Elpošanas vingrošana Streļņikova: ieguvums un kaitējums, video, atsauksmes

Elpošanas priekšrocības un kaitējums, pēc Streļņikovas domām, ir strīdīgs jau vairākus gadus. Cilvēki, kas zina par tā īpašībām, ir sadalīti divās nometnēs. Tie, kas ir pārliecināti, ka Streļņikovas vingrošana ir tikai kaitīga, un tie, kuri uzskata, ka šāda elpošana ir viens ieguvums. Bet galvenais ir ievērot ieteikumus, ņemt vērā kontrindikācijas.

Elpošanas vingrinājumu izveidošanas vēsture saskaņā ar Streļņikova

Elpošanas vingrinājumus izgudroja Aleksandra Nikolajevna Streļņikova. Metode tika atzīta sistēmā 1973. gadā. Aleksandra Nikolajevna bija dziedātāja operā. Pēc balss zaudēšanas viņa uzlaboja mātes sistēmu astmas ārstēšanai.

Rezultātā viņi kopā izveidoja elpošanas vingrinājumus, kas ietekmē dažādas cilvēka ķermeņa funkcijas. Ar vingrošanas īpašību palīdzību tiek ārstētas vairāk slimības un kaites. Sistēma ir atšķirībā no citiem elpošanas vingrinājumiem, jo ​​Aleksandra Nikolajevna ir izstrādājusi unikālas metodes, neņemot par pamatu nevienu no esošajām vingrošanām. Tāpēc tā īpašības tiek sauktas par paradoksālām, tās ir pretrunā ar vispārpieņemtajiem elpošanas noteikumiem, sniedzot labumu, neradot kaitējumu.

Cik noderīgi ir Streļņikovas elpošanas vingrinājumi?

Ārstējot bez narkotikām, izmantojot Streļņikovas elpošanas sistēmas labvēlīgās īpašības, viņi atbrīvojas no problēmām dažādās jomās.

1. Dažādas izcelsmes neirozes.
2. Ādas slimības.
3. Kuņģa-zarnu trakta problēmas, aptaukošanās.
4. Stostīšanās, ieskaitot, ko neizraisa nervu traucējumi.
5. Vegetovaskulārā distonija.
6. Elpošanas sistēmas slimības.
7. Seksuālie traucējumi.
8. Palīdz atmest smēķēšanu.

Streļņikova elpošana izārstēs sieviešu neauglību, taču problēma var būt nešķīstoša. Ja vingrošanas īpašības nepalīdz ar šo slimību, tās nāks par labu psihei. Šajā gadījumā nebūs kaitējuma.

Norādes uz tehniku

Streļņikovas elpošanas vingrinājumu izmantošana ir tā īpašību ietekme uz ķermeni, ārstējot slimības, kuras slikti pakļautas narkotiku ārstēšanai. Aleksandras Nikolajevnas tehnika ir paredzēta problēmām:

• bronhi, plaušas, augšējo elpošanas ceļu (pneimonija, astma, sinusīts, rinīts, vidusauss iekaisums un tamlīdzīgi);
• sirds un asinsvadu sistēma (stenokardija, reimatisms, migrēna, anēmija, leikēmija un citi);
• kuņģa-zarnu trakts (hemoroīdi, kuņģa čūlas, gastrīts, aizcietējums un tamlīdzīgi);
• muskuļu un skeleta sistēma (trūce, radikulīts, skolioze, artroze utt.);
• āda (psoriāze, diatēze, ekzēma un citi);
• nervu sistēma, ieskaitot alkoholismu, narkotisko vielu lietošanu un smēķēšanu;
• endokrīnā sistēma (diabēts, aptaukošanās, mastopātija utt.);
• aknu un nieru slimības, ieskaitot hepatītu, cirozi un policistisko nieru slimību.

Ja rodas problēmas ar balsi, runu, tai skaitā stostīšanos, mezglu dziedāšanu vai afoniju, ieteicama arī Streļņikovas vingrošana.

Elpošanas sistēmas īpašības pēc Streļņikovas domām ir efektīvas asinsvadu attīrīšanai. Cilvēkiem ar asinsrites sistēmas problēmām tas ir īsts atradums, Streļņikovas vingrošana palīdz izvairīties no operācijas. Kaitējums šajā gadījumā ir saistīts ar nepareizu izpildi.

Vingrinājumu principi

Vingrošana ietekmēs, kad tiks veikti Streļņikovas elpošanas vingrinājumi, vadoties pēc vispārējiem noteikumiem.

1. Intensīvas elpas ir sistēmas pamatā. Izelpošana notiek spontāni, bez cilvēka iejaukšanās.
2. Veicot Streļņikovas vingrošanu, izelpas netiek skaitītas.
3. Divās sekundēs vajadzētu būt trim elpām, ne mazāk.
4. Kopā ar tieksmēm, krūškurvja muskuļu sasprindzinājumu notiek nevis izelpošana, kā tas ir pieņemts citās sistēmās, bet gan ieelpošana.

Vingrošana balstās uz šiem principiem. Jogā viņi izelpas laikā izelpo, saspiež, ieelpo, atpūšoties, iztaisnojoties, Streļņikovas vingrošanā pat līdzīgus vingrinājumus veic otrādi. Un ieguvums visos gadījumos pārsniedz iespējamo kaitējumu.

Video elpošanas nodarbības pēc Streļņikovas domām atvieglos nodarbības. Tur ir skaidri demonstrētas visas tehnikas, instruktors komentē katru Streļņikovas vingrošanas soli.

Elpošanas vingrinājumi Streļņikova attēlos

Streļņikovas vingrošanas pamatkompleksā ietilpst universāli vingrinājumi, kas jebkurā gadījumā ir izdevīgi.

Apskauj sevi

Stāvot taisni, elkoņi saliekties, kad rokas ir paceltas uz pleciem. Tiek veikta kustība, tāpat kā ar apskāvienu, asa elpa. Rokas paliek tajā pašā stāvoklī, galva ir nedaudz noliekta atpakaļ. Ieelpojot - atgriezieties sākuma stāvoklī.

Svārsts

Atliekot kājas plecu platumā, ieelpojiet caur degunu un noliecieties. Celies, sakrustotas rokas. Tad viņi iztaisnojas, ieņemot sākotnējo stāvokli. Šajā procesā - izelpojiet caur muti.

Pagriez galvu

Stāvot, pagrieziet galvu pa labi, dziļa elpa... Izelpojot, pagriezieties pa kreisi. Tad viņi atgriežas centrā, atkārtojiet apgrieztā secībā. Darīt citā secībā nav ieteicams.

Ausis

Ieelpojot, galva bez pēkšņām kustībām tiek pievilkta pie kreisā pleca, bet izelpojot - tiek pacelta. Tad viņi atkārto pretējo. Sākt no labās puses, nevis pa kreisi, nav kaitīgi, bet bezjēdzīgi.

Soļi

Stāvot taisni, paceliet labo kāju, salieciet celi. Pirksts tiek novilkts. Kreisā kāja ir nedaudz pagriezta, apsēžoties, ieelpojot. Izelpojot mainiet kājas.

Otrais variants ir grūtāks. Stāvot taisni, labā kāja tiek aizvesta aiz muguras, cenšoties uzsist pa sēžamvietu. Uz kreisās kājas viņi tupē, ieelpojot. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Mainiet kājas, atkārtojiet no sākuma. Streļņikovas vingrošanā "Soļi" ir visgrūtākā, bet noderīgā daļa. "Soļu" kaitējums ir slodze uz locītavām, dislokācijas iespējamība.

Elpošanas vingrošana stostīšanās nolūkos

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar stostīšanos, viens ir dzejas skaļa lasīšana. Otra, rezultatīvāka, ir Streļņikovas vingrošana. Regulāriem vingrinājumiem ieteicams pievienot īpašas skaņu kombinācijas:

• veicot "Pump", saliekoties pār izelpu, izrunā patskaņus;
• pārējo vingrinājumu laikā, kad ir prasme, viņi pievieno līdzskaņu kombinācijas, zilbes ri, re, ra un ru, četriniekus;
• kad tas ir iegūts, tiek pievienotas līdzskaņu kombinācijas ar un, y, e, a, četriniekiem, piemēram, rir, rur, pep, rar vai shisch, schusch, shchesh, shchash jebkurā secībā un daudzumā.

Ir lietderīgi ieelpot ar slīpumu, aizturot elpu astoņas sekundes, papildus galvenajam kompleksam.

Streļņikovas vingrošana ar bronhiālo astmu

Aleksandras Nikolajevnas tehnikas īpašības palīdz astmas gadījumā, ir labs profilaktisks līdzeklis. Pirms nodarbību uzsākšanas viņi konsultējas ar terapeitu.

Izveidojiet pamata komplektu. Uzsvars tiek likts uz "Pump", "Pagrieziet galvu", "Apskauj sevi". Jāievēro šādi speciālistu ieteikumi:

• visi vingrinājumi tiek veikti secīgi, nepārsniedzot ārsta noteikto slodzi, ja nepieciešams palielināt, tas tiek veikts pakāpeniski;
• nodarbības notiek regulāri, neizlaižot, izņemot gadījumus, kad veselība neļauj;
• stingri tiek ievērota izpildes tehnika - asa pilnīga elpa, brīva izelpošana, neizpildīšana neradīs kaitējumu, bet arī dos labumu.

Dažiem pacientiem ar astmu pēc Streļņikovas vingrošanas kursa vairs nav nepieciešami medikamenti, citi samazina inhalatoru lietošanu. Tiek samazināts iespējamais kaitējums no zāļu blakusparādībām un to īpašībām. Vingrošana tiek veikta krampju laikā un ir izdevīga.

Streļņikovas vingrinājumi rinīta un sinusīta ārstēšanai

Ar sinusītu, sinusītu, rinītu elpošana pēc Streļņikova neapstājas, bet prakse tiek labota, koncentrējoties uz pašreizējo problēmu. Streļņikovas vingrošanas īpašības novērš saaukstēšanās cēloņus. Tiek izmantots pamata vingrinājumu komplekts.

1. "Ladoshki"... Apsēdieties vai stāviet taisni. Rokas ir nolaistas, plaukstas ir vērstas uz priekšu. Ieelpot - saspiest dūri, izelpot - atraisīt. Uzsvars vienmēr tiek likts uz dūru ieelpošanu, savilkšanu.
2. "Epaulets" var veikt gan stāvus, gan sēdus, galvenais ir iztaisnot muguru. Rokas piespiestas jostasvietā, ieelpojot dūres. Izelpojot, viņi tos nolaiž, sasprindzinot plecus un izpleš pirkstus.
3. "Sūknis"... Iztaisnojot muguru, nolaidiet rokas, salieciet kājas kopā. Izelpojiet, izlieciet aizmuguri uz augšu, noliecoties uz priekšu. Ieelpojot, viņi lēnām ieņem sākotnējo stāvokli.
4. "Astoņi" veikta stāvēšana, tieksme ar ieelpošanu un 8 sekunžu kavēšanās. Izelpojot, tie iztaisnojas sākuma stāvoklī.
5. "Kaķis" veic tikai stāvot. No šīs pozīcijas, ieelpojot, viņi tup uz leju, pagriežot ķermeni pa kreisi. Rokas tiek turētas saliektas elkoņos, saspiestām dūrēm. Dariet to secīgi, pēc tam pa kreisi, tad pa labi.
6. "Lielā svārsts"... Ieelpojot, viņi nedaudz noliekas uz priekšu, izelpojot - uz aizmuguri.
7. "Satveriet plecus" darīt stāvot. Saliektās rokas tiek paceltas līdz pleciem. Uz asas elpas rokas tiek saliktas kopā, it kā apskāvienos. Izelpojot - atšķaida pēc iespējas plašāk.

Svara zaudēšana ar Streļņikovu

Veids, kā zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, fiziskai, garīgai - Streļņikovas vingrošana. Viņi zaudē svaru, pateicoties tā īpašo ietekmi uz ķermeni.

1. Vingrojumi uztur badu normālā diapazonā.
2. Streļņikovas vingrošana normalizē gremošanu.
3. Tauku šūnas tiek sadalītas aktīvāk.
4. Metabolisma traucējumi tiek novērsti.
5. Pateicoties Streļņikovas vingrošanai, tiek nostiprināti nervi, rodas možuma un spēka pieplūdums.

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Elpošanai pēc Streļņikovas metodes ir vairākas kontrindikācijas. Neprliecinieties ar:

• smaga tuvredzība, glaukoma;
• asiņošana;
• smadzeņu satricinājums, mugurkaula ievainojums;
• osteohondroze;
• temperatūra virs normas;
• acu, intrakraniālais spiediens ir augstāks nekā parasti;
• akmeņi žultspūslī, nierēs;
• smagi iekšējo orgānu darbības traucējumi.

Kad jums ir kāds no sarakstā iekļautajiem priekšmetiem, nodarbības kaitēs jūsu veselībai, stāvoklis pasliktināsies. Ar hipertensiju Strelņikovas elpošanas vingrinājumi tiek veikti ārsta uzraudzībā.

Kad Streļņikovas sistēma tiek apmācīta kopā ar instruktoru, ir viena kontrindikācija - asiņošana. Uzraudzītās darbības ir drošākas nekā privātmājas. Tiek izvēlēti individuāli vingrinājumu komplekti, jāuzrauga stāvoklis, eksperti palīdzēs ar jebkuru problēmu. Streļņikovas vingrošanas īpašības, ja tās tiek veiktas pareizi, nekaitē.

Secinājums

Elpošanas priekšrocības un kaitējumu, pēc Streļņikovas domām, ir pētījuši ārsti. Aleksandras Nikolajevnas tehnikas īpašības ir izdevīgas, ārstējot visu. Galvenais ir pareizi veikt Streļņikovas vingrošanu, ja ir kontrindikācijas, esiet piesardzīgs. Regulāri vingrinājumi ietaupīs jūsu veselību. Vingrošanas īpašības, ja tās tiek veiktas pareizi, neradīs kaitējumu. Īpaši noderīgi.

Ārstu viedoklis un atsauksmes

Terapeiti uzskata, ka, neraugoties uz jaunumu, Streļņikovas vingrošanas īpašības ir izrādījušās efektīvas. Daži nepiekrīt, ka iekšēja asiņošana ir kontrindikācija. Veicot pašmācību, ārsti iesaka paplašināt sarakstu. Vienā ziņā eksperti ir vienisprātis - Streļņikovas vingrošanas īpašības nekaitē, ieguvumu būs vairāk jebkurā situācijas kombinācijā.

ND Jegorkina (medicīnas zinātņu kandidāte, augstākās kategorijas fizioterapeite) stāsta, ka viņa bija personīgi pazīstama ar Aleksandru Nikolajevnu, sadarbojās, vēroja darbu. Pēc Jegorkinas pieredzes, regulāras nodarbības rezultātus sniedz divu nedēļu laikā. Ārsts pneimonijas un tuberkulozes ārstēšanā izmanto elpošanas vingrinājumu Streļņikova īpašības. Fizioterapeits nešaubās, ka nav kaitējuma.

Medicīnas zinātņu doktors M.I.Anohins piekrīt Egorkinai. Viņš atzīmē, ka specifikas dēļ vingrinājumu komplekta īpašības ir īpaši noderīgas bērniem un nerada kaitējumu, tāpat kā citas metodes. Kopš agras bērnības tiek veikta elpošanas sistēmas slimību profilakse, uzlabojas imunitāte. Pieaugušais, kurš vingro kopš bērnības, necieš no lielākās daļas slimību, kuras ārstē Streļņikovas vingrošana. Tās īpašību priekšrocības, viņaprāt, ir acīmredzamas.

Cilvēku atsauksmes