Kāpēc pirts ir noderīga, apmeklēšanas noteikumi un kontrindikācijas

Mūsdienu saunai ir daudz noderīgu funkciju. Tā ir ne tikai vieta attīrīšanai un atpūtai, bet arī vesels veselības komplekss, kam ir kultūras nozīme un kurš iemieso attīrīšanās rituālu: gan ķermeni, gan garu. Dažādās sugās ne vienmēr ir viegli saprast, kādi ir pirts ieguvumi un kaitējums: kādos gadījumos tas nepieciešams veselībai un kad labāk atturēties no procedūras.

Saunas īpašības un veidi

Nosaukums "sauna" ir somu izcelsmes un tiek tulkots kā "pirts". Pirts darbības princips ir akmeņu karsēšana ugunskurā, kas telpu sasilda līdz augstai temperatūrai. Šādas vannas pastāv jau kopš Bizantijas laikiem, un senie cilvēki tās sauca par "melnām vannām", tas ir, bez caurules, istabas apkure notiek, pateicoties dūmu izplatībai caur to. Tehnoloģija, kas to aizstāja "baltā krāsā" ar dūmu noņemšanu, prasīja vairāk malku un laika, lai sasildītos.

Vannu izgudrošana, kuras pamatā ir elektriskais sildītājs, ļāva saunas izvietot pat mūsdienīgos dzīvokļos.

Saunu veidu dažādību var apkopot trīs veidu tehnoloģijās:

• sauss;
• slapjš;
• infrasarkanais.

Sausā tvaika tehnoloģija saunā ir ieguvusi popularitāti no somu tradīcijām.

Somu pirts

Ikdienā pirts ir saistīta ar somu pirti. Un tas pelnīti ieņem pirmo vietu sarakstā, jo pat dizaina ziņā tas ir ļoti līdzīgs krievu valodai. Somijas pirts telpās ir uzstādīta akmens krāsns, kas, mijiedarbojoties ar ūdeni, rada karstu tvaiku, kura iedarbību uz ķermeni pastiprina masāža ar bērzu slotiņām.

Saunas temperatūra var pārsniegt 100 ° C ^parC, un mitrums tiek turēts 15% robežās.

Ierobežojums uzturēties saunā ir 15 minūtes, ne vairāk kā trīs apmeklējumi.

Somijas vannas labvēlīgā ietekme uz veselību uzlabojas, strauji mainot temperatūru. Tāpēc, lai pastiprinātu kontrasta efektu telpā, tiek nodrošināts baseins ar aukstu ūdeni. Pirts koka konstrukcija nodrošina ekoloģiskus apstākļus, gaisa cirkulāciju un nomierinošu aromātu.

Turku pirts (hamams)

Tvaiks tiek izmantots hamam 50 ^parC, pie mitruma līdz 100 ^parC, procedūra ietver ķermeņa pīlingu, lai nodrošinātu bagātīgu svīšanu.

Pirts telpas dizainā kā materiāls tiek pieņemts akmens un plātnes, no kurām tiek uzlikta grīda un sienas, kas saglabā siltumu, kuras pārlej ar ūdeni un tāpēc tās saņem tvaiku un maigu temperatūru.

Ieteicamais sesijas laiks šādā saunā ir 15 minūtes dienā

Sāls pirts

Lai izveidotu šāda veida saunu, tiek izmantoti sāls bloki. Temperatūra iekšpusē paaugstinās virs 50 ^parC, kamēr mitrums tiek turēts 30% robežās.Procedūra ilgst 15 minūtes.

Infrasarkanā pirts

Darbības princips - infrasarkanā starojuma īpašībās hermētiski noslēgtā nodalījumā dziļi silda ķermeni, nevis gaisu. Termiskie infrasarkanie sildītāji rada viļņus, kas var iekļūt ķermenī 4 cm, savukārt parastās somu pirts iespiešanās termiskais efekts ir līdz 5 mm. Infrasarkanās saunas optimālais temperatūras režīms tiek uzturēts 35 ° C temperatūrā ^parC, mitrums - robežās no 40 līdz 60%.

Ieteicamais procedūras laiks ir 20 minūtes.

Japāņu pirts

Šāda pirts ir veidota koka mucas formas trauka formā, kuras iekšpusē tvaiku piegādā iebūvēts ģenerators. Temperatūra tiek turēta 50 ° C robežās ^parC, efektu pastiprina izdevīgi ārstniecības augu piedevas.

Noderīgas pirts īpašības

Somu pirts ieguvums ir kontrasts ar temperatūras efektu, kam piemīt īpašības, kas uzlabo pielāgošanos vides negatīvajai ietekmei uz ķermeni, stimulē vielmaiņas procesus un atjauno veģetatīvo līdzsvaru. Ķermeņa aizsargfunkcijas ir palielinātas, un tas ir galvenais labas veselības faktors.

Somu pirts dod labumu arī veselībai, lielā daudzumā svīstot, no organisma izvadot lielu daudzumu elektrolītu, piemēram, kāliju un nātriju.

Noderīgā hamama ietekme ir locītavu slimību profilakse un ārstēšana, sāls nogulumu kaitējuma sekas, atbrīvošanās no muskuļu sasprindzinājuma, bezmiega un imūnsistēmas stiprināšana.

Sāls pirts priekšrocības ir nenovērtējamas, lai piesātinātu ķermeni ar minerālvielām.

IR saunas dziļais efekts ļauj no ķermeņa izņemt 4 reizes vairāk sabrukšanas produktus, subjektīvi tas izpaužas dziļas relaksācijas un atveseļošanās sajūtā.

Pirts procedūras kopumā un somu pirtis kā īpaši populārākā šķirne stimulē autonomo nervu sistēmu un ietekmē sirds un asinsvadu darbību, kā arī orgānu darbību ar autonomu inervāciju - gremošanas traktu, plaušas, ādu. Ir uzlabojusies imunitāte, miegs, apetīte, simpātiskās nervu sistēmas normalizēšanās.

Centrālajai nervu sistēmai

Saunas termiskais efekts rada ķermeņa stresu, kura labvēlīgās īpašības izpaužas kā smadzeņu aktivitātes samazināšanās. Tas ir saistīts ar asinsrites palielināšanos perifērijā un tās samazināšanos smadzenēs. Pēc uzturēšanās somu vannā bieži tiek novērota garīga atpalicība, kas mazina nervu spriedzi, muskuļu tonusu un veicina vispārēju relaksāciju.

Masāžas paņēmieni ar slotu pirtī palīdz ārstēt un novērst nervu sistēmas traucējumus. Ja cilvēks ir ļoti uzbudināms, tad viņi samazina vai izslēdz intensīvu ietekmi, kas šajā stāvoklī var nodarīt kaitējumu: pātagu, stepēšanu; nelietojiet slotas ar applaucēšanās efektu - no nātres, egles; sildošas ziedes un citi aktīvi stimuli.

Somijas pirts procedūras būs noderīgas šādos gadījumos:

• viegla paralīze pēc poliomielīta saasināšanās;
• centrālās nervu sistēmas iekaisuma slimības gadu pēc paasinājumu perioda;
• distrofiskas miopātijas un miotonija;
• zīdaiņu cerebrālā trieka;
• zīdaiņu enurēze;
• muskuļu hipertonija;
• neirozes;
• veģetatīvā un neirocirkulācijas distonija;
• miega traucējumi.

Somijas pirts efekta labvēlīgās īpašības tiek uzlabotas, stimulējot Mordovijas vannas kokteiļus, žeņšeņa sakni, ķīniešu citronzāli, kampara kanēli, Černobiļas vērmeli, rozi Rhodiola un citus.

Sirds un asinsvadu sistēmai

Saunas priekšrocības aktīvi izpaužas arī sirds un asinsvadu sistēmas veselībā, jo tā sauktais vannas stress uzlabo asinsriti, tādējādi stiprinot sirdi un asinsvadus. Kā jūs zināt, tieši sirds un asinsvadu sistēmas pavājināšanās ir insulta un sirdslēkmes attīstības cēlonis. Somijā hipertensijas ārstēšanu veic ar saunu.Procedūras laikā spiediens pazeminās un pēc tam, kad atstāja tvaika telpu, vēl stundu saglabājas zems. Ja šis efekts nenotiek, tas kalpo kā signāls par neatgriezeniskām izmaiņām asinsrites sistēmā un radikālākas ārstēšanas nepieciešamību.

Elpošanas sistēmai

Somijas vannas karstā tvaika labvēlīgās īpašības palīdz palielināt skābekļa patēriņu un oglekļa dioksīda izdalīšanos, kas paātrina gāzes apmaiņu. Pateicoties šai intensīvajai ventilācijas apmācībai saunā, tiek palielināts vitālais plaušu tilpums.

Elpošana paātrinās, kļūst dziļa. Gļotāda izžūst, bronhi izplešas un attīra tos no gļotām un flegmām.

Vīrusu infekcijas un mikrobus iznīcina augstā temperatūra saunā, tādējādi novēršot elpošanas ceļu slimību kaitīgo iedarbību. Somijas ārsti ir atraduši konsekventus rādītājus par saaukstēšanās mazināšanas priekšrocībām starp cilvēkiem, kuri regulāri apmeklē pirti. Elpošanas normalizēšana atjauno bronhu darbu, novērš klepu, iespējamos trokšņus plaušās.

Tiek parādīta somu sauna:

• ar deguna blakusdobumu un nazofaringeāla gļotādas iekaisumu;
• hronisks bronhīts;
• bronhiālā astma;
• pneimokonioze;
• rehabilitācija pēc pneimonijas ciešanas.

Ķermeņa vielmaiņas procesiem

Asinsrites palielināšanas priekšrocības somu vannā izpaužas arī vielmaiņas produktu izdalīšanās paātrināšanā caur ādu. Tas ir saistīts ar ķermeņa audu un orgānu sasilšanu, veģetatīvo procesu aktivizēšanu: palielinātu sirdsdarbības ātrumu, pastiprinātu svīšanu. No otras puses, vielmaiņas procesu stimulēšana saunā ir arī ķermeņa reakcija uz kontrasta dzesēšanu. Aktīvie dzesēšanas veidi, piemēram, ieniršana aukstā baseinā pēc saunas, beršana ar sniegu, organismā izraisa ķīmisku reakciju ķēdi, kuras ieguvums ir palielināt enerģijas metabolismu aknās un muskuļos - vissvarīgākajos orgānos, kas rada siltumu.

Kaitējums muskuļu korsetei, kas uzkrājas ikdienas stresa dzīvē, izpaužas kā normālas asinsrites traucējumi audos, kas izraisa hipoksiju vai skābekļa badu. Kontrastējošu termisko slodžu īpašības somu vannā liek kuģiem paplašināties, un, palielinot to caurlaidspēju un palielinot gāzu apmaiņu, hipoksija tiek novērsta un kaitīgās vielas tiek izskalotas no muskuļu audiem.

Ietekme uz termoregulāciju

Mūsdienu dzīves komforts pēc iespējas aizsargā cilvēku no temperatūras izmaiņām, kā rezultātā termoregulācijas mehānisms caur endokrīno dziedzeru, asinsvadu un svīšanas darbību atrofējas. Cietināšanas procedūras somu vannā ar pakāpenisku temperatūras kontrasta palielināšanos asinsvadu un kapilāru paplašināšanās un sašaurināšanās dēļ stimulē sviedru dziedzeru darbu, pakāpeniski atjauno ķermeņa termisko kontroli un palielina imunitāti.

Gremošanas sistēmai

Saskaņā ar karstā tvaika ievadīšanu saunā, vielmaiņas procesu paātrināšanās organismā labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas stimulēšanu. Somijas vannas labvēlīgās īpašības ir noderīgas divpadsmitpirkstu zarnas, žultspūšļa un aizcietējumu gadījumā.

Parādītā sauna:

• ar kuņģa čūlu;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• zarnu kustības traucējumi;
• labdabīgi jaunveidojumi;
• hronisks holecistīts bez akmeņiem;
• pēc žultspūšļa operācijām.

Ietekme uz ādu

Sāls saunai ir īpaša ietekme uz epidermas stāvokli: tās iedarbības priekšrocības izpaužas kā ādas bagātināšana ar minerālvielām sāļu sastāvā, kas veicina tās elastības, elastības un tvirtuma palielināšanos. Arī somu pirts palīdz atvērt poras, un palielināta asinsrite nodrošina barības vielu transportēšanu uz zemādas slāņiem un audiem uz ādas virsmas: tiek pastiprināta tās šūnu atjaunošanās, notiek attīrīšana un tonizēšana.

Asinsrites stimulēšana somu vannā ir izdevīga celulīta veidojumu, artrīta un reimatisma ārstēšanā. Ir zināms, ka celulīts parādās asinsrites pasliktināšanās dēļ. Sastrēgumiem - mūsdienu sieviešu postam - noderēs iknedēļas pirts apmeklējums un masāža ar īpaša dūraiņa palīdzību. Masāža jāveic ar vieglu insultu, pārvēršoties apļveida triecienos, palielinot spiedienu problemātiskajās vietās. Procedūra jāpabeidz ar zigzaga berzi un kontrasta dušu.

Šādas pīlinga labvēlīgās īpašības izpaudīsies intensīvā keratinizēto šūnu un iekaisuma procesu noņemšanā zemādas slānī, kas labi tvaicējas vannā.

Par labu garastāvokli

Saunas relaksējošā iedarbība uzlabo arī emocionālo fonu. Somijas pirts labvēlīgās iedarbības komplekss uz ādu izpaužas arī nervu sistēmas perifēro autonomo galu stimulēšanā, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu emociju centrus un nākamajā dienā rada vieglu eiforiju, kā arī možuma pieplūdumu un pat galvassāpju pazušanu.

Dažu slimību profilaksei

Pētījumi ir parādījuši, ka somu pirts priekšrocības izpaužas hipertermijas jeb mākslīgā drudža ietekmē, kurai piemīt spēja stimulēt imūnās funkcijas un palielināt balto asins šūnu un antivielu veidošanos asinīs.

Turklāt tika atzīmēta somu vannas labvēlīga ietekme uz muskuļu hipertoniskuma likvidēšanu, kuras seku kaitējums ietekmē tā saukto muguras sāpju parādīšanos - radikulīta, miozīta, lumbago pazīmi.

Pateicoties labvēlīgajai ietekmei uz venozo plūsmu, somu vanna var kļūt par labu papildu terapeitisku līdzekli gūžas un ceļa locītavas diskopātijas un ar to saistītā osteoartrīta gadījumā.

Vai pirts ir laba svara zaudēšanai?

Sievietēm pirts priekšrocības ir saistītas ar papildu motivāciju, kas saistīta ar novājēšanas iespējām un atjaunojošu efektu.

Daži uzskata, ka somu vannas priekšrocības ir tauku dedzināšana. Tomēr tas ir nepareizs uzskats: svara zudums notiek intensīvas svīšanas dēļ. Tātad vienā seansā saunā jūs varat "zaudēt" vidēji 2 kilogramus, pareizāk sakot, 2 litrus ķermeņa mitruma.

Maksimālā svīšana tiek novērota pirmajā un otrajā ieejā tvaika telpā. Pēc otrā zvana būs noderīga vispārēja masāža ar slotu.

Pēc procedūras somu vannā kontrolei jāpārbauda svars. Mājās labāk gulēt siltā gultā līdz 2 stundām, un tad labvēlīgi ietekmēs pastaiga svaigā gaisā. Vēlams 4 stundas atturēties no dzeršanas: tas kavēs mitruma uzkrāšanās organismā kompensācijas mehānismu.

Un galvenais ir sistemātiskums. Ir zināms, ka regulāra somu pirts lietošana novērš svara zaudēšanas problēmu kā tādu.

Pirts pirms un pēc treniņa

Muskuļiem ir pierādīta somu pirts priekšrocība: nomierinošas sāpes un palielināta muskuļu elastība.

Sportisti izmanto saunu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu pēc intensīvas slodzes. Pienskābes, kas uzkrājas muskuļos pēc vingrošanas sporta zālē, kaitējums ir zināms ikvienam sportistam: tas izpaužas sāpēs, smaguma sajūtā un citās nepatīkamās sekās.

Turklāt palielinātas slodzes ietekmē morfoloģisko izmaiņu parādīšanos cīpslās un fascijās vielmaiņas procesu palēnināšanās un no tā izrietošās hipoksijas rezultātā.

Pateicoties termiskām un kontrastējošām ūdens procedūrām somu vannā, aktivizētā asinsrite un vielmaiņa novērš nelīdzsvarotību un atjauno muskuļu darbību.

Infrasarkanā pirts ir īpaši efektīva, lai stimulētu ķermeņa atveseļošanās procesus.

Somu saunā pēc trenažieru zāles optimālos atveseļošanās ieguvumus nodrošinās režīms, kad divi braucieni līdz 10 minūtēm temperatūrā līdz 90 ^parC un mitrums līdz 15%, kam seko silta duša un relaksējoša masāža 15 minūtes.

Vai grūtnieces var apmeklēt saunu

Somijas pirts derīgās īpašības ir specifiskas attiecībā uz grūtniecības periodu:

1. Pirmajā trimestrī pirts apmeklējums var provocēt augļa patoloģiju attīstību un pat spontāna aborta draudus. Īpaši aizliegums attiecas uz pirmo mēnesi. Sākot ar otro mēnesi, pirts ir iespējama tikai pēc ārsta iecelšanas.
2. Otrajā trimestrī, kad ir izveidoti visi augļa vitāli svarīgie orgāni un ja nav kontrindikāciju, pirts apmeklējums būs noderīgs sievietes ķermenim.
3. Trešā trimestra pirmajā pusē jūs varat turpināt procedūras vannā, vienlaikus jutīgi pret savu stāvokli.
   Svarīgs! Somu vannas labvēlīgā ietekme dzemdību procesa atvieglošanā ir pamanīta, stiprinot elpošanas sistēmu, sirds un asinsvadu darbu.
4. Nedēļu vai labāk mēnesi pirms dzemdībām būs noderīgi atteikties apmeklēt pirti. Augstas temperatūras iedarbība var provocēt membrānu plīsumu un rezultātā izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.

Saunas priekšrocības sievietēm grūtniecības laikā:

• emocionālā fona normalizēšana;
• asinsvadu sieniņu tonusa palielināšana un varikozu vēnu profilakse;
• hidrobalansa atjaunošana, tūskas veidošanās novēršana;
• kaitējuma samazināšana papildu mārciņu palielināšanās rezultātā;
• ādas tonusa stiprināšana un striju novēršana;
• augļa uztura uzlabošana placentas aktīvās asinsapgādes rezultātā.

Pirts bērniem

Ir pamanīts, ka bērnu regulāri apmeklējumi somu pirtī ir noderīgi augšējo elpceļu slimību profilaksei: saslimstības līmenis samazinās, un infekcijas gadījumā atveseļošanās notiek ātrāk.

Pareizais vecums, lai bērns iepazītos ar vannu, ir no 3 gadiem.

Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai mazulis būtu fiziski attīstīts, aktīvs un veselīgs.

Tā kā bērnu ķermenis, salīdzinot ar pieaugušajiem, sasilst ātrāk, tvaika pirtī pavadītais laiks, lai izvairītos no karstuma dūriena, jāsamazina: par 5 gadiem - līdz 3 minūtēm un pēc 5 gadiem - līdz 5 minūtēm.

Apakšējais pirts soliņš bērniem noderēs. Bērna galva nedrīkst būt augstāka par 90 cm no grīdas: tas atbilst 65 ^parC. Zīdaiņiem līdz 5 gadu vecumam būs pietiekami ar vienu tvaika istabas apmeklējumu: labāk turēt to rokās. Pirmsskolas vecuma bērni var apmeklēt 2 reizes, bet skolēni - 3 reizes.

Kā pareizi lietot saunu

Ķermenis uzkrāj galveno siltumu pašā pirmajā ieejā tvaika telpā. Tādēļ galvenajam vannas terapeitiskajam efektam pietiks ar skriešanu 10-15 minūtes. Ilgāka uzturēšanās tvaika telpā pamazām pārnes ķermeni uz dziļu iesildīšanos, kas būtiski maina ķermeņa vielmaiņas, regulējošos, hormonālos un imūnos procesus.

1. Pirms ieiet pirts tvaika telpā, jums jāiet dušā, izvairoties no slapjas galvas. Pēc tam jums ir nepieciešams noslaucīt ķermeni sausu.
2. Pirmajā vizītē noderēs tā dēvētā iesildīšanās tvaika telpā 3 - 4 minūtes. Tad jums vajadzētu mazgāties dušā ar ūdeni istabas temperatūrā un 1 reizi atpūsties līdz pusstundai.
3. Otrajam braucienam jābūt garākam, līdz 15 minūtēm, pēc kura ir vēl viena duša, bet jau vēsāka; un atkal veiciet pusstundas pārtraukumu.
   Svarīgs! Šis noteikums dos labumu, apmeklējot somu saunu: pakāpeniskums, izturība un konsekvence.
4. Optimāli ir veikt trīs piespēles. Tomēr to var būt vairāk: viss ir atkarīgs no ķermeņa sagatavotības.
5. Maksimālais kopējais laiks visām procedūrām somu pirtī nedrīkst pārsniegt trīs stundas.
6. Pabeidziet dušu, mazgājot matus un iemērcot ķermeni ar mitrinošu losjonu vai krēmu, lai sausums nekaitētu dehidratācijas sekām.
7. Apģērbs tiek uzvilkts pēc ķermeņa pilnīgas atdzišanas.
8. Optimālā pozīcija vannas tvaika telpā atrodas. Iesācējiem vislabāk ir gulēt uz vidējā plaukta. Gulēšana uz slīpuma (kājas virs rumpja) palīdzēs samazināt slodzi uz sirdi. Tiek uzskatīts, ka nav fizioloģiski sēdēt ar nolaistām kājām: labāk tos pacelt līdz ķermeņa līmenim.
   
   Svarīgs! Ir aizliegts stāvēt saunā, lai izvairītos no karstuma dūriena nodarītā kaitējuma, ja ķermenis nav atslābināts.
9. Lai vienmērīgi sasildītu ķermeni pirtī, periodiski jāmaina pozīcijas: sānos - aizmugurē - kuņģī.
10. Elpošana tvaika telpā ir nepieciešama caur degunu: tāpēc gaiss tiek optimāli atdzesēts un samitrināts.
11. Pirms atstājat tvaika telpu, vispirms jums vajadzētu pacelties no guļus stāvokļa un sēdēt, lai sagatavotu ķermeni stāvēšanai. Novērojumos tika atzīmēts, ka, stāvot pēc masāžas ar slotiņām, nav vājuma ietekmes.
12. Pirms celšanās ir noderīgi veikt pāris iesildīšanās vingrinājumus.
13. Pēc iziešanas no tvaika istabas jums vajadzētu staigāt apmēram 3 minūtes un aktīvi elpot.
14. Atkārtota ieeja sākas arī ar viegliem vingrinājumiem un siltu dušu ar nogremdēšanu.
15. Somu vannā tēju labāk dzert mazos malkos: tas palīdzēs saglabāt svīšanu.
    
16. Somu pirtī viņi paņem līdzi vannas dvieli un palagu, kuru jūs pats varat pārmest, un pēc tam gulēja uz plaukta. Lai pasargātu galvu no pārkaršanas, nēsājiet filca vai vilnas vāciņu.
17. Būs izdevīgi uz tvaicētas ādas uzklāt skrubi un pēc nākamā soļa - mitrinošu, bez taukainu ķermeņa masku.
18. Vannas procedūras nav ieteicams veikt tūlīt pēc ēšanas, it īpaši ar stipriem dzērieniem. Lai atjaunotu ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru un stabilizētu vielmaiņu, pirts laukā vajadzētu dzert ūdeni, stiprinātu uzlējumu vai zaļo tēju.

Cik bieži jūs varat apmeklēt saunu

Somu pirts apmeklējums būs noderīgs reizi nedēļā. Ja ir nepieciešams palielināt biežumu, to var izdarīt, ja nav veselības kontrindikāciju. Parasti vannas apmeklēšanas biežumam nav stingru ierobežojumu, izņemot tos, par kuriem mūsu ķermenis informē.

Saunas kaitējums un kontrindikācijas apmeklēšanai

Sauna nav ieteicama:

• ar ādas infekcijas slimībām;
• samazināta imunitāte;
• alerģija pret smakām;
• saaukstēšanās kopā ar drudzi;
• hronisku slimību saasināšanās;
• tromboflebīts (ieskaitot trīs mēnešu rehabilitācijas periodu);
• smagi veģetatīvi traucējumi (biežas galvassāpes utt.);
• smagi nervu traucējumi.
• centrālās nervu sistēmas disfunkcijas;
• paaugstināta vai samazināta jutība pret siltumu,
• ūdens un sāls līdzsvara traucējumi.

Hipertensijas gadījumā strauji temperatūras lēcieni var nodarīt kaitējumu: tad kontrasta procedūras ir jāizslēdz. Arī sirds un asinsvadu slimību gadījumā ar īpašu piesardzību jāapmeklē somu pirts.

Kaitējums saunā ir iespējams:

• iztvaikošana tukšā vai pilnā vēderā;
• ilgi sēž uz apakšējā plaukta;
• sēžot augšējā plauktā ar nolaistām kājām;
• aplej ar siltu ūdeni;
• jebkāda veida aktivitātes tvaika telpā.

Kāda ir atšķirība starp saunu un vannu

Galvenā atšķirība Krievu pirts un somu pirts sastāv no gaisa temperatūras un mitruma: pirmo sauc par mitru, bet otro - nožūt.

• krievu pirtī temperatūra sasniedz 70 ° C ^parC, un mitrums - 100%;
• somu valodā - maksimālā temperatūra var būt 140 ° C robežās ^parC, kamēr mitrums ir līdz 25%.

Tāpēc, neraugoties uz augsto temperatūru, somu pirts īpašība ķermenim ir tā viegla panesamība. Sausā gaisa priekšrocība ir vienmērīga ķermeņa sasilšana un bagātīga svīšana, kas ir aizsardzība pret pārkaršanu. Pateicoties tam, somu pirts ietekmes spektrs uz cilvēka veselību ir plašāks.

Krievu pirts galvenais darbības faktors ir tvaiks. Gaisa mitrums ir 4 reizes lielāks nekā somu valodā, tas ir tuvu ielas mitrumam, savukārt siltuma vadītspēja ir 2 reizes lielāka: iesildīšanai nepieciešama zemāka temperatūra. Tāpēc krievu pirts iedarbība ir maigāka un dabiskāka, vannas spriedze ir mazāka, un aizsardzība pret pārkaršanu nav ādas iztvaikošana, bet gan pats gaisa mitrums.

Secinājums

Saunas ieguvumi un kaitējums ir aktuāla medicīnisko pētījumu tēma, kuras rezultātiem ir praktiska nozīme vairāku patoloģiju ārstēšanā, jo palielinās ķermeņa imūnās funkcijas. Ņemot vērā kontrindikācijas un ņemot vērā speciālista ieteikumus, procedūru seku iespējamais kaitējums tiek samazināts līdz nullei.