Витамини В6 и В12: кои храни съдържат, съвместимост

Витамините В6 и В12 са еднакво важни за здравето на организма, но често нивото им намалява - това се отразява негативно на здравето. Възможно е да се регулира съдържанието на важни витамини в кръвта, като се използват специални витаминни комплекси и добавки.

Ползите от витамините В6 и В12

Водоразтворимите витамини от група В са от голямо значение за човешкото здраве, но техният дефицит често се наблюдава в организма. Факт е, че тези полезни съединения много бързо напускат тъканите през бъбреците и черния дроб, така че трябва постоянно да попълвате нивото на витамини.

Ползите от B6 или пиридоксин за организма са, че веществото:

• участва в процесите на клетъчно обновяване;
• отговорен за здравословното функциониране на централната нервна система и мускулната система;
• помага за по-бързото разграждане на въглехидратите и получаването на достатъчно енергия;
• предпазва тялото от развитието на възпалителни процеси и укрепва имунната система;
• регулира нивата на холестерола и намалява риска от образуване на атеросклеротична плака;
• подобрява метаболизма на мазнините и протеините в организма;
• предпазва органите на зрението от болести;
• укрепва имунната система и служи като профилактика на онкологията;
• има благоприятен ефект върху емоционалния и хормоналния фон.

Витамин В6 забавя процеса на стареене и има положителен ефект върху състоянието на епидермиса и косата; витамините В12 и В6 често се препоръчват при псориазис. Пиридоксинът е полезен при анемия и атеросклероза, заболявания на нервната система и токсикоза при бременни жени.

Витамин В12, наричан още кобаламин, също играе важна роля във функционирането на организма. Полезната връзка е отговорна за:

• производството на хемоглобин, еритроцити и левкоцити;
• здрава мозъчна активност и добра памет;
• нормално функциониране на репродуктивната система при мъжете и жените;
• метаболитни процеси, по-специално, полезно вещество помага за бързо изграждане на мускулна маса;
• здравословна работа на дихателната система;
• добър сън и емоционална стабилност.

В12 също така предпазва чернодробните и бъбречните клетки от разрушаване, предотвратява появата на сърдечни заболявания, понижава вредния холестерол в кръвта. Приемът на В12 често се предписва при анемия и цироза на черния дроб, при хепатит и кожни заболявания, при наранявания на ставите и радикулит, при полиневрит и миелоза.

Липса на витамини В6 и В12

Нивото на пиридоксин и кобаламин в организма трябва постоянно да се следи. Тъй като В6 и В12 не се задържат дълго в тъканите, мъжете и жените често имат дефицит на ценни вещества.

Липсата на витамин В6 може да се разпознае по следните признаци:

• раздразнителност, депресия и нарушения на съня;
• крампи и мускулна слабост;
• дерматит, себорея и стоматит;
• повръщане, диария и намален апетит;
• изтръпване на ръцете и краката.

Дефицитът на В12 често има подобни симптоми. В допълнение, те могат да бъдат придружени от увреждане на паметта и вниманието, пожълтяване на кожата, зачервяване и дразнене на езика и зрително увреждане.

Комбинирана употреба на витамини В6 и В12

Характерна особеност на пиридоксина и кобаламина е, че витамините В6 и В12 имат много добра съвместимост, те се съчетават добре и често се предписват за едновременно приложение. Витамините усилват полезния ефект един от друг, тъй като имат подобен ефект върху човешкото тяло.

Също така, B6 и B12 често се комбинират с прием на фолиева киселина, този витамин от подгрупата B допълнително увеличава полезния ефект от използването на B6 и B12.

Витамини В6 и В12 в храната

При недостиг на хранителни вещества в кръвта, първо трябва да обърнете внимание на храни, богати на витамини В12 и В6. Естествено, присъства пиридоксин или витамин В6:

• зеленчуци - картофи, зеле, аспержи, царевица, спанак и чушки;
• в плодовете - банани, цитрусови плодове, авокадо и пъпеши;
• в ягоди;
• в ядките - орехи, фъстъци и лешници;
• в ориз, елда и трици;
• в бобовите растения и слънчогледовите семена.

В6 се съдържа и в пилешкото и телешкото месо, в яйчните жълтъци, в треската и рибата тон, в черния дроб и сърцето на говедата.

Витамин В12 се получава естествено главно от животински продукти - говеждо и свинско, агнешко и пилешко, риба и морски дарове, яйца и мляко. В12 се съдържа в малки количества в зеленчуци, плодове и билки.

Витамини В6 и В12 в инжекции

При изразена липса на полезни витамини, лекарят може да предпише инжекции от B12 и B6, те ви позволяват бързо да запълните дори силен недостиг на необходимите съединения. Инжекциите на витамини от група В често се препоръчват при полиневрит и парализа, пареза на крайниците и хронични чернодробни заболявания.

Защо се инжектират витамини В6 и В12?

Приемането на витаминни съединения в инжекционна форма се предписва при сериозни нарушения на нервната система, при мускулни заболявания и ставни заболявания. Лекарствата показват добър ефект:

• с невралгия и полиневропатия;
• със синдроми на болката, причинени от хронични заболявания на ставите и гръбначния стълб;
• при възстановяване от операции и сериозни наранявания;
• с анемия и недостиг на желязо в кръвта;
• с хронична умора.

Витаминните инжекции обикновено не се прилагат по време на бременност. По време на кърмене не се препоръчва да се правят инжекции B6, тъй като това може да повлияе негативно на производството на мляко при кърмачка.

Показания за витамини В6 и В12 при инжекции

Основните показания за инжектиране на витамини са:

• депресия и нервни разстройства;
• дегенеративни заболявания на гръбначния стълб със силен синдром на болка;
• неврит и полиневропатия, нарушение на проводимостта на нервните сигнали в мускулите;
• дерматит и псориазис;
• нарушения в репродуктивната система;
• анемия и дефицит на хемоглобин.

Витамините В6 и В12 в ампули са показани при тежка морска болест или въздушна болест - инжекциите помагат да се отървете от пристъпи на гадене.

Как да инжектирате витамин В6 и В12

Инжекциите се извършват по лекарско предписание в индивидуални дози:

1. Най-често се правят инжекции в седалищния мускул или в горната част на бедрото при липса на асистент.
2. Преди инжекции мястото на инжектиране се дезинфекцира и ръцете се измиват старателно.
3. След като наберете лекарството от ампулата в спринцовката, внимателно натиснете буталото, насочвайки иглата нагоре, докато на върха се появи капка лекарство, това ви позволява да се уверите, че въздухът е излязъл от спринцовката.
4. Кожата на мястото на инжектиране се изтегля назад, иглата се поставя под прав ъгъл и бавно се натиска върху буталото, докато спринцовката се изпразни.

Обикновено, при едновременната употреба на две полезни вещества, инжекциите B6 се извършват сутрин, а B12 се инжектира в късния следобед или обратно. Можете също така да поставяте витамини В6 и В12 последователно, като ги инжектирате през ден.

Комплекси от витамини с В6 и В12

В допълнение към инжекциите, при недостиг на хранителни вещества, витаминните комплекси се използват в таблетки и капсули. В аптеките можете да намерите няколко популярни препарати, съдържащи необходимите витамини.

Ангиовит

Руското лекарство съдържа В6 и В12, както и В9. Витаминен комплекс се предписва при атеросклероза и тромбоза, диабет, с тенденция към инфаркти и инсулти. Трябва да приемате лекарството по 1 таблетка на ден в продължение на един месец.

Blagomax

Друго руско лекарство съдържа комплекс от витамини В3, В6 и В12, както и други витамини от група В, които не пречат на абсорбцията на пиридоксин и кобаламин. Лекарството има сложен благоприятен ефект върху нервната, мускулната и съдовата система, трябва да се приема в продължение на 1,5 месеца, по 1 капсула на ден.

CombilipenTabs

Съставът на лекарството включва B12, B6 и B1, лекарството се предписва главно за невралгия и неврит, с дегенеративни процеси на гръбначния стълб и невропатия. Трябва да използвате лекарството не повече от месец, а дневната доза е 1-3 капсули, точната доза се предписва от лекаря.

Глицин Форте с витамини В1, В6 и В12

В допълнение към витамините В12 и В6, препаратът съдържа В1 и глицин, който е в основата на витаминната добавка. Лекарството помага за подобряване на функционирането на нервната система, облекчава психо-емоционалния стрес и увеличава умствената активност, нормализира съня.

В препарата няма странични ефекти от витамини от група В1, В6 и В12, при спазване на дозировките и той трябва да се приема два пъти дневно по 1 таблетка в продължение на месец.

Фолиева киселина Форте с витамини В6 и В12

Препаратът съдържа В9, В6 и В12, които са добре комбинирани помежду си. Витаминна добавка се предписва с намаляване на имунитета и с влошаване на състоянието на косата и кожата, по време на бременност и менопауза, с нарушения във функционирането на нервната система и склонност към депресивни състояния.

Позволено е да се приема витаминна добавка в продължение на 1-1,5 месеца, 1 таблетка на ден, по-специално Фолиевата киселина Форте с витамини от група В е полезна за женското тяло.

Как да приемаме правилно витамините В6 и В12

Конкретните дози и режимите на добавки зависят от лекарството, състоянието на човека и лекарското предписание. Като цяло могат да се разграничат няколко правила:

• дневните дози полезни добавки се поддържат малки - 1-2 таблетки на ден;
• използвайте B6 и B12, обикновено по време на хранене или веднага след хранене, с таблетки с вода;
• приемът на витаминни комплекси продължава около месец или малко повече - продължителната употреба на лекарства води до предозиране на хранителни вещества.

Заключение

Витамините В6 и В12 са от съществено значение за нормалното благосъстояние и здравословното функциониране на тялото. Можете да ги получите не само от храна, но и с помощта на хапчета и инжекции. Витаминните препарати обаче трябва да се предписват от лекар, неконтролираната употреба на витамини създава заплаха от излишъка им в организма.