Kāpēc vanna ir noderīga, ārstnieciskās īpašības un kontrindikācijas

Vannas priekšrocības un kaitējums bieži tiek apspriests, jo tajā ir radikāli pretēji viedokļi. Patiešām, tas var gan uzlabot veselību, gan kaitēt viņam. Ja jūs saprotat, kā pirts ietekmē cilvēku, un atceraties par kontrindikācijām, tad negatīvo efektu var pilnībā izslēgt. Šis raksts palīdzēs jums sīkāk izprast problēmu.

Kādas ir vannas

Laiku pa laikam veikt tvaika pirti ir sena tradīcija, kas saglabājusies līdz šai dienai un nav zaudējusi savu popularitāti. Kaut arī šīs procedūras būtība visās valstīs ir vienāda, atkarībā no izcelsmes izšķir vairākus veidus. Tie atšķiras ar tvaika istabas temperatūras un mitruma īpašībām.

1. Austrumu... Mīkstākais no visiem. Apvieno salīdzinoši zemu gaisa temperatūru un optimālu mitrumu.
2. Somu... Tvaika istabas temperatūra ir lielāka par 100 ° C, mitrums ir 20%, kā rezultātā rodas sausi tvaiki.
3. Tradicionālā krievu valoda... Ar 60 - 80 ° C temperatūru vidējais mitrums ir no 50 līdz 80%.
4. Romāns... Temperatūra - +50 - 65 ° С, un mitrums - 90 - 95%. Šai sugai raksturīgs daudz tvaika, tāpēc tvaika telpā praktiski nekas nav redzams.
5. Turku (hammam)... Pēdējos gados tas ir kļuvis ļoti populārs Krievijā. Tas ir aplis ar pārejām no vienas tvaika istabas uz otru, kura temperatūra pakāpeniski palielinās. Maksimālā temperatūra ir +95 ° С.

Vannas priekšrocības ķermenim

Tvaicēšana vannā ir ne tikai higiēnas procedūra. Lai gan, pirmkārt, tas attīra ķermeni gan ārpusē, gan iekšpusē - no keratinizētām ādas šūnām, kā arī izvada toksīnus. Vannas ieguvumi cilvēku veselībai ar to neaprobežojas.

Procedūras derīgās īpašības tiek atzīmētas arī citos gadījumos:

• veselībai ar daudzām slimībām;
• spēka atjaunošana;
• tonizējoši muskuļi;
• ūdens-sāls metabolisma normalizēšana.

Viena no vannas īpašībām ir imūnsistēmas stiprināšana. Šis ieguvums ir ievērojams: regulāras vannas un saaukstēšanās ir praktiski nesavienojami jēdzieni.

Kopumā krievu pirts ieguvums ir vispārējs nostiprinošs īpašums, ja nav kontrindikāciju.

Slimības gadījumā būs noderīgi arī pāris reizes mēnesī viņu apciemot:

• locītavas;
• nieres;
• aknas;
• uroģenitālā sistēma un citi orgāni.

Krievu vannas priekšrocības atsevišķu orgānu sistēmu veselībai ir aplūkotas turpmāk.

Sirds un asinsvadu sistēmai

Tvaika pirts priekšrocības tiek atzīmētas tikai ar pareizu procedūras piemērošanu stingri saskaņā ar ārsta ieteikumiem.

Pēc vannas asinis pārvietojas ātrāk un vieglāk pa traukiem, kā dēļ ķermenis absorbē vairāk skābekļa. Kuģi kļūst elastīgāki, sirds muskuļi kļūst stiprāki. Šūnās notiekošie vielmaiņas procesi normalizējas. Jo īpaši vanna ir noderīga hipotensijas gadījumā, jo tā palielina asinsspiedienu.

Šajā gadījumā sirds un asinsvadu slimības bieži kļūst par kontrindikāciju. Piemēram, ja slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu jau ir liela, ļoti augsta temperatūra padara to vēl augstāku.Ķermenim kļūst grūti ar to tikt galā, kas ar lielu varbūtību var izraisīt kaitējumu no krasas labklājības pasliktināšanās.

Nervu sistēmai

Vaping atbrīvo nervu spriedzi, kopumā uzlabo ķermeņa psiholoģisko stāvokli.

Efektīvi palīdz noguruma gadījumā. Vannai ir relaksējoša iedarbība, tā ātri atjauno spēku. Tas palīdz arī bezmiega gadījumā, uzlabo garastāvokli.

Elpošanas orgāniem

Vanna ir noderīga elpošanas trakta gļotādām: tās attīra no putekļiem un mikrobiem. Izplūde no deguna samazinās.

To lieto kā papildinājumu kopā ar ārsta noteikto ārstēšanu. Optimāli ir mazgāties reizi nedēļā.

Ādai

Ne tikai ārstējošie ārsti, bet arī kosmetologi atzīmē vannas priekšrocības ādas stāvoklim.

Masāžai ar dabīgu slotu ir tonizējošas īpašības. Āda kļūst samtaina, tiek notīrītas aizsērējušās poras. Rezultāts ir svaigāka, veselīgāka āda.

Skeleta-muskuļu sistēmai

Ārsti atzīmē vannas priekšrocības locītavām. Palielinātas asinsrites dēļ sāpes samazinās, rodas iekaisuma procesi, rodas sastrēgumi, uzlabojas skrimšļa audu elastība.

Šī vannas īpašība ir izdevīga artrīta, osteohondrozes, radikulīta utt.

Gremošanai un metabolismam

Ieguvums tiem, kas apmeklē tvaika pirti, ir paātrināt vielmaiņu, uzlabot gremošanu. Tiek atzīmēts arī tāds noderīgs īpašums kā kuņģa sulas skābuma samazināšanās.

Procedūra ir piemērota noteiktu slimību profilaksei un ārstēšanai, bet tikai ar ārsta atļauju.

Sievietēm

Vannas lietošana sievietes ķermenim ir tāda, ka tā uzlabo stāvokli pēc dzemdībām, kā arī spontāno abortu vai abortu gadījumā.

Procedūra ir noderīga arī ginekoloģiskām slimībām, dzemdes problēmām un olnīcu disfunkcijai.

Ir pamanītas vannas priekšrocības sievietēm pēc 55 gadu vecuma: tas atvieglo menopauzes simptomus, īpaši, ja sieviete izjūt nopietnu diskomfortu.

Vīriešiem

Vannas derīgās īpašības tiek atzīmētas vīriešu seksuālās funkcijas uzturēšanai pat pieaugušā vecumā. Vannas priekšrocības vīriešu seksuālajai veselībai rodas no nervu galu stimulēšanas iegurņa un cirkšņa zonā. Līdz ar to asins plūsma šajā zonā tiek uzlabota.

Regulāra vannas apmeklēšana var būt impotences novēršana, palīdzēt ar priekšlaicīgas ejakulācijas problēmām. Tomēr tas ir negarantēts problēmas risinājums, tāpēc nepieciešama speciālistu konsultācija.

Pirts pirms un pēc treniņa

Nav viennozīmīga viedokļa par pirts priekšrocībām pirms vai pēc treniņa. Kopumā ieteikumi sakrīt ar faktu, ka vannu labāk apmeklēt dienās, kurās nav treniņu.

Ir veikts pētījums, kas parādīja, ka pirms treniņa iztvaikošana samazina spēku un izturību slodzes laikā. Tāpēc pirms apmācības labāk ir pilnībā atteikties no procedūras.

Ir arī apšaubīti ieguvumi pēc fiziskās slodzes, lai gan ir daži ieguvumi:

• pārmērīgi saspringtie muskuļi atslābina;
• izdalās pienskābe, kas izraisa muskuļu sāpes;
• palīdz pārspīlēta stresa gadījumā.

Ja treniņa mērķis ir veidot muskuļu masu, tad pēc tam jāatsakās no vannas vai saunas. Nelietojiet tvaicēt pat pēc smaga treniņa. Augstā temperatūra tvaika telpā bieži kļūst par papildu stresu ķermenim. Turklāt treniņš pats par sevi ir slodze sirdij, un vanna šo slodzi tikai palielina.

Vai vanna ir noderīga svara zaudēšanai

Vanna ir mazsvarīgs veids, kā zaudēt svaru. Tam nav tauku sadedzināšanas īpašību.

Svara zudums rodas, pirmkārt, liekā šķidruma zuduma dēļ. Bet jums jābūt uzmanīgam, lai dehidrētu ķermeni.Šī ir sava veida ekspresmetode, lai savestu sevi kārtībā 1 dienas laikā. Piemēram, pirms svarīga notikuma. Būtu skaidri jāsaprot, ka pēc 1 - 2 dienām lielākā daļa izdalītā šķidruma atgriezīsies organismā.

Otrkārt, procedūra uzlabo vielmaiņu, kuras dēļ svara zudums notiek intensīvāk.

Sievietes ir atzīmējušas ieguvumus cīņā pret celulītu: samazinās izciļņu skaits uz ķermeņa.

Vai ir iespējams doties uz pirti grūtniecēm un laktācijas laikā

Grūtniecības laikā vannas apmeklēšana visbiežāk ir aizliegta, jo pēc tam ķermeņa temperatūra paaugstinās ne tikai grūtniecei, bet arī bērnam. Turklāt ieteicams izvairīties no pēkšņām temperatūras izmaiņām.

Tomēr dažreiz grūtnieces joprojām iet uz tvaiku. Tas ir iespējams tikai tad, ja vienlaikus ir šādi faktori:

• sieviete iepriekš regulāri apmeklēja pirti;
• grūtniecības laikā viņa jūtas labi;
• ārsts, kurš vada grūtniecību, tika brīdināts par vannas apmeklējumu un deva tam atļauju.

Tas pats, šajā gadījumā jums ir nepieciešams tvaicēt zemā temperatūrā, lai nekaitētu sev un bērnam.

Zīdītājām nav aizliegts peldēties, taču ir daži ieteikumi.

Pirmās 5 līdz 6 nedēļas pēc dzemdībām labāk neiet uz pirti. Optimāli ir sākt vizītes, kad laktācija ir pilnībā izveidojusies - pēc 3 līdz 4 mēnešiem.

Zīdītājām jāņem vērā fakts, ka pēc vannas piena daudzums palielinās. Tāpēc ieteicams nekavējoties barot bērnu, lai izvairītos no laktostāzes. Ja tas nav iespējams, tad rūpīgi noberziet krūtis tūlīt pēc tvaika istabas.

Tajā pašā laikā, ja jūs nedzerat pietiekami daudz, tad piens, gluži pretēji, kļūs mazs ķermeņa dehidratācijas dēļ.

Pirts bērniem

Pirtim ir pilnīgi atšķirīga ietekme uz bērna ķermeni nekā uz pieaugušo. Bērniem joprojām ir neattīstīti sviedru dziedzeri, ķermenis sliktāk regulē ķermeņa temperatūru. Tātad vannas priekšrocības bērniem ir diezgan neskaidras.

Bērnu līdz 2 gadu vecumam vispār nevajadzētu vest uz pirti, jo tik mazam organismam tas tikai nodara kaitējumu.

No 2 līdz 7 gadu vecumam procedūra nav bīstama, bet tajā pašā laikā arī tajā nav atzīmētas noderīgas īpašības. Bērnu ieteicams vadīt tikai tad, ja viņam pašam tas patīk.

Vanna kļūst salīdzinoši noderīga pēc 7 gadiem. Bet jebkurā gadījumā jums jākonsultējas ar pediatru. Viens no galvenajiem bērna ieguvumiem ir gļotu attīrīšana no elpošanas trakta. Tātad vannas priekšrocības pēc gripas un citiem saaukstēšanās gadījumiem ir nenovērtējamas.

Ja vannā ir bērns, jāievēro vienkārši noteikumi.

1. Izmantojiet maigu temperatūras režīmu līdz 55 ° C.
2. Pietiekami 2 apmeklējumi 2 - 3 minūtes tvaika telpā. Sākumā jūs varat aprobežoties ar 1 minūti.
3. Pirmo reizi labāk izvairīties no iegremdēšanās sniegā vai aukstā baseinā. Cietiniet pakāpeniski: vispirms nomainiet vēsu un siltu dušu.

Jebkurā gadījumā jums vienmēr jāuzrauga sava bērna stāvoklis. Ja procedūra viņam nerada prieku vai pat pasliktina viņa veselību, ir vērts atteikties apmeklēt tvaika istabu. Lielākā daļa no procedūrām, kas ir izdevīga pieaugušajam, nav tā, kas paredzēta bērnam.

Slavenā pediatra E.O.Komarovska viedoklis par vannas priekšrocībām un bīstamību bērniem atrodams videoklipā:

Vannas noteikumi

Apmeklējums radīs pozitīvas emocijas, ja ievērosiet vienkāršus noteikumus.

Pirmkārt, ir nepieciešams noņemt visus rotaslietas, jo pēc kāda laika tie kļūst ļoti karsti un var sadedzināt ādu.

Otrkārt, jums nav nepieciešams tvaicēt ar pilnu vēderu vai pēc alkohola lietošanas. Pārāk liels ķermeņa stress var kaitēt veselībai.

Ieteicams ņemt līdzi šādus priekšmetus.

1. Slota ķermeņa masāžai no dabīgiem materiāliem.
2. Lufa. Vēlams - smagāks nekā parasti.Dodiet priekšroku tiem, kas ir izgatavoti no dabīgiem materiāliem - auduma, lufa augļiem utt.
3. Liels dvielis.
4. Vannas čības: gumijas, plastmasas, filca vai salmu.
5. Ķermeņa ziepes vai želeja, šampūns un citi higiēnas līdzekļi.

Vairāk pieredzējušiem tvaikiem ir zāļu uzlējumi un novārījumi, kas ir noderīgi jūsu veselībai. Lai to izdarītu, tie jālej uz karstiem akmeņiem. Aromātiskās eļļas ir piemērotas līdzīgiem mērķiem. Izmantojiet tos stingri saskaņā ar recepti vai mazos daudzumos, lai izvairītos no kaitējuma.

Tvaika istabas apmeklēšanas priekšrocības ciematā vai pilsētas pirtī neatšķiras.

Kā uzņemt tvaika pirti

Tvaicēt jāsāk pakāpeniski, nevajadzētu uzreiz uzstādīt rekordus. Pirmo reizi pietiek ar 5 minūtēm tvaika telpā.

Pirms ieejat, ielejiet sev siltu ūdeni, nepieskaroties matiem. Rūpīgi nosusiniet ar dvieli.

Pēc aktīvas svīšanas sākuma jums jāguļ vienā no plauktiem. Pirmo reizi labāk izvēlēties apakšējo: intensīvajam karstumam augšējā plauktā ķermenis vēl nav sagatavots.

Pēc 8 - 10 minūtēm aktīvas ķermeņa sasilšanas 6 - 7 minūtes jāatstāj tvaika istaba un jānoskalo ar ūdeni.

Pēc tam jūs varat turpināt tvaicēt ar slotu, ar to glāstot visu ķermeni.

Jūs varat turpināt atrasties tvaika pirtī, kamēr ir ērta sajūta. Ieteicams iet uz tvaika telpu ne vairāk kā 3 reizes. Tajā pavadītais laiks svārstās no 8 līdz 15 minūtēm, atkarībā no esošās peldēšanās pieredzes un veselības stāvokļa.

Pēc pirts varat nomazgāties, atvēsināties vēsā baseinā vai pat noslaucīt sevi ar sniegu. Pēdējais variants ir iespējams pēc tvaicēšanas lauku pirtī: ieguvums no tā ir ķermeņa rūdīšana.

Ja dzesēšanas procesā visā ķermenī ir jūtama patīkama tirpšanas sajūta, tad procedūra bija izdevīga.

Vannas kaitējums un kontrindikācijas apmeklējumam

Neskatoties uz visām vannas priekšrocībām, tai ir kontrindikācijas, bez kuru noklausīšanās jūs varat kaitēt veselībai.

Lai izvairītos no kaitējuma, jums jāatsakās apmeklēt, ja jums ir:

• vēzis vai audzēji;
• sirds un asinsvadu slimības un jo īpaši sirds išēmiskā slimība;
• pēc sirdslēkmes vai insulta;
• kuņģa čūla;
• epilepsija;
• tuberkuloze;
• hipertensija;
• ateroskleroze;
• ausu un acu slimību saasināšanās;
• iekaisušas vietas uz ādas;
• jebkuru hronisku slimību saasināšanās;
• paaugstinātā ķermeņa temperatūrā;
• nesenas dziļas brūces vai griezumi, piemēram, pēc operācijas.

Ja ir vismaz viens simptoms, tvaika istaba riskē nopietni kaitēt ķermenim. Maksimālais atļautais ir nākamajā dienā iesildīties siltā vannā.

Menstruāciju laikā sievietēm nav ieteicams iet uz pirti.

Procedūra tūlīt pēc ēdienreizes radīs sirdij pārāk lielu stresu. Jāizvairās no šādām situācijām. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu peldēties arī izsalkušā stāvoklī. Vislabāk ir ieturēt vieglu uzkodu, izvairoties no taukainiem un kaloriju saturošiem ēdieniem. Jūs varat uzņemt tvaika pirti tikai pēc 1,5 - 2 stundām.

Secinājums

Secinājumi par vannas priekšrocībām un kaitējumu ir balstīti uz pamatotiem pētījumu rezultātiem. Lai maksimāli palielinātu procedūras priekšrocības un samazinātu kaitējuma iespējamību, pēc augstas temperatūras jums rūpīgi jāuzklausa savs ķermenis un tā stāvoklis. Ja veselības stāvoklis pēc vannas pasliktinās, neriskējiet ar savu veselību. Un otrādi. Ja vannai ir tikai pozitīva ietekme uz veselību, ja nav kontrindikāciju, tā regulāri jāapmeklē.