Защо селенът е полезен?

На пазара се появяват огромен брой полезни лекарства, обогатени с микроелементи, включително селен. Диетолозите по целия свят са единодушни, че той има най-силните имуностимулиращи свойства, помага да се отървете от свободните радикали, е естествен канцеростатичен агент, който има благоприятен ефект върху организма като цяло. Но трябва да го приемате с повишено внимание. Какви са ползите и вредите от селена?

Какво е селен и за какво е той

Ползите от селена се крият в мощната подкрепа на ензимите - глутатион пероксидази. Те играят ключова роля в детоксикацията на жизненоважни органи. Благодарение на това полезно свойство на елемента, тялото се прочиства, общото благосъстояние се подобрява, кожата става еластична и гладка и се активират защитни механизми, които осигуряват защита срещу оксидативен стрес. Това е името на свойството на клетките да се окисляват, при което те се повреждат или напълно умират. Селенът се възползва от пет от осемте известни глутатион пероксидази. Въпреки това, злоупотребата с микроелементи може да навреди на човек.

Щитовидната жлеза е отговорна за производството на хормони и техните свойства в организма. Когато се приемат с храна, полезните селенови ензими могат да превърнат Т4 хормоните в активни Т3 хормони.

Ползите от свойствата на селена за щитовидната жлеза се отразяват в тялото веднага: имунитетът към различни заболявания се увеличава и хормоналният фон се изравнява.

Полезните свойства на селена

Селенът е не по-малко важен елемент от витамините от групи А, С и Е. Свойствата им носят безценни ползи за човешкото тяло, подобрявайки благосъстоянието. Полезните съединения, съдържащи селен, обаче имат неоспоримо предимство пред обичайните витамини, тъй като учените са успели да докажат, че освобождават много по-активно свободните радикали, увреждат бактериите, почистват клетките.

Свойствата на селена са по-изразени от тези на витамините, флавоноидите, коензимите. Всички те, дори когато се използват заедно, не могат да заместят продукти, съдържащи селен. Той е част от най-важния полезен ензим, който неутрализира най-опасните и вредни клетки, които попадат в човешкото тяло.

Полезни характеристики:

• регулиране на щитовидната жлеза;
• нормализиране на работата на повече от двеста ензими и хормони;
• забавяне на процеса на стареене на кожата;
• активиране на защитната система, антиоксидантни свойства;
• подобряване на общото благосъстояние;
• повишен синтез на полезен коензим Q-10;
• благоприятен ефект върху работата на сърцето, ставите и костите;
• повишаване на ефективността при лечение на УНГ заболявания, кардиопатии;
• защита срещу живак, арсен, кадмий и други тежки метали, които причиняват значителна вреда на организма;
• укрепване на репродуктивната система както на мъжете, така и на жените.

По този начин свойствата на полезния селен засягат всички клетки, системи, органи на човек, поради което е важно да се обърне достатъчно внимание на съдържанието му в хранителните добавки и продукти. Постоянният прием на селенсъдържащи лекарства води до подобряване на благосъстоянието, укрепване на всички системи и дълголетие.

Ползите от селена за женския организъм

Женското тяло е най-чувствително към липса на микроелементи, така че е важно да следите благосъстоянието си и да бъдете внимателни към себе си.

• Селенът влияе пряко върху хормоните, което има благоприятен ефект върху здравето на жените.
• Непрекъснатият прием на селен в зряла възраст помага да се забави настъпването на менопаузата.
• Действайки на клетъчно ниво, той позволява на жената да остане привлекателна за дълго време. Полезните свойства на селена за коса, нокти и кожа са незаменими.
• Жените, които приемат продукти, съдържащи селен, по-рядко страдат от гинекологични заболявания, понасят по-лесно бременността и се възстановяват от раждането. Съвременната медицина препоръчва прием на полезен микроелемент при планиране на бременност и за двамата родители.

Възможен ли е селен за бременни и кърмещи жени

Бременните и кърмещите жени се считат за най-уязвими към различни настинки поради недостиг на микроелементи. За да се избегне неразположение, отслабване на вътрешните органи, последиците от носенето и храненето на бебето, за да се намали вредата за тялото, е необходимо постоянно да се поддържа имунитет. Това може лесно да се направи, като се използват полезните свойства на селенсъдържащите препарати.

Тъпа коса, падащи зъби, заболявания на ставите и гръбначния стълб стават чести след раждането на дете. За да се избегне това, струва си да се оценят предимствата на свойствата на селена. Приемът му с храна ще помогне да се отървете от най-големите врагове на млада майка, които причиняват непоправима вреда на тялото:

• липса на сън;
• постоянна умора;
• намален имунитет.

Признаците за липса на селен се изразяват чрез депресия, постоянно главоболие, депресия и намален имунитет. Забелязвайки тези симптоми, е необходимо да коригирате диетата и да добавите здравословни храни, съдържащи селен, към диетата.

Защо селенът е полезен за мъжете

В допълнение към общия списък на полезните свойства на селена, заслужава да се отбележи неговият ефект върху мъжете, особено върху нивата на тестостерон. При нормални нива хормонът увеличава способността на мъжа да зачене дете. За да се възползвате от селена, той се предписва заедно с цинк.

Дефицитът на селен води до

• до намаляване на количеството сперма;
• за забавяне и намаляване на активността на сперматозоидите, тяхната деформация.

Това е особено полезно за мъже, чиято работа е свързана с упорита работа, която вреди на тялото.

Какви храни съдържат селен

Недостигът на селен може да бъде избегнат чрез ядене на здравословни, питателни храни и консумиране на растителни храни. Бързото хранене и бързите закуски, които увреждат всички жизненоважни органи, са станали обичайни за повечето жители на градовете, поради което е необходимо да се насити организмът с полезни микроелементи. Ако коригирате диетата си, като добавите към нея растителни продукти, съдържащи селен, можете да задоволите всички основни нужди на органите и системите.

• Най-богатите на количество селен и запазване на свойствата му са водораслите. Специфичният му вкус е оправдан от ползите му. Като добавяте водорасли към основното ястие два пъти седмично, можете напълно да покриете нуждите на организма от полезен селен.
• Ядките се съревновават с морските зеленчуци, сред които диетолозите открояват кашу, бадеми, лешници и бразилски ядки, които напълно запазват полезните свойства на селена.

• Зърнените култури и зърнените храни са в основата на правилното хранене. Селенът е необходим за децата, така че кашата е една от първите допълващи храни. Освен че снабдяват организма с полезни микроелементи, те имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, което води до увеличаване на прочистващите свойства на селена.
  Важно! Диетолозите са доказали полезните свойства на царевицата, пшеницата, овесените ядки и просото.
• Вегетарианците и веганите включват огромно количество бобови растения в диетата си, които имат много полезни свойства. Тези храни са идеален заместител на богати на протеини животински храни и съдържат достатъчно полезен селен, за да сте активни и здрави. Намира се във висока концентрация в боб, леща, грах.

Растителните храни са идеален източник на микроелементи. Ето защо е необходимо да се консумират здравословни плодове и зеленчуци всеки ден. От особена полза са нетермично обработените храни, които запазват максимално своите лечебни свойства. Салатите, смутитата и просто нарязаните пресни билки ще станат незаменими съюзници в борбата за здраве и отлично благосъстояние.

Препарати от селен

Съвременната фармакология ви позволява да се грижите за здравето на тези, които не могат да се хранят балансирано. Този проблем често се свързва не само с качеството и липсата на храна, но и с повишен стрес, вредни условия на труд. На помощ идват свойствата на домашните хранителни добавки, ползите от които са неоспорими:

• Бирена мая;
• масло от бял трън със селен;
• морски калций със селен.

Особено внимание трябва да се обърне на свойствата на хранителните добавки Selen-Aktiv. Това полезно лекарство, разработено от нашите сънародници, е насочено към попълване на дефицита на селен. Препоръчва се като профилактика на хормонални смущения по време на бременност. Позволено за деца от 12 години.

В случай, че е необходим интегриран подход за насищане на тялото с всички полезни вещества, по-добре е да изберете мултивитаминни комплекси:

• Азбука. Лекарството се препоръчва за уязвима част от населението: бременни жени, деца, юноши и възрастни хора. Полезните свойства на пробиотиците и диетичните фибри, които съставляват състава, помагат да се противопоставят на настинките, запълват дефицита на слънчева светлина. Препоръчва се да се приема три пъти на ден.
• Complivit. Най-често срещаното средство за предотвратяване на дефицит на витамини А, Е и С. Техните свойства са необходими за подобряване на абсорбцията на селен. Полезен витаминно-минерален комплекс се препоръчва при чести настинки, пациенти със сърдечно-съдови проблеми, като профилактика на диабета, подобряване на зрението, подпомагане на бременността. Приемът на Компливит осигурява 70 мкг натриев селенит, което е дневната норма за възрастен и със сигурност е от полза за всички, които го използват.

Ежедневен прием на селен

Съществува общоприета RDA за селен въз основа на възрастта и теглото:

Дневната норма се увеличава с бременност и кърмене.

Ползите ще бъдат получени само при правилното използване на елемента, надвишаването на нормата често вреди на организма.

Симптоми на липса на селен в организма

Селенът е един от многото микроелементи, които поддържат тялото, така че може да бъде трудно да се определи неговият дефицит. Вредата за околната среда, замърсяването на почвата и водата става причина за недостиг на селен дори в селските райони, където, изглежда, има изобилие от полезни продукти с високо съдържание на витамини.

Симптоми на дефицит:

• внезапно влошаване на работата;
• слабо зарастващи рани;
• чести настинки;
• лоша поносимост на вредни газове;
• влошаване на координацията и / или зрението;
• отслабване на половите функции.

Забелязвайки такива промени, трябва да се опитате да коригирате диетата си, да добавите още здравословни растителни продукти, съдържащи селен за сезона. Ако след известно време състоянието не се стабилизира, тогава е по-добре да се консултирате със специалист.

Как да установим недостиг на селен

За да установите липсата на полезен селен, трябва да наблюдавате здравето си, да познавате силните и слабите страни на организма, както и изброените по-горе признаци. За да потвърдите или опровергаете предположението, трябва да се свържете с терапевт, който ще даде препоръка за тестове. Основният път на екскреция на селен е с урина, резултатът ще бъде готов след няколко дни.

Защо предозирането на селен е опасно

Излишъкът от селен не е от полза, а, напротив, е вреден за организма. Когато нормата е надвишена, полезният микроелемент има тенденция да се превърне в силна отрова. Това е възможно при прием на витаминни комплекси без мярка, по-дълъг от препоръчания курс и без консултация с лекар. Дори малко ежедневно предозиране може да бъде вредно за здравето:

• косата започва да пада;
• кожата се лющи;
• зъбите се рушат;
• ексфолирайте ноктите.

Проблемът при диагностицирането на излишък от селен е неяснотата на симптомите. Факт е, че такива признаци се появяват с различни нарушения на имунната система, вътрешни заболявания, дефицит на някои витамини и просто като последица от вредата за градската екология.

При продължителна интоксикация настъпват необратими последици: психично разстройство, затруднения в работата на щитовидната жлеза и хормонални нарушения.

Видеото ще ви разкаже повече за последиците от липсата и изобилието от селен, неговите ползи и вреди:

Взаимодействие с други лекарства и добавки

Витамин Е е идеален съюзник за усвояването на полезни селенсъдържащи препарати.Благодарение на него се подобряват свойствата на микроелемента.

Но захарта и захарните храни пречат на усвояването на селена, увреждат правилното му усвояване.

Той неутрализира приема на веществото и намалява свойствата на селена, постоянното използване на парацетамол и фенацетин.

Заключение

Ползите и вредите от селена са доказани в писанията на диетолозите. Полезен микроелемент присъства главно в растителните храни, така че съдържащите селен храни трябва да формират основата на диетата. Благодарение на свойствата на селена е възможно да се поддържа функционирането на щитовидната жлеза, дихателната система, целостта на мускулните и костните тъкани. Пациентите, които приемат веществото редовно, съобщават за намаляване на симптомите на астма, прилив на енергия и подобряване на общото благосъстояние. Но е необходимо да се насити тялото с полезен микроелемент с повишено внимание, така че лечението да не се превърне в вреда.