Витамини за ума и паметта за учениците: кои да се дават

С всяка нова академична година натоварването върху учениците се увеличава, в институциите се дават все повече упражнения. Често възниква въпросът как да се подобрят академичните постижения, какви витамини съществуват за учениците, така че материалът да се запомня по-добре и по-бързо.

Ползите от витамините за учениците

За пълния ход на пубертета децата се нуждаят от различни вещества. Много витамини участват в метаболитните процеси, повишават устойчивостта на организма към различни патологии. По време на учебните години детето се нуждае от витамин С, А, В, D, Е. Веществата А и Н ще помогнат при кожни проблеми. Това е особено вярно в юношеството, когато се появяват дерматологични обриви.

Уместността и необходимостта от употребата на витамини е свързана с изпълнението на следните функции:

• поддържане на имунната система на детето;
• контрол върху секрецията на вътрешни и външни жлези;
• положителен ефект върху кръвообращението;
• участие във формирането на костната система;
• съдействие в работата на вътрешните органи на децата;
• защита на ноктите и косата.

От какви витамини се нуждаят учениците

Витамините са важни за правилното функциониране на нервната система и умствената дейност на децата. Ако няма достатъчно вещества, тогава мозъкът няма да може да изпълнява основните си функции - да контролира мисленето, да поддържа паметта.

Витамините от група В подобряват функционирането на нервните влакна, забавят преждевременното стареене и помагат за преодоляване на стреса. Ако децата имат дефицит на витамини, паметта се влошава и се появяват нервни разстройства. Следните витамини от група В могат да повлияят на паметта:

1. Витамин В1 или тиаминът осигурява енергия, бори се с умората и дава усещане за бодрост за дълго време. Веществото има добър ефект върху паметта, справя се с безсъние, стрес. Тиаминът е отговорен за доставянето на глюкоза до мозъка. Ако детето има липса на вещество, тогава се появява нервност, раздразнителност и паметта се влошава.
2. Витамин В2 или рибофлавин енергизира тялото, активира функционирането на мозъка. Той участва в образуването на неврони и влакна. Ученикът няма да се уморява при продължителни физически натоварвания. Недостигът на рибофлавин се проявява в главоболие, внезапна загуба на тегло, летаргия и сънливост.
3. Витамин В3 или никотинова киселина - най-важното вещество, което участва в образуването на ензими. Той е отговорен за разграждането на храните и получаването на енергия от тях. При дефицит детето се чувства уморено и депресирано, не може да се концентрира.
4. Витамин В5 или пантотеновата киселина е отговорна за дългосрочната памет, предава импулси между нервните влакна. Синтезира тела, които унищожават токсични съединения отвън. Липсата на киселина се проявява под формата на лоша памет, безсъние, мускулни болки при дете.
5. Витамин В6 или пиридоксин влияе върху умствената дейност, има благоприятен ефект върху мисловните процеси. Ако детето се храни добре, това вещество се синтезира независимо от тялото. Недостигът причинява раздразнителност, потискане на мислите.
6. Витамин В9 или фолиевата киселина укрепва паметта, подобрява функционирането на нервната система на детето.При липса на вещество сънят на ученика се влошава, той се тревожи, бързо се уморява.
7. Витамин В9 или цианокобаламинът е отговорен за промяната на фазата на съня и будността. При дефицит ученикът трудно се събужда сутрин, измъчва го световъртеж, лоша памет.

Наситените омега-3 мастни киселини са необходими на организма, когато възникнат проблеми с паметта. Липсата на вещество засяга функционирането на умствената дейност, способността на юношата да запомня, концентрацията на вниманието.

Омега-3 не се произвежда от организма, поради което е възможно да се попълнят запасите само с храна, прием на мазни риби, растителни масла, лекарства. За да не се разрушават киселините, е необходим витамин Е. Той е много концентриран в яйца, семена, ядки.

Витамин А е основно вещество за функционирането на мозъка. Това е в масло черен дроб на треска, моркови. Йодът е от голяма полза за децата. С неговия дефицит здравето и паметта се влошават.

Кога да се дават витаминни комплекси

Ако децата усвояват училищния материал зле, запомнят го с трудности и имат слаба концентрация на внимание, това може да е следствие от такива фактори:

• трудно раждане, трудна бременност;
• мозъчна травма;
• преумора;
• аномалии в мозъка;
• забавяне на развитието;
• преумора;
• липса на упражнения, които засягат паметта и бдителността;
• небалансирана диета, недостиг на витамини.

Нарастващото тяло се нуждае от балансирана диета, която ще осигури необходимите минерали и микроелементи. Витамините за мозъка и паметта са необходими на учениците, когато се спазват следните условия:

• обща слабост и умора;
• нервност, повишена раздразнителност;
• безсъние;
• загуба на апетит;
• лошо академично представяне;
• слаба памет.

Ако студентът бавно усвоява материала, не е съсредоточен, изпълнява лошо задачи, струва си да спазва диетата и, ако е необходимо, да закупи комплекс от витамини.

Най-добрите витамини за ученици

Добри витамини за памет и внимание към учениците се произвеждат от канадски, американски, датски и немски фирми. Въпреки факта, че повечето комплекси принадлежат на чуждестранни фармацевтични продукти, те са достъпни за купувачите. Има 8 компании, които правят добри витамини за разглеждане.

Ferrosan се произвежда от датска компания, която е популярна в Русия поради употребата на лекарството "Multi tabs junior". Компанията произвежда витамини за концентрация на внимание за ученици и възрастни, като отчита всички проблеми и нужди на организма. Много лекарства се представят под формата на дъвчащи таблетки и таблетки.

Немската компания Amapharm GmbH произвежда добавката „Univit Kids". Съставът съдържа полезни витамини, минерали, киселини. В тях има минимум допълнителни синтетични елементи. Витамините имат добър вкус, безопасни са за деца и показват високо ниво на ефективност.

Bayer е международна фармацевтична компания, която произвежда витамини и минерали. Тя използва екологично чисти суровини, естествени елементи в състава, провежда тестове, преди да бъде представена на пазара. Добър състав - хранителна добавка "Супрадин деца».

Vidal Rus прави популярни витамини, включително детска азбука,... Компанията започва своята дейност през 1993 г., стана популярна и е спечелила добра репутация със своите мощни съставки, базирани на естествени съставки. Продуктите са безопасни за подрастващите и подобряват здравето.

Eagle Nutritionals е американска фармацевтична компания, която произвежда голямо разнообразие от мултивитаминни формулировки и минерали за възрастни, малки деца и тийнейджъри.Продуктите съдържат минимум противопоказания в инструкциите за употреба, рядко се появяват странични ефекти. Витамини "Vitrum деца»Са универсални. Те подобряват имунитета, имат благоприятен ефект върху зрението и паметта.

PharmaMed принадлежи на канадски производител, който работи в разработването на лекарствени лекарства, дори за борба с недостига на витамини при учениците. Продуктите са широко представени на руския пазар, продават се без рецепта. Класацията включва витаминния комплекс „Витамишки Имуно + таблетки за смучене».

Krka е компания със седалище в Словения. Фирмата разработва скъпи продукти, но в същото време те са безопасни и ефективни. Оценката включва лекарството „Пиковит плюс". Когато създават лекарство, те използват доказани, подбрани съставки.

Quaysser Pharma е собственост на немски разработчик. Произвежда известния витаминен комплекс “Doppelherz Kinder ". Лекарството включва калций, магнезий, аскорбинова киселина и други полезни елементи. Комплексът има благоприятен ефект върху имунитета, костите, функционирането на сърдечно-съдовата система.

Глицин Bio, собственост на руска разработка, се състои от мозъчна аминокиселина. Редовно даване на деца на лекарството, инхибирането, вълнението се елиминират, метаболитните процеси в мозъка се ускоряват и синтезът на нуклеиновите киселини се връща.

Биотредин, произведен също в Русия, се основава на витамин В6 и аминокиселината треонин. Лекарството принадлежи към категорията билкови добавки. Той е чудесен за подобряване на паметта при юноши, както дългосрочна, така и краткосрочна. Също така повишава активността на мозъка, облекчава стреса, безпокойството. На ден се дават по 1-2 таблетки под езика.

Разнообразна диета като борба с недостига на витамини

Ако родителите искат да купят витамини за ученици, за да подобрят паметта, струва си да преразгледате диетата, тъй като човек получава почти всички вещества от храната.

При балансирана и балансирана диета може да не са необходими комплекси от аптека. Родителите трябва да включат в менюто следните храни:

1. Мазни рибни ястия - сьомга, пъстърва, скумрия. Морските дарове доставят йод и лесно смилаеми протеини.
2. Телешкото, заешкото, бобът, яйцата, зелето са източници на желязо.
3. Ястията, приготвени с пълнозърнести състави, произвеждат витамин В.
4. Различни растителни масла, ядки, слънчогледови семки. Те осигуряват витамин Е.

Също така е важно да се използват различни елементи:

• цинк, съдържащ се в сушени плодове, черен дроб, гъби, тиквени семки, месо;
• магнезият присъства в боб, грах, сушени кайсии, зърнени храни, ядки.

Овесена каша Е една от най-здравословните зърнени култури за деца. Той стимулира кръвообращението. Освен това съдържа витамини от група В. Кашата трябва да се консумира както от възрастни, така и от деца, тъй като тя зарежда с енергия.

Боровинка съдържа голямо количество антиоксиданти, витамини. Благодарение на въвеждането на ястия с боровинки в диетата, ученикът ще мисли по-добре, ще усвоява и запаметява материала по-бързо. Също така влияе на зрението, укрепва ретината.

Орехови ядки съдържат ненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6. Те повишават умствената активност при учениците, осигуряват полезен протеин от растителен произход. Ядките включват лецитин, който подобрява паметта. Децата трябва да ядат поне пет ядки всеки ден.

Какао и шоколад се състоят от магнезий, който е от съществено значение за развитието на паметта. Прясно приготвена напитка за закуска ще енергизира ученика и ще активира умствените процеси. Какаото перфектно разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и подобрява настроението.

Мнението на лекарите

Известният педиатър Комаровски убеждава, че витамините са много важни за детския организъм, но няма нужда да купувате фармацевтични формулировки. Лекарят препоръчва на майките и бащите внимателно да подбират менюто за детето, така че всички необходими витамини да идват с храната.

Педиатърът дава съвети, че паметта трябва да се тренира чрез изучаване на поезия наизуст, други упражнения, а не като приемане на комплекси. Студент, който получава необходимото количество вещества, има следните характеристики:

• бързо решава домашните упражнения, добър е в училище;
• има високо ниво на интелигентност;
• бързо запомня информация, учи наизуст;
• има висока концентрация на внимание.

Заключение

Децата и учениците се нуждаят от витамини, за да подобрят паметта, да облекчат стреса и да подобрят качеството на съня. Организмът на детето трябва да получава витамини от група В, А, С, D, P, магнезий, желязо, калций, омега наситени мастни киселини. Всички елементи могат да бъдат получени от храната, най-важното е да съставите правилно менюто на тийнейджъра.