Съдържание [Hide]
Витамините за тен ви помагат да постигнете по-гладък и красив тон на кожата. Освен това кафяв тон на кожата се появява по-бързо на фона на приема им. За да получите желания бронзов тон на епидермиса за броени дни, трябва да разберете по-подробно кои витамини са отговорни за тен.
Ефект на витамините върху тен
Слънчево изгаряне възниква, когато пигментът меланин започва да се произвежда в долните слоеве на кожата. Придава на кожата приятен тъмен тен. И въпреки че епидермисът непрекъснато се обновява, с нормални нива на меланин в организма в продължение на няколко месеца, може да се запази равномерен цвят на кожата.
На свой ред, производството на меланин се улеснява от дъбещия витамин мелатонин. Това е основният хормон, необходим за синтеза на меланин. Ако производството е нарушено по някаква причина, възникват определени проблеми с дъбенето. Или се появява твърде бавно и просто няма време да легне върху кожата в кратък слънчев период, или престоя под слънцето води до изгаряния и пилинг.
Приемът на витаминни вещества ви позволява да ускорите производството на меланин и да постигнете по-бърз загар. В допълнение, витамини:
- предпазват кожата от негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение и предотвратяват изгаряния;
- укрепват имунната система и общия тонус, като по този начин намаляват риска от получаване на топлина или слънчев удар;
- предпазват тялото от дългосрочни негативни последици, по-специално, помагат да се предотврати развитието на онкологични заболявания на фона на излишък от ултравиолетова радиация.
Витамини за подобряване на тен
Много вещества влияят на скоростта и качеството на дъбенето. За да разберете точно кои полезни съединения трябва да използвате и къде да ги набавите, първо трябва да разгледате подробно ефекта на различните витамини върху кожата.
Витамин А
Витамин А има пряк ефект върху слънчевите изгаряния. Това химично съединение ускорява производството на меланин, но в същото време защитава здравето на кожата и укрепва епидермиса, предотвратява изгаряния и предотвратява растежа на рак. Бета-каротинът, вид витамин А, работи особено добре за по-тъмните нюанси.
Витамин А може да се получи естествено от моркови и броколи, морски зърнастец и диня, говежди черен дроб и черен дроб на треска. При недостиг на дадено вещество в организма, тенът не само полегва бавно. Кожата изглежда суха и бързо остарява, а изгаряния често се появяват дори след кратко излагане на слънце.
Витамин D
Витамин D за слънчево изгаряне е полезен, тъй като предотвратява UV изгаряния. Веществото увеличава регенеративния капацитет на кожата, епидермисът се обновява по-бързо.Можете да получите витамин D за тен не само от аптечните добавки, но и от продукти - от яйчни жълтъци, мазна риба, от извара и мляко.
Витамин Ц
Аскорбиновата киселина е известна главно със своите противовъзпалителни и антипиретични свойства. В допълнение към това, витаминът допринася за слънчево изгаряне и е отговорен за бързото възстановяване на кожата след изгаряния и наранявания. Той също така помага да се поддържа нормално ниво на влага на кожата и добра скорост на обновяване на епидермиса.
При липса на аскорбинова киселина тенът често се придружава от бързи и тежки изгаряния на епидермиса. Освен това златистият оттенък се слага неравномерно, кожата започва да се отлепва. За да възстановите баланса на витамин С в организма, трябва да консумирате повече бяло зеле, лимони, портокали, касис и шипки.
Витамин Е
Витамин Е след слънчево изгаряне е много важно съединение. Участва в производството на меланин и възстановяването на увредената кожа, предпазва епидермиса от изгаряния и пилинг, насърчава бързото обновяване на кожата. При нормално ниво на витамин Е бързо се появява тъмен нюанс на епидермиса, но кожата не започва да се бели и отлепва, но остава красива.
Можете да приемате витамин Е за тен по естествен път, той се получава главно от яйца и всякакви растителни масла, както и от ядки, семена и морски дарове.
Витамини от група В
За да остане по-добре тенът, витамините от група В трябва да присъстват в диетата. Те са отговорни за бързото обновяване на епидермалните клетки, за еластичността и свежестта на кожата, за устойчивостта на кожата към агресивните ефекти на ултравиолетовото лъчение. Ако витамините от група В не са достатъчни, тогава наред с други негативни симптоми се отбелязва сухата кожа, бързото изгаряне и бавното им излекуване.
Можете да възстановите нивото на витамините от група В с помощта на морски дарове, банани, всякакъв животински черен дроб, пресни билки и мляко. Също така необходимите вещества се намират в зърнените култури, триците и яйцата.
Желязо
Елемент като желязото също е отговорен за равномерния и красив загар. Поради това клетките са наситени с кислород и по този начин процесите на обновяване и възстановяване са по-бързи. При нормално ниво на желязо меланинът се произвежда в достатъчно количество, докато при липса на желязо синтезът се забавя. Недостигът на желязо може да се разпознае и по хронична умора, анемия и чувство на слабост.
Можете да запълните дефицита на желязо с прости храни. Елементът присъства в елда и ябълки, грах и царевица, постно месо и кедрови ядки.
Цинк
Цинкът е друга важна съставка за слънчево изгаряне. Участва в синтеза на меланин и помага за възстановяване на кожата, увредена от ултравиолетовото лъчение. Ако в организма няма достатъчно цинк, това се проявява с прекомерна бледност и сухота на кожата, бързо настъпване на изгаряния, както и умора и склонност към загуба на коса.
Можете да си набавите цинк от морски дарове и ядки, мед и водорасли, черен дроб и елда, овесени ядки.
Селен
За равномерен и бърз загар селенът трябва да присъства в тялото в достатъчно количество. Този елемент предпазва кожата от изгаряния и увреждания и най-важното - предотвратява развитието на рак. Следователно дори голямото количество ултравиолетово лъчение не представлява заплаха за здравето и тенът остава безопасен.
Естествено, селенът се съдържа във всички ядки, леща и царевица. Също така се съдържа в броколи и раци, раци и черен дроб на животни.
Триптофан (аминокиселина)
Производството на меланин се ускорява значително от аминокиселината триптофан. Освен това има защитен ефект и предпазва кожата от разрушаване от ултравиолетово лъчение.При липса на триптофан от излагане на слънце бързо се появяват изгаряния и свежият тен започва да се отлепва и отлепва.
За да компенсирате дефицита на триптофан по естествени начини, се препоръчва да се пие доматен сок, да се яде зеле и също да се яде магданоз, банани и фурми.
Тирозин (аминокиселина)
Тирозинът е отговорен и за бързия синтез на пигмента меланин и предпазва кожата от увреждане при гореща слънчева светлина. При липса на тирозин се забелязват суха кожа и неравномерно разпределение на тен, както и поява на изгаряния след кратко слънчево баниране.
Бобовите растения и яйцата са естествени източници на тирозин, а аминокиселината може да се получи и от фъстъци, месо и сирене.
Омега-3 киселина
Омега-3 мастната киселина играе важна роля сред витамините за красиво слънчево изгаряне в морето, насърчава подмладяването и обновяването на кожата, подобрява еластичността и стегнатостта на кожата. Ако в тялото има твърде малко Омега-3, това се проявява в сухота и дразнене на кожата, в неравен и бързо олющен тен.
Растителните масла са добри естествени източници на Омега-3, както и тиква, авокадо, сирене, яйца и морски дарове.
Витаминни комплекси за тен
Понякога получаването на витамини от храната е сложно. Ако е невъзможно да разнообразите диетата си, но искате да получите равномерен и бърз загар, тогава има смисъл да прибегнете до аптечните хранителни добавки с най-добрите витамини за тен.
Aquion Vetoron-E
Този витаминен препарат предпазва клетките на епидермиса от изгаряния и разрушения, но в същото време допринася за появата на силен и бърз загар. Препаратът съдържа витамини Е и С, както и бета-каротин. Продуктът се продава в течна форма.
Doppelgerz Beauty
Витамините за тен на Doppelherz се предлагат под формата на капсули и съдържат биотин, който стимулира производството на колаген, и магнезий, който е важен за обновяването на кожата. Когато приемате продукта, кожата не страда от слънчева светлина и не губи излишна влага, а тенът лежи равномерно и красиво.
Бетамакс
Витаминът за по-добър слънчев загар, наречен Betamax, съдържа бета-каротин и естествени водорасли, които ускоряват синтеза на каротин в организма. Поради действието на лекарството метаболитните процеси в кожните клетки се ускоряват. Тенът полага по-гладко и няколко дни след слънчевите бани кожата не започва да се отлепва.
Bluebonnet хранене
Този витамин за дъбене съдържа селен, бета-каротин и витамини С и Е и ускорява производството на меланин в долните слоеве на епидермиса. По кожата се появява по-бързо тъмен цвят, а самият епидермис не страда от изгаряния, така че златистият оттенък е равномерен и приятен.
Витамин коктейли за добър тен
Можете бързо да възстановите дефицита на витамини не само с фармацевтични добавки, но и с коктейли, приготвени от зеленчуци и плодове. Например, полезно е да пиете витамини преди слънчево изгаряне под формата на следните напитки:
- цитрусов коктейл - прясно изцедени сокове от портокал, грейпфрут и лимон се смесват в съотношение 2: 2: 1 и след това се добавя малко тиха минерална вода за разреждане на концентрацията;
- морковено-лимонов коктейл - 3 пресни моркова и 1 лимон се прекарват през сокоизстисквачка, а след това соковете се смесват с малка лъжица растително масло за по-добро усвояване на витамините;
- плодов и зеленчуков коктейл - морковите, ябълката и 3 стръка целина се нарязват на малки парченца и след това се нарязват в блендер, докато се получи плътно смути, като коктейлът се разрежда с вода, ако е необходимо.
Противопоказания за прием на витамини
Въпреки ползите от витамините, които подобряват тен, не всеки може да ги приема. Трябва да се въздържате от използване на добавки и коктейли, когато:
- хипервитаминоза;
- алергии към слънчева светлина;
- излишък на меланин в организма;
- свръхчувствителност към някои витаминни компоненти.
По време на бременност и кърмене самите витаминни вещества не са забранени за употреба. Не бива обаче да се прекалява с добавките и като цяло е препоръчително да се внимава със слънчеви бани. Въпреки че тялото получава витамин D при слънчеви бани, излишната UV светлина може да бъде вредна.
Предозиране и странични ефекти
В търсене на бърз загар, много хора забравят да вземат предпазни мерки и консумират твърде много витамини. Предозирането на хранителни вещества се изразява със следните симптоми:
- гадене и диария;
- появата на зачервяване и обрив по кожата;
- силен сърбеж и подуване;
- главоболие.
В редки случаи се наблюдават задух, тахикардия и световъртеж. Ако приемът на витамини е довел до странични ефекти, добавянето трябва да се спре незабавно. Докато симптомите на предозиране изчезнат, трябва да пиете много вода, така че излишъкът от хранителни вещества бързо ще напусне тялото.
Заключение
Витамините за дъбене могат да се получат от храни, специални добавки и шейкове. Но към употребата на хранителни вещества трябва да се подхожда предпазливо, тъй като дори да са в излишък, те причиняват вреда.
