Fordelene og skadene med energidrikker, konsekvensene av forbruk, anmeldelser

Fordelene og skadene med energidrikker er det første du må vurdere før du begynner å drikke en drink for å lindre tretthet. Mange begynner å bruke energidrikker for å fornye kreftene, men samtidig tenker få mennesker på mulige konsekvenser og skade som kan gjøres på kroppen. Noen kan muntre opp kald og varm dusj, andre - sport, og noen kan ikke forestille seg livet uten koffein. Før du foretrekker energidrikker, er det verdt å forstå hva de gir - nytte eller skade?

Hva er energi

En energisk drink er en alkoholfri drink som stimulerer ytelsen. Samtidig bør man huske på at overdreven bruk av energidrikker truer med skadelige konsekvenser for kroppen, og det anbefales derfor at du ikke overskrider den tillatte daglige dosen.

Hovedmålet er å få kroppen til å fungere mye raskere, men etter at effekten er avtatt, vil utmattelse komme. Tatt i betraktning at noen mennesker har en personlig intoleranse mot visse komponenter, er det best å nøye studere sammensetningen og ta hensyn til egenskapene før du kjøper.

Prinsippet om energi

Påvirkningen av energidrikker på kroppen til menn og kvinner er lik. Energidrikker har en oppkvikkende effekt på grunn av koffein- og glukoseinnholdet. Siden de fleste energidrikkene tilhører kategorien kullsyreholdig, begynner dens handling så raskt som mulig.

For idrettsutøvere leverer produsenter spesielle energikocktailer som stimulerer kroppen, og dette blir lettere av tilstedeværelsen av sukker, vitaminer og inositol.

Effekten oppstår bokstavelig talt 10 minutter etter at drikken er full. Hvis du bruker den på tom mage, kommer handlingen raskere.

En munter tilstand observeres i 4 timer. Etter at det energiske er over, vises tretthet, et ønske om å sove, så i noen tilfeller er det verdt å vurdere både fordelene og bivirkningene.

Sammensetning av energidrikker

Effekten av drinker avhenger i stor grad av hva som er inkludert i:

• koffein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• sukker;
• B-vitaminer.

Som regel vil egenskaper, komponenter, smaker, smakforsterkere variere avhengig av produsent. Det er viktig å forstå at disse komponentene ikke gagner kroppen. Overdreven inntak kan føre til diabetes og vaskulære problemer.

Koffein

Egenskapene til koffein har alltid vært kjent for sin toniske effekt.Koffein inneholder adenosin, som lar deg undertrykke kommunikasjonen med sentralnervesystemet, som et resultat av at en person praktisk talt ikke merker tretthet.

Under påvirkning av koffein begynner produksjonen av adrenalin, takket være det er mulig å opprettholde og også øke energireserver og mental aktivitet. Den største ulempen anses å være utmattelse av sentralnervesystemet, utseendet til søvnløshet, avhengighet og hjerteproblemer.

Taurin

Taurin er en aminosyre som produseres under metabolismen av cystein og metionin. Siden disse stoffene finnes i kjøtt og fisk, kan du uten å vite konsumere den tillatte daglige dosen under et måltid.

Den daglige dosen taurin er 400 mg / l, i energisektoren inneholder den 3180 mg / l. Disse aminosyrene er helt ufarlige. Tilsetningen av taurin tilskrives den raske stimuleringen av hjerneaktivitet.

Ginseng

Ved hjelp av egenskapene til ginseng kan du øke fysisk styrke, utholdenhet, forbedre hukommelsen, stimulere mental aktivitet. På grunn av det faktum at denne planten er ganske nyttig, blir den lagt til et stort antall drinker og urtete.

Ginseng gir fordeler for kroppen, ikke skade, så den har praktisk talt ingen ulemper.

B-vitaminer

Som allerede nevnt inneholder energidrikker B-vitaminer, hvis mengde overstiger den tillatte daglige mengden fra 360% til 2000%. Misbruk av denne drikken kan føre til hypervitaminose, noe som kan føre til beruselse av kroppen og som et resultat av alvorlige leverproblemer. Det er derfor du ikke skal tro at en stor mengde vitaminer vil være til fordel for kroppen.

Guarana

Guarana er en analog av koffein, som ekstraheres fra frøene til Amazonas vinstokker. Egenskapene til guarana ligner på koffein, forskjellen er økt styrke fra forbruk. Til sammenligning erstatter 40 mg koffein 1 g guarana.

For å øke effektiviteten til energidrikkens egenskaper, tilfører produsenter både koffein og guarana. Takket være dette kan den energiske handle i 5-6 timer.

Levokarnitin

Levokarnitin er den viktigste aminosyren som finnes i energidrikker. I menneskekroppen syntetiseres karnitin, som igjen tar del i fettmetabolismen, men dette betyr slett ikke at du trenger å bruke en energidrikk for vekttap.

Levokarnitin hjelper også til å stimulere blodsirkulasjonen, forhindrer blodpropp og hjelper til med å gjenopprette styrke etter fysisk anstrengelse. Som et resultat kan vi trygt si at det bare fordeler kroppen.

Hva er den skadelige og farlige energien

Når du drikker drinker, er det verdt å observere tillatte doser, men ikke glem skade på en energidrikk på menneskekroppen. Egenskapene til koffein har en skadelig effekt på nervesystemet, og tømmer det over tid. Effektiviteten avtar gradvis, tretthet vises. Overdreven bruk fører til hjerte- og nyresykdom.

Energidrikker anbefales ikke for:

• gravide kvinner;
• personer under 18 år;
• Til gamle mennesker;
• personer med hjerte- og karsykdommer;
• med søvnforstyrrelse.

Symptomer på overdosering av energidrikk

Ved hyppig bruk er det nesten umulig å unngå bivirkninger av en energidrikk og overdose.Overdoseringssymptomer er:

• forgiftning;
• huden blir rød;
• trykket stiger;
• desorientering setter inn;
• overdreven svette;
• søvnløshet vises;
• aggresjon;
• besvimelse.

I dette tilfellet er det nødvendig å umiddelbart levere offeret til et medisinsk anlegg, hvor han vil få førstehjelp og magesvask. Deretter plasseres en dråper som forhindrer absorpsjon av stoffer i blodet.

Kontraindikasjoner for bruk av energidrikker

Siden ikke-alkoholholdige energidrikker ikke bare gir fordeler, men også skade på kroppen, er det en rekke kontraindikasjoner:

• energidrikker anbefales ikke for personer under 18 år. Dette skyldes at barnas kropp ennå ikke er sterk, hjertet er i vekstfasen, og bruken av disse drikkene kan være dødelig;
• under graviditet og amming
• personer som lider av høyt blodtrykk, diabetes mellitus, gastritt, magesår.

Før du begynner å kjøpe forfriskende produkter, må du ta hensyn til egenskapene deres, og det er best å gjennomgå en medisinsk undersøkelse og konsultere legen din.

Hvorfor er energidrikker nyttige?

Egenskapene til en energidrikk gir ikke bare skade, men også fordeler. Ofte er energidrikker ganske enkelt nødvendige:

• lastebilførere;
• folk som jobber om natten;
• studenter under økter;
• kontorarbeidere når de leverer rapporter;
• elskere av å besøke nattklubber.

Fordelene med egenskapene til energidrikker er som følger:

• forbedrer mental aktivitet;
• øker fysisk aktivitet;
• sammensetningen inneholder et kompleks av vitaminer som ikke skader kroppen;
• øke effektiviteten med flere timer;
• opp med humøret.

Til tross for disse fordelene, ikke glem konsekvensene av overbruk.

Hvordan konsumere energidrikker uten helseskader

Til tross for at regelmessig bruk av energidrikker har en helseskadelig effekt, kan du drikke den uten å skade kroppen. For dette må man huske på at den daglige dosen ikke skal overstige 2 bokser. Ved å gi kroppen tid til å komme seg, kan bivirkninger unngås.

Det anbefales ikke å drikke drikken etter trening, da i dette tilfellet trykket øker. Det anbefales heller ikke å blande energi og alkoholholdige drikker.

Hvor mye kan du drikke energidrikker per dag

Hvis vi tar hensyn til standardene for daglig forbruk av en energidrikk i Russland, er grensen 500 ml, det vil si omtrent 150-160 mg koffein. Omtrent så mye finnes i et krus kaffe. Produsenten indikerer på boksen hvor mye energi som kan drikkes per dag uten å skade helsen.

Med tanke på at det ikke er noen restriksjoner på salget, bortsett fra alder, må du konsumere drikken ikke tankeløst, men klokt, med tanke på informasjonen som er angitt på banken.

Ofte stilte spørsmål

"Kan utløpte energidrikker drikkes?" - Nei, da det kan føre til forgiftning. En energidrikk er det samme produktet som de fleste andre.

"Er det mulig for tenåringer å ta en energidrikk?" - Hvis energidrikken er alkoholfri, betyr ikke dette at det ikke vil være noen helseskade. Anbefales ikke for personer under 18 år.

"Kan man drikke en energidrikk for barn under 13 år?" - Med tanke på at det ikke er tillatt for ungdommer, vil ikke barna ha nytte av bruken av det.

"Kan jeg drikke energidrikker under graviditet?" - Det er umulig, ettersom det er mulig å skade helsen til barnet.

Er det mulig å drikke energidrikker under 18 år

Det er viktig å forstå at ungdommer og barn ikke bør bruke energidrikker.Ofte kjøper ungdommer disse drikkene ikke fordi de trenger et livskraft og ekstra energi, men bare for å virke voksne.

Koffein, som er inneholdt i energisektoren, utgjør ikke mye for en tenåring, men det kan konsumeres i mye mindre doser, i motsetning til voksne. Utvilsomt inneholder drikke en andel næringsstoffer og vitaminer, men en overdose av dem vil ikke gi de forventede helsemessige fordelene.

Kan du drikke energidrikker før trening

Som du vet, på grunn av deres egenskaper, gir energetikk styrke ved å aktivere kroppens reserver. Etter noen timer forsvinner munterhet, tretthet, døsighet og i noen tilfeller søvnløshet.

Men til tross for alle ulempene forbrukes energidrikker før styrketrening, da de kan øke utholdenheten betydelig. Selv om du er oppmerksom på at drikken inneholder en stor mengde vitaminer, i tillegg til økt utholdenhet, gir de praktisk talt ingen fordeler for kroppen.

Er det mulig å drikke en energidrikk for gravide kvinner

Mange vet hvor nøye en kvinne nærmer seg valg av produkter under graviditet og amming, tar hensyn til deres egenskaper, fordeler og skader. Det er derfor det er verdt å ekskludere bruk av energidrikker fullstendig i denne perioden.

Det er nødvendig å ta hensyn til den negative effekten av energidrikker på kroppen til en gravid kvinne, som et resultat av at hjerterytmen til moren og det ufødte barnet blir forstyrret.

Mange eksperter anbefaler å minimere mengden koffein du bruker. Den tillatte daglige dosen bør ikke overstige 200 ml.

Er det mulig å drikke energidrikker mens du kjører

Bruk av energi under kjøring er et eget tema som krever økt oppmerksomhet. Det er umulig å entydig gi et svar på om du kan drikke disse drikkene mens du kjører eller ikke.

Som allerede nevnt varer en hvilken som helst energidrikk i flere timer, hvoretter økt tretthet setter inn, føreren begynner å sovne, noe som resulterer i at risikoen for å komme inn i en ulykke øker. For eksempel, hvis sjåføren innser at det ikke er mer enn en time igjen til slutten av ruten, og det er behov for å ankomme i tide, uten å stoppe på veien, kan du drikke en energidrikk, men etter det må du hvile helt. Hvis veien tar lengre tid, er det verdt å nekte å bruke oppkvikkende drinker og gi preferanse til hvile uten å utsette deg selv og andre trafikanter for fare.

Hvis vi vurderer bruk av energidrikker fra lovens synspunkt, hører de ikke til alkoholholdige produkter. Selv om du daglig bruker energidrikker uten alkohol, har du ikke krav på bot for dette, siden sjåføren ikke er beruset. Men du må alltid være oppmerksom på at selv en alkoholfri drikke som forårsaker tretthet og døsighet kan føre til uopprettelige konsekvenser.

Hva kan erstatte energi

En boks energidrikk, når det gjelder mengden koffein, tilsvarer 14 bokser Cola. Du bør alltid huske på mulig skade. For eksempel, hvis det er en overdose, kan du i stedet for den forventede energien få en utilstrekkelig tilstand, som er ledsaget av kramper.

De forfriskende egenskapene til energi kan enkelt erstattes med andre produkter. For eksempel er det mest populære alternativet kaffe. Å drikke kaffe kan raskt føre bort søvn, men overdreven inntak er skadelig - utarmning av nervesystemet, økt blodtrykk.

Hvis effekten er i utgangspunktet, og ikke smaken, kan kaffe lett erstattes med kaldt vann, som perfekt lindrer tretthet og eliminerer døsighet. Hvis du tilsetter 1 ts sitronsaft eller honning i vannet, kan du øke effektiviteten.

Med sjokolade kan du lade batteriene i flere timer. Sjokolade anbefales å konsumeres om morgenen, da det vil være ganske vanskelig å sovne etter den om kvelden. Siden dette produktet inneholder mange kalorier, bør den daglige hastigheten ikke overstige 30 g.

Som du kan se, er det et stort antall alternative alternativer som vil bidra til å muntre opp og samtidig gi kroppen ikke skade, men utelukkende nytte.

Konklusjon

Fordelene og skadene med kraftingeniører er uforlignelige, spesielt hvis du vurderer at det er nesten umulig å møte en helt sunn person. Energidrikker får kroppen til å jobbe under stress i flere timer, og fører til slitasje på ressursene. Du må alltid vurdere konsekvensene, skadene og fordelene, og ikke bare fokusere på eiendommer.

Forbrukeranmeldelser