L-karnitin for vekttap: anmeldelser, bruksanvisning

Blant kosttilskudd som brukes til vekttap, er L-karnitin det mest populære. Dette stoffet produseres i menneskekroppen og er en blanding av aminosyrer. L-karnitin er involvert i fettmetabolismen og akselererer fettforbrenningen. Men dette skjer bare med fysisk anstrengelse. Derfor er L-karnitin effektivt for vekttap hvis det tas under sportsopplæring. Dette stoffet blir ofte tilsatt sportsernæring.

Hvorfor trenger en kvinne L-karnitin

L-karnitin produseres av leveren. Dette stoffet er en syntese av aminosyrer, vitaminer, enzymer. Lignende egenskaper som vitaminer i gruppe B. L-karnitin er involvert i metabolske prosesser. Akkumuleres i lever, hjerne og muskler. Hovedegenskapen til dette stoffet er å transportere fettsyrer inn i celler, brenne dem og bruke dem som energikilde. Dette er hva som forklarer dens popularitet for vekttap.

L-karnitin dannes av aminosyrene lysin og metionin. De kommer inn i kroppen med rødt kjøtt, fisk, cottage cheese og andre proteinprodukter. Men noen ganger produseres ikke nok L-karnitin. Dette skjer med feil kosthold eller høy fysisk anstrengelse. Da må du ta ekstra L-karnitin i form av kosttilskudd.

Dette stoffet er nødvendig for kvinnens kropp, da det er den viktigste stimulatoren for metabolske prosesser og hjelper til med å miste vekt. Det er L-karnitin som omdanner fett til energi. Det er spesielt viktig for at hjertet, nyrene og hjernen fungerer som de skal. L-karnitin kreves for kvinner:

• med rask utmattelse
• økt fysisk og psykisk stress;
• hjerte- og karsykdommer;
• tap av appetitt eller sykdommer i fordøyelseskanalen;
• med et vegetarisk kosthold eller utilstrekkelig ernæring;
• overvekt;
• planlegger graviditet;
• nedsatt immunitet.

Det anbefales spesielt ofte å bruke kosttilskudd med dette stoffet når du spiller sport, fitness eller kroppsbygging. Jenter trenger karnitin for å gå ned i vekt og forbedre treningsresultatene. Det hjelper til med å unngå tretthet, muskelsmerter og fettakkumulering.

Fordelene og skadene med L-karnitin for kvinner

L-karnitintilskudd og preparater brukes i medisin, diett og sportsernæring. Dette stoffet er nødvendig for kroppens normale funksjon og for å opprettholde effektiviteten, for vekttap. Derfor er en ekstra mottakelse nyttig for forskjellige patologier og for å forbedre metabolske prosesser. Fordelen med L-karnitin for kvinner er at den har følgende egenskaper:

• senker kolesterolnivået i blodet;
• forbedrer arbeidet i det kardiovaskulære systemet;
• øker vevsmotstand mot oksygenmangel;
• stimulerer fettmetabolismen, forhindrer fettakkumulering;
• har en antioksidant effekt, beskytter celler mot frie radikaler og bremser aldringsprosessen;
• styrker immunforsvaret;
• øker effektiviteten, reduserer tretthet;
• forbedrer fordøyelsen
• akselererer eliminering av giftstoffer;
• forbedrer prosessene for vevsutvinning og regenerering;
• gjenoppretter leverfunksjonen;
• forhindrer blodpropp;
• øker motstanden mot stress og psyko-emosjonell overbelastning, forbedrer humøret;
• forbedrer hukommelse, oppmerksomhet, mental aktivitet;
• normaliserer søvn.

Dette stoffet er naturlig for kroppen, da det produseres av leveren. Derfor gjør tilleggsteknikken ingen skade. Videre produserer de medisiner med L-karnitin, som er så nær naturlige som mulig. De fleste anmeldelser noterer seg god toleranse og positive effekter.

Dette betyr ikke at alle kan ta L-karnitintilskudd for vekttap i noe beløp. Det anbefales å konsultere en lege som vil hjelpe deg med å velge optimal dose og varighet av administrasjonen.

Hjelper L-karnitin deg med å gå ned i vekt?

Fordelene med karnitin for kvinner og evnen til å øke metabolismen, bidrar til at det ofte tas for vekttap. Dette stoffet fanger faktisk opp fettsyrer og stimulerer nedbrytningen. For å gå ned i vekt er det nødvendig å kombinere inntaket av L-karnitin med fysisk aktivitet, og helst med et lavkarbokosthold.

Dette forklares av særegenheter ved stoffets virkning. L-karnitin forbrenner ikke fett alene, men akselererer bare penetrering av fettsyremolekyler gjennom cellemembranen i mitokondrier. Det er der de blir delt og omgjort til energi. Men hvis kroppen ikke bruker denne energien, trenger den ikke den, overflødig L-karnitin skilles ganske enkelt ut fra kroppen. Men den motsatte effekten er også mulig: å ta tilskuddet stimulerer appetitten, og vekten kan til og med øke.

L-karnitin hjelper til med å gå ned i vekt bare i kombinasjon med fysisk aktivitet. Hvis en person bruker mye energi, fungerer dette stoffet som en fettforbrenner. L-karnitin resirkulerer eksisterende fettavleiringer, bryter ned fettsyrer som kommer fra maten, forhindrer dem i å akkumulere, og bidrar til vekttap.

Kardiobelastninger fungerer best, det vil si de øvelsene som fører til en intens energiforbruk. Dette løper, går på tredemølle, fitness, sykling, svømming, dans. Evnen til L-karnitin til å senke nivået av dårlig kolesterol forbedrer tilførselen av energi og oksygen til hjertemuskelen.

Med regelmessig fysisk aktivitet kan inntak av L-karnitin redusere vekten og forbedre atletisk ytelse. Å stimulere energiproduksjon gir styrke til trening, fremmer muskelbygging. Det anbefales å drikke både for idrettsutøvere som er vant til å trene og for de som nettopp har begynt å trene. Det vil hjelpe deg med å tilpasse deg raskere, starte prosessen med å gå ned i vekt og øke energireserven.

L-karnitin er populært innen sportsernæring på grunn av at det har følgende egenskaper:

• toner opp, øker utholdenheten under fysisk anstrengelse;
• gir muskler den nødvendige energien, beskytter mot skader og skader;
• akselererer fornyelsen av muskelvev, fremmer veksten;
• blokkerer akkumulering av melkesyre, og forhindrer dermed smerte etter trening;
• reduserer følelsen av tretthet.

Hvilket karnitin er best for vekttap

L-karnitin produseres i forskjellige former: tabletter, kapsler, sirup, dråper eller pulver til oral administrering. Det er også ampuller for injeksjoner, men de brukes oftest til medisinske formål. Idrettsutøvere foretrekker tabletter eller flytende form av stoffet. Sammensetningen deres er den samme, den eneste forskjellen er at flytende karnitin begynner å virke umiddelbart. Og det vil ta litt tid å fordøye tablettene.

Hver form for utgivelse har sine egne fordeler og ulemper:

• kapsler og tabletter er praktiske, enkle å bestemme doseringen, lett å drikke, men de absorberes ikke godt;
• sirupen har en behagelig smak, den er lett å dosere, men den anbefales ikke for vekttap på grunn av tilstedeværelsen av tilsetningsstoffer;
• pulveret må fortynnes i vann, noe som ikke er veldig praktisk, selv om mange liker det faktum at det er lett å dosere og kan blandes med drikke;
• ampuller brukes til injeksjon, noe som er upraktisk, men mange idrettsutøvere tar innholdet i ampullen inn.

Det er mange produkter som inneholder L-karnitin. De kan variere ikke bare i mengden av det aktive stoffet, men også i formen. I tillegg til rent L-karnitin, kan du finne kosttilskudd med følgende navn:

• L-karnitintartrat - har større biotilgjengelighet, absorberes raskt, passer best for vekttap;
  
• acetylkarnitin er en forbindelse med en acetylgruppe, som øker nevrostimulerende egenskaper;
  
• propionylkarnitin oppnådd etter å ha kombinert stoffet med glysin, det brukes til personer med hjerte- og karsykdommer;
  
• karnitinfumarat - denne forbindelsen med fumarsyre, har en bedre effekt på hjertet, øker utholdenhet, fremmer vekttap.
  

På grunn av det store utvalget av frigjøringsformer er det vanskelig å velge det beste karnitinet for vekttap. Men det er flere stoffer som er mer populære og har fått mange positive anmeldelser:

1. Optimum Nutrition tilbyr 500 mg L-karnitin per kapsel. En pakke med 60 tabletter er nok for et månedlig administrasjonsforløp. Inneholder kalsium og fosfor, absorberes godt.
   
2. Proteinpulveret mitt inneholder acetyl L-karnitin. Tilgjengelig i poser på 250 og 500 g. Du må drikke 25 g tre ganger om dagen, oppløse i vann eller juice.
   
3. Sportsnæringseksperter anbefaler Now softgels. Inneholder karnitin i form av acetyl. De er godt absorbert, øker mental og fysisk ytelse.
   
4. Inner Armor Carnitine Powder er populært. Legemidlet tolereres godt av kroppen, i tillegg til fettforbrenningsegenskaper, har det evnen til å forbedre hjertefunksjonen.
   
5. Mange mennesker elsker Carni-X kapsler fra Scitec Nutrition. Beriket med vitaminer, toner opp og starter prosessen med å gå ned i vekt.
   
6. Bio Tech tilbyr flytende L-karnitin i 2000 mg ampuller. Det er praktisk å ta, men mange noterer en ubehagelig smak.
   
7. Power System Attack 3000 Sirup. Den kommer i individuelle 50 ml flasker, som hver inneholder 3000 mg karnitin pluss koffein og guarana.
   
8. Profesjonelle idrettsutøvere velger ofte flytende karnitin fra Allmax Nutrition. Denne sirupen inneholder pantotensyre i tillegg til karnitin. Ikke anbefalt for sykdommer i mage-tarmkanalen.
   
   Råd! For moderat vekttap, er Carni-X fra Scitec Nutrition eller Optimum Nutrition best. Og for de som har høy fysisk aktivitet, må du ta hensyn til midler fra MyProtein eller Power System.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

Dosering og bruksmåte for hver bestemmes individuelt, avhengig av energiforbruk og egenskapene til organismen. Til tross for at dette stoffet selges uten begrensninger i noen sportsernæringsbutikker, bør du ikke misbruke det. For å forstå hvordan du drikker L-karnitin for vekttap riktig, må du konsultere legen din eller trener.

Det er flere opptaksregler for å hjelpe deg med å unngå feil:

• for idrettsutøvere med intenst energiforbruk, er doseringen 2000-3000 mg karnitin per dag;
• dosen avhenger av vekten, så jenter må ta fra 500 til 2000 mg for vekttap;
• det er uønsket å bruke kosttilskudd i mer enn en og en halv måned, du må ta en pause, så kan du gjenta kurset;
• under innleggelse er det i det minste nødvendig fysisk aktivitet, uten hvilken L-karnitin ikke vil fungere;
• økt effektivitet når det tas sammen med et kompleks av aminosyrer;
• den flytende formen av stoffet anbefales ikke å tas med vann eller konsumeres umiddelbart før du spiser;
• om kvelden er det uønsket å ta stoffet på grunn av tonisk effekt.

Instruksjoner for bruk av karnitin for vekttap anbefaler at du deler doseringen i 2-3 doser. Halvparten av den daglige dosen bør tas før hvert måltid, og resten skal drikkes 30-40 minutter før trening. På dager der det ikke er noen timer, må du ta før frokost og før lunsj i 20-30 minutter.

Alle produserte medisiner og kosttilskudd inneholder forskjellige doser. Du må fokusere på mengden som er anbefalt av trener eller lege. Tilberedninger i tabletter eller kapsler tas vanligvis 1-2 stykker 2-3 ganger om dagen. Noen ganger anbefales det å drikke hele dosen på treningsdagen 30 minutter før den. Vanligvis er dette hvordan stoffet brukes i pulver - det blir fortynnet med vann og den resulterende cocktailen er full. Det er praktisk å bruke ferdige drinker, men de er dyre.

I flytende form absorberes L-karnitin bedre, men det anbefales ikke å bruke sirup for vekttap, da det kan inneholde sukker og andre tilsetningsstoffer. Best av alle dråper eller løsning i ampuller. Den blir fortynnet i litt vann, tilsatt til drikke eller full.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

L-karnitin kommer inn i menneskekroppen med mat, derfor gir det ekstra inntaket i form av biologisk aktive tilsetningsstoffer ikke skade. Det tolereres godt og kan tas av nesten alle. Kontraindikasjoner inkluderer bare individuell intoleranse. Fordøyelsesbesvær og hodepine kan forekomme, og det anbefales å slutte å ta stoffet umiddelbart. Dette stoffet er også kontraindisert under graviditet og amming.

Hvis det brukes riktig, tolereres karnitinfettforbrenneren for vekttap godt. De fleste av anmeldelsene nevner bare positive effekter. Bivirkninger er ofte forbundet med individuell intoleranse eller overskridelse av anbefalt dose. I dette tilfellet kan følgende bivirkninger observeres:

• kvalme oppkast;
• fordøyelsesbesvær;
• hodepine;
• svimmelhet;
• allergiske reaksjoner;
• økt blodtrykk;
• smerter i nyrene.

Men disse reaksjonene er veldig sjeldne. Hyppige bivirkninger av inntak av L-karnitin inkluderer søvnløshet og økt nervøs irritabilitet. Dette skyldes dets toniske egenskaper. I dette tilfellet trenger du bare å redusere dosen og ikke drikke stoffet kort tid før sengetid. Det anbefales også å gi opp andre sentralstimulerende midler, som koffein.

Noen kvinner rapporterer også at de merker økt appetitt mens de bruker kosttilskuddene. Tross alt akselererer L-karnitin forbrenningen av fettsyrer og forbedrer fordøyelsen. Derfor, når du tar slike medisiner, bør du følge et spesielt diett: det er oftere, men i små porsjoner. Du kan kombinere dem med MCC for å unngå sult.

Noen ganger utvikler en tilstand som kalles trimetylaminuri med L-karnitintilskudd. Det er preget av utseendet til en bestemt fiskelukt fra menneskekroppen og urinen. Denne tilstanden er ikke farlig, men ubehagelig for andre.

Konklusjon

Mange kvinner tar L-karnitin for vekttap. Fordelene er god bærbarhet og økt effektivitet. Men det må tas i betraktning at fettforbrenning under påvirkning av dette stoffet bare vil forekomme ved fysisk anstrengelse. Derfor er dette ikke en slankepille, men et verktøy som hjelper deg med å gå ned i vekt under trening.

Anmeldelser om Levocarnitine for vekttap

På grunn av egenskapene til dette stoffet er anmeldelser om det motstridende. Mange bemerker det totale fraværet av effekten av vekttap, eller omvendt, den motsatte effekten er økt appetitt. Dette skyldes misbruk av karnitin.For at det skal hjelpe deg å gå ned i vekt, må du ta det i kombinasjon med fysisk aktivitet og riktig ernæring. De som tar hensyn til dette gir positive anmeldelser.