Vitamīni bērniem enerģijas iegūšanai

Iespējams, katrā ģimenē gadījās, ka bērns bez redzama iemesla pēkšņi kļuva niecīgs, pasīvs, apātisks vai, gluži pretēji, aizkaitināms. Rudens depresija, nogurums, pārliecinošs stress skolā var noplicināt bērna ķermeni. Pilnvērtīgai izaugsmei un attīstībai ir nepieciešami papildu enerģijas avoti, jo ar pārtiku piegādātās vērtīgās vielas visbiežāk nespēj apmierināt ikdienas vajadzības. Vitamīni bērniem enerģijai un izaugsmei var tikt galā ar šo uzdevumu: tie palīdz bērniem pilnvērtīgi izaugt un izturēt ikdienas stresu.

Kādi vitamīni ir nepieciešami vitalitātei

Tas ir labi zināms fakts, ka vitamīni ir nepieciešami, lai ķermenis darbotos pareizi. Bet maz cilvēku zina, ka šīs pašas vielas ir atbildīgas arī par cilvēka psiholoģisko stāvokli: emocionālo noskaņojumu, enerģiju, garīgo sparu, vēlmi kaut ko darīt un dzīvot. Turklāt katram vitamīnam ir savs mērķis, un tā trūkums var atņemt kādu pozitīvu kvalitāti, aizstājot to ar destruktīvu.

Tātad, B vitamīnu un askorbīnskābes trūkums noved pie morālā spēka samazināšanās, sabojā garastāvokli un izraisa miegainību. B1 vitamīnu ne velti sauc par "pep vitamīnu" - tieši viņš dod vairāk nekā 48% no kopējās enerģijas. Piridoksīnam, biotīnam, kobalamīnam un nikotīnskābei ir līdzīgas īpašības, taču mazākā mērā, ja trūkst šo vielu, cilvēks izjūt laimes trūkumu. B6 vitamīns uzlabo atmiņu, palielina garīgās spējas, palīdz loģiski domāt. Tā ir sava veida degviela smadzeņu neironiem.

Nikotīnskābe (B3 vitamīns) tieši ietekmē nervu sistēmu: zems šīs vielas līmenis izraisa garastāvokļa svārstības un depresiju.

A vitamīns un tokoferols palielina izturību, novērš enerģijas zuduma sajūtas. Izteikts deficīts noved pie nomāktas psihes simptomiem līdz pat vissmagākajiem apstākļiem.

Askorbīnskābi sauc par jaunības un enerģijas vitamīnu, jo tā piedalās serotonīna - "laimes hormona" - veidošanā. Šīs vielas trūkums izraisa depresiju, letarģiju, nogurumu. Ierobežojums un stīvums norāda uz zemu magnija līmeni, savukārt cilvēks vienmēr jūtas "mierīgi" un meklē iemeslus ārējos faktoros.

Straujš B12 vitamīna zudums izraisa vairākus garīgus traucējumus, tostarp halucinācijas, depresiju, demenci.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnus enerģijai

Lai iegūtu daudz enerģijas, jums jāēd veselīgi un daudzveidīgi. Svaigu augļu un dārzeņu ikdienas iekļaušana uzturā ir laba garastāvokļa, pozitīvas enerģijas un laba gara garantija. C vitamīns ir bagāts ar citrusaugļiem, upenēm, spinātiem, dzērvenēm, ērkšķogām, āboliem, smiltsērkšķiem, kivi, bulgāru pipariem. Ēdot šos produktus katru dienu, jūs varat uzlādēt enerģiju un labu garastāvokli, palielināt garīgo un fizisko veiktspēju.

Pākšaugi ir piesātināti ar B1 vitamīnu, īpaši mizoti zaļie zirnīši. Tas ir atrodams sezamā, riekstos un sēklās, īpaši bagāti ar tiem ir pistācijas. Auzās ir daudz B1 vitamīna, tāpēc tie, kuriem nepatīk šis produkts, bez ierunām zaudē.

B12 vitamīns nav atrodams augu pārtikas produktos, bet aknas ir ar to piesātinātas. Tieši sistemātiska cūkgaļas vai liellopa gaļas subproduktu izmantošana var atbrīvoties no daudziem garīgiem traucējumiem un pielīdzināt psiholoģisko fonu stabilam līmenim.

Ķirbju sēklās, indijas riekstos, sezama sēklās, kakao, bagātinātā minerālūdenī ir daudz magnija. Regulāra šī minerāla rezervju papildināšana palīdz iegūt psiholoģisko stabilitāti, atjaunot garīgo spēku un enerģiju.

A vitamīns ir sadalīts retinolā un beta-karotīnā. Pārtika, kas bagāta ar pirmo vielu, ir oranži un dzelteni augļi un dārzeņi: burkāni, ķirbi, banāni. Retinols satur zivis, aknas, olas, kaviāru, sviestu. Abi palielina izturību, stiprina nervu sistēmu un palīdz tikt galā ar depresiju.

Bērnu vitamīnu kompleksi enerģijai

Tā kā parasto ēdienu uzturs ne vienmēr spēj segt vitamīnu dienas devu (un augošam organismam tie ir nepieciešami lielos daudzumos), talkā nāks vitamīnu kompleksi, kas īpaši paredzēti bērniem. Šādu kursu sistemātiska pāreja kompensē barības vielu trūkumu, kas izraisa pozitīvas izmaiņas.

Tas varētu ietvert:

1. Stabils psiholoģiskais fons, paaugstināta efektivitāte, vitālās enerģijas aktivizēšana. Bērns pārstāj būt pastāvīgi kaprīzs, ar prieku apgūst jaunas lietas, viņš ir jautrs un jautrs.
2. Simtprocentīga barības vielu asimilācija, jo no pārtikas iegūtie vitamīni ne vienmēr tiek absorbēti.
3. Imunitātes stiprināšana un rezultātā saaukstēšanās, vīrusu slimību mazināšana. Tas savukārt ietekmē bērna psiholoģisko labsajūtu un dzīves kvalitāti kopumā.

Complivit Active 7+

Vitamīnu komplekss, kas paredzēts bērniem no 7 gadu vecuma. Tablešu malai ir iegarena izliekta forma, gaiši zaļgani nokrāsa - izbalējusi dzeltena krāsa ar krāsainām šļakatām. Iepakots burkās ar 30, 60, 100 gabaliņiem, komplektā ir instrukcijas un kartona kārba. Vitamīnu sastāvā ir vairāki desmiti noderīgu elementu, tostarp:

• E vitamīns - 10,1 mg;
• folijskābe - 0,3 mg;
• retinols - 2,5 mg;
• askorbīnskābe - 50,1 mg;
• rutīns - 10 mg;
• fosfors - 27,1 mg;
• varš - 1,1 mg;
• dzelzs fumarāts - 10,1 mg;
• selēns - 0,02 mg;
• magnijs - 22,2 mg.

Jau pēc divu nedēļu vitamīnu kursa bērnam palielinās efektivitāte, rodas enerģija, stabils psiholoģiskais fons. Bērni ir aktīvi, viņiem patīk mācīties un daudz mazāk nogurst. Pieaug uzmanības koncentrācija, kas, savukārt, nodrošina lielāku efektivitāti jaunu prasmju un iemaņu apgūšanā.

Devas režīms ir 1 tablete dienā, ja vien nav īpaša ārsta norādījuma. Vitamīnu kurss ir 1 mēnesis.

Univit Kids ar Omega-3 un holīnu

Vitamīnu komplekss ir vissvarīgāko mikroelementu komplekts, kas ietver retākos: B12, B6 vitamīns, niacīns, holīns. Tas satur jūras aļģu eļļu, kas satur omega 3, dabiskas krāsas un garšas. 30 gumijas, kas izgatavotas smieklīgu delfīnu formā, noteikti patiks bērniem.

Devas:

• bērni no 3 līdz 11 gadiem - 1 konfekte vienu reizi dienā;
• 11-14 gadus veci - 1 konfekte 2 reizes dienā.

Uzņemšanas kurss ir 1 mēnesis, ja nav citu ārstu receptes.

VitaMishki Multi + jods + holīns

Vitamishki tiek prezentēti kā daudzkomponentu universāls līdzeklis, kas stiprina bērna imunitāti. Vitamīnu komplekss ir īpaši ieteicams pēc smagām slimībām, ieskaitot tās, kas saistītas ar nervu sistēmu. Uztura bagātinātājs Vitamishki satur jodu, kura trūkums nomāc nervu sistēmu un vairogdziedzeri. Šo orgānu ražotie hormoni aktivizē ķermeņa vielmaiņas procesus. Holīns stimulē nervu sistēmu, paātrina impulsu pārraidi. Selēns normalizē garīgo attīstību un palīdz psiholoģiski pielāgoties.

Kopumā tas viss ļauj bērnam attīstīties garīgi, uzlabot atmiņu, koncentrēšanos, palielināt enerģijas ražošanu, ķermeņa izturību un stiprināt imunitāti.

Ieteicamā vitamīnu uzņemšana:

• 3-7 gadus veci - 1 pastila vienu reizi dienā;
• 7-14 - 1 pastila 2 reizes dienā.

Supradine Kids

Supradin Kids ir universāls multivitamīnu komplekss, kas ietver 4 šķirnes:

• Supradin gēls - no 3 gadiem;
• Supradins Rybki - 3+ gadus vecs;
• Supradins Miškis - no 3 gadu vecuma;
• Supradin Kids Junior - no 5 gadu vecuma.

Gelu ražo mēģenēs, un tam ir vairākas garšas: apelsīns, aveņu un citronu. Tam ir vispārēja stiprinoša iedarbība, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, veicina vitalitāti, garīgo attīstību un sākotnējās sociālās adaptācijas apgūšanu.

Maziem bērniem ir ieteicamas košļājamās pastilas Rybka un Mishka. Tie palīdz stiprināt imūnsistēmu un nervu sistēmu. Tie uzlabo atmiņu, smadzeņu darbību, kas savukārt nodrošina pilnīgu attīstību, pirmo prasmju un iemaņu asimilāciju. Ieteicams adaptācijas periodā jaunākajā bērnudārza grupā.

Supradin Kids Junior ir pieejams gumijas veidā ar apelsīnu garšu. Vērtīgo mikroelementu komplektā ietilpst cinks, jods un selēns - vielas, kas regulē endokrīnās sistēmas darbu. Cinks uzlabo atmiņu, hroms normalizē ogļhidrātu metabolismu un novērš diabētu.

Visi vitamīnu preparāti tiek lietoti ēdienreizēs ar norādīto devu:

• gēls - 3-7 gadi - puse tējkarotes;
• Supradin zivis - no 7-10 - 1 gabals dienā;
• Supradin junior - no 5-12 - 1 tablete; virs 12 - 2 dienā.

Secinājums

Bērnu vitamīni ir vitāli svarīgi enerģijai aktīvās izaugsmes, psiholoģiskās un garīgās attīstības periodā. Tikai sabalansēts uzturs un sistemātiska papildu vitamīnu uzņemšana var dot bērnam enerģiju, stiprināt psihi un imunitāti.