Hvilken mat bidrar til sunne tenner og tannkjøtt: de 10 beste

Oral helse avhenger av genetiske faktorer, riktig tannpleie og tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer. Et balansert kosthold er viktig. Sunn mat for tennene inkluderer mat fra forskjellige grupper.

Hvilke matvarer bidrar til tannhelsen

Effekten av mat på emalje er kontroversiell. Et balansert kosthold bidrar til å styrke tennene, og forhindrer utvikling av sykdommer. Det er bemerkelsesverdig at noen produkter bidrar til å bleke emaljen.

Tannleger er oppmerksomme på at tannhelsen påvirkes positivt av mat, noe som sikrer inntak av næringsstoffer i kroppen:

• kalsium;
• fluor;
• magnesium;
• fiber;
• fosfor;
• Vitamin d.

Produkter for å styrke tennene bør ha følgende egenskaper:

• antiseptisk middel;
• bleking;
• betennelsesdempende.

Dette bør tas i betraktning når du lager en daglig meny. Det er grupper av matvarer som bidrar til å styrke tennene og tannkjøttet:

1. Meieriprodukter... For å opprettholde helsen til munnhulen er følgende navn av største verdi: naturlige yoghurt, kefir, melk, cottage cheese. Disse matvarene inneholder betydelige mengder fosfor og kalsium. Stoffer er i stand til å forsterke effekten gjensidig. Enzymer, kasein, har en betennelsesdempende effekt.
   
   

   Meieriprodukter bør være på menyen fortløpende
2. Kylling og vakteleggog. Reguleringen av fosfor utføres på grunn av innholdet av vitamin D. En viktig komponent er skallet. Det hjelper å styrke tennene med daglig bruk i pulverform.
   
   

   Skallet eliminerer blødende tannkjøtt og forhindrer tannråte.
3. Nøtter... Cashewnøtter, mandler og andre varianter er rike på aminosyrer, vitaminer og mineraler. Smertestillende og antiseptiske egenskaper noteres separat.
   
   

   Pinjekjerner styrker tennene på grunn av tilstedeværelsen av vanadium og fosfor
4. Sjømat... Fisk, tang og andre gjenstander inneholder høye konsentrasjoner av fosfor, kalsium, vitamin D. De bidrar til å styrke emaljen og forhindre karies og dannelse av plakk.
   
   

   Reker er ledende i mengden fluor
5. Faste grønnsaker og frukt... Dette er produkter for sterke tenner og sunne tannkjøtt. Ved tygging fjernes plakk. En slags massasje i munnhulen, økt blodsirkulasjon og salivasjon er viktig.
   
   

   Frukt som ananas inneholder spesielle enzymer som reduserer risikoen for tannråte ved å herde emaljen
6. Honning... Biavlprodukter (propolis, voksbikake) preges av tilstedeværelsen av enzymer som undertrykker skadelig flora.
   
   

   Nyttig sødme gir forebygging av stomatitt og gingivitt, munndesinfeksjon
   Anbefalt lesing:  Hvorfor mandler er nyttige, egenskaper og kontraindikasjoner

Hvilken mat styrker tennene og tannkjøttet

Sunn mat opprettholder en tilstrekkelig periodontal tilstand.Mat til sunne tenner og tannkjøtt inkluderer mineraler. Magnesium er kjent for å bidra til å styrke beinvev. Det nyttige stoffet absorberes av kroppen når nøtter forbrukes. Eksperter anbefaler å ta hensyn til mat rik på kalsium og vitamin D:

• meieriprodukter (melk, ost);
• sjøfisk (laks, sardiner, tunfisk);
• lever;
• akkar;
• svisker;
• tare;
• kli;
• frokostblandinger (hirse, bokhvete);
• bladgrønnsaker;
• peanøtt;
• gresskarfrø.

Sitrusfrukter inneholder en betydelig mengde vitamin C, som gir syntesen av den såkalte organiske Ca

Hvilken mat styrker tannemaljen

Det ytre skallet av kronen har en beskyttende funksjon. Det er bemerkelsesverdig at emalje er det hardeste vevet i menneskekroppen. Dette skyldes de høye konsentrasjonene av uorganiske stoffer.

Med mangel på mineraler blir emaljen gradvis tynnere, noe som ledsages av dannelsen av karies hulrom. For å forhindre utvikling av patologiske forhold er det nødvendig å spise mat med mye vitamin D, magnesium, fosfor og kalsium:

• meieriprodukter og egg;
• friske grønnsaker og frukt (rødbeter, gulrøtter, ananas);
• kli;
• tørket frukt;
• frokostblandinger;
• belgfrukter;
• hvete;
• Pinjekjerner;
• lever, fisk og fjærkre kjøtt, slakteavfall, kaviar.

Vitamin A i spinat er viktig for å opprettholde emaljenes integritet

Hvilke matvarer trenger voksne for tann- og tannkjøtthelsen?

Oral helse må opprettholdes i alle aldre. Navngitte produkter som vil beskytte tennene mot karies og tannkjøtt mot betennelse:

• gulrot;
• melk;
• tang;
• gresskar;
• epler;
• hvite løk;
• druer;
• ost;
• selleri;
• sesam.

Å skylle munnen med vann nøytraliserer skadelige bakterier regelmessig og eliminerer dårlig lukt

Hvilke matvarer er bra for barns tannhelse

Tanndannelsen begynner under intrauterin utvikling. I denne forbindelse anbefales en gravid kvinne å ta med mat rik på kalsium, fosfor og vitamin D i kostholdet.

Tannleger indikerer at følgende matvarer er nødvendige for full vekst av tennene:

• oster;
• kefir;
• fisk;
• hvitløk og løk;
• friske urter;
• egg.

Kiwi inneholder betydelige mengder askorbinsyre som er nødvendig for barns munnhule

Topp 10 beste og sunneste matvarer for tenner og emalje

Et balansert kosthold unngår utvikling av tannråte og periodontal sykdom. Produkter for å styrke tennene og tannemaljen inkluderer forskjellige navn.

Sjøfisk

Mat er verdifullt for tannprotesen på grunn av de høye konsentrasjonene av følgende stoffer:

• fosfor;
• fluor;
• kalsium;
• Vitamin d.

Disse næringsstoffene er i stand til å beskytte emaljen mot kariesskader og plakk.

De fleste fordelene med Omega-3 Marine Fish

Epler

Frukten inneholder fruktenzymer som ødelegger patogene mikroorganismer i munnen. Epler masserer tannkjøttet mens de tygger for å forhindre tannkjøttsykdom.

For å opprettholde sunne tenner anbefales det å spise 1 eple om dagen

Gulrot

En oransje grønnsak er bra for mer enn bare øynene. Tilstedeværelsen av en betydelig mengde karoten har en gunstig effekt på tilstanden til munnslimhinnen og tannkjøttet.

Å spise gulrøtter styrker tennene og forhindrer periodontal sykdom

Tang

Tare inneholder jod, som er nødvendig for å opprettholde funksjonen i skjoldbruskkjertelen og regulere metabolske prosesser. Dette produktet bør spises for å styrke tennene.

Tang kan tilsettes til salater og supper

Gresskar

Det er et produkt som styrker tannkjøttet og helbreder munnhulen. Den gunstige effekten skyldes kroppens metning:

• selen;
• fluor;
• sink.

Gresskar brukes til å lage grøt og paier i løpet av sesongen.

Hvit sløyfe

Produktet forbedrer tennene på grunn av tilstedeværelsen av phytoncider og askorbinsyre. Eksperter bemerker at tannkjøttet styrkes og risikoen for å utvikle skjørbuk reduseres ved regelmessig bruk.

Det anbefales å spise hvitløk fersk for å bevare alle fordelaktige egenskaper.

Sesam

Frøene fjerner plakk, noe som bidrar til å styrke tennene. Sesam må inntas flere ganger i uken i 1 ss. Dette lar deg mette kroppen med kalsium.

Frø kan tilsettes grønnsakssalater

Ost

Meieri er en god kilde til fosfor og kalsium. Produktet anbefales til daglig bruk. Faste varianter har den største næringsverdien.

Ost styrker tennene ved å nøytralisere overflødig surhet i miljøet

Egg

Kilden til animalsk fett har rekorden for kolekalsiferolinnhold. Andre gunstige stoffer inkluderer:

• askorbinsyre;
• kalsium;
• kalium;
• selen;
• mangan;
• fluor;
• vanadium;
• proteiner;
• flerumettede, enumettede og mettede fettsyrer;
• lecitin.

Det er viktig å inkludere produktet i den daglige menyen på grunn av styrking av tennene

Grønne grønnsaker

Disse inkluderer:

• hvit kål;
• brokkoli;
• brønnkarse;
• arugula;
• sorrel;
• spinat;
• persille og dill;
• basilikum.

Grønne grønnsaker kalles et lagerhus av verdifulle næringsstoffer. De gir inngangen til kroppen av unike forbindelser som bidrar til å styrke tannprotesen. Inkluderingen av sunn mat i dietten reduserer risikoen for blødning, som ofte observeres ved periodontal sykdom.

Grønne grønnsaker bidrar til å styrke og bleke emaljen

Konklusjon

Sunn mat for tennene inkluderer meieriprodukter, sjøfisk, kylling- og vaktelegg, nøtter, friske grønnsaker og frukt. Styrking av tennene er gitt av inntak av næringsstoffer. For å opprettholde helsen til munnhulen, bør du ikke spise mat med kontrast temperatur. Gnager frø eller nøtter med tennene kan skade emaljen. Etter hvert måltid anbefales det å skylle munnen med vann eller spesielle formuleringer, urteinfusjoner.