Fordelene og skadene med en kontrastdusj for kroppen

Helse avhenger ofte av vitalitet, kroppstilstand og humør som en person våkner opp om morgenen. Dessverre har ikke alle nok energi. Selv om de som trener herding, overvåker kostholdet og sover, kan de med selvtillit si at de har det bra. Den mest tilgjengelige nyttige metoden for å styrke kroppen er en kontrastdusj. For å alltid være i god form, må du vite om fordelene og farene ved en kontrastdusj.

Hvordan ta en kontrastdusj riktig

Før du åpner kranen med kaldt vann og retter strømmen mot deg selv, må du forberede deg på dette for ikke å skade deg selv. Dusjen har egenskaper både for å helbrede og for å provosere sykdommer.

• Du må innstille deg på prosedyren, rolig. Det er veldig nyttig.
• Det er viktig å forberede et hardt håndkle, for etter dusjing må du gni intensivt for å tørke huden, forbedre blodsirkulasjonen og dermed få flere fordeler.
• Det er verdt å starte et nyttig kurs med varmt vann, deretter bytte til varmt, og deretter slå på kaldt vann skarpt.
• Hold deg under en varm strøm i omtrent 1 minutt.
• Kaldt vann slås på i 30 sekunder.

• Den siste fasen er kaldt vann i 30 sekunder.
• Begynn å gni deg med et hardt håndkle til huden er rosa.

Så dusjen maksimerer sine gunstige egenskaper.

Du trenger ikke legge hodet under dusjen. Du kan forårsake uopprettelig helseskade. Dette gjelder til og med en sunn person som ikke opplever smerte. Etter en så alvorlig belastning er plutselige trykkstigninger mulig, og dette kan til slutt føre til alvorlig forkjølelse eller til og med en betennelsesprosess.

Fordeler med en kontrastdusj

2 uker etter kursstart vil immunforsvaret forbedre egenskapene, bli sterkere, det endokrine systemet vil normalisere seg, og karene og musklene blir sterkere. Huden blir friskere og yngre, slik at du kan gjenopprette hovedegenskapene - glatthet og elastisitet.

Du må forstå at du kanskje ikke føler nyttige resultater fra de første forsøkene. En engangsdusj gir bare stress ubehag. Bare regelmessig bruk av en nyttig dusj hjelper kroppen å styrke, forbedrer immuniteten og blodsirkulasjonen og eliminerer cellulitter.

Bare noen få minutter med opptak vil hjelpe:

• styrke blodkarene
• smale kapillærer;
• forbedre stoffskiftet;
• styrke muskler;
• tone huden.

Personer som dusjer med fordel, bekrefter at ekstra kilo ikke henger igjen i kroppen. Hvis du bruker et regelmessig inntak, begynner kroppen å forbrenne kalorier raskere - fettavsetningene som brettes under huden forsvinner over tid uten å skade kroppen.

Mange nekter slik behandling fordi ubehagelige opplevelser dukker opp i prosessen. Det er vanskelig å bestemme seg for dette, men fordelene kompenserer for ubehaget.

Ubehagelige opplevelser forsvinner etter 4. eller 5. gang. Da blir prosessen den samme vanen som å pusse tennene. En viktig egenskap ved en dusj er en gradvis effekt.

For å gjøre det lettere å bli vant til temperaturfallet, anbefaler leger å starte kurset om sommeren, fordi om vinteren øker risikoen for forkjølelse. Å starte en dusj om sommeren uten skade vil styrke immunforsvaret, noe som i fremtiden vil redusere muligheten for sesongmessige sykdommer betydelig.

For kvinner

• En av de mest fordelaktige måtene å bekjempe cellulitter.
• Har evnen til å fjerne strekkmerker eller gjøre dem mindre merkbare, for å forhindre at de ser ut.
• Det har en gunstig effekt på huden, gjør den elastisk.
• Fjerner fine rynker, forynges.

For menn

• Gir et nyttig utbrudd av styrke og energi.
• Utfører forebygging av virale, smittsomme sykdommer.
• Styrker og normaliserer det kardiovaskulære systemets arbeid.
• Forbedrer kontrollen av termoregulering av kroppen.
• Har egenskapen til å påvirke styrken med fordel.

For barn

Det er bedre for barn å ta en sunn dusj etter morgenøvelser.

Et barn som blir oppvarmet ved trening, skal vannes med varmt vann ca 36 grader i 2 minutter, deretter skal vanntemperaturen reduseres til 34 grader (i 15–20 sekunder).

De første 15 dagene er det mer nyttig å ikke senke temperaturen med mer enn 3 grader. Etter to og en halv måned kan du veksle vann med en temperaturforskjell på opptil 15 grader.

Etter hver nyttig prosedyre må barnet pakkes inn med et frottéhåndkle for å holde det varmt og dusjen for å maksimere de nyttige egenskapene.

Slankende kontrastdusj

• Fremgangsmåten skal bli daglig. Ellers vil det gjøre mer skade enn godt (spesielt hvis det gjøres feil).
• Det er mer nyttig å bruke den om morgenen. Om kvelden bør du ta en kontrastdusj 2 timer før sengetid.
• Etter en nyttig dusj i 30 minutter kan du ikke forlate huset.
• Du kan ikke vaske håret under en kontrastdusj.
• Varmt vann skal være behagelig, i ingen tilfeller skålding, kaldt vann skal være isete.
• Det er bedre å starte hver nyttig dusj med varmt vann. Det gagner kroppen ved å slappe av. Når byttet til kaldt vann skjer, begynner en aktiv metabolisme.
• I øyeblikket med temperaturbytte er det mer nyttig å rette strømmen til siden, og deretter omdirigere den mot deg selv.
• Under resepsjonen må du massere problemområdene slik at dusjen har en mer gunstig effekt på dem.
• Når du er ferdig med dusjen, gni kroppen med et frottéhåndkle. Dette vil forbedre fordelene du mottar.
• Den siste fasen av slankeprosedyren er påføring av en krem ​​med anti-cellulittegenskaper.

Kontrastdusj for cellulitt

Mange kvinner var overbevist av sitt eget eksempel om at kurset eliminerer cellulitter og gir betydelige helsemessige fordeler.

Du bør imidlertid ikke tro at alt er så enkelt. Hvis du står en gang under en strøm av kaldt og deretter varmt vann, bør du ikke umiddelbart forvente et utmerket resultat. Dusjen vil ikke ha tid til å vise sine nyttige egenskaper.

For å bli kvitt hudproblemer, må du gjøre en sunn massasje med en vannstråle.Den utføres i en sirkelbevegelse i slike problemområder som magen og baken; strømmen skal rettes mot beina fra forsiden fra topp til bunn, og fra baksiden - fra bunn til topp.

Kontrastdusj for åreknuter

Slik at en nyttig kontrastdusj for venøs sykdom ikke forårsaker skade, må du følge flere regler:

1. Ikke bruk for varmt vann. Dette vil føre til utvidelse av karene i bena, og tonen i venøse vegger vil avta.
2. En god tid å dusje er om morgenen før du spiser.
3. Senking av temperaturen for de som nettopp har startet kurset må utføres en grad per dag.
4. Varighet - opptil 10 minutter, øk med hver nye repetisjon.
5. Det er nødvendig å lede vannstrømmen i retning av blodstrøm gjennom venene.

Kontrastdusj under graviditet

Å ta en kontrastdusj, spesielt regelmessig, er en effektiv trening av blodkar. De krymper og utvides uten skade. Dette skjer som et resultat av bruk av høyere og lavere temperaturer. Et sunt og effektivt sirkulasjonssystem er nøkkelen til god helse for både mor og baby.

Huden fra en slik prosedyre blir mer elastisk og strammet. Under graviditet er det hyppige tilfeller av strekkmerker, så en kontrastdusj vil være en utmerket forebygging mot dette ubehagelige fenomenet.

Kontraindikasjoner og skade

1. Under sesongmessige og smittsomme sykdommer er det strengt forbudt å bruke en kontrastdusj.
2. Det er kontraindisert hos de som har fått diagnosen tromboflebitt eller hypertensjon.
3. Det anbefales ikke at kjerner bruker en kontrastdusj før du oppsøker lege.
4. Personer som lider av vaskulære sykdommer må bruke denne prosedyren veldig nøye, også etter å ha konsultert en lege.
5. Forbudt for kvinner i menstruasjon eller overgangsalder.

Konklusjon

Det er nødvendig å vite om fordelene og skadene ved en kontrastdusj. Verdien av denne prosedyren for kroppen er ubetinget: å styrke immunforsvaret og forbedre blodtilførselen er nøkkelen til at alle organer og systemer fungerer korrekt. Men man bør ikke glemme kontraindikasjoner: ikke et eneste misbruk kan gjøre uten skade.

Tilbakemelding