Innhold
De beste vitaminene på våren er frukt og grønnsaker. Men det er ikke alltid mulig å introdusere dem i dietten i ønsket mengde. I dette tilfellet kommer vitamin- og mineralkomplekser til unnsetning. I dag tilbyr farmasøytisk marked et stort utvalg av kosttilskudd. For å velge det mest passende av dem, må du utføre en detaljert komparativ analyse.
Hvilke vitaminer å drikke om våren
Kroppens mest akutte behov for næringsstoffer dukker opp om våren. Det er veldig vanskelig å finne god frukt og grønnsaker om vinteren. På grunn av dette er kroppen utarmet og immunforsvaret blir svakere. Ofte er det om våren at forkjølelse og virussykdommer aktiveres. Kroniske plager kan også forverres. For å gjenopprette kroppens forsvar på våren, må du drikke vitaminer. Men det anbefales å nærme seg denne prosessen med et hode, siden en overflod av næringsstoffer også kan skade helsen. De viktige vitaminene for kroppen våren inkluderer:
- Vitamin d;
- vitamin C;
- vitamin B1, B2 og B6;
- pangaminsyre;
- vitamin A.
D-vitamin er spesielt viktig for barn, kvinner og eldre. Det er ansvarlig for funksjonen til muskuloskeletalsystemet ved å regulere nivået av kalsium og fosfor. Kvinner trenger det for at reproduksjonssystemet skal fungere stabilt. Askorbinsyre stimulerer immunprosesser. Det beskytter kroppen mot virus og forkjølelse.
B-vitaminer sørger for at nervesystemet fungerer som de skal, og bidrar til å opprettholde ungdommelighet. Om våren er deres forsyning i kroppen merkbart utarmet. Fettløselig vitamin A er viktig for næring og fuktighet av huden. Og pangaminsyre hjelper til med å eliminere betennelse og normalisere blodsammensetningen.
Hvilke vitaminer skal menn drikke om våren
Om våren oppleves behovet for næringsstoffer ikke bare av hunnen, men også av den mannlige kroppen. Tilførselen av vitaminer er spesielt viktig for de som er aktivt involvert i økt fysisk eller mental aktivitet. Inntaket i riktig mengde sørger for riktig struktur av muskelkorsetten og øker kroppens utholdenhet.
Wellman
Wellman takler effektivt depressive lidelser og øker vitaliteten. Det anbefales for menn som er engasjert i aktiv mental aktivitet. Preparatet inneholder følgende komponenter:
- ubiquinol;
- kobber;
- tiamin;
- L-karnitin;
- jern;
- sink.
"Duovit" for menn
"Duovit" er et vitaminkompleks designet for å aktivere metabolisme og redusere tretthet. I tillegg har det en gunstig effekt på reproduksjonssystemets funksjon og gjør kroppen mer motstandsdyktig. Fordelene med tillegget inkluderer fravær av sukker og gluten i sammensetningen.
Aerovit
Vitamintilskudd "Aerovit" er rikt på tokoferol, askorbinsyre og gruppe B-vitaminer. Det er indisert for menn som er aktivt involvert i sport. Legemidlet letter fordøyelsen av mat og etterfyller energi. Det gir også pålitelig beskyttelse mot skadelig miljøpåvirkning.
Kosttilskudd for kvinner
Våren er tiden for å ta vitaminer. Denne regelen er spesielt viktig for kvinner. Tross alt er skjønnhet og ungdom avhengig av mengden næringsstoffer i kroppen. I tillegg er det vanskeligere for kvinner å tåle vitaminmangel enn for sterkere kjønn. Mangel på vitaminer kan provosere hormonelle problemer. Dette påvirker fruktbarheten og libido negativt. Nervesystemet lider ikke minst. Mangel på næringsstoffer fører til økt angst, søvnforstyrrelser og depressive lidelser.
"Perfectil"
"Perfectil" er foreskrevet til kvinner i tilfelle alvorlige symptomer på vitaminmangel. Som regel manifesteres det av tørr hud, sprø negler og endringer i hårstrukturen. I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder preparatet purpurea echinacea ekstrakt og cystin.
"Supradin"
"Supradin" er et effektivt multivitaminkompleks som kan takle vitaminmangel. Det etterfyller energi og starter metabolske prosesser i kroppen. Komponentene stimulerer kollagensyntese og holder blodkarene i god stand. Legemidlet kan tas under graviditet og amming.
"Vitrum"
Vitrum-vitaminer anbefales å tas om våren, både for behandling og for forebygging av vitaminmangel. De har stor nytte for kvinner som mangler næringsstoffer i kostholdet. Legemidlet støtter nervesystemets funksjon på et optimalt nivå under høyt emosjonelt stress. Hvis du har en skjoldbruskforstyrrelse, snakk med legen din om å ta et tilskudd.
"Alfabet"
Vitaminkomplekset "Alfabetet" kjemper ikke bare mot vitaminmangel, men forhindrer også aldringsprosessen. Den inneholder quercetin, bioflavonoider, koenzym Q10 og forskjellige aminosyrer. Opptaket er 1 måned. Kontraindikasjoner inkluderer økt mineralisering og hypervitaminose.
Hvilke vitaminer å gi et barn om våren
Mest av alt føles mangelen på vitaminer etter vinter av barn. De blir mindre energiske og mer nervøse. Ved mangel på næringsstoffer kan det oppstå vanskeligheter med assimilering av utdanningsmateriale. Dette skyldes hukommelsestap og hyppig eksponering for forkjølelse. Når du velger vitaminer som et barn skal ta om våren, må du sørge for at de samsvarer med alderen hans.
"Multi-Tabs"
Legemidlet er godkjent for bruk av barn over 1 år. Det bidrar til riktig dannelse av muskuloskeletalsystemet og regulerer barnets nevropsykiske utvikling. Før du tar det, anbefales det å gjennomføre en analyse for innholdet av vitaminer og mineraler i kroppen. Tilskuddet drikkes 1 tablett per dag.
"Centrum Children's Pro"
Vitaminkomplekset anbefales å bli gitt om våren til barn fra 4 til 12 år. Å ta det hjelper til med å forhindre forkjølelse og normalisere funksjonen til sentralnervesystemet. Stoffer i stoffets sammensetning bidrar til metning av celler og vev med oksygen. "Centrum Children's Pro" anbefales for innleggelse med utviklingsforsinkelse, alvorlig vitaminmangel og karies.
"Pikovit"
"Pikovit" produseres ikke bare i tablettform, men også i form av sirup. Tilsetningsstoffet støtter perfekt babyens motoriske aktivitet og styrker immunforsvaret. Om våren hjelper inntak av vitaminer å beskytte mot virus og ulike infeksjoner.
Vitaminer for vitaminmangel om våren for voksne
Absolutt alle trenger vitaminer og mineraler om våren. Det kan ledsages av sløvhet, dårlig humør og forverring av kroniske plager. Hvis mangelen er uttalt, kan det observeres avskalling av huden og en reduksjon i synsfunksjonen. Valget av vitaminkomplekset må i dette tilfellet velges sammen med en spesialist.
"Solgar Multi"
Solgar Multi er produsert i USA. Dens særtrekk er den gode fordøyeligheten til bestanddelene. Tilstanden til en person som lider av vitaminmangel forbedres etter en ukes inntak av vitaminer. Resepsjonen utføres 1 gang per dag med måltider.
"Vitrum pluss"
Den oppdaterte formelen for stoffet inneholder 12 mineraler og 13 vitaminer. For å eliminere de synlige symptomene på vitaminmangel, er det nok å ta 1 tablett om dagen i 2-3 uker. Det er viktig å ikke overskride doseringen og varigheten av behandlingen.
Universal Daily Formula
I tillegg til mineraler og vitaminer inneholder tilskuddet enzymer for god absorpsjon. Den inneholder ikke unødvendige komponenter. Dette lar oss vurdere det grunnleggende. Med vitaminmangel takler det godt tapet av styrke og en reduksjon i immunsystemets aktivitet.
Hvor finner du vitaminer om våren
Vårvitaminer er rikelig i frukt og grønnsaker. Men om våren er de ikke like nyttige som om sommeren. Imidlertid anbefaler eksperter fortsatt å ikke ekskludere dem fra dietten. De rikeste kildene til de nødvendige stoffene inkluderer:
- sitrusfrukter;
- surkål;
- gulrot;
- rødbeter;
- poteter;
- reddik.
Du må også se på rimeligere produkter. For eksempel kan en enorm mengde vitamin A bli funnet i kyllingelever. Hyben kan være en kilde til askorbinsyre. Solsikkefrø inneholder en stor tilførsel av vitamin B1. Og okselever inneholder mye vitamin B12. For å fylle på tilførselen av vitamin D, er det nødvendig å introdusere torskelever i dietten.
Konklusjon
De beste vitaminene om våren er de som er valgt av en lege etter å ha gjennomført den nødvendige kliniske forskningen. Å ta vitamintilskudd tankeløst er svært uønsket. Dette kan føre til et overskudd av næringsstoffer i kroppen, noe som skader helsen ikke mindre enn vitaminmangel.
