Fordelene og skadene ved å alkalisere kroppen, produktoversikt

Kroppens alkaliseringssystem blir en populær trend i retning av en sunn livsstil. Dens tilhengere snakker om behovet for å opprettholde et alkalisk miljø i kroppen vår for å sikre kroppens optimale ressurstilstand. Medisin er ikke imot det - og dette betyr at det er verdt å finne ut hva fordelene og skadene ved alkalisering er for å bruke tilgjengelige metoder for daglig vedlikehold av nødvendig energi og helse i kroppen.

Hva er alkalisering av kroppen

Konseptet med fordelene med å alkalisere kroppen har en vitenskapelig forklaring og bekreftede fakta om effektiviteten av metodene. Hvert matvareprodukt har evnen til å påvirke kroppens indre miljø, alkalisere eller forsure det. Matvarer som øker surheten er skadelige for å fremme utviklingen av inflammatoriske prosesser. Fenomener som kviser, gikt, langsom metabolisme, overvekt, artrose, osteokondrose og andre sykdommer er triste eksempler på skadene av effektene av forsuring av det indre miljøet i kroppen vår.

Metoden for alkalisering av kroppen er basert på en økning i bruken av nyttige alkaliske produkter (65 - 80%) og en reduksjon i surt (20 - 35%). Med dette forholdet tilpasser alle interne systemer seg til alkalisering raskere, selv om det forrige diettgrunnlaget var "forsurende" mat.

Hvorfor er alkalisering av kroppen nyttig?

Forskere er sikre på at for å få den mest aktive og sunne funksjonen, trenger en person et alkalisk miljø. Nyttige metoder for alkalisering av kroppen forbedrer fordøyelsessystemets funksjon, rens tarmene. Immunsystemet blir sterkere, cellene deler seg i raskere hastighet - derfor forekommer metabolisme og regenerering mer intensivt, kjemiske reaksjoner går bedre og uten avvik. Alkalisering av kroppen fremmer fjerning av skadelige giftstoffer og giftstoffer - mot bakgrunnen av den utviklende gunstige floraen i mage-tarmkanalen.

Tegn på forsuring av kroppen

Det som ofte kalles syre-base balanse blir vurdert på en pH-skala. PH er et mål på konsentrasjonen av hydrogenioner i kroppsvæsker.

Hos en sunn person er pH 7,35 - 7,45: vedlikehold er prinsippet i kroppens alkaliseringssystem. Hvis det faller under 7, snakker de om en endring i egenskapene til balansen mot et surt miljø, som i praksis manifesteres av skaden av alvorlige lidelser i menneskers helse.

Brudd i syre-base balansen provoserer først og fremst:

• feil ernæring (overdreven inntak av søtsaker, hurtigmat, kullsyreholdige drikker);
• "passiv livsstil;
• dårlige vaner (røyking, alkohol).

Tilstedeværelsen av minst en av disse faktorene vil gjenspeile en høy sannsynlighet for forsuring av kroppen, noe som kan føre til slike problemer:

• erosjon av tannemalje, tørr bleknet hud, skadet sprøtt hår;
• leddgigt (en betennelsessykdom i bindevevet), kramper etter mindre fysisk anstrengelse, smerter i muskler og ryggraden;
• hyppige verkende hodepine, migrene;
• fedme, overvekt;
• ustabilt trykk (veldig høyt eller lavt, konstante svingninger);
• diabetes Ι og ΙΙ grader;
• risikoen for å utvikle kreft;
• slag.

Hvordan sjekke syre-base balansen

Hvis en person har noen av de ovennevnte vanene i livet sitt, bør dette være et signal om å være oppmerksom på hans syre-base balanse og å alkalisere kroppen. Den normale indikatoren varierer litt avhengig av alder, arvelige egenskaper, type metabolisme, men den nedre grensen vil være 7, og den øvre grensen - 8. Å gå utover disse grensene betyr en økning i helserisikoen.

Du kan finne ut din egen balanse hjemme på flere måter - for å teste blod, urin, spytt ved hjelp av spesielle engangsstrimler. Urinprøven bør gjøres 2 timer før måltider eller 5 timer etter. Under disse forholdene vil resultatene være mest nøyaktige.

En blodprøve vil vise den mest nøyaktige og korrekte pH i kroppen. Analysen skal bare utføres på sykehusinnstillinger av en lege. Det er også viktig å huske at den første halvdelen av dagen er syre-base balansen i bunnen, og stiger om kvelden. Dette skyldes egenskapene til det daglige løpet av oksidative prosesser i kroppen.

Metoder for alkalisering av kroppen

Å utføre alkalisering av kroppen hjemme er mulig på flere måter. De fleste av dem er assosiert med bruk av spesialmatvarer med riktig pH-nivå, i henhold til sunne anbefalinger.

1. Å alkalisere kroppen med sitron er den mest populære "alkaliske oppskriften" da sitron regnes som en høyalkalisk mat. Å drikke sitronvann om morgenen på tom mage gir fordeler for å alkalisere kroppen. Oppskriften er enkel: i et glass rent drikkevann må du fortynne 2 ss. l. sitronsaft. Denne drikken toner kroppen perfekt, gir en nyttig stimulans til immunforsvaret og forbedrer fordøyelsen.
2. Alkalisering av kroppen kan også gjøres med vanlig natron. For å tilberede en drink, tilsett 0,5 - 1 ts. brus i vann kokt opp og rør.
   Merk følgende! Vannet skal "koke" som brus. Først etter det kan du drikke løsningen uten skade på magen. For å forbedre kroppens alkaliserende effekt, kan du drikke en alkalisk cocktail med tilsett av en skje sitronsaft eller eplecidereddik, som er nyttig for sine alkaliske egenskaper, til brusvann.Ved den første smaksprøven kan det hende at drikken ikke virker som den mest behagelige for smaken: det er bedre å drikke den moderat varm eller varm: på denne måten føles brusplommen mindre av reseptorene enn når den avkjøles. Vanen med regelmessig å drikke natron på tom mage vil gi en jevn forbedring av pH i miljøet.
3. Sunn, full søvn spiller en viktig gunstig rolle i å alkalisere kroppen. En voksen trenger å få minst 7 timers hvile om dagen. Ellers produserer kroppen stresshormoner - kortisol og adrenalin, som introduserer en ubalanse i nervøs aktivitet, på grunn av hvilket arbeidet til andre organer forstyrres. I tillegg er det under søvn kroppen vår er fullstendig restaurert og renset.
4. Ferske grønnsaker er den viktigste kilden til alkalisk mat i det menneskelige kostholdet. Ernæringseksperter anbefaler å konsumere minst 2 hele grønnsaker per dag for å maksimere alkalisering.Produktene har en gunstig effekt på grunn av den verdifulle sammensetningen av mineraler, essensielle vitaminer og antioksidanter. De nyttige grønnsakene med de mest "alkaliske" indikatorene inkluderer grønne blad- og rotgrønnsaker.
5. For alkalisering av høy kvalitet, bør du redusere eller eliminere bruken av sukker og sukkerholdige matvarer. Søtsaker, sjokolade, rundstykker, kaker, kullsyreholdige drikker gir kroppens skader, samt lidenskapen for kunstige søtningsmidler: sukralose og aspartam. Et nyttig alternativ vil være å erstatte sukker med naturlig stevia: dette tilskuddet har praktisk talt ingen bivirkninger og er tillatt når kroppen er alkalisert.

En kraftigere alkaliseringsmetode er beskrevet i videoen:

Riktig kosthold

Et alkaliserende (eller alkalisk) diett har mange gunstige egenskaper. Det kan redusere risikoen for nyrestein, rense slimhinnen og tarmene, og forbedre tilstanden til kroppen som helhet. For å gjøre dette må du følge et spesielt matsystem basert på følgende prinsipper;

• Under prosessen med å alkalisere kroppen kan ikke sur mat utelukkes fullstendig, da dette kan føre til skade på ekstremer. Matvarer med lav pH bør utgjøre omtrent 20% av all mat som forbrukes;
• Grønnsaker skal ikke tilberedes. Det er bevist at bare i "rå" form beholder de sine gunstige egenskaper maksimalt og kan gi store fordeler for kroppen for alkalisering. I et eksepsjonelt tilfelle, med kontraindikasjoner for bruk av fiber (for eksempel i sykdommer i mage-tarmkanalen), for å oppnå alkaliseringseffekt, kan grønnsaker kokes, fortrinnsvis dampes;
• Alkalisering av kroppen utelukker helt bruk av animalsk fett, siden smør, ost, melk, cottage cheese, rømme og andre produkter av animalsk opprinnelse skader forsuring av kroppens miljø. For salater vil linfrø, kokosnøtt, mais, olivenoljer være fordelaktige;
• Det siste måltidet skal være 12 timer etter det første. Dermed blir dagen delt inn i to deler: de første 12 timene etter å ha våknet er tillatt, men de neste 12 timene er ikke;
• For optimal alkalisering av kroppen kan alle korn (frokostblandinger, pasta, mel) og sjømat konsumeres ikke mer enn tre ganger i uken.

En omtrentlig meny for dagen kan bestå av:

1. Frokost - fra friske røde og grønne grønnsaker, et glass soyamelk eller naturlig usøtet yoghurt.
2. Middag - fra kokt kyllingkjøtt, opptil 200 g, grønnsakspynt og urtete.
3. Middag - fra 200 g bakt fisk, grønnsakssalat, naturlig yoghurt eller ayran.

Tabell over alkaliserende produkter

For å fjerne ekstra kilo, og med dem - og betennelsesprosesser i kroppen i alkaliseringsprosessen, er det nødvendig å redusere bruken av "sure" matvarer og øke mengden "alkalisk".

Det er en stereotype at matvarer med lav pH kan identifiseres av deres sure smak. Dette er imidlertid en feil. Et eksempel på dette er sitron, som smaker surt, men alkaliserer vann perfekt.

Tabellen viser en liste over vanlige matvarer som er inkludert i standard diett.

Regelmessig fysisk aktivitet

For å alkalisere kroppen effektivt, er det viktig å ikke glemme daglig fysisk aktivitet. Enhver trening: løping, svømming, sykling eller bare rask gange kan øke hastigheten på indre metabolske prosesser og forbedre syre-base balanse.Eksperter anbefaler å bruke trappene oftere i stedet for heisen og gå, siden slik aktivitet har en tendens til å gi betydelige fordeler, ikke bare for fysisk, men også for følelsesmessig helse: Slike enkle handlinger kan redusere stressnivået.

Drikke alkaliske drikker

Etter å ha begynt seg på banen til alkalisering av kroppen, er det viktig å huske behovet for å drikke nok væske daglig. Basen skal være enkelt renset vann ved romtemperatur. Beregningen utføres individuelt (25 - 30 ml per 1 kg kroppsvekt). For å diversifisere dietten kan du vitaminisere vannet ved å tilsette biter av frukt og bær med nyttige egenskaper. Jordbær, bringebær, sitron, lime, appelsin, eple er perfekte. Dermed vil smaken bli mye mer behagelig, og kroppen vil få flere fordeler på grunn av de ønskede fordelaktige egenskapene til tilsatt mat.

Positive følelser

Et viktig element i det vellykkede løpet av alkalisering av kroppen er å opprettholde en positiv holdning og godt humør. En positiv mental holdning har stor innvirkning på fysisk velvære. "Hormoner av lykke" vil være til nytte for funksjonen til interne systemer, forbedre organers funksjon, mens en negativ holdning kan fremkalle oksidative reaksjoner i kroppen og fortsette med frigjøring av skadelige frie radikaler.

Når du alkaliserer kroppen din, kan det være skadelig

Kroppen til en sunn person har evnen til å regulere sin egen syre-base balanse uavhengig. "Alkalisk" diett har praktisk talt ingen negative effekter: det kan introduseres for å kvitte seg med kroniske helseproblemer: å øke innholdet av vegetabilsk mat, på grunn av hvilken hovedalkaliseringen finner sted, kan ikke være skadelig, siden det gir det nødvendige ernæringskomplekset for å opprettholde et normalt menneskeliv.

Kontraindikasjoner for kroppens alkaliseringsdiett kan være individuelle tilfeller av reaksjoner på mat eller sykdommer i mage-tarmkanalen, hvor det er foreskrevet et strengt diettdiett.

Konklusjon

Å studere spørsmålet om fordelene og skadene ved alkalisering av kroppen gjør det mulig å konkludere med at alkaliseringskonseptet er en trygg og nyskapende tilnærming til ernæringssystemet. Selv uten å bli en fan av "alkaliske dietter", vil det være gunstig å ta hensyn til vedlikehold av sunn mat med høye pH-verdier i den daglige menyen for å opprettholde kroppens naturlige syre-base balanse.

Anmeldelser