårlig ernæring. Hvis dietten inneholder matvarer som reduserer testosteron, vil kroppen begynne å produsere økte mengder østrogen.

Funksjoner av testosteronsenkende produkter

Androgener hos menn produseres av binyrebarken og cellene i testiklene. Hos kvinner er eggstokkene ansvarlige for produksjonen. Testosteron skal være i kroppen til begge kjønn, men tradisjonelt sett regnes det som et mannlig hormon. Under sin handling groves stemmen, hårene vises i ansiktet og kroppen, og det dannes en figur. Hormonet er ansvarlig for tilstedeværelsen av sexlyst, varigheten av samleie og muskelbygging.

Men noen matvarer påvirker prosessen med produksjonen negativt. Deres vanlige bruk senker nivået av det mannlige hormonet. Østrogenrike matvarer påvirker syntesen negativt. Når dette kvinnelige kjønnshormonet kommer inn, reduseres volumet av muskelmasse, fett begynner å bli avsatt i brystet, magen og lårene.

Testosteron-senkende matvarer

Hyppig forbruk av produkter, under påvirkning av hvilken konsentrasjonen av testosteron begynner å avta, påvirker tilstanden til menns helse negativt. Men androgener er også nødvendige for kvinner for at kroppen skal fungere riktig. Derfor bør alle vite nøyaktig hvilke matvarer som reduserer testosteronkonsentrasjonen. Noen av dem konsumeres daglig av mennesker i store mengder.

Hvilken mat reduserer testosteron hos menn

Listen over matvarer som svekker testosteronproduksjonen er omfattende. Men menns helse påvirkes verst av:

• øl;
• salt;
• kjøtt med hormoner;
• hurtigmat;
• hermetikk;
• røkt kjøtt;
• koffein;
• alkohol.

Dette er maten som finnes i kostholdet til menn hver dag. Inntaket av dem reduserer androgeninnholdet.

Ølelskere kan preges av sin karakteristiske mage. Det vises ikke bare på grunn av inntaket av et stort antall kalorier som er inneholdt i beruset drikke og snacks. Hovedårsaken til endringen i form er fytoøstrogenene som finnes i øl. Dette er analoger av kvinnelige kjønnshormoner. Når de mottas, avtar intensiteten av androgensyntese. I tillegg påvirker alkohol celler som reagerer negativt

Å drikke øl reduserer nivået av androgener i kroppen, du kan unngå problemer hvis du ikke drikker mer enn 2,5 liter per uke

Salt er inkludert i alle måltider. Dens bruk i moderasjon er ikke helseskadelig. Salt er en kilde til natrium og klor, som er involvert i metabolske prosesser. Men en overflod av det første stoffet fører til en forverring i produksjonen av det mannlige kjønnshormonet, det reduserer konsentrasjonen.

Problemer oppstår på grunn av at inntak av salt i store mengder bidrar til væskeretensjon, forringer arbeidet i blodkarene og hjertet. Som et resultat svekkes blodsirkulasjonen i testiklene.Dette reduserer produksjonen av testosteron, svekker distribusjonsprosessen. Du kan unngå problemer hvis du bruker opptil 5-8 g salt per dag.

Mat som senker testosteronnivået inkluderer salt, men å spise det i moderasjon skader ikke helsen din

Hormoner brukes i mange husdyr. De er designet for å øke produktiviteten og få intens masse. For disse formål brukes østrogen eller dets erstatninger. Å spise kjøtt fra dyr som har fått kvinnelige hormoner, påvirker menns helse negativt.

Inntaket av østrogen fra kjøtt fører til forstyrrelse av spermatogenesen, påvirker produksjonen av androgener negativt

Fastmatelskere står også ofte overfor problemer. Brudd forekommer hos de mennene som har pølser, dumplings, pizza, pommes frites, produkter fra hurtigmatrestauranter i sitt daglige kosthold. Slik mat er bare en kilde til kalorier, fordelene ved å spise den er minimal. Den inneholder en stor mengde transfett, smaksforsterkere, salt, sukker og andre komponenter som reduserer testosteron.

Hurtigmat påvirker arbeidet med hormonproduserende organer, det regelmessige forbruket fører til en reduksjon i konsentrasjonen av androgener

Hermetisert mat inneholder bisfenol A. Det finnes i hermetiske supper, bønner, fisk, kjøtt og annen hermetikk. Dette stoffet etterligner virkningen av østrogen. Tidligere ble det brukt til å behandle pasienter, under påvirkning av bisfenol A, økte nivået av kvinnelige kjønnshormoner. Daglig forbruk av hermetikk senker konsentrasjonen av androgener.

Hermetisk kjøtt, fisk, ferdige supper, potetmos fremkaller en økning i østrogeninnholdet, dette påvirker produksjonen av androgener negativt

Røykede produkter selges i polyvinylkloridpakninger. Dette syntetiske materialet trenger inn i maten. Når det konsumeres, kommer det inn i kroppen og påvirker hormonell regulering negativt.

De fleste røykte produktene som selges i markeder og supermarkeder produseres ved å behandle dem med en spesiell væske. Det har en toksisk effekt på vevet i testosteronproduserende kjertler.

Væsken som brukes i produksjonen av røkt produkter har en toksisk effekt på organene som produserer kjønnshormoner

Fans av kaffe, energidrikker og kullsyreholdige drikker vet om deres oppkvikkende effekt. Når de kommer inn, produseres kortisol og adrenalin aktivt. Under påvirkning av stoffer forbedres velvære, styrke og energi dukker opp. Men en økning i konsentrasjonen av disse hormonene reduserer kroppens behov for testosteron, det slutter å produseres.

Inntak av koffein i store mengder i 2-3 timer reduserer intensiteten av blodtilførselen til testiklene. Å drikke kaffe om natten forhindrer utbruddet av dyp søvnfase, hvor testosteron produseres i maksimale mengder.

Forbruker store mengder koffein svekker blodtilførselen til testiklene, reduserer produksjonen av androgener

Moderat alkoholforbruk regnes som ufarlig. Den første porsjonen bidrar til å øke testosteronnivået. Men jo mer alkohol kommer inn i kroppen, jo lavere vil innholdet av dette hormonet falle. Alkohol fremmer transformasjonen av testosteron til østrogen.

Hvis du drikker alkohol i en mengde som forårsaker bakrus, senker innholdet av mannlig hormon med 12% innen 12-20 timer. Ofte fører bruk til at kjønnsorganene virker forstyrret.

Alkohol forringer funksjonen til kjønnkjertlene, reduserer testosteronproduksjonen

Hvilken mat reduserer testosteron hos kvinner

I kvinnekroppen er testosteron nødvendig.Han er ansvarlig for sexlyst, regulerer forholdet mellom fett og muskelmasse. Men det er en liste over produkter som reduserer prosessen med produksjonen i kvinnekroppen. Disse inkluderer:

• sukker;
• bakeri og konfektprodukter;
• soya;
• brus.

Fans av søtsaker kommer seg ikke bare fra inntaket av et stort antall kalorier, enkle karbohydrater i kroppen, men også på grunn av forverring i produksjonen og distribusjonen av testosteron. Sukker, som kommer inn i kroppen, provoserer frigjøring av insulin. Det er nødvendig slik at glukose ikke sirkulerer gjennom blodbanen, men binder seg til vev og organer, og blir en energikilde. Men et kraftig hopp i insulin reduserer testosteronsyntese.

Også når sukker kommer inn i kroppen, produseres kortisol. Det er en mannlig kjønnshormonantagonist. Til sammen gjør dette sukker til et produkt som reduserer testosteronkonsentrasjonen hos kvinner.

Når sukker kommer inn i kroppen, øker nivået av insulin, skarpe bølger forstyrrer hormonell bakgrunn

Bakeri- og konfektprodukter, som inkluderer hvitt brød, bakverk, kaker, boller, er laget av premiummel med tilsatt sukker og gjær. Ingrediensene i disse produktene har en negativ effekt på testosteronnivået. Det avtar med daglig bruk.

Konfekt og bakervarer inneholder en stor mengde sukker, høykvalitets mel, bruken av dem påvirker syntese av androgener av kjønnkjertlene

Mange vektkontrollkvinner inkluderer soya i kostholdet. Det er en god kilde til vegetabilsk protein. Når soya forbrukes, kommer fytoøstrogener inn i kroppen, de fortrenger testosteron, reduserer konsentrasjonen. Men du kan inkludere det i menyen i små mengder.

Små mengder soyaprodukter er ufarlige, men overdreven inntak av dem fører til en økning i nivået av østrogen i kroppen

Alkoholholdige og ikke-alkoholholdige brus inneholder en stor mengde sukker. Noen av dem inkluderer også koffein. Sammen blokkerer disse stoffene produksjonen av testosteron. Ved regelmessig bruk reduserer kullsyreholdige drikker innholdet, dehydrerer kroppen og påvirker hormonsystemets arbeid negativt.

Hyppig forbruk av kullsyreholdige drikker, som inneholder en stor mengde sukker, reduserer innholdet av androgener i kroppen

Nyttige tips

Det er umulig å eliminere matvarer som senker testosteron helt fra kosten. Men det vil være mulig å nøytralisere effekten hvis du bytter til riktig ernæring. Du kan også inkludere matvarer som fremmer økt testosteronproduksjon på menyen.

Du kan nøytralisere de negative effektene av koffein og sukkerholdige matvarer ved hjelp av tung fysisk anstrengelse. Utmattende trening etter en kopp kaffe og kake er med på å sikre at testosteronnivået ikke synker, men øker med 15-20%.

Konklusjon

Alle trenger å spise testosteronsenkende mat i begrensede mengder. Med deres overdreven inntak kan hormonelle ubalanser utvikle seg. Redusert androgennivå hos menn påvirker utseendet. Mangel på dette hormonet hos kvinner forverrer libido, provoserer utseendet på kroppsfett.