Rezgő platform: előny és kár

Az embernek olyan módszereket kell keresnie, amelyek erőfeszítések nélkül segítenek a test jó formában tartásában. Pontosan ezt kínálja a hasznos biomechanikus vibrációs edző, amelyet a test alakítására és az atlétikai testalkat fenntartására terveztek. Milyen előnyei és ártalmai vannak a rezgő platformnak?

Ez a cikk segít megérteni a szimulátor elvét, funkcionális jellemzőit, tulajdonságait, és feltárja a negatív szempontokat.

A vibrációs platform leírása

A hasznos rezgőplatform teljes készlete pontosan tükrözi a nevet és a tulajdonságokat. Ez egy kis terület, amely az áram hatására rezegni kezd.

A folyamat hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek a rezgésnek az amplitúdója elérheti a 10 mm-t.

A vibrációs platformok felszerelhetők egy speciális tágító, amelynek köszönhetően sikeresen és hasznosan (a test károsítása nélkül) fitneszezhet.

Az üzletek polcain kétféle rezgő platform látható:

• Kompakt modell, amely kizárólag egy hasznos rezgőplatformból áll. Könnyen elhelyezhető polcon vagy szekrényben, nem sok helyet foglal el, ami kényelmes a kis lakóterületű emberek számára.
• Nehezebb megoldás, mivel speciális kapaszkodókkal, tolltartóval és még számítógéppel is rendelkezik. A modell kényelmesebb az edzéshez, többféle funkcióval rendelkezik, sőt speciális programokkal is rendelkezik. Az ilyen hasznos konfigurációjú vibrációs platform sokkal drágább és több helyet igényel.

Mire szolgál a rezgő platform?

A rezgő platform megvásárlása előtt alaposan meg kell ismernie annak célját, hogy megértse, szükséges-e vásárlás, és az egészségi állapot lehetővé teszi-e annak használatát. Ellenkező esetben a gyakorlatok nem lehetnek előnyösek, de ártalmasak - ez a rezgésplatform tulajdonsága.

Amikor egy személy egy hasznos vibrációs platformon áll, és elindít egy bizonyos programot a fogyáshoz, akkor megkezdődnek a testben elterjedt rezgések. A rezgés hatékonyan befolyásolja az összes szervet. Nekik köszönhetően az izomrostok hajlamosak aktívabban dolgozni és összehúzódni (ugyanez történik a sportterhelések során is). Az embernek nem kell sok fárasztó gyakorlatot végeznie, miközben az eredmény ugyanaz, mint egy meglehetősen elhúzódó erőterhelés esetén.

Ha a porc szerkezetéről beszélünk, akkor a rezgések hatására is javulni szokott. Az edzés során az erek állapota javul: kitágulnak. Az ilyen ingadozásoknak köszönhetően a vérkeringés normalizálódik, a szöveteket aktívan oxigénnel dúsítják, ami kiváló hatással van a szív- és érrendszer állapotára, és természetesen előnyös a fogyás szempontjából.

Ha összevonja a pozitív szempontokat, akkor képet kap az ember jólétére gyakorolt ​​hatékony jótékony hatásról, ami azt jelenti, hogy javulni fog a pszichológiai állapota. Az előnyök nyilvánvalóak.

A reklámok azt ígérik, hogy egy hasznos vibrációs platformon a tanfolyam egy hónapja alatt már több tíz kilogramm fogyhat.Érdemes kideríteni, hogy az ilyen ígéretek igazak-e, és a készülék tulajdonságai csodálatosak.

A rezgő platform egészségügyi előnyei

Ha a rezgésnek való kitettség előnyeiről beszélünk, akkor ez valóban a zsírsejtek pusztulásának oka. De ahhoz, hogy sikeresen eltávolítsák őket a testből, speciális oxidálószerre van szükség, amelynek felszabadulása nem valósítható meg egy rezgéses platformon. Ezért az osztályok befejeztével a zsírsejtek sikeresen helyreállnak.

Egy hasznos rezgőplatform csak az edzés részévé válhat, nem helyettesítheti teljesen.

A reklám azt mondja, hogy az edzés legfeljebb 10 percet vehet igénybe, de ez fogyás szempontjából hihetetlenül kicsi. Az órák időtartamának minden nap növekednie kell. 10 perccel kezdheti, és fokozatosan meghosszabbíthatja a fogyás folyamatának elindításához szükséges időt.

A tanfolyam másik fontos árnyalata a vibrációs platformon: a napi kimerítő gyakorlatok nem előnyösek. Ebben a módban csak kárt okoznak. A rezgések rezonáns rezgéseket okozhatnak az ember minden belső szervében. A túlságosan elhúzódó gyakorlatok, nem károsak, befolyásolják a testet és látásromláshoz vezetnek, negatívan befolyásolják az idegrendszer működését és a vérkeringést. Problémák lehetnek a gerincvel és a gyomor-bélrendszerrel, az anyagcserével és az alvási ciklussal is.

Hogyan kell gyakorolni egy vibrációs platformon

1. Ha az ember tele van vágyakozással, hogy kipróbálja magának a rezgésplatform jótékony hatását, akkor nem kell kimerítenie magát, felülkerekedve a testen.
2. A rezgőplatform maximális előnyeinek kihasználása és a károkozás érdekében meg kell ismerkednie a műszaki biztonsági előírásokkal.
3. Mielőtt hasznos gyakorlatokat végezne rezgő platformon, a padlón kell elvégeznie, az utasítások betartása mellett.
4. Vibrációs platformon való gyakorláshoz pamut zoknit vagy vékony talpú cipőt kell viselni. Ez megvédi a hólyagok kialakulását és megakadályozza a sérüléseket.
5. Annak érdekében, hogy a terhelések előnyösek és hatékonyak legyenek, helyesen kell állnia a szimulátoron, és úgy kell elhelyeznie a lábát, hogy a vibráció amplitúdója az egész testben egyenletes legyen.
6. A program megkezdése előtt rendszeres gyakorlatokat kell végeznie a test felmelegedésére és a komolyabb stresszre való felkészítésre.
7. Egy lakásban vagy házban fontos, hogy egy speciálisan edzésre kijelölt helyet válasszon, a legjobb, ha ez egy jól szellőző szabad hely.
8. A szimulátor használata előtt konzultálnia kell kezelőorvosával, hogy megvédje magát a negatív hatásoktól és az esetleges károktól.

Gyakorlatok rezgő platformon a fogyás érdekében

Ha az összes előkészítő műveletet elvégezték, elkezdheti a gyakorlatokat.

Az alábbiakban látható egy kis edzés sorrendje, amely hajlamos a test testére:

1. Álljon egy hasznos rezgő emelvényre, kilégzés közben hajlítsa meg a lábait, és nyújtsa maga elé a karjait, és maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.
2. Tegyen lépéseket (például egy létrán), miközben mindkét lábát 30 másodpercig tartsa a vibrációs platformon.
3. Térdeljen le, és tegye a kezét a rezgő emelvényre, lazítsa meg a hátát és maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig.
4. Feküdjön le a vibráló emelvényre gyomorral lefelé úgy, hogy a test közepe a vibráló részre kerüljön, tegye maga elé a kezét, nyújtsa ki a lábát, a testnek ugyanazon a vonalon kell lennie. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig.
5. Feküdj a hátadon, és rögzítsd a lábadat a vibrációs platformra, a karokat a test mentén kell kinyújtani, míg az alsó hát és a fenék kissé megemelkednek.

A vibrációs platform károsodása

Még ártalmatlan is reggeli edzés jelentős kárt okozhat, mértékkel és ésszerűen kell megközelítenie az osztályokat.

Még akkor is, ha egy személy teljesen egészséges, vannak olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészségi állapotot, amikor rezgőgépen gyakorolnak. Például, ha egy nő fájdalmas periódusokat szenved, hasznosabb ebben az időszakban megvédeni magát az ilyen tevékenységektől, mivel ezek károsak lehetnek.

A súlycsökkenéshez és a test tonizálásához hasznos rezgéstulajdonság a legutóbbi törések vagy műtétek után, nyílt sebekkel káros lehet.

Rendkívül körültekintően kell dolgozni egy rezgő emelvényen azok számára, akiknek zavarai vannak a vestibularis készülék működésében, hajlamosak a szédülésre.

Ellenjavallatok a rezgő platformon történő edzéshez

A rezgő platformnak ellenjavallatai is vannak.

A magas kockázatú csoportba a következők tartoznak:

• terhes nők;
• olyan emberek, akiknek mesterséges szervei vagy ízületei vannak, pacemakerek, protézisek, fém elemek a testben;
• cukorbetegségben szenvedő betegek;
• különféle gyulladásos folyamatokkal és magas lázzal rendelkező emberek, kövek a vesében vagy a hólyagban, osteochondrosisos betegek.

A rezgő platform előnyei és ártalmai nyilvánvalóak. A készülék értékes tulajdonságai segítenek a legyengült izmok és szövetek normalizálásában, a bőr alatti zsír megszabadulásában. De az órákat rendszeresen, mértékkel és orvossal való konzultáció után kell lebonyolítani.

Vélemények az orvosokról és a vibrációs platform tulajdonosairól