Hvorfor proteinstenger er gode, kalorier

Proteinstenger er en umiddelbar matbit og en måte å raskt gjenopprette energien din. Denne ernæringsmetoden ble oppfunnet bare for idrettsutøvere, men over tid begynte alle som ønsker å få en rask effekt av fysisk trening, å skaffe seg og spise dem. Fordelene og skadene ved proteinstenger vil bli diskutert nedenfor.

Hva er proteinstenger til?

Proteindessert har evnen til å umiddelbart mette en idrettsutøvers kropp, utarmet etter fysisk anstrengelse, med næringsstoffer. En viktig egenskap ved slike sjokolader er at du kan ta dem med deg i ønsket mengde. For å ikke skade deg selv, må du imidlertid spise godt og bare bruke barene som sunne snacks for rask metthet.

Takket være den enkelte emballasjen til hvert produkt, er det veldig praktisk å beregne doseringen, samt oppbevare mat i lang tid.

Idrettsutøvere synes at disse mellommåltidene er viktige rett etter trening, slik at fordelene med trening varer lenge, muskler vokser og unødvendig fett forsvinner.

Sammensetning og kaloriinnhold i proteinstenger

Som et sportsernæringsprodukt består behandlingen hovedsakelig av myseprotein, som er hentet fra melk gjennom prosessering. Dette isolatet absorberes veldig lett av menneskekroppen. I tillegg kan du finne sjokolade, frokostblandinger, gelatin, kollagen, smakstilsetninger og forskjellige søtningsmidler i en sportsmatbit. For de som ikke kan nekte søtsaker under sport, er proteinsjokolader definitivt egnet.

Produktet har et ganske høyt kaloriinnhold - minst 170 kcal per 45 gram.

45 gram er den typiske vekten til en muskeløkende proteinbar.

Protein Bar Varianter

Det er bare tre hovedtyper sportssjokolade: frokostblanding, høyt karbohydrat og høyt protein.

Korn. De har lite kalorier. Sukkerrør, mais, linser, ris brukes til produksjonen. I tillegg tilsettes fruktose, havregryn, lin, stivelse og forskjellige tørkede frukter. Det gjør ikke uten kjemiske tilsetningsstoffer: koffein, mineralkomplekser, krom, glutamin og vitaminer. Kaloriinnholdet i en sunn bar er 250 kcal. Dette er proteiner med lav karbohydrat for slankere. Fordelen med en slik matbit er at den inneholder alle stoffene som er nyttige for kroppen i den daglige normen.

Høyt karbohydrat. Består av en fjerdedel protein og tre fjerdedeler karbohydrater. Den vanlige vekten av en slik delikatesse er 100 gram, mens kaloriinnholdet er fra 370 kcal. Mest av alt passer denne maten for de som hele tiden besøker treningsstudioet.Tre fjerdedeler karbohydratprotein yummy barer brukes til å hjelpe en idrettsutøver med å få vekt og muskler. Det er nødvendig å ta slik mat umiddelbart etter trening, da absorberes både protein og karbohydrater umiddelbart av kroppen, og avslører deres gunstige egenskaper.

Høyt protein. Disse dessertene inneholder en fjerdedel karbohydrater og tre fjerdedeler protein. Hovedegenskapen deres er å erstatte inntaket av store mengder proteinmat, som ikke alltid er nyttige. For eksempel kan egg som er mettet med protein være skadelige, for eksempel kolesterolplakk, og ekstra kilo fra slik mat forsvinner ikke. Proteinstenger passer for både erfarne idrettsutøvere og de som bare går ned i vekt med et lavkarbokosthold.

Fordelene med proteinstenger

En ferdig matbit inneholder protein, hvis fordelaktige egenskaper er åpenbare for både de som får muskelmasse og de som går ned i vekt.

Fordelen med Protein Sweet Bars for kvinner er at de kan tas selv på et lavkarbokosthold.

Protein delikatesse har evnen til å mette utøveren kvalitativt med den energien som er nødvendig for å trene i treningsstudioet.

Sjokolade er i stand til å gi menneskene de mineralene og vitaminene den trenger.

Individuell emballasje og liten størrelse på den delikatessen som er ferdig å spise, er et annet pluss for de positive egenskapene.

Er det greit å spise proteinstenger mens du går ned i vekt

Mange går ned i vekt bemerker at bruk av slike konfektyrer er gunstig - det hjelper dem sterkt i kampen mot ekstra kilo. En slik stolpe har egenskapen til å erstatte to marshmallow, noen få sjokolader eller en fullverdig sandwich. Takket være de gunstige egenskapene fremmer det eliminering av overflødig fett fra kroppen, noe som gir energi under sportsopplæring. Metter lenge og gir glede fra sunn sødme.

Når skal du spise proteinstenger: Før eller etter treningen

En sunn konfekt konsumeres på samme måte som proteinrister:

• knapt våkner;
• umiddelbart etter trening;
• hele dagen, og erstatter en av måltidene.

I gjennomsnitt utføres slik mat 2-3 ganger om dagen. Hvis det ikke er noen sportsaktiviteter, trenger du bare å spise 2 sjokolader om dagen. For å unngå skade og unødvendig vektøkning, bør du utelukke bruk av dette produktet om kvelden.

Er proteinstenger bra for gravide og barn?

Legene var enige i samme oppfatning: det anbefales ikke for gravide og barn under 18 år å bruke slik sportsernæring, det kan bare være skade fra godbiten.

Imidlertid er det noen få unntak fra denne generelle regelen.

1. Gravide kvinner kan miste en betydelig mengde protein, spesielt i første trimester, slik at de ikke kan spise høyproteinstenger ikke mer enn 1 stykke per dag etter å ha konsultert en spesialist.
2. Barn som er aktivt involvert i sport og ofte deltar i forskjellige konkurranser der vekten til atleten og muskelmassen er viktig, kan også bruke denne konfekten, men bare etter obligatorisk konsultasjon med barnelege eller spesialist.
3. Etter det første inntaket av sjokolade, er det viktig å være oppmerksom på mulige helseendringer og allergiske reaksjoner.
4. Det er ikke mer enn 1 stk per dag.

Hvor mange proteinstenger kan du spise per dag

Hvis ønskelig - så mye som nødvendig. Men for godt, ikke mer enn tre stykker. Siste gang produktet kan forbrukes senest kl. 17.00.

Proteinsjokolade kan ikke erstatte mer enn ett fullt måltid, for ikke å forårsake skade.

Hvis du misbruker søthet, vil det ikke være noen fordel for en person, i store mengder og ukontrollerbart protein vil bare gi skade. Vekttap vil være vanskeligere, i tillegg til muskelvekst.

Hvordan lage en proteinbar hjemme

Det er mange oppskrifter for å lage denne delikatessen. Proteinsportsbarer kan lages hjemme med egne hender og vil ha flere helsemessige fordeler enn de som er kjøpt i butikken.

Det er mange matlagingsoppskrifter, la oss vurdere en av dem.

Ingredienser:

• havregryn - 200 gram;
• banan - 1 stk;
• 5 skjeer proteinisolat;
• 100 gram melkepulver;
• to eggehviter;
• 50 gram vann;
• tre ts. vegetabilsk olje;
• 200 gram av eventuelle bær.

Forberedelse:

1. Bland alle ingrediensene og mal med en blender.
2. På denne tiden varmes ovnen opp til 150 grader.
3. Legg pergamentet på et bakeplate og spre blandingen.
4. Dimensjonene på sømmen er 25 x 25 cm.
5. Stekes i 25 minutter.

Som et resultat bør du få syv til åtte stykker.

Video om sportsnæring:

Skaden av proteinstenger og kontraindikasjoner

Fordelene og skadene ved sportsproteinbarer er et kontroversielt spørsmål. De er i stand til både å skade og ha en gunstig effekt på mennesker på grunn av deres egenskaper.

Skader - ved konstant bruk av en bar tilberedt på en industriell måte. Du kan ikke bare ikke kaste av deg, men også få enda mer vekt. Ulike søtningsmidler som brukes til fremstilling av en slik søt godbit, har en tendens til å forårsake uopprettelig skade hvis de blir misbrukt. Sukkererstatninger er bare nyttige for diabetikere.

Kontraindikasjoner kan være:

• svangerskap;
• ammingstid;
• alder under 18 år;
• individuell intoleranse mot en eller flere komponenter i det ferdige konditoriet;
• allergiske reaksjoner.

Hvordan velge en proteinbar

For å velge riktig sportsprodukt må du vite:

• formål med bruk;
• bar egenskaper;
• kaloriinnhold;
• kjemisk oppbygning;
• fordelene og skadene ved sjokoladekomponentene.

For de som går ned i vekt, er en proteinrik, lite karbohydratstang egnet.

For de som går opp i vekt, en søt med høyt kaloriinnhold, fylt med karbohydrater umiddelbart etter trening.

Konklusjon

Fordelene og skadene med proteinstenger er absolutt viktige for menneskekroppen. Faktisk, når du spiller sport og går ned i vekt ved hjelp av forskjellige dietter, er det viktigste et utmerket resultat. For å få fordeler av proteinstenger og eliminere skade, er det best å lage et så sunt produkt med egne hender hjemme.