Какви витамини за жени да приемат след 70 години

Жените на възраст над 70 години трябва да следят здравето си. За да се направят възрастовите промени в организма по-малко забележими, за да се предотврати развитието на усложнения, могат да се използват специални витамини за възрастни жени след 70 години. Комплексът от вещества в тях се избира, като се вземат предвид възрастовите характеристики на пациентите.

Защо жените над 70 се нуждаят от витамини

Недостигът на витамини и минерали в организма на всяка възраст провокира появата на летаргия, слабост и отслабване на защитните сили. Липсата на основни вещества осезаемо влошава благосъстоянието на възрастните хора.

След 70 години съдържанието на витамини намалява 2-3 пъти в сравнение с по-младите пациенти. Около 80% от възрастните хора страдат от липса на витамин Е. Почти половината имат дефицит на аскорбинова киселина (витамин С), ретинол (А), тиамин (В1) и рибофлавин (В2).

Липсата на витамини, минерали провокира развитието на такива усложнения:

• остеопороза;
• нарушаване на ставите;
• проблеми със зрението;
• отслабване на имунитета;
• неизправности във функционирането на сърцето, кръвоносните съдове;
• влошаване на състоянието на зъбите, косата, кожата, ноктите.

Някои от болестите, предизвикани от недостиг на основни вещества, могат да причинят влошаване на общото състояние; не може да се изключи възможността за смърт.

Витамини и минерални продукти за възрастни хора

От какви витамини се нуждаят жените след 70 години

Възрастните жени след 70-годишна възраст имат повишена нужда от витамини, които служат като антиоксиданти. Те помагат в борбата със свободните радикали. Необходимо е да се вземат комплекси, съдържащи витамини А, Е, С. Под тяхно действие:

• стареенето се забавя;
• функционирането на органите на зрението се нормализира;
• активира се работата на имунната система;
• вероятността от развитие на злокачествени новообразувания намалява.

Важно е тялото да получава калций в комбинация с витамин D 3. Липсата на витамин D води до проблеми с усвояването на калций. Поради това костите стават крехки и се развива остеопороза.

Рибофлавин е необходим за правилното функциониране на нервната и зрителната система. Той стимулира имунната система.

Кобаламинът (В12) е отговорен за функционирането на мозъка и нервната система. Необходимо е да се запази паметта и да се предотврати развитието на сенилна деменция и деменция.

Никотиновата киселина (RR) допринася за правилното функциониране на храносмилателната система и централната нервна система.

За да се поддържа здравето на жените след 70 години, витамините К, Н и други вещества, принадлежащи към група В, също трябва да постъпят в тялото им.

Признаци на хиповитаминоза

Може да се подозира дефицит на основни витамини по характерните му характеристики. При липса на различни вещества клиничната картина е различна.

При дефицит на витамин А при възрастни жени след 70 години се появяват следните симптоми:

• влошаване на зрението;
• интензивна загуба на коса;
• повишена умора;
• суха кожа;
• отслабване на защитните сили на организма.

Можете да разберете, че в организма липсват витамини от група В при появата на хронична умора, повишена раздразнителност. Също така, възрастните жени могат да получат следните симптоми:

• апатия;
• загуба на апетит;
• лошо храносмилане;
• чуплива коса, косопад;
• мигрена;
• бледност на кожата.

При липса на аскорбинова киселина в организма на хората след 70 години се появяват следните симптоми:

• влошаване на имунитета;
• мускулна болка;
• кървене от носа и венците;
• отслабване на зъбния емайл.

Дефицитът на ниацин при възрастни хора се проявява по следния начин:

• безсъние;
• храносмилателни разстройства;
• виене на свят;
• главоболие;
• суха кожа.

Възрастните жени с липса на витамин D имат следните симптоми:

• повишено изпотяване;
• скокове на налягането;
• чувство на болки в ставите;
• мускулна слабост, болка в тях;
• повишена раздразнителност;
• влошаване на състоянието на зъбите.

D3 е необходим за увеличаване на здравината на костите, зъбите, укрепване на имунитета

Много хора след 70 години имат изразен дефицит на витамин Е. Фактът, че тялото се нуждае от допълнителна употреба, се посочва от:

• мускулна слабост;
• тъмни кръгове под очите;
• чести промени в настроението;
• пигментация на кожата;
• влошаване на зрението.

За дефицит на витамин К може да се подозира, ако възрастните жени имат:

• множество хематоми по тялото;
• кървене от носа;
• кървящи венци;
• хронична умора.

Тези признаци показват повишена чупливост на кръвоносните съдове и развитие на желязодефицитна анемия.

Какви храни съдържат необходимите витамини

При възрастните хора хранителните вещества от храната се усвояват по-зле, отколкото при младите хора. Следователно трябва да съставите диетата така, че да увеличите максимално нуждата от витамини.

Недостигът на ретинол може да бъде попълнен, ако използвате:

• тлъста риба;
• мляко;
• зеле;
• яйчни жълтъци;
• черен дроб;
• зеленчуци (предпочитание трябва да се дава на плодове с жълт, червен и оранжев цвят).

Ще бъде възможно да се компенсира липсата на витамини от група В, ако разнообразим менюто, като увеличим броя на такива продукти:

• месо;
• пилешки, пъдпъдъчи яйца;
• растително масло;
• зелени зеленчуци;
• ядки.

Нуждата от витамини от група В се увеличава, ако възрастните жени пият алкохол, пият големи количества чай, кафе и дим.

Източници на аскорбинова киселина са:

• цитрусови плодове;
• много плодове, плодове;
• мляко;
• свежи зеленчуци.

Лекарите съветват жените след 70 години да минимизират консумацията на чай, кафе, като ги заменят с плодови напитки или запарка от шипка.

При дефицит на никотинова киселина се препоръчва в диетата да се включат:

• кайсии;
• грозде;
• цитрусови плодове;
• зелени;
• разнообразие от плодове;
• горчив шоколад.

За да асимилирате калция в тялото, трябва да има достатъчно витамин D. Можете да си го набавите, ако използвате:

• черен дроб (свинско или говеждо);
• рибена мазнина;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• яйчни жълтъци.

В организма витамин D се произвежда чрез излагане на ултравиолетови лъчи. Това се улеснява от разходките на чист въздух.

Можете да запълните дефицита на витамин Е след 70 години, като приемате специални витаминни комплекси или като включите следните продукти в менюто:

• семена;
• зърнени храни;
• мляко;
• бобови растения;
• говеждо месо;
• черен дроб.

Разнообразното меню ще ви помогне да наситите тялото с необходимите микроелементи

Витамин К се намира в големи количества в такива храни:

• месо от бозайници и птици;
• яйца;
• соя;
• свежи зеленчуци.

Възможно е да осигурите на тялото всички необходими вещества, ако ядете месо, зеленчуци, млечни продукти, плодове, плодове в достатъчни количества.

Най-добрите витаминни комплекси за жени след 70 години

Лекарите трябва да подбират витаминни и минерални комплекси за пациенти в напреднала възраст. Важно е добавките да могат да задоволят нуждите на жените на възраст над 70 години.

Кръвен тест помага да се види дали има дефицит на някои елементи. След като го предадете, можете да изберете лекарства, като вземете предвид индивидуалните характеристики.

Азбука 50+

В комплекса Alphabet за възрастни хора всички витамини са групирани в три таблетки, така че да се намали вероятността от отрицателно взаимодействие на компонентите. Лекарството е източник на витамини, минерали, аминокиселини.

Редовният прием на витаминно-минерална добавка 50+ за хора над 50 години помага за защитата на ретината на очите, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания чрез укрепване на стените на кръвоносните съдове.

Лекарството укрепва ставите, намалява риска от остеопороза.

Геровитал

Еликсир от Dr. Немското производство Theiss има сладко-кисел вкус. Препоръчва се за възрастни хора над 70-годишна възраст, които имат хипертония, сърдечни проблеми или невротични разстройства. След края на препоръчителния курс на лечение при жените показателите на кръвното налягане се нормализират.

Геровитал насища организма с витамини А, С, Е, РР, D, тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантотенова киселина (В5), кобаламин (В12), желязо. В производството се използват екстракти от глог, коприва, майчинка, които имат положителен ефект върху нервната система, нормализират съня и спомагат за запазване на спокойствието.

Необходимо е да се вземе Gerovital 1 супена лъжица. л. два пъти дневно

Vitrum Centuri

Комплексът за възрастни хора съдържа 17 минерала и 13 витамина. Комбинацията от синтетичен ретинол ацетат и естествен бета-каротин помага на жените след 70 да поддържат зрителната си острота.

Включването в състава на калций, магнезий и други елементи в комбинация с витамини D, K увеличава здравината на костите. Витамините Е, С, елементите цинк, селен ви позволяват да се отървете от свободните радикали.

Приемът на хапчета укрепва имунната система, подобрява паметта, повишава активността

Solgar женски множествен

Комплексът за възрастни на Solgar е богат на минерали и витаминни добавки. Те са направени на базата на естествени суровини, това се дължи на високата цена на лекарството. Продуктът не съдържа мая, захар, консерванти или изкуствени добавки. Продуктът облекчава умората, нормализира съня, повишава хемоглобина и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Female Multiple е подходящ не само за пациенти над 70 години, но и за по-млади жени

Doppel Herz Energotonik-N

За да се възстановят от продължителните заболявания, лекарите препоръчват Doppel Herz на възрастните хора. Тонизиращият еликсир помага за активиране на умствената дейност, придава сила, подобрява концентрацията.

Енерготоник съдържа витамини от група В, желязо, калций, манган, мед, тинктури от глог, жълт кантарион, имел, валериана, градински чай, маточина, розмарин.

Това е комплекс от 29 вещества, съдържащи витамини, елементи, екстракти от растения

Декамевите

За лечение на хиповитаминоза след 70 години често се предписва Decamevit. Инструментът забавя процеса на стареене на тялото, подобрява състоянието на кръвоносните съдове и укрепва нервната система. Таблетките трябва да се приемат 20 дни подред, по 2 таблетки на ден, сутрин и вечер. След това можете да си вземете почивка.

Приемът на курс на Dekamevite ви позволява да забравите за главоболието, да предотвратите отлепването на ретината, да увеличите устойчивостта на стрес

Centrum Silver

Витамини и минерални вещества, необходими за жени над 70 години, се събират в 1 таблетка Centrum Silver Woman 50+. Когато се приемат, състоянието на костите, ставите, кръвоносните съдове и мозъка се подобрява.

Редовната употреба има положителен ефект върху качеството на съня, паметта, функционирането на нервната система

Bion3 Senior

Възрастните жени на възраст над 70 години могат да увеличат активността и желанието си за живот, ако приемат комплекса Bion3. Редовният прием ви позволява да забравите за задух при ходене, апатия, сутрешна слабост, световъртеж. Таблетките трябва да се приемат ежедневно в продължение на един месец.

Инструментът укрепва имунната система, възстановява чревната микрофлора

Заключение

Витамините за възрастни жени след 70-годишна възраст помагат за поддържане на здравето, предотвратяват развитието на свързани с възрастта промени в кръвоносните съдове, мозъка, костите, очите. Под въздействието на витаминни и минерални добавки се нормализира работата на нервната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системи.