Vibrējoša platforma: ieguvums un kaitējums

Personai ir jāmeklē metodes, kas palīdzēs ķermenim uzturēt labu formu bez piepūles. Tas ir tieši tas, ko piedāvā noderīgais biomehāniskās vibrācijas trenažieris, kas paredzēts ķermeņa formēšanai un atlētiska ķermeņa uzbūves uzturēšanai. Kādas ir vibrējošās platformas priekšrocības un kaitējums?

Šis raksts palīdzēs jums saprast simulatora principu, funkcionālās īpašības, īpašības un atklās negatīvos aspektus.

Vibrējošās platformas apraksts

Pilns noderīgas vibrācijas platformas komplekts precīzi atspoguļo nosaukumu un īpašības. Šī ir neliela teritorija, kas strāvas ietekmē sāk vibrēt.

Procesam ir noderīgas īpašības. Šīs vibrācijas amplitūda var sasniegt 10 mm.

Vibrējošās platformas var aprīkot ar speciālu paplašinātājs, pateicoties kuriem jūs varat veiksmīgi un lietderīgi (bez kaitējuma ķermenim) nodarboties ar fizisko sagatavotību.

Veikalu plauktos varat redzēt divu veidu vibrācijas platformas:

• Kompakts modelis, kas sastāv tikai no vienas noderīgas vibrācijas platformas. To var viegli ievietot plauktā vai ievietot skapī, tas neaizņem daudz vietas, kas ir ērti cilvēkiem ar nelielu dzīvojamo platību.
• Apgrūtinošāka iespēja, jo tai ir īpaši margas, pildspalvas statīvs un pat dators. Modelis ir ērtāks apmācībai, tam ir vairāk dažādu funkciju un pat ir īpašas programmas. Šādas noderīgas konfigurācijas vibrācijas platforma ir daudz dārgāka un prasa vairāk vietas.

Kam domāta vibrējoša platforma?

Pirms vibrācijas platformas iegādes jums ir pilnībā jāsaprot tās mērķis, lai saprastu, vai pirkums ir nepieciešams un vai veselības stāvoklis ļauj to izmantot. Pretējā gadījumā vingrinājumi var nebūt izdevīgi, bet kaitīgi - tas ir vibrācijas platformas īpašums.

Kad cilvēks stāv uz noderīgas vibrācijas platformas un uzsāk īpašu svara zaudēšanas programmu, sākas vibrācijas, kas izplatās visā ķermenī. Vibrācija efektīvi ietekmē visus orgānus. Pateicoties viņiem, muskuļu šķiedras mēdz sākt aktīvāk strādāt un sarauties (tas pats notiek sporta slodžu laikā). Cilvēkam nav jāveic daudz nogurdinošu vingrinājumu, savukārt rezultāts ir tāds pats kā ar diezgan ilgu jaudas slodzi.

Ja mēs runājam par skrimšļa struktūru, tad tai ir tendence uzlaboties arī vibrāciju ietekmē. Apmācības laikā kuģu stāvoklis uzlabojas: tie paplašinās. Pateicoties šādām svārstībām, asinsrite tiek normalizēta, un audi tiek aktīvi bagātināti ar skābekli, kas lieliski ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli un, protams, dod priekšrocības svara zudumam.

Ja jūs apvienojat pozitīvos aspektus, jūs iegūstat priekšstatu par efektīvu labvēlīgu ietekmi uz cilvēka labklājību, kas nozīmē, ka viņa psiholoģiskā veselība uzlabosies. Priekšrocības ir acīmredzamas.

Reklāmas sola, ka mēneša laikā uz noderīgas vibrācijas platformas kursa jūs jau varat zaudēt vairākus desmitus kilogramu.Ir vērts noskaidrot, vai šādi solījumi ir patiesi, un ierīces īpašības ir brīnumainas.

Vibrējošās platformas ieguvumi veselībai

Ja mēs runājam par vibrācijas iedarbības priekšrocībām, tad tas patiešām ir tauku šūnu iznīcināšanas cēlonis. Bet, lai tos veiksmīgi izvadītu no ķermeņa, ir nepieciešams īpašs oksidētājs, kura izdalīšanos nevar panākt kursā uz vibrācijas platformas. Tāpēc, kad nodarbības ir beigušās, tauku šūnas tiek veiksmīgi atjaunotas.

Noderīga vibrācijas platforma var būt tikai treniņa sastāvdaļa, nevis to pilnībā aizstāt.

Reklāma saka, ka treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 10 minūtes, bet tas ir neticami mazs svara zaudēšanai. Nodarbību ilgumam vajadzētu palielināties katru dienu. Jūs varat sākt ar 10 minūtēm un pakāpeniski pagarināt laiku, lai sāktu svara zaudēšanas procesu.

Vēl viena svarīga vibrācijas platformas kursa nianse: ikdienas nogurdinoši vingrinājumi nav izdevīgi. Šajā režīmā viņi tikai nodara kaitējumu. Vibrācijas var izraisīt rezonanses vibrācijas visos cilvēka iekšējos orgānos. Pārāk ilgstoši vingrinājumi, kas nekaitē, ietekmē ķermeni un noved pie redzes traucējumiem, negatīvi ietekmē nervu sistēmas darbību un asinsriti. Var būt arī problēmas ar mugurkaulu un kuņģa un zarnu traktu, vielmaiņu un miega ciklu.

Kā praktizēt uz vibrācijas platformas

1. Ja cilvēks ir pilns ar vēlmi izmēģināt sev vibrācijas platformas labvēlīgo efektu, nav nepieciešams sevi izsmelt, pārspējot ķermeni.
2. Lai gūtu maksimālu labumu no vibrācijas platformas un nekaitētu, ir jāiepazīstas ar tehniskajiem drošības noteikumiem.
3. Pirms veicat noderīgus vingrinājumus uz vibrācijas platformas, jums tas jādara uz grīdas, vienlaikus izpildot norādījumus.
4. Lai praktizētos uz vibrējošas platformas, jums jāvalkā kokvilnas zeķes vai kurpes ar plānu zoli. Tas pasargās no pūslīšu veidošanās un novērsīs ievainojumus.
5. Lai slodzes būtu izdevīgas un efektīvas, jums pareizi jāstāv uz simulatora, novietojot kājas tā, lai vibrācijas amplitūda būtu vienmērīga visā ķermenī.
6. Pirms sākt programmu, jums regulāri jāveic daži vingrinājumi, lai sasildītu ķermeni un sagatavotu to nopietnākam stresam.
7. Dzīvoklī vai mājā ir svarīgi izvēlēties vietu, kas īpaši paredzēta apmācībai, vislabāk, ja tā ir brīva vieta, kas ir labi vēdināta.
8. Pirms simulatora izmantošanas jums jākonsultējas ar ārstu, lai pasargātu sevi no negatīvām sekām un iespējama kaitējuma.

Vingrinājumi uz vibrācijas platformas svara zaudēšanai

Ja ir veiktas visas sagatavošanās darbības apmācībai, varat sākt vingrinājumus.

Zemāk ir neliela treniņa secība, kas mēdz tonizēt ķermeni:

1. Nostājieties uz noderīgas vibrācijas platformas, izelpojot, salieciet kājas un izstiepiet rokas sev priekšā un dažas sekundes pakavējieties šajā pozīcijā.
2. Veiciet darbības (piemēram, uz kāpnēm), turot katru kāju 30 sekundes uz vibrācijas platformas.
3. Nāciet uz ceļiem un ielieciet rokas uz vibrējošās platformas, atslābiniet muguru un palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes.
4. Nogulieties uz vibrācijas platformas ar vēderu uz leju tā, lai ķermeņa vidus būtu novietots uz vibrējošās daļas, ielieciet rokas sev priekšā, izstiepiet kājas, ķermenim jābūt vienā līnijā. Turiet šajā pozīcijā 30 sekundes.
5. Apgulieties uz muguras un nofiksējiet kājas uz vibrācijas platformas, rokas jāpagarina gar ķermeni, savukārt muguras lejasdaļa un sēžamvieta ir nedaudz pacelta.

Vibrējošas platformas kaitējums

Pat nekaitīgs rīta treniņš var nodarīt ievērojamu kaitējumu, jums jāpieiet stundām mēreni un saprātīgi.

Pat ja cilvēks ir pilnīgi vesels, ir faktori, kas var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli, vingrojot ar vibrācijas mašīnu. Piemēram, ja sievietei rodas sāpīgi periodi, šajā periodā ir lietderīgāk pasargāt sevi no šādām aktivitātēm, jo ​​tas var kaitēt.

Vibrācijas īpašība, kas noder svara zaudēšanai un ķermeņa tonizēšanai, var būt kaitīga pēc neseniem lūzumiem vai operācijām ar atklātām brūcēm.

Vibrējošā platformā ir jāievēro īpaša piesardzība tiem, kam ir traucējumi vestibulārā aparāta darbībā, tendence uz reiboni.

Kontrindikācijas apmācībai uz vibrējošas platformas

Vibrējošajai platformai ir arī kontrindikācijas.

Augsta riska grupā ietilpst arī:

• sieviete stāvoklī;
• cilvēki, kuru ķermenī ir mākslīgi orgāni vai locītavas, elektrokardiostimulatori, protēzes, metāla elementi;
• pacienti ar cukura diabētu;
• cilvēki ar dažādiem iekaisuma procesiem un paaugstinātu drudzi, ar akmeņiem nierēs vai urīnpūslī, pacienti ar osteohondrozi.

Vibrējošās platformas priekšrocības un kaitējums ir acīmredzami. Aparāta vērtīgās īpašības palīdz novājinātajiem muskuļiem un audiem atgriezties normālā stāvoklī, atbrīvoties no zemādas taukiem. Bet nodarbības jāveic regulāri, ar mēru un pēc konsultēšanās ar ārstu.

Ārstu un vibrācijas platformas īpašnieku atsauksmes