Съдържание
Най-добрите витамини през пролетта са плодовете и зеленчуците. Но не винаги е възможно да ги въведете в диетата в необходимото количество. В този случай на помощ идват витаминни и минерални комплекси. Днес фармацевтичният пазар предлага огромен брой добавки. За да изберете най-подходящия от тях, трябва да извършите подробен сравнителен анализ.
Какви витамини да се пият през пролетта
Най-острата нужда на организма от хранителни вещества се появява през пролетта. Много е трудно да се намерят добри плодове и зеленчуци през зимата. Поради това тялото се изчерпва и имунната система става по-слаба. Често именно през пролетта се активират настинки и вирусни заболявания. Хроничните заболявания също могат да се влошат. За да възстановите защитните сили на организма през пролетта, трябва да пиете витамини. Но е препоръчително да подхождате към този процес с глава, тъй като изобилието от хранителни вещества също може да навреди на здравето. Основните витамини за организма през пролетта включват:
- витамин D;
- витамин Ц;
- витамини В1, В2 и В6;
- пангамова киселина;
- витамин А.
Витамин D е особено важен за деца, жени и възрастни хора. Той е отговорен за функционирането на мускулно-скелетната система, като регулира нивото на калций и фосфор. Жените се нуждаят от него за стабилното функциониране на репродуктивната система. Аскорбиновата киселина стимулира имунните процеси. Той предпазва тялото от вируси и настинки.
Витамините от група В осигуряват правилното функциониране на нервната система и спомагат за запазването на младостта. През пролетта запасът им в организма значително се изчерпва. Мастноразтворимият витамин А е от съществено значение за подхранването и хидратирането на кожата. А пангаминовата киселина помага за премахване на възпалението и нормализиране на състава на кръвта.
Какви витамини трябва да пият мъжете през пролетта
През пролетта нуждата от хранителни вещества се изпитва не само от женското, но и от мъжкото тяло. Доставката на витамини е особено важна за тези, които активно участват в повишена физическа или умствена активност. Приемът им в точното количество осигурява правилната структура на мускулния корсет и повишава издръжливостта на тялото.
Уелман
Уелман ефективно се справя с депресивните разстройства и повишава жизнеността. Препоръчва се за мъже, които се занимават с активна умствена дейност. Препаратът съдържа следните компоненти:
- убихинол;
- мед;
- тиамин;
- L-карнитин;
- желязо;
- цинк.
"Duovit" за мъже
"Дуовит" е витаминен комплекс, предназначен да активира метаболизма и да намали умората. Освен това има благоприятен ефект върху функционирането на репродуктивната система и прави тялото по-устойчиво. Ползите от добавката включват липсата на захар и глутен в състава.
Аеровит
Витаминната добавка "Аеровит" е богата на токоферол, аскорбинова киселина и витамини от група В. Показана е за мъже, които активно се занимават със спорт. Лекарството улеснява смилането на храната и попълва енергията. Той също така осигурява надеждна защита срещу вредните влияния на околната среда.
Добавки за жени
Пролетта е времето за прием на витамини. Това правило е особено важно за жените. В края на краищата, красотата и младостта зависят от количеството хранителни вещества в тялото. Освен това за жените е по-трудно да понасят недостиг на витамини, отколкото за силния пол. Недостигът на витамини може да провокира хормонални проблеми. Това се отразява негативно на плодовитостта и либидото. Нервната система страда не на последно място. Липсата на хранителни вещества води до повишена тревожност, нарушения на съня и депресивни разстройства.
"Perfectil"
"Perfectil" се предписва на жени в случай на тежки симптоми на недостиг на витамини. Като правило се проявява със суха кожа, чупливи нокти и промени в структурата на косата. Освен витамини и минерали, препаратът съдържа екстракт от пурпурна ехинацея и цистин.
"Супрадин"
"Супрадин" е ефективен мултивитаминен комплекс, който може да се справи с недостига на витамини. Той попълва енергията и стартира метаболитните процеси в тялото. Неговите компоненти стимулират синтеза на колаген и поддържат кръвоносните съдове в добро състояние. Лекарството може да се приема по време на бременност и кърмене.
"Vitrum"
Vitrum витамини се препоръчва да се приемат през пролетта, както за лечение, така и за предотвратяване на недостиг на витамини. Те са от голяма полза за жените, които нямат хранителни вещества в диетата си. Лекарството подпомага функционирането на нервната система на оптимално ниво по време на висок емоционален стрес. Ако имате нарушение на щитовидната жлеза, говорете с Вашия лекар относно приема на добавка.
"Азбука"
Витаминният комплекс "Азбука" не само се бори срещу недостига на витамини, но и предотвратява процеса на стареене. Съдържа кверцетин, биофлавоноиди, коензим Q10 и различни аминокиселини. Курсът на прием е 1 месец. Противопоказанията включват повишена минерализация и хипервитаминоза.
Какви витамини да дадете на дете през пролетта
Най-вече липсата на витамини след зимата се усеща от децата. Те стават по-малко енергични и по-нервни. При недостиг на хранителни вещества могат да възникнат трудности при усвояването на учебния материал. Това се дължи на загуба на паметта и често излагане на настинки. Когато избирате витамини, които детето да приема през пролетта, трябва да сте сигурни, че те съответстват на неговата възраст.
„Мулти-табове“
Лекарството е разрешено за употреба от деца на възраст над 1 година. Допринася за правилното формиране на опорно-двигателния апарат и регулира невропсихичното развитие на детето. Преди да го вземете, препоръчително е да преминете анализ за съдържанието на витамини и минерали в организма. Добавката се пие по 1 таблетка на ден.
"Център за деца Pro"
Витаминният комплекс се препоръчва да се дава през пролетта на деца от 4 до 12 години. Приемът му помага за предотвратяване на настинки и нормализиране на функционирането на централната нервна система. Веществата в състава на лекарството допринасят за насищането на клетките и тъканите с кислород. "Centrum Children's Pro" се препоръчва за прием със закъснение в развитието, тежък дефицит на витамини и кариес.
"Пиковит"
"Pikovit" се произвежда не само под формата на таблетки, но и под формата на сироп. Добавката перфектно поддържа двигателната активност на бебето и укрепва имунната му система. През пролетта приемът на витамини помага да се предпазите от вируси и различни инфекции.
Витамини за недостиг на витамини през пролетта за възрастни
Абсолютно всеки се нуждае от витамини и минерали през пролетта. Тя може да бъде придружена от летаргия, лошо настроение и обостряне на хронични заболявания. Ако дефицитът е изразен, може да се наблюдава пилинг на кожата и намаляване на зрителната функция. Изборът на витаминния комплекс в този случай трябва да бъде избран съвместно със специалист.
"Solgar Multi"
Solgar Multi се произвежда в САЩ. Неговата отличителна черта е добра усвояемост на съставните компоненти. Състоянието на човек, страдащ от недостиг на витамини, се подобрява след седмица прием на витамини. Приемът се извършва 1 път на ден по време на хранене.
"Витрум плюс"
Актуализираната формула на лекарството включва 12 минерала и 13 витамина. За да се премахнат видимите симптоми на недостиг на витамин, е достатъчно да се приема по 1 таблетка на ден в продължение на 2-3 седмици. Важно е да не се превишава дозировката и продължителността на лечението.
Универсална дневна формула
В допълнение към минералите и витамините, добавката съдържа ензими за добро усвояване. Той не съдържа ненужни компоненти. Това ни позволява да го считаме за основен. При недостиг на витамини той се справя добре със загубата на сила и намаляването на активността на имунната система.
Къде да намерим витамини през пролетта
Пролетните витамини са богати на плодове и зеленчуци. Но през пролетта те не са толкова полезни, колкото през лятото. Експертите обаче все още съветват да не ги изключвате от диетата. Най-богатите източници на необходимите вещества включват:
- цитрусови плодове;
- кисело зеле;
- морков;
- цвекло;
- картофи;
- репичка.
Трябва да разгледате и по-достъпни продукти. Например, огромно количество витамин А може да се намери в пилешкия черен дроб. Шипката може да бъде източник на аскорбинова киселина. Слънчогледовите семена съдържат голямо количество витамин В1. А телешкият черен дроб съдържа много витамин В12. За да се попълни запасът от витамин D, е необходимо да се въведе черен дроб на треска в диетата.
Заключение
Най-добрите витамини през пролетта са тези, избрани от лекар след провеждане на необходимите клинични изследвания. Приемането на витаминни добавки безмислено е крайно нежелателно. Това може да доведе до излишък на хранителни вещества в организма, което уврежда здравето не по-малко от дефицита на витамини.
