Saturs
- 1 Karnitīna loma organismā
- 2 Kāpēc L-karnitīns ir noderīgs?
- 3 Vai L-karnitīnu var dot bērniem
- 4 L-karnitīns grūtniecēm un zīdītājām
- 5 L-karnitīna deficīta simptomi organismā
- 6 Kādi pārtikas produkti satur L-karnitīnu
- 7 L-karnitīna dozēšanas formas
- 8 L-karnitīna un devu lietošanas pazīmes
- 9 Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam
- 10 Kā ēst, lietojot L-karnitīnu
- 11 L-karnitīna kaitējums un blakusparādības
- 12 Kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai
- 13 L-karnitīna mijiedarbība ar citām vielām
- 14 Kuras L-karnitīna markas ir labākas
- 15 L-karnitīna analogi
- 16 Secinājums
- 17 Ārstu atsauksmes
- 18 Atsauksmes par svara zaudēšanu
Aminoskābi L-karnitīnu plaši izmanto svara zaudēšanai. Patiešām, šī viela efektīvi un ātri palīdz zaudēt svaru. Bet ne visi zina visus L-karnitīna ieguvumus un kaitējumu. Lasiet vairāk par šī rīka plusi un mīnusi, kā arī par tā izmantošanas iezīmēm vēlāk rakstā.
Karnitīna loma organismā
L-karnitīns ir aminoskābe, tas ir, olbaltumvielu sastāvdaļa. Tāpat kā jebkurš cits proteīns, tas ir iekļauts gandrīz visās cilvēka šūnās.
Karnitīns taukskābes pārvieto mitohondrijos, ķermeņa “enerģijas rūpnīcā”. Tas liekos taukus pārvērš enerģijā. Karnitīna transporta funkcija neaprobežojas tikai ar to. Vēl viena izdevīga īpašība ir tā, ka L-karnitīns saista toksīnus un izvada tos no organisma.
Tiek uzskatīts, ka L-karnitīnam ir anaboliskas īpašības. Bet šis mehānisms vēl nav pilnībā izprasts.
Vēl viena izdevīga īpašība ir zema blīvuma lipoproteīnu līmeņa pazemināšanās asinīs. Šīs vielas sauc arī par aterogēniem vai kaitīgiem holesterīniem. To koncentrācijas palielināšanās organismā veicina tauku plāksnīšu nogulsnēšanos uz trauka sienas, kas vēl vairāk kavē asins kustību.
Kāpēc L-karnitīns ir noderīgs?
Ņemot vērā funkciju masu, ko L-karnitīns veic organismā, tā labvēlīgās īpašības diez vai var pārvērtēt. Sakarā ar spēju samazināt holesterīna līmeni asinīs, šai vielai piemīt antiaterogēnas īpašības. Tas ir, karnitīns samazina aterosklerozes attīstības risku. Un tas, savukārt, samazina sirdslēkmes vai insulta attīstības varbūtību.
Viņi arī nenoliedz L-karnitīna pozitīvo ietekmi uz asinsspiedienu un hormonālo līdzsvaru. Ir pētījumi, kas apgalvo, ka regulāra šīs aminoskābes uzņemšana palielina intelektuālās spējas.
Visas iepriekš uzskaitītās karnitīna priekšrocības ir piemērojamas gan sievietēm, gan vīriešiem. Bet dažas no tā īpašībām ir derīgas tikai viena vai otra dzimuma pārstāvjiem. Vairāk par tiem zemāk.
Sievietēm
L-karnitīna ieguvumi sievietēm galvenokārt ir tauku sadedzināšanas un pretcelulīta īpašības. To ieteicams lietot visām meitenēm, kuras vēlas zaudēt svaru. Apvienojot zāles un aerobās fiziskās aktivitātes, efekts nebūs ilgi gaidāms.
Regulāra karnitīna uzņemšana pirms treniņa palielina meitenes imunitāti, palīdz saglabāt labu veselību.
Vīriešiem
L-karnitīna ieguvumi un kaitējums vīriešiem ir nesamērīgi. Pozitīvās īpašības ievērojami atsver iespējamās blakusparādības. Galvenais ieguvums stiprajai pusei ir ātra ķermeņa tauku sadedzināšana un strauja muskuļu masas palielināšanās.
Bieža problēma, ar kuru vīrieši saskaras ar ilgstošu intensīvu piepūli, ir sirdsdarbības pārtraukumi.Galu galā šis muskuļu orgāns ir pakļauts lielam stresam, un tam jāpumpē vēl vairāk asiņu. Šeit atkal L-karnitīns nāk uz glābšanu. Vēl viena labvēlīga ķermeņa īpašība ir miokarda (sirds muskuļa) izturības palielināšanās.
Vai L-karnitīnu var dot bērniem
Atsevišķi ir vērts atzīmēt L-karnitīna priekšrocības un kaitējumu bērna ķermenim. Augļa attīstības laikā augļa asinīs ir liels daudzums šīs aminoskābes. Tas tiek transportēts no mātes ķermeņa caur placentu. Bet pēc piedzimšanas karnitīna koncentrācija strauji samazinās.
L-karnitīns ir pietiekams veselīgam, pilnlaicīgam bērnam, kuru viņš saņem kopā ar mātes pienu. Bet bērniem ar mazu ķermeņa svaru, iedzimtām slimībām ir nepieciešams vairāk enerģijas. Šādos gadījumos ir paredzēta papildu zāļu L-karnitīna lietošana. Tas palīdz palielināt ķermeņa svaru un paātrināt augšanu. Tādējādi karnitīna priekšrocības priekšlaicīgi dzimušiem bērniem ir ļoti augstas.
Pastāv slimība, kurā iedzimta ģenētiska defekta dēļ tiek traucēta karnitīna ražošana organismā. Šī ir tieša norāde uz L-karnitīna ievadīšanu.
L-karnitīns grūtniecēm un zīdītājām
Oficiālajās zāļu instrukcijās teikts, ka L-karnitīnu var lietot grūtnieces un laktācijas periodā. Bet šis jautājums joprojām ir atklāts. Grūtniecības laikā daba ir radījusi optimālus apstākļus mazuļa attīstībai. Un papildu slodze vitamīnu piedevu vai aminoskābju veidā var izjaukt vienmērīgu procesu.
Neskatoties uz visām L-karnitīna labvēlīgajām īpašībām, šeit tas var nodarīt tikai kaitējumu. Kaitīgu efektu rada ne tikai olbaltumvielu trūkums, bet arī pārmērīgs olbaltumvielu daudzums organismā. Īpaši uzmanīgam jābūt grūtniecības pirmajā trimestrī, kad tiek ielikti augļa iekšējie orgāni.
L-karnitīna deficīta simptomi organismā
Organismā ir 2 veidu L-karnitīna deficīts:
- Sistēmisks - attīstās olbaltumvielu disfunkcijas rezultātā, kas pārvieto aminoskābi pa šūnu membrānām.
- Miopātisks - aminoskābju apmaiņa ir traucēta tikai muskuļu audos, citās šūnās tā līmenis paliek normas robežās.
Sistēmisku L-karnitīna deficītu raksturo šādi simptomi:
- sirds muskuļa kontraktilitātes pasliktināšanās, kā rezultātā orgāna kameras paplašinās (kardiomegālija);
- samazināta inteliģence, atmiņas traucējumi;
- pastāvīgs nogurums;
- trauksme;
- muskuļu vājums;
- glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs (hipoglikēmija).
Karnitīna deficīta miopātiskais variants izpaužas kā skeleta muskuļu kontraktilitātes samazināšanās, nervu impulsu vadītspējas pasliktināšanās tajos. Klīniski tas izpaužas ar spēcīgāko roku un kāju vājumu, sāpīgām sajūtām. Šī stāvokļa pamatā ir palielināta lipīdu uzkrāšanās striated muskuļos.
Kādi pārtikas produkti satur L-karnitīnu
Visvairāk L-karnitīna ir gaļā (liellopu gaļā, mājputnu gaļā) un zivīs. Tā nedaudz zemāka koncentrācija ir piena produktos: siers, biezpiens, kefīrs, skābs krējums. Un dārzeņos un augļos, graudaugos ir ļoti maz karnitīna.
Tāpēc veģetārisms organismam nodara tik lielu kaitējumu. Kamēr sojas olbaltumvielas var atrast sojas, tofu, L-karnitīns lielā daudzumā atrodams tikai gaļas produktos.
L-karnitīna dozēšanas formas
Karnitīnam ir vairākas zāļu formas:
- ampulas;
- tabletes;
- kapsulas;
- sīrups;
- pulveris.
1 ampula satur 5 ml zāles ar aktīvo sastāvdaļu 200 mg / ml vai 400 mg / ml daudzumā. 1 iepakojums satur 5 ampulas.
Karnitīna kapsulas var iegādāties pudelēs pa 60 vai 150. Tabletes pārdod 10 iepakojumos.
L-karnitīns ir pieejams arī kā īpašs sporta uztura dzēriens.
L-karnitīna un devu lietošanas pazīmes
L-karnitīna ieguvumi un kaitējums sievietēm un vīriešiem ir atkarīgi no devas. Aminoskābes pārdozēšana var izraisīt nopietnas blakusparādības.
Karnitīna deficīta gadījumā zāles tiek parakstītas kapsulu vai tablešu veidā, kuras lieto iekšķīgi. Devu aprēķina individuāli, pamatojoties uz vecumu un ķermeņa svaru.
Ja cilvēkam ir traucēta nieru darbība un tiek veikta hemodialīze, L-karnitīns tiek noteikts 2-4 g dienā kapsulu vai tablešu formā. Iespējama intravenoza ievadīšana ar devu 2 g dienā pēc hemodialīzes.
Parenterāli (vēnā) L-karnitīnu ieteicams lietot akūtos apstākļos. Akūtā miokarda infarkta gadījumā zāles tiek ievadītas 200 mg daudzumā uz 1 kg ķermeņa svara. Šī deva ir sadalīta 4 injekcijās. Karnitīns tiek injicēts lēni. Arī pilienu injekcija ir atļauta 48 stundu laikā bez pārtraukuma. Tad karnitīna devu samazina 2 reizes. Pēc pacienta izrakstīšanas no slimnīcas viņam izraksta L-karnitīnu tabletēs vai kapsulās.
Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam
Svara zaudēšanas nolūkā zāles ir ieteicams lietot iekšķīgi: tablešu, kapsulu, sīrupa vai pulvera veidā. Sīrupu dzer 5 ml daudzumā 3 reizes dienā. Cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, jūs varat palielināt devu līdz 15 ml. Dzeriet karnitīnu sīrupā pusstundu pirms treniņa.
Kapsulas un tabletes lieto 250-500 mg devā 3 reizes dienā. Sportisti var palielināt daudzumu līdz 500-1500 mg.
Pulveris tiek izdzerts 1 g dienā. Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar profesionālu sportu, ir atļauta viena deva 9-15 g dienā. Bet jums nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot! Galu galā tad kaitējums var ievērojami pārsniegt ieguvumu.
Šķidrās L-karnitīna formas uzņemšanas kurss ir 1-2 mēneši. Jūs varat atkārtot kursu pēc 2-3 nedēļu pārtraukuma. Tabletes sagatavošana tiek veikta sešu mēnešu laikā. Nav ieteicams dzert L-karnitīnu ilgāk par 6 mēnešiem. Gadā ir pieļaujami ne vairāk kā 6 kursi.
Kā ēst, lietojot L-karnitīnu
L-karnitīna galvenais ieguvums ir tā tauku sadedzināšanas efekts un spēja veidot muskuļu masu. Bet nekādi līdzekļi nepalīdzēs, ja nav fiziskas aktivitātes un pareiza uztura. Tādēļ, lietojot L-karnitīnu svara zaudēšanas nolūkā, ir nepieciešama diēta. No uztura pēc iespējas jāizslēdz šādi pārtikas produkti:
- viegli sagremojami ogļhidrāti (saldie, milti);
- taukaini ēdieni;
- cepti ēdieni;
- kūpināta gaļa un garšvielas.
Priekšroka jādod augu taukiem, dārzeņiem un augļiem, liesai gaļai (trušu, vistas fileja).
L-karnitīna kaitējums un blakusparādības
Daudz ir runāts par karnitīna ieguvumiem veselībai. Bet tā nepareiza lietošana un jo īpaši pārdozēšana var nodarīt daudz ļauna. Patiesībā L-karnitīns nekaitē ķermenim. Bet ir arī tā izomērs D-karnitīns, kam ir toksiska iedarbība. Ilgstoši uzņemot L formu, ķermenis to patstāvīgi pārveido par D. Tāpēc karnitīnu nav ieteicams lietot ilgāk par 6 mēnešiem.
Iespējama individuāla L-karnitīna nepanesamība. Tad, pat lietojot vienu devu, rodas slikta dūša un vemšana. Bet šī blakusparādība ir ārkārtīgi reti.
Daži cilvēki piedzīvo bezmiegu, jo karnitīns palielina enerģijas sintēzi organismā.
L-karnitīna ieguvumi un kaitējums meitenēm jāņem vērā arī attiecībā uz paša svara zaudēšanas plusiem un mīnusiem. Galu galā ātrs ķermeņa svara zudums var izraisīt daudz nepatīkamu seku:
- hormonālā nelīdzsvarotība;
- neauglība;
- organismam toksisku ketonu ķermeņu uzkrāšanās;
- nervu sistēmas darbības pasliktināšanās;
- sirds muskuļa traucējumi;
- pastāvīgs nogurums un nespēks.
Kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai
Pastāv vairāki apstākļi, kuros L-karnitīns nav ieteicams. Tie ietver:
- alerģija pret olbaltumvielām un piena produktiem;
- vairogdziedzera slimības;
- Grūtniecības un zīdīšanas laikā;
- kuņģa un zarnu slimības progresējošās stadijās;
- urēmija (urīnskābju klātbūtne asinīs).
Pēdējā gadījumā karnitīna lietošana ir atļauta, bet tikai stingrā ārsta uzraudzībā!
L-karnitīna mijiedarbība ar citām vielām
Aminoskābes mijiedarbība ar citām zālēm tiek uzskatīta par drošu. Galu galā L-karnitīns nav zāles, bet gan uztura bagātinātājs. Tās vienlaicīga uzņemšana ar liposkābi uzlabo novājēšanas efektu.
Kuras L-karnitīna markas ir labākas
L-karnitīnu ražo vietējie un ārvalstu uzņēmumi. Internetā mēs esam apkopojuši populārāko ražotāju vērtējumu pēc klientu atsauksmēm. Labākie L-karnitīni tabletēs un kapsulās ir:
- SAN L-karnitīna spēks;
- SAN Alcar 750;
- Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
- VP laboratorijas L-karnitīna kapsulas.
Vispazīstamākie karnitīni šķidrā un pulvera veidā ir:
- PureProtein L-karnitīns;
- BioTech USA L-karnitīns 100 000 šķidrums;
- VP laboratorijas L-karnitīna koncentrāts.
L-karnitīna analogi
Ir arī citi piedevas, kuru sastāvs ir līdzīgs L-karnitīnam. Karnitīna un šo produktu lietderīgās īpašības un lietojums ir vienāds. Tie ietver:
- "Kartāns";
- "Agvantar";
- Elkars;
- Carniel;
- Karniļevs;
- "Inestom".
Secinājums
L-karnitīna ieguvumi un kaitējums ir patiešām nesalīdzināmi. Ar visām pozitīvajām īpašībām šīs zāles dod minimālu blakusparādību skaitu. Karnitīns ir efektīvs dažu slimību ārstēšanā un lai atbrīvotos no liekā svara. Galvenais ir zaudēt svaru nepaļauties tikai uz L-karnitīnu, neaizmirst par pareizu uzturu un fizisko slodzi.
