Hvordan er frykt nyttig og skadelig, hvordan bli kvitt den

Frykt er en av de grunnleggende menneskelige følelsene som absolutt alle mennesker opplever, uavhengig av kjønn, alder og sosial status. For å vite hvordan du skal takle denne ubehagelige tilstanden, er det viktig å forstå hva som er fordelene og skadene ved frykt for en person og hvordan den kan brukes.

Hva er frykt og hvordan oppstår det

Frykt er en negativ farget følelse som oppstår som svar på en sikkerhetstrussel. Denne trusselen kan eksistere både i den virkelige verden (her og nå) og i bevisstheten til en person når han forestiller seg et mulig resultat av hendelser. En slik frykt fungerer som en beskyttende følelsesmessig reaksjon, hvis egenskap - for å advare kroppen mot mulig fare - er basert på instinktet om selvbevaring, som er viktigst for en person.

Fordelen med frykt er å aktivere flere typer reaksjoner som hjelper en person til å tilpasse seg et dramatisk endret miljø. De viktigste tegnene på en slik følelse er vidåpne øyne og en skarp fryse.

Noen ganger er frykt assosiert med mot: det antas at modige mennesker automatisk viser egenskaper av fryktløshet. Dette er imidlertid ikke slik: mot gjenspeiler det villige aspektet - intensjonen til en person å gå over hindringer, om nødvendig å inkludere besluttsomhet og tillit i seg selv. Frykt er forbundet med det emosjonelle aspektet: selv de mest modige mennesker pleier å være redde for noe.

På det mentale nivået forårsaker dette angst, angst, søvn og humørsykdommer, og på det fysiologiske nivået er dette ledsaget av økt blodtrykk, rask puls og pust, rikelig svetting, svakhet, kvalme, tørr munn osv.

Det er mange grunner til at frykten dukker opp. I tillegg til situasjoner der en person blir direkte konfrontert med fare, kan denne frykten være forankret i tidligere erfaringer, vanligvis tidlig barndom, som påvirket psyken med skade av en traumatisk opplevelse. Kilden kan være psykologisk eller fysisk misbruk av et barn, ulike trosoppfatninger og foreldre fra foreldre, som ble avsatt i dypet av barnets underbevissthet.

Den esoteriske versjonen er søket etter årsakene til frykt i de traumatiske hendelsene som skjedde i en persons "tidligere liv", og derfor brukes regressiv hypnose for å nøytralisere den.

I tillegg kan enhver stressende situasjon tidligere, som forårsaket en følelse av alvorlig ubehag og angst, senere overføres til lignende hendelser og fremkalle de samme følelsesmessige reaksjonene.

I hverdagen kalles frykt noen ganger for fobi. Imidlertid representerer en fobi en vedvarende, smertefull følelsesmessig respons på en spesifikk situasjon som fører personen til en følelse av hjelpeløshet og fullstendig desorientering. Mens frykt normalt ikke har en stabil karakter og tjener til å mobilisere kroppen for ytterligere å forhindre fare.

Årsaker til frykt

De vanligste årsakene til beskyttende følelser inkluderer:

1. Tilknytning til gjenstander fra omverdenen, avhengighet av dem. Vi pleier å holde oss til ting som er meningsfylte for oss, mennesker, livsforhold. Over tid kan en slik tilknytning utvikle seg til avhengighet, på bakgrunn av hvilken frykten for tap eller tap av et viktig objekt begynner å utvikle seg.
   
2. Mangel på tro på noe, manglende evne til å henvise seg til et enkelt system. Menneskets manglende evne til å gjenkjenne seg selv som en del av noe helt, som et resultat, danner en følelse av indre frykt. En følelse av selvtillit, i fremtiden, undergang, hjelpeløshet og frykt for det ukjente blir født i underbevisstheten. Og omvendt, å høre til et bestemt system gir opphav til tro og følelsen av sikkerhet og ro knyttet til det.
3. Lav vurdering av egne styrker og evner, en følelse av inhabilitet foran andre. Dette tjener som grunnlag for fremveksten av et underordnet kompleksitet, frykten for å bli avvist av samfunnet og vekke andres misnøye. En person fra et subjekt som påvirker livet begynner å identifisere seg med et objekt som er i full kraft av betydningsfulle personer som til slutt kan ødelegge det. På denne bakgrunn oppstår frykten for døden, som i fremtiden kan bli grunnlaget for utviklingen av frykt for funksjonshemning, aldring osv. Eksempler på manifestasjon er frykt for tap av yrke, tap av sosial status.

Typer frykt

Blant de forskjellige klassifiseringene av frykt kan man skille ut det moderne systemet til V. Shcherbatykh, ifølge hvilket denne følelsen fungerer på tre grunnleggende nivåer av menneskelig eksistens.

Biologisk

På det biologiske nivået har folk en tendens til å oppleve angst og frykt for fenomener som truer helse og liv, inkludert elementene og naturkatastrofer, giftige dyr osv. Slik frykt er berettiget av reelle fareforhold.

Sosial

Sosial frykt stammer ofte fra biologisk frykt (for eksempel kan et barns frykt for tannleger senere overføres til livslang unngåelse av tannlegestolen). Sosial karakter kan være:

• frykt for ikke å glede innflytelsesrike mennesker (direktør på jobben, lærer osv.);
• frykt for å mislykkes;
• unngå ansvar for noe (i familien eller i et team);
• frykt for ensomhet, mangel på oppmerksomhet og omsorg for andre;
• bekymring for negativ vurdering eller fordømmelse fra samfunnet.

Eksistensiell frykt

Intern frykt, eller eksistensiell, har en tendens til å oppstå i hjernens dype strukturer. Vanligvis gjenkjennes de ikke av personen selv, og gjenstanden som frykten er rettet mot kan bare indikeres av generelle trekk:

• frykt for seg selv;
• frykt for å kaste bort tid, samt en usikker fremtid og død;
• angst før noe ukjent og uidentifisert (verdens mysterier).

Representanter for eksistensialisme mener at bruken av så dyp frykt ligger i deres evne til å frigjøre en person fra alt som er ubetydelig og bringe til det høyeste nivået av forbindelse med essensen (eksistensen), som åpner betydningen av eksistens.

Barndomsfrykt

Naturlige emosjonelle mekanismer for beskyttelse mot fare i form av frykt hos barn er normale, kan bli neurotiske - med feil oppdragelse (for eksempel ved hjelp av straff). Blant dem er:

Obsessiv frykt

De oppstår i barnets underbevissthet når de opplever situasjoner som forårsaker en panikkreaksjon hos barnet. Eksempler kan være:

• høydeskrekk (faller ned);
• redsel for leger (smerte);
• frykt for åpne områder eller en enorm mengde mennesker (for et barn betyr dette faren for å miste foreldrene).

Vrangforestillinger

De kan indikere alvorlige problemer i barnets psyke. Å finne årsaken til slik frykt og forklare dem er ganske vanskelig.For eksempel et barns frykt for å leke med et bestemt leketøy eller ta på seg et bestemt klesplagg.

Hvis foreldrene har oppdaget slik frykt, må du prøve å finne ut den objektive årsaken til slik frykt. Kanskje, med et leketøy, falt babyen eller traff - og senere vil dette bestemte objektet være forbundet med fare.

Fantastisk frykt

Disse vanligste fryktene skyldes den vanlige livssituasjonen, men over tid kan de helt ta over tankene og underbevisstheten til barnet. Et eksempel kan være frykten for mørket, som snart kan utvikle seg til en frykt for de "store og forferdelige monstrene" som bor i den.

Aldersfrykt

Det er også vanlig å markere den såkalte aldersrelaterte frykten som oppstår og forsvinner i en viss alder og regnes som normen i barns utvikling:

Frykt for et barn, uten foreldres oppmerksomhet, i fremtiden kan føre til negative konsekvenser og skade skjebnen hans. I fremtiden kan han møte problemer med tilpasning i teamet, og alt dette kan også føre til skade fra utseendet til nevroser og alvorlige komplekser. Derfor er det spesielt viktig å være oppmerksom i tide på utseendet til denne eller den frykten hos barnet og prøve å hjelpe ham ved å søke hjelp fra en spesialist.

Hvordan er frykt nyttig?

For en person utfører frykt i utgangspunktet en nyttig beskyttelsesfunksjon mot en mulig trussel mot hans eksistens. Det er flere eksempler på fordelene med denne eller den frykten:

Frykt for smerte

Frykt for smerte (eller algofobi) er gunstig når det ber en person til å tenke bedre om konsekvensene av handlingene deres.

Frykten for fysisk smerte kan redde menneskeliv, fungere som et "bremsesignal" foran en mulig fare, som inkluderer frigjøring av adrenalin i blodet og som et resultat aktiv mobilisering av alle kroppens hovedressurser, noe som øker dens fysiske utholdenhet. Mange tilfeller er blitt beskrevet i verden når folk i frykt utførte handlinger utover deres vanlige evner.

Frykt for vann, ild og dyr

Frykt forbundet med vann eller hydrofobi hos en dårlig svømmende person er helt normal, og fordelen med det er å bevare livet hans. På samme måte er frykt for ild (pyrofobi) og andre elementer, så vel som dyreangrep, vanligvis basert på spesifikke negative erfaringer.Imidlertid, etter opprinnelse, er de de eldste, biologiske fryktene: skalaene vipper mot nytte eller skade, avhengig av tilstedeværelsen av en nevrotisk komponent, som utenfor normen overfører et følelsesmessig alarmsignal fra en konstruktiv oppgave med selvbevaring til et destruktivt nivå av mental ødeleggelse.

Mørkredd

Studier av fordelene og skadene av mørkeskrekk har vist at det har en tendens til å manifestere seg hos mer enn 90% av mennesker: forskjellen er bare i graden av alvorlighetsgrad. Etter å ha blitt født i tidlig barndom, kan den fikse seg og manifestere seg regelmessig i bevisstheten til en voksen.

Fordelen med frykten for mørket, i tillegg til den direkte beskyttende funksjonen, er indirekte relatert til kreativitet, siden følelser har en tendens til å aktivt manifestere seg hos mennesker med en rik fantasi. En nyttig energiressurs av denne frykten kan brukes til å utvikle en persons kreative ferdigheter.

Frykt for å være alene

Frykten for ensomhet, eller i en smertefull manifestasjon, monofobi, er skadelig for sosial isolasjon, men normalt er fordelene med slik frykt også skjult i potensialet til personen selv. Psykologiske studier har vist at monofober ofte er åpne og vennlige mennesker med en ganske stor krets av venner og bekjente. De pleier å verdsette vennskap og forhold høyt, men de er redd for å miste det hele.

Frykt for døden

Dette er en naturlig følelse for alle, som imidlertid på nivået med thanatophobia fratar en person styrke. Å mestre energipotensialet bak denne frykten åpner veien for et transcendentalt nivå av revaluering av livet ditt. Spørsmål om "liv og død" hjelper mennesker med å bygge sine moralske retningslinjer og prinsipper. For eksempel bidrar frykten for plutselig død til en persons bevissthet om verdien av hvert øyeblikk og motiverer til å nyte livet i alle dets manifestasjoner.

Den nyttige effekten av teknikken for å kvitte seg med besettelsen av ideen om døden er basert på dette: "dø på forhånd": å forestille deg at det uunngåelige allerede har skjedd. Og å tenke på hva som mest av alt fører til anger i en så fatal versjon av hendelsene: en uferdig virksomhet, et ord som ikke er sagt i tid, et uoppfylt ønske. Alt som en slik analyse avslører, bør settes ut i livet.

Redd for høyder

Høydeskrekk bringer utvilsomme fordeler for menneskers sikkerhet, og beskytter ham for eksempel mot risikoen ved populær underholdning nå som "strikkhopping", strikkhopping og tauhopping. I en sunn manifestasjon vil frykt tvinge en person til å evaluere deres styrke og mulig skade fra de negative effektene av slike adrenalinstimulerende midler. Imidlertid, hvis en person opplever panikkskrekk, til og med å se ut av vinduet i en bygning med flere etasjer, vil dette være et tegn på tilstedeværelsen av akrofobi, som trenger langvarig terapi.

Det samme er tilfellet med lignende frykt: for eksempel kan frykten for et lukket eller åpent rom, som normalt har utvilsomme fordeler for en persons liv, og i form av en irrasjonell manifestasjon av slike følelser (henholdsvis klaustrofobi og agorafobi) skade en alvorlig psykisk lidelse.

Skaden av frykt

I tillegg til fordelene for bevaring av menneskelivet og arten som helhet, kan frykt også utgjøre en alvorlig fare for den enkeltes normale eksistens.

Den mest åpenbare skaden av frykt manifesterer seg i å blokkere evnen til å tenke tilstrekkelig i en situasjon med fare. For eksempel når man står foran et aggressivt dyr, er det stor sannsynlighet for å oppleve nummenhet eller skynde seg å løpe, og dermed komplisere situasjonen ytterligere.

Konstant frykt, som blir en fobi, har en tendens til å hemme nervesystemets normale funksjon, noe som truer med å skade depressive forhold.

Skaden av noen typer frykt er spesielt farlig for mennesker: For eksempel er frykten for et trangt rom ofte arvelig i naturen, og resultatet av de resulterende panikktilstandene kan være nevroser, depresjon - opp til sannsynligheten for selvskading eller, i alvorlige tilfeller, selvmord.

Dette gjenspeiles aktivt i vår bevissthet: frykten for mørket kan gjøre en person til en ekte paranoide, hemofobi (blodfrykt) fremkaller emosjonelt sjokk ved hver kollisjon av en person med synet av blod, og frykten for mørket (nytofobi, eller akluofobi) får brukeren til å sove med lampen på.

Frykt for noe forverrer kvaliteten på en persons liv og plasserer bevisstheten i et bestemt rammeverk. For eksempel kan en person som er redd for vann ofte ikke lære å svømme selv med en instruktør. Av denne grunn provoserer fryktens kraft i hodet til komplekser, ubesluttsomhet.

Frykt er i stand til å ta bort livskraften fra eieren, og fokusere konsentrasjonen av oppmerksomhet og tvangstanker rundt fobiobjektet.

Generelt kan fordelene og skadene ved enhver frykt presenteres i form av en tabell:

Hvordan håndtere frykt i deg selv

Hver frykt inneholder signaler som er nyttige for en person, men i en forvrengt form tar denne følelsen bare energi og forårsaker alvorlig skade på psyken. Å takle fobier er en ganske vanskelig oppgave som bare en spesialist kan løse, men med en kompetent studie av angsttilstander åpner det seg et rom for videre utvikling.

Grunnleggende teknikker vil være nyttige i dette.

Sammenlign frykten din med andre

Hemmeligheten er enkel: hver av oss har en tendens til å overdrive eller dramatisere problemer. Når man sammenligner sin frykt med andre, mer alvorlig, kommer en person ofte til erkjennelsen at hans "tragedie" ikke er så forferdelig som den ser ut, og frykten forlater gradvis bevisstheten hans.

Frykten gikk i oppfyllelse

Selv i den vanskeligste situasjonen er det nødvendig å være rolig og fjerne frykten. Dette kan gjøres som "die forhånd" -teknikken: forestille seg det verste som kan skje: legemliggjørelsen av frykten din i virkeligheten. Da må du fokusere på din indre energi og prøve å se konstruktivt på løsningen på problemet.

Ned med fortiden

Merkelig nok er de fleste "fobier" basert på tidligere erfaringer med å håndtere situasjoner som førte til en slags fiasko. Derfor er det viktigst å finne årsaken til frykt i fortiden og ikke være redd for å prøve å gå gjennom lignende hendelser i fremtiden.

Bo her og nå

Slike råd vil være spesielt nyttige for mennesker som har en tendens til å skremme seg med en forferdelig og uforutsigbar fremtid, og derved frata dem energi og styrke for det virkelige liv. Den beste løsningen er å prøve å leve i øyeblikket, fjerne betydningen fra antagelsene: inntil dette manifesterer seg i virkeligheten, er det ingen grunn til å bekymre seg.

Konklusjon

Som med ethvert fenomen i livet vårt, er fordelene og skadene av frykt to sider av samme sak. All frykt har normalt de nyttige egenskapene til instinktet om selvbevaring, men når betydningen er løst, kan de gjøre en person til sitt offer. Den utviklede ferdigheten til å håndtere såkalte fobier er til direkte fordel som en motivasjon for personlighetsutvikling.