Citronu sula: dod labumu un kaitē ķermenim, ietekmē aknas

Liela interese ir par citronu sulas ieguvumiem un kaitējumu organismam, skābos citrusaugļus mīl lielākā daļa cilvēku. Svaigam svaigam ir daudz vērtīgu īpašību, taču tas ir jālieto saskaņā ar noteikumiem.

Citronu sulas sastāvs un kaloriju saturs

Svaiga citronu sula satur visas vērtīgās vielas, kas atrodas citrusaugļos. Proti:

• magnijs un nātrijs;
• vitamīni A un E;
• liels daudzums askorbīnskābes;
• hlors un cinks;
• dzelzs un fluors;
• beta-karotīns un B grupas vitamīni;
• kālijs un varš;
• silīcijs;
• citronskābe;
• šķiedra un pektīni;
• P vitamīns;
• organiskās skābes;
• mono- un disaharīdi.

Svaigi citroni ir vērtīgs minerālvielu un vitamīnu kokteilis

Lielākā daļa svaigi spiestu sulu ogļhidrātu - apmēram 3 g. Olbaltumvielu daļa ir 0,9 g, un tauki ir tikai 0,1 g. Porcijas uzturvērtība uz 100 ml nepārsniedz 16 kalorijas.

Kāpēc citronu sula jums ir laba

Svaiga citronu sula ir lēts un pieejamu vitamīnu papildinājums. Pareizai lietošanai produkts:

• ātri stiprina imūnsistēmu un palielina izturību pret sezonas saaukstēšanos;
• samazina temperatūru ar ARVI un gripu;
• noņem toksīnus un toksīnus no audiem;
• piemīt izteikta tonizējoša iedarbība un palielina veiktspēju;
• uzlabo vielmaiņas procesus un paātrina gremošanu;
• aizsargā redzi no slimībām;
• novērš nierakmeņu veidošanos;
• izlīdzina glikozes līmeni asinīs I un II tipa diabēta gadījumā;
• stiprina asinsvadus un uzlabo asinsriti, kas ļoti palīdz hipertensijas gadījumā;
• attīra aknas un veicina to atjaunošanos slimību gadījumā;
• kalpo kā aterosklerozes un sirds slimību profilakse;
• palīdz zaudēt svaru.

Citronu sulu var izmantot ādas un matu kopšanai. Dzēriena sastāvā esošās labvēlīgās vielas palīdz pagarināt jaunību un rūpēties par skaistumu.

Sievietēm

Regulāra citronu dzēriena lietošana labvēlīgi ietekmē sieviešu pievilcību. Citrusaugļu sula palīdz uzlabot ādas stāvokli, palīdz novērst pūtītes un regulē zemādas tauku ražošanu. Epiderms kļūst mīksts un elastīgs, veselīga krāsa atgriežas sejā.

Citronu sula palīdz sievietēm pagarināt jaunību, ja to lieto iekšēji un ārēji

Citronu sulas lietošana ir noderīga sāpīgiem periodiem un migrēnas gadījumā. Dzēriens uzlabo garastāvokli un pozitīvi ietekmē fizisko pašsajūtu. Arī līdzeklis labi ietekmē sievietes ķermeņa reproduktīvās funkcijas un palīdz ātri tikt galā ar urīnceļu infekcijām.

Vīriešiem

Citronu sulas priekšrocības spēcīgai pusei cilvēces ir tādas, ka dzēriens uzlabo potenci un uzlabo testosterona ražošanu.Turklāt, regulāri lietojot produktu, tiek uzlabota sēklas šķidruma kvalitāte, un līdz ar to palielinās veselīga bērna ieņemšanas iespēja. Noderīga svaiga citronu sula palīdz vīriešiem ārstēt prostatas adenomu, uzlabo asinsriti un novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Zaudējot svaru

Zema kaloriju sula satur lielu daudzumu pektīnu, kas samazina apetīti. Tāpēc, ievērojot diētu, citrusaugļu dzēriens ir ļoti noderīgs, tas palīdz tikt galā ar kārdinājumu ēst kaut ko aizliegtu.

Zaudējot svaru, sievietēm ieteicams katru rītu tūlīt pēc pamošanās izdzert glāzi ūdens ar citronu sulu. Dzēriens aktivizē gremošanas darbu, un ēdiens tiks absorbēts ātrāk un labāk. Un, ja jūs aizstājat visu sodas un sīrupu ikdienas uzturā ar citrona izspiestu, tad ikdienas kaloriju daudzumu var samazināt par 100-200 vienībām.

Diētas laikā dzert svaigu citrona mīkstumu vislabāk ir no rīta.

Diētas laikā un ar parasto diētu ārsti iesaka izdzert vismaz 2 litrus šķidruma dienā. Ja katrā glāzē pievienosiet nedaudz veselīgas citronu sulas, tad ūdens kļūs garšīgāks, kas nozīmē, ka vieglāk būs pieturēties pie nepieciešamajiem ikdienas apjomiem.

Kā pareizi dzert citronu sulu

Lai citrusaugļu dzēriens neradītu kaitējumu, tas jālieto saskaņā ar noteikumiem. Pirmkārt, jums jāievēro drošas devas.

Dienas likme

Citrusaugļu dzēriens satur lielu daudzumu organisko skābju. Svaigas sulas pārdozēšanas gadījumā tas var kairināt barības vada un kuņģa gļotādas, kā arī sabojāt zobu emalju.

Droša dienas deva ir sula, kas izspiesta no pus citrona. To var pievienot ūdenim nelielās porcijās visu dienu, vai arī to var atšķaidīt un dzert vienā piegājienā.

Citronu sula tukšā dūšā: ieguvums vai kaitējums

Ar labu veselību ieteicams no rīta tukšā dūšā dzert citronu sulu ar ūdeni. Šajā gadījumā veselīgs dzēriens uzlabos gremošanu, novērsīs grēmas un nelabumu pēc brokastīm.

Jūs varat dzert citronu sulu tukšā dūšā, bet tikai tad, ja nav kuņģa-zarnu trakta problēmu

Gastrīta vai čūlu klātbūtnē citronu sulas kaitējums ar ūdeni tukšā dūšā kairina gļotādas. Dzēriens novedīs pie kuņģa iekaisuma un pastiprinātām sāpēm.

Kādā vecumā bērniem var dot

Svaiga citrusaugļu izspaida ir ļoti noderīga zīdaiņiem, tā novērš aizcietējumus un izvada toksīnus no zarnām, palīdz mazināt kariesa risku un regulē apetīti. Pēc saindēšanās bērniem varat dot citrona sulu, dzēriens ne tikai novērsīs intoksikācijas sekas, bet arī ļaus tikt galā ar nelabumu.

Pirmo reizi bērnam ir iespējams piedāvāt svaigu citronu sulu tikai sasniedzot 8 mēnešus. Tikai pilienu produkta atšķaida mazā karotē ūdens, un nākamo dienu uzmanīgi novēro mazuļa reakciju. Ja alerģija neparādās, devu var pakāpeniski palielināt.

Vai es varu dzert citronu sulu?

Koncentrēta skāba svaiga sula var dot lielu labumu un tikpat būtisku kaitējumu. Tādēļ attiecībā uz noteiktām slimībām un apstākļiem ir sīki jāizpēta citronu izspaidu ietekme uz ķermeni.

Grūtniecības laikā

Citrusaugļu dzēriens grūtniecības laikā nav stingri aizliegts, taču tam jāpieiet piesardzīgi. Ja sievietei nav hronisku kuņģa slimību, tad sula var būt noderīga - tas palīdzēs tikt galā ar toksikozi un tūsku un novērsīs aizcietējumus.

Svaiga citronu sula grūtniecības laikā atvieglo toksēmiju, bet var izraisīt alerģiju vai sabojāt zobus

Jāatceras, ka visi citrusaugļi ir spēcīgi alergēni.Pat ja sieviete iepriekš mierīgi lietoja citronus, grūtniecības laikā situācija var mainīties. Arī citronskābe produkta sastāvā negatīvi ietekmē zobu emalju, kas topošajām māmiņām bieži ir ļoti neaizsargāta.

Visu šo iemeslu dēļ veselīga citrona sulas lietošana bērna nēsāšanas laikā ir iespējama tikai ar ārsta atļauju. Vispirms jums vajadzētu nosvērt visas blakusparādības.

Zīdīšanas laikā

Svaiga citronu sula uzlabo laktāciju sievietēm un kalpo kā efektīva ARVI un gripas profilakse mātēm un zīdaiņiem. Barošanas periodā pēc 1 mēneša bērna dzīves uzturā var ievadīt noderīgu līdzekli.

Bet burtiski jāsāk ar 1-2 pilieniem. Ja bērnam rodas alerģija, dzēriens būs nekavējoties jāizslēdz.

Ar cukura diabētu

Svaigam citronam ir ļoti zems glikēmiskais indekss - aptuveni 25 vienības, tāpēc augļu sula ir diezgan droša diabēta gadījumā. Jūs to varat lietot mērenībā - produkts pazeminās glikozes līmeni un uzlabos gremošanu, tādējādi palīdzot izvairīties no komplikācijām.

Ar pankreatītu

Ar hronisku pankreatītu citrusaugļu dzēriens būs pilnībā jāizslēdz no uztura. Produktā esošā citronskābe spēcīgi kairina aizkuņģa dziedzeri un izraisa slimības saasināšanos. Turklāt nav iespējams uzņemt svaigu ar smagām sāpēm - tas pasliktinās stāvokli un palēninās iziešanu remisijā.

Citronu mīkstuma sula ir stingri aizliegta pankreatīta gadījumā pat remisijas laikā

Ar gastrītu

Dzert svaigu sulu no citrona mīkstuma ir iespējams tikai gastrīts ar zemu skābumu. Ja slimību pavada palielināta sālsskābes ražošana, no produkta būs jāatsakās, tas paaugstinās kuņģa pH, izraisīs iekaisumu un sāpes.

Minimālos daudzumos veselīgu sulu var lietot ilgstošas ​​remisijas laikā, ne biežāk kā reizi nedēļā.

Ar podagru

Podagra attīstās uz urīnskābes sāļu uzkrāšanās fona locītavās. Savukārt citronu sula spēj neitralizēt šos procesus, tāpēc ir ļoti noderīgi to lietot.

Ārstēšana ar citronu sulu palīdz uzlabot ne tikai podagras, bet arī nierakmeņu un žultsakmeņu stāvokli. Līdzeklis tādā pašā veidā veicina kaļķakmens iznīcināšanu un izņemšanu no ķermeņa.

Citronu sulas izmantošana kosmetoloģijā

Svaigi spiesti svaigi citrusaugļi ir atrodami daudzās mājas kosmetoloģijas receptēs. Produkts ir izdevīgs ādas un matu kopšanai.

Sejai

Citrusaugļu sulu var izmantot epidermas attīrīšanai, grumbu likvidēšanai un ādas balināšanai. Populāras ir šādas maskas:

1. Taukainai ādai... Ūdens, degvīns un citrona sula tiek sajaukta vienādās proporcijās, katra pa 50 ml, un epidermu divas reizes dienā noslauka ar mājās gatavotu toniku - no rīta un vakarā. Produkts izžūst ādu un savelk poras, bet pēc tās uzklāšanas ieteicams lietot mīkstinošu krēmu.
2. No grumbām. No pus citrona izspiest sulu, pievienot 2 mazus karotes maltas kafijas un karoti medus. Kompozīciju sajauc un ar vieglām masējošām kustībām uzklāj uz sejas un pēc 5 minūtēm nomazgā. Labvēlīgais maisījums darbojas kā skrubis, noņem atmirušās ādas daļiņas un tam ir nostiprinošs efekts.

Svaiga citronu sula kombinācijā ar citām sastāvdaļām atsvaidzina, savelk un balina ādu

Matiem

Svaiga citronu sula palīdz atbrīvoties no blaugznām, samazina ādas taukainību pie saknēm un stimulē guļošo matu folikulu augšanu. Mājās tiek izmantoti šādi līdzekļi:

1. Maska taukainiem matiem... No vesela citrusaugļa tiek izspiesta sula, sajaukta ar olu dzeltenumu un nelielu karoti biezeni alvejas. Maisījumu sadala pa cirtas un ar masējošām kustībām berzē saknēs, un pēc tam atstāj uz pusstundu.Regulāri lietojot, tā regulē zemādas eļļas ražošanu, tāpēc mati ilgāk paliek tīri.
2. Blaugznu maska... 150 ml dadzis eļļas silda ūdens vannā, un pēc tam pievieno 100 ml citrona sulas. Maisījums tiek uzklāts uz matiem 40 minūtes, īpaši rūpīgi tos berzējot pie saknēm. Citronu izspiešanas žāvēšanas un antiseptiskās īpašības novērsīs blaugznas, un eļļa maigi mīkstinās galvas ādu.

No augu eļļas un citronu sulas izgatavotās maskas stiprina matus un piešķir tiem spīdumu

Ar produkta palīdzību jūs varat nedaudz atvieglot matus. Lai to izdarītu, saspiediet 3 citronus, sajauciet ar 100 ml ūdens un vienmērīgi sadaliet tos uz cirtas, un pēc tam pagaidiet, līdz tie izžūst, vēlams, spožā saules gaismā.

Nagiem

Lai trausli nagi un tieksme uz atslāņošanos, izmantojiet mini vannas ar citrusaugļu izspiestu. 50 ml jebkuras augu eļļas ielej mazā traukā, un pēc tam pievieno lielu karoti svaigas sulas.

Lai stiprinātu nagus, vannām var pievienot svaigu citrona mīkstumu

Lai saglabātu nagus noderīgā maisījumā, nepieciešamas 20 minūtes, procedūra tiek veikta katru nedēļu. Pēc vairākām sesijām plāksnes kļūst ievērojami stiprākas un turklāt iegūst gaišāku nokrāsu.

Zobiem

Jūs varat balināt emalju ar citronu sulu. Nelielā karotē ūdens tiek atšķaidīti tikai 5 pilieni noderīga līdzekļa, šķidrumu 2-3 minūtes berzē zobos un pēc tam izskalo muti.

Citronu sula var balināt zobus

Ķermenim

Citronu sula var palīdzēt mīkstināt raupju ādu elkoņos, pēdās un ceļos. Dažus pilienus produkta sajauc ar karoti olīveļļas, 15 minūtes uzklāj problemātiskajās vietās un pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni.

Citrusaugļu izspaids palīdz regulēt svīšanu. Noderīgā produktā jums jāsamitrina kokvilnas spilventiņš un jānoslauka paduses. Ja atkārtojat procedūru ik pēc 3 dienām, svīšana būs mazāk izteikta.

Citronu sulas kaitējums un kontrindikācijas

Citronu sulas priekšrocības un kaitējums ir atkarīgs no veselības stāvokļa. Jūs nevarat izmantot produktu:

• ar individuālu alerģiju pret visiem citrusaugļiem;
• ar jutīgu zobu emalju;
• ar svaigām brūcēm mutē dzērienam būs kairinoša iedarbība;
• ar akūtu gastrītu, pankreatītu un kuņģa čūlu;
• ar paaugstinātu askorbīnskābes līmeni organismā, citrusaugļu sula var izraisīt hipervitaminozi.

Ar paaugstinātu epidermas jutīgumu nav iespējams produktu lietot ārēji. Noderīga izsitumi var izraisīt kairinājumu un pat apdegumus.

Mājas citronu sulas recepte

Sulas pagatavošana jūsu virtuvē ir ļoti vienkārša, jums vajag tikai dažus nogatavojušos lielos citronus. Algoritms izskatās šādi:

• augļus 1 minūti iemērc verdošā ūdenī;
• tad pārgriež uz pusēm un nomizo;
• ielādējiet mīkstumu gaļas mašīnā un ritiniet;
• iegūto putraimi izspiež caur sietu vai marli.

Mājās citronu sulu var pagatavot, ritinot mīkstumu gaļas mašīnā un izspiežot caur marli.

Tīro izspaidu ielej stikla traukā un katru dienu patērē, atšķaidot ar ūdeni.

Kā uzglabāt citronu sulu

Ideālā gadījumā svaigu citrusaugļu produktu vajadzētu izlietot nekavējoties, stundas laikā sulas ieguvumi būs daudz mazāki.

Ja tiek izspiests pārāk daudz svaigas sulas, tad to var uzglabāt ledusskapī. Temperatūrā, kas nav augstāka par 4 grādiem, un zem vāka, tā paliek lietojama 2 nedēļas. Tāpat citronu sulu var ielej ledus kubiņu paplātēs un sasaldēt sasalšanas temperatūrā, tādā gadījumā tā vairākus mēnešus saglabās vērtīgās īpašības.

Secinājums

Citronu sulas ieguvumi un kaitējums ķermenim ir cieši saistīti viens ar otru.Dzērienam ir daudz kontrindikāciju, taču mazos daudzumos tas var ievērojami paaugstināt imunitāti un stiprināt veselību.