Hialuronskābe: ko tas satur, pārtikas galds

Kur atrodas hialuronskābe, būtu jāzina visiem, kas ir ieinteresēti saglabāt un pagarināt jaunību. Tas ir celtniecības elements, kas atrodas saistaudos, nervos un epitēlija audos. Tas nonāk cilvēka ķermenī produktu sastāvā.

Hialuronskābi saturošu produktu priekšrocības

Hialuronskābe ir viena no vissvarīgākajām ārpusšūnu matricas sastāvdaļām. To sauc arī par hialuronātu un nesulfonētu glikozaminoglikānu. Tas ir polisaharīds, kas iesaistīts šūnu migrācijā un proliferācijā. Cilvēka ķermenī to satur bioloģiskie šķidrumi, nervu audi, kauli un āda. Stiklveida ķermenī tas tiek pasniegts gēla formā. Kaulos skābe ir sacietējusi.

Viena hialuronskābes daļiņa veido apmēram 500 ūdens molekulas. Sakarā ar to viela droši saglabā mitrumu un aizpilda vietu starp saistaudu slāņiem. Tas iekļūst būrī gan no iekšpuses, gan tad, ja to uzliek ārēji.

Hialuronskābi klasificē pēc tās sastāvdaļu molekulu garuma un masas. Tās galvenā funkcija ir atjaunošanās procesu paātrināšana un ādas jaunības saglabāšana. Ar vecumu vielas daudzums organismā samazinās. Tas atspoguļojas muskuļu un skeleta sistēmas darbībā un cilvēka izskatā. Zūd ādas elastība, uz kuras fona parādās izteiktas ar vecumu saistītas izmaiņas.

Lai apturētu orgānu novecošanās procesu, jums jārūpējas par barības vielu papildināšanu. Uzsvars tiek likts ne tikai uz hialuronskābes daudzumu, bet arī uz kolagēna līmeni. Tas veic vitāli svarīgas funkcijas, piedaloties vairākos fizioloģiskos procesos. Turklāt tas kopā ar hialuronātu veicina audu atjaunošanos un uztur ķermeni jaunu. Tas nāk gan ar ēdienu, gan kā daļu no medikamentiem.

Hialuronskābes krājuma bagātināšana, izmantojot diētas terapiju, ir efektīvāka salīdzinājumā ar injekcijām. Tas ir saistīts ar vienmērīgu, nevis punktu sadalījumu molekulās visā ķermenī. Ja pildvielu mērķis ir tikai uzlabot izskatu, uztura pielāgošana palīdz normalizēt veselības stāvokli.

Cilvēka ķermenis, kas sver 70 kg, vidēji satur 15 g hialuronskābes

Produkti, kas satur lielu daudzumu hialuronskābes, palīdz to papildināt. Tas padara ādu tvirtāku un mitrinātu. Diētas bagātināšanas ar šiem pārtikas produktiem ieguvumi ir šādi:

• sausas ādas likvidēšana;
• palīdzība kataraktas ārstēšanā;
• mitruma saglabāšana dziļos ādas slāņos;
• piešķirot elastību;
• kosmētisko defektu novēršana;
• oftalmoloģisko slimību profilakse;
• locītavu kustīguma uzlabošana.

Papildus ādai hialuronskābe atrodas locītavās, nagos, redzes orgānos un zarnu audos. Ar tā trūkumu palielinās oftalmoloģisko slimību attīstības risks, ņemot vērā bioloģiskā šķidruma trūkumu. Kopā ar to nagu un matu stāvoklis pasliktinās. Arī locītavu kustīgums ir traucēts, kas ietekmē dzīves kvalitāti.Par zemu hialuronskābes līmeni var liecināt sausās acs sindroms un pirmās novecošanās pazīmes.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka vielu ražošanas process var palēnināties smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas dēļ. Tāpēc ar uztura pielāgošanu vien nepietiek. Ir nepieciešams atteikties no sliktiem ieradumiem un normalizēt ūdens līdzsvaru organismā. Dažos gadījumos atsevišķās slimībās tiek novērots vielas trūkums. Visbiežākie provocējošie faktori ir traumas un iekaisums. Šajā gadījumā būs nepieciešams novērst patoloģijas cēloni.

Kādi produkti satur hialuronskābi

Daudzas sievietes meklē kosmetologa palīdzību, lai papildinātu hialuronskābes līmeni. Jaunību saglabājošās procedūras ne vienmēr ir nesāpīgas. Turklāt tie prasa iespaidīgu naudas summu. Tā kā hialuronskābe ir atrodama pārtikā, jūs varat to papildināt, mainot diētu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams palielināt:

• gaļa un buljoni;
• sarkanvīns;
• sojas produkti;
• garšvielas;
• dārzeņi ar cietes saturu (bietes, vīnogas un kartupeļi).

Kā daļu no buljoniem un gaļas hialuronātu var lietot katru dienu. Vīnogas jāēd kopā ar ādu, jo tajā ir vairāk barības vielu. Sarkanvīns būs izdevīgs tikai tad, ja tas ir dabisks. Jums tas nav jālieto katru dienu. Pilnīgi pietiek izdzert 1 glāzi 1-2 reizes nedēļā. Sojas produktus ieteicams iegādāties tikai no cienījamiem zīmoliem.

Dabiski papildināt hialuronskābes daudzumu ir drošāks veids, kā veicināt veselību un pagarināt jaunību. Tas neprasa naudas tērēšanu un neizraisa nevēlamas reakcijas. Bet jāpatur prātā, ka diētas terapijas rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no ķermeņa vispārējā stāvokļa un personas vecuma.

Vielas ražošana organismā samazinās pēc 25 gadiem. Tādēļ šī vecuma cilvēkiem ir jābūt piesardzīgiem attiecībā uz uzturu. Lai hialuronskābe tiktu pareizi absorbēta, uzturā jāpievieno C vitamīns un rutīns. Askorbīnskābes avoti ir citrusaugļi, rožu gūžas, kivi, zaļumi, spināti, jāņogas un bulgāru pipari. Rutīns ir atrodams avenēs, ķiplokos, griķos un zaļajā tējā.

Hialuronskābi ir vieglāk atrast medikamentos

Produkti, kas satur hialuronskābi, bieži tiek izmantoti kopā ar zāļu terapiju, lai stiprinātu locītavas. Šajā gadījumā ķermenim ir vispārēja stiprinoša iedarbība. Ievērojami palielinās pozitīvas dinamikas iespējamība. Ārstēšanas kursa optimālais ilgums ir 3-5 nedēļas. Pārtiku ar augstu hialuronskābes daudzumu var lietot bezgalīgi.

Hialuronskābes satura tabula pārtikā

Pirms diētas pielāgošanas ieteicams iepazīties ar to, kuri pārtikas produkti satur hialuronskābi un kolagēnu. Ievērojams vielas daudzums ir gaļā, galvenokārt cīpslās, vistu ķemmēs un kaulos. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ēst buljonus, kas pagatavoti ar subproduktiem. Arī no želejas gaļas nav jāatsakās. Papildus gaļai tajā ir želatīns, kas ir vērtīgs kolagēna avots.

Tabula ar precīzu vielu saturu 100 g palīdzēs sastādīt sabalansētu uzturu:

Lai papildinātu hialuronskābes piegādi ar dārzeņiem un zaļumiem, tie jālieto lielos daudzumos un tikai neapstrādātā veidā. Jums vajadzētu koncentrēties arī uz produktiem, kas paātrina barības vielas uzsūkšanos. Tie ietver cieti saturošus pārtikas produktus un dabiskos estrogēnus. Pēdējie lielos daudzumos atrodami sojas pārtikas produktos. Tāpēc uzturā ir jāiekļauj tofu siers, pupiņas un sojas piens.

Starp augiem dadzis tiek uzskatīts par bagātīgu hialuronskābes avotu. Tā labvēlīgo iedarbību uz ķermeni ir pierādījuši daudzu gadu pētījumi.

Kontrindikācijas tādu produktu lietošanai, kas satur hialuronskābi

Hialuronskābes līmeņa atjaunošana, izmantojot diētu, nav piemērota visiem. Dažos gadījumos vietējā vielas ievadīšana būs piemērotāka. Kontrindikācijas ietver:

• hronisku slimību saasināšanās periods;
• samazināta asins sarecēšana;
• autoimūnas reakcijas;
• alerģija pret konkrētu produktu;
• ārstēšana ar antibiotikām.

Pirms diētas maiņas medicīniskiem nolūkiem ieteicams konsultēties ar ārstu un veikt visaptverošu ķermeņa pārbaudi. Tas palīdzēs novērst kontrindikācijas. Alerģijas slimniekiem ieteicams būt īpaši modriem. Produkti tiek ieviesti uzturā pakāpeniski, novērojot ķermeņa reakciju.

Līdz 25 gadu vecumam ne vienmēr ir ieteicams uzturēt hialuronskābes daudzumu pienācīgā līmenī. Šajā vecumā ķermenis spēj nodrošināt vielas neatkarīgu ražošanu. Turklāt hialuronāta pārpalikums ir tikpat kaitīgs kā tā trūkums. Šajā gadījumā viela veicina streptokoku infekcijas migrāciju un piedalās ļaundabīgo šūnu kustībā.

Secinājums

Hialuronskābe nav atrodama tik daudzos produktos, kā varētu šķist. Tāpēc daudziem cilvēkiem var rasties vielas trūkums, kam ir nevēlamas sekas straujas novecošanās veidā. Ēšanas veida maiņa palīdz uzturēt ķermeni pēc iespējas ilgākā stāvoklī.