Hyaluronsyre: hva den inneholder, matbord

Hvor hyaluronsyre inneholder, bør være kjent for alle som er interessert i å bevare og forlenge ungdommen. Det er en byggestein som finnes i bindevev, nervøs og epitelvev. Det kommer inn i menneskekroppen i sammensetningen av produkter.

Fordelene med produkter som inneholder hyaluronsyre

Hyaluronsyre er en av de viktigste komponentene i den ekstracellulære matrisen. Det kalles også hyaluronat og usulfonert glykosaminoglykan. Det er et polysakkarid som er involvert i cellevandring og spredning. I menneskekroppen er den inneholdt i biologiske væsker, nervevev, bein og hud. I glasslegemet presenteres det i en gelignende form. I bein er syre tilstede i herdet tilstand.

En partikkel med hyaluronsyre utgjør omtrent 500 vannmolekyler. På grunn av dette beholder stoffet pålitelig fuktighet og fyller rommet mellom lagene av bindevev. Det trenger inn i buret både fra innsiden og når det påføres eksternt.

Hyaluronsyre er klassifisert i henhold til lengden og massen av dens bestandige molekyler. Hovedfunksjonen er å akselerere regenerative prosesser og bevare hudens ungdom. Med alderen reduseres tilførselen av et stoff i kroppen. Dette gjenspeiles i funksjonen til muskuloskeletalsystemet og en persons utseende. Hudens elastisitet går tapt, mot hvem det er uttalt aldersrelaterte endringer.

For å stoppe aldringsprosessen til organer, må du ta vare på påfylling av næringsstoffer. Hovedvekten er ikke bare på mengden hyaluronsyre, men også på nivået av kollagen. Den utfører viktige funksjoner ved å delta i en rekke fysiologiske prosesser. I tillegg fremmer det, sammen med hyaluronat, vevsregenerering og holder kroppen ung. Den kommer både med mat og som en del av medisiner.

Berikelse av lageret av hyaluronsyre gjennom diettbehandling er mer effektivt sammenlignet med injeksjon. Dette skyldes den jevne, snarere enn punktvise, fordelingen av molekyler i kroppen. Hvis fyllstoffer bare er rettet mot å forbedre utseendet, hjelper det å justere kostholdet til å normalisere helsetilstanden.

Menneskekroppen som veier 70 kg inneholder i gjennomsnitt 15 g hyaluronsyre

Produkter som inneholder en høy andel hyaluronsyre, bidrar til å fylle på tilførselen. Dette gjør huden fastere og mer hydrert. Fordelene med å berike dietten med disse matvarene er som følger:

• eliminering av tørr hud;
• hjelp med kataraktbehandling;
• oppbevaring av fuktighet i de dype lagene i huden;
• gir elastisitet;
• eliminering av kosmetiske feil;
• forebygging av oftalmiske sykdommer;
• forbedring av leddets mobilitet.

I tillegg til huden er hyaluronsyre tilstede i ledd, negler, synsorganer og tarmvev. Med sin mangel øker risikoen for å utvikle oftalmiske sykdommer på bakgrunn av mangel på biologisk væske. Samtidig forverres tilstanden til negler og hår. Felles mobilitet er også svekket, noe som påvirker livskvaliteten.Lave nivåer av hyaluronsyre kan indikeres av tørre øyne syndrom og de første tegn på aldring.

Forskere har vist at prosessen med stoffproduksjon kan avta på grunn av røyking og overdreven alkoholforbruk. Derfor er ikke kostholdsjusteringer nok. Det er nødvendig å gi opp dårlige vaner og normalisere vannbalansen i kroppen. I noen tilfeller observeres mangel på stoff i visse sykdommer. De vanligste provoserende faktorene inkluderer skade og betennelse. I dette tilfellet vil det være nødvendig å eliminere årsaken til patologien.

Hvilke produkter inneholder hyaluronsyre

Mange kvinner søker hjelp fra en kosmetolog for å fylle opp hyaluronsyrenivået. Ungdomsbevarende prosedyrer er ikke alltid smertefrie. I tillegg krever de en imponerende sum penger. Siden hyaluronsyre finnes i mat, kan du fylle på tilførselen ved å endre dietten. For å gjøre dette er det nødvendig å øke bruken av:

• kjøtt og buljong;
• rødvin;
• soyaprodukter;
• krydder;
• grønnsaker med stivelsesinnhold (rødbeter, druer og poteter).

Som en del av buljong og kjøtt kan hyaluronat konsumeres daglig. Druer må spises sammen med huden, siden den inneholder et større antall næringsstoffer. Rødvin vil bare være gunstig hvis den er naturlig. Du trenger ikke å konsumere det hver dag. Det er ganske nok å drikke 1 glass 1-2 ganger i uken. Det anbefales at du kun kjøper soyaprodukter fra anerkjente merker.

Å fylle på tilførselen av hyaluronsyre er naturlig en tryggere måte å fremme helse og forlenge ungdommen. Det krever ikke å bruke penger og fremkaller ikke uønskede reaksjoner. Men det må tas i betraktning at resultatet av diettterapi i stor grad avhenger av kroppens generelle tilstand og personens alder.

Produksjonen av et stoff i kroppen avtar etter 25 år. Derfor må folk i denne alderen være forsiktige med kostholdet. For at hyaluronsyre skal absorberes riktig, må du legge til vitamin C og rutin i dietten. Kilder til askorbinsyre inkluderer sitrusfrukter, rose hofter, kiwi, greener, spinat, rips og paprika. Rutin finnes i bringebær, hvitløk, bokhvete og grønn te.

Hyaluronsyre er lettere å finne i medisiner

Produkter som inneholder hyaluronsyre brukes ofte i forbindelse med medisinering for å styrke leddene. I dette tilfellet er det en generell styrkeeffekt på kroppen. Sannsynligheten for positiv dynamikk øker betydelig. Den optimale varigheten av behandlingsforløpet er 3-5 uker. Mat med mye hyaluronsyre kan konsumeres på ubestemt tid.

Hyaluronsyreinnholdstabell i mat

Før du justerer kostholdet ditt, anbefales det å gjøre deg kjent med hvilke matvarer som inneholder hyaluronsyre og kollagen. En betydelig tilførsel av stoffet er tilstede i kjøtt, hovedsakelig i sener, kyllingekammer og bein. Derfor er det ekstremt viktig å spise buljonger tilberedt med slakteavfall. Du trenger ikke å gi opp gelékjøtt heller. I tillegg til kjøtt inneholder den gelatin, som er en verdifull kilde til kollagen.

En tabell med nøyaktig innhold av stoffer i 100 g vil bidra til å komponere et balansert kosthold:

For å fylle på tilførselen av hyaluronsyre med grønnsaker og urter, må du konsumere dem i store mengder og bare i rå form. Du bør også fokusere på produkter som fremskynder opptaket av næringsstoffet. Disse inkluderer stivelsesholdige matvarer og naturlig forekommende østrogener. Sistnevnte finnes i store mengder i soyamat. Derfor er det nødvendig å inkludere tofuost, bønner og soyamelk i dietten.

Blant planter er burdock en rik kilde til hyaluronsyre. Den gunstige effekten på kroppen har blitt bevist av mange års forskning.

Kontraindikasjoner for bruk av produkter som inneholder hyaluronsyre

Å gjenopprette hyaluronsyrenivået gjennom kosthold er ikke for alle. I noen tilfeller vil lokal administrering av stoffet være mer hensiktsmessig. Kontraindikasjoner inkluderer følgende:

• periode med forverring av kroniske sykdommer;
• redusert blodpropp;
• autoimmune reaksjoner;
• allergi mot et bestemt produkt;
• antibiotikabehandling.

Før du endrer dietten til medisinske formål, anbefales det å konsultere en lege og gjennomgå en omfattende undersøkelse av kroppen. Dette vil bidra til å eliminere kontraindikasjoner. Allergikere anbefales å være spesielt årvåkne. Produkter introduseres gradvis i dietten og observerer kroppens reaksjon.

Opp til 25 år er det ikke alltid tilrådelig å opprettholde tilførselen av hyaluronsyre på riktig nivå. I denne alderen er kroppen i stand til å sikre en uavhengig produksjon av et stoff. I tillegg er et overskudd av hyaluronat like skadelig som mangel på det. I dette tilfellet fremmer stoffet migrasjon av streptokokkinfeksjon og deltar i bevegelsen av ondartede celler.

Konklusjon

Hyaluronsyre finnes ikke i så mange produkter som det kan virke. Derfor kan mange mennesker møte en mangel på stoffet, noe som medfører uønskede konsekvenser i form av rask aldring. Hvis du endrer måten du spiser på, holder du kroppen din i topp stand så lenge som mulig.