Talpmasszázs: előnyök és károk, hogyan kell jól csinálni, videó

A láb nemcsak mozgásszerv és az egész mozgásszervi rendszer lengéscsillapítója, hanem egy személy minden szervének és rendszerének egyedi térképe is, amely egyrészt tükrözi állapotát, másrészt visszacsatolást tesz lehetővé velük. Hogy ez a kapcsolat hogyan működik a betegségek kezelésében, milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a talpmasszázs, mint az egészséget segítő egyszerű és megfizethető eszköz, tovább tárgyaljuk.

Miért hasznos a talpmasszázs?

Az ortopédek tudják, hogy a láb az egészség tükre, mivel 70 ezer idegcsatornán keresztül az összes szervhez való kapcsolódása lehetővé teszi számára, hogy tükrözze állapotát, és jótékony hatással legyen rájuk, ami megnyitja a diagnózis és a kezelés lehetőségeit.

A test kóros folyamataival a fájdalom megjelenik a láb megfelelő szerveinek vetítési zónáin. A bőr megváltoztathatja színét: például vérszegénység esetén fehérré válik, érrendszeri megbetegedések esetén pedig valószínűleg bőrpír jelentkezik. A láb hideg felülete a pajzsmirigybetegség tünetévé válhat, a forró pedig azt jelzi, hogy egy személy szembesül a magas vérnyomás vagy az érelmeszesedés károsodásával.

Van egy visszajelzés is: a talpmasszázs előnyös lehet a test számára, mivel:

1. Stresszoldó hatás... Tanulmányok kimutatták a 10 perces talpmasszázs jótékony hatásait a magas stressz okozta munka hatásainak enyhítésére.
2. Javítani kell az alvást... A reflexológia előnyei lehetővé teszik a láb felső részének (a napfonat reflexzónája) gödrének befolyásolását az alvás mélységének növekedése érdekében.
3. A vérkeringés javítása... Az ujjak bizsergése, zsibbadása és hideg hőmérséklete bizonyítja a keringési rendellenességek káros hatásait: éjszaka akár 20 percig tartó masszázs segít helyreállítani.
4. A vérnyomás normalizálása: A pihentető talpmasszázs előnyös a szisztolés vérnyomás és a vér trigliceridjeinek normalizálására, ami csökkenti a stroke és a veseelégtelenség okozta károsodás lehetőségét.
5. Gyors gyógyulás a sérülések után, valamint a jövőbeni sérülések megelőzésére szolgáló tulajdonságok, például a talpi fasciitis - a sarok fájdalmának okai: előnyösek lesznek a rövid masszázsok minden második napon.
   
6. Fejfájás és migrén enyhítése - A talpmasszázs előnyei olyan nagyok, hogy segíthetnek az embernek abbahagyni a gyógyszeres kezelést.
7. A szorongásos rendellenességek káros hatásainak csökkentése, valamint még a pszichoszimptomatikus betegségek enyhítésére menopauza és PMS esetén is.
8. Fájdalomcsökkentő hatás, különösen a fájdalomcsillapító illóolajok alkalmazásával. Vannak olyan esetek, amikor a császármetszés utáni lábmasszázs előnye a fájdalom enyhítésére ebben az állapotban.
   Érdekes! Tanulmányok kimutatták, hogy a reflexológia előnyei akár olyan fájdalomcsillapítókkal is vetekedhetnek, mint az ibuprofen.
9. A lábduzzanat csökkentésepéldául terhesség alatt az utolsó trimeszterben.
10. A sinus gyulladás terápiái - kéthetes napi foglalkozások.
11. A rák tüneteinek enyhítése, cukorbetegség, sclerosis multiplex és diabéteszes láb - a keringés növelésének képessége miatt.
12. A megelőzésben fáradtság és sclerosis multiplex.
13. Hasznos sarokmasszázs megelőző hatást gyakorolhat a férfiak szexuális impotenciájára, ráadásul mindkét nemnél - a kismedencei szervek betegségei: az ezen a területen jelentkező problémákat a sarok közepén fellépő fájdalom jelzi.

A lábmasszázs indikációi

A talpmasszázs előnyei a test számára annyira sokrétűek, hogy lehetővé tette az ortopédiai rendellenességek kiegészítő terápiájaként a következő esetekben: lapos láb, hallux valgus, sarkantyúk, arthrosis, hipertónia, törések és egyéb lábdeformitások. Ezenkívül az eljárást a "diabéteszes láb" esetében alkalmazzák, a vénák elváltozásaiban megnyilvánuló szövődmények, valamint a lábak edényeinek problémái: érelmeszesedés, visszér és mások.

A talpmasszázs előnyei természetesek az idegi rendellenességek, anyagcserezavarok károsodásának megelőzésében is.

Talpmasszázs szabályai

A láb kezelésének módszerei változatosak.

Jelölje ki az alapvető szabályokat.

A masszázs előnyeinek maximalizálása érdekében a munkát nem a helyi környezettel, hanem az egész lábával kell elvégezni, a lábujjaktól kezdve.

A masszázs során figyelembe kell venni az alsó lábszár fiziológiai kapcsolatát, amelyet a vérkeringés javítására is kidolgoztak.

Felkészülés a talpmasszázsra

A technikai rész mellett fontos elgondolkodni a megfelelő légkör megteremtésén. A helyiségnek a test számára megfelelő hőmérsékletűnek kell lennie.

A térd és a láb alatt párnákat, hengereket vagy tekercsbe tekert takarót kell elhelyezni - hogy minimalizálják a kellemetlen fájdalomérzeteket a lábak csontjainak a nyugágy felszínéhez való pihentetésétől.

A munkamenet során a masszázstól mentes második lábat frottír lepedővel vagy takaróval kell letakarni, hogy kizárják az esetleges hidegrázást.

Pihentető masszázs során hasznos lesz az aromás olajok tulajdonságait használni a tónusra, ellazulásra és bemelegítésre. Az olívaolaj alkalmas az ilyen masszázsolaj alapjára - 2 teáskanál elegendő, amelyhez 2-3 csepp levendulát és egy csepp muskátli- és kamillaolajat kell adnia.

Krém alapjául egy közönséges gyermekkrém is használható, amelyhez ízlés szerint hasznos lesz hozzáadni néhány csepp illóolajat is. A masszázs megkezdése előtt a keveréket 37 ° C-ra melegítjük ^{ról ről}TÓL TŐL.

A terápiás masszázsban a fájdalomcsillapító hatások előnyeinek kihasználása, a lábak nehézségének enyhítése érdekében melegítő krémet használnak: Fastum-gel és hasonlók.

A masszázs optimális ideje étkezés után egy óra: a legjobb - este. Nem ajánlott az eljárást éhgyomorra vagy étkezés után végezni.

A lábakat meleg vízzel történő öblítéssel is elkészítik, majd erőteljesen dörzsölik.

A masszázs befejezése után a lábak jól be vannak csomagolva. Nem szabad azonnal felkelnie: a beteget legfeljebb 15 percig hagyják feküdni: ez biztosítja a szükséges pihenést, valamint a vérkeringés és az anyagcsere helyreállításának előnyeit.

A talpmasszázs elvégzésének technikája

Különböző típusú és technikájú masszázsok léteznek.

A legegyszerűbb módszer a masszázsszőnyegen járni. Használhat futópadot, masszázslabdát stb. A látszólag rendkívüli egyszerűséggel az ilyen technikák tulajdonságai szinte teljes körű tanulmányozást nyújtanak az összes pontról.

Könnyen elvégezhető egy pihentető masszázs is, amelynek nincs mély terápiás hatása, de jobban megfelel a közérzet általános javulásának.

Az önmasszázshoz elegendő a minimális edzés: a mozdulatokat könnyen, közepes intenzitással hajtják végre.

A terápiás hatás érdekében jobb, ha olyan professzionális masszázsterapeuta segítségét veszi igénybe, aki pontosan képes befolyásolni a reflexzónákat, valamint kidolgozza a láb ívet és lábujjait: csak a láb magas színvonalú tanulmányozása lesz hasznos tulajdonság. Általában egy ilyen hatást egy meghatározott célra hajtanak végre, például a lapos lábak megelőzésére vagy kezelésére.

A különféle típusú masszázsok közül nemcsak a kézi, hanem a hardveres módszereket is előnyösen alkalmazzák: annak érdekében, hogy ne károsítsa a lábat, az orvosnak meg kell választania az optimális típust.

Klasszikus

1. Pihenés. A láb tenyérrel van összekapcsolva, és erőteljes felfelé és lefelé dörzsölést végeznek az oldalán.
2. A tenyér a boka alá kerül, és előre, majd hátra mozog, a láb balra és jobbra lendül.
3. A bal kéz öklét a talp ujjainak alja alá helyezzük, és a láb tetejének kerülete jobbra kerül. A bal kéz segítségével nyomja meg az alapot; a jobb egyszerre dörzsöli a láb tetejét.
4. Ezután a bal kezét a sarok alatt mozgatjuk: a jobb kezét a láb tetején hagyjuk. A kezek eltakarják a lábfejet, és finoman maguk felé húzzák a sarkát, egymás után a lábat különböző irányba csavarva.
   
5. A hüvelykujjakat a láb tetejére, a többit a talpra helyezzük. A lábfej dörzsölése az emelkedés és a lábujjak tövének irányába.
6. A jobb kéz a láb köré fonódik: a hüvelykujj a sarkon van, a többi pedig a láb tetején; a bal kéz támasztja a hüvelykujját a párnákon. A jobb lábujj körkörös mozdulatokkal dörzsöli a talpat bal felé, majd vissza a sarokig. A kezek megváltoznak, és ugyanazt dörzsölik a bal hüvelykujjal.
7. Aztán a bokáig mozognak: masszírozzák a csontokat.
8. A bal kezet dagasztó és dörzsölő mozdulatokkal a lábujjak felé masszírozzuk, az alapot megnyomva: a hüvelykujjal kezdődnek (felül a mutatóujjal, az alsó hüvelykujjával). Miközben jobb kézzel tartja a sarkát. Végül görgessen minden ujját a tengelye körül, és húzza meg.
9. Pihenés. A bal tenyér - a láb tetején - feléd irányul, a jobb tenyér pedig - a láb aljától - tőled, az alsó lábáig.

Reflex (pont)

Ez a masszázstechnika a reflexzónák használatán alapul - a szervek vagy testrészek lábának vetületein a masszázshatásra reagálva. Ismerve egy bizonyos szerv pontjának helyét, befolyásolhatja azt mind a megelőzés, mind pedig egy adott egészségügyi probléma megszabadulása érdekében.

A kezeket a masszázs előtt felmelegítik. Az eljárás a lábak összegyúrásával kezdődik, majd körkörös mozdulatokkal dörzsölve, óvatosan megnyomva, simogatva és kopogtatva. A láb akupresszúra hatása előnyeinek megerősítése a csülökkel és az ököllel érhető el.

A fő szakaszban a problémás szerv reflexzónáját felváltva nyomják és engedik el egy percig. Általában a problémás szerv vetületi területe fájdalommal reagál a nyomásra. A masszázshatások előnyeit a fájdalom gyengülése vagy eltűnése jelzi.

Ennek a technikának az ellenjavallatai az akut gyulladásos folyamatokra és a lábak gombás betegségeire vonatkoznak.

Pihentető

Alapvető relaxációs masszázs technikák:

1. Gyúrja a bőrt változó erővel. Intenzívebben dörzsölje a sarkakat.
2. A lábmasszázs hüvelykujjával történik - hosszanti és körkörös masszázsmozgások. Segítség a bordáknál és a kéz hátsó részénél, csülöknél.
3. Az ütést mind az alapon, mind a láb oldalán és tetején gyakorolják.
4. Minden ujját sorra gyúrunk, a csúcsától az alapjáig.
5. Az utolsó szakaszban a lábakat felfelé és lefelé, valamint egyik oldalról a másikra mozgatják.

A jótékony hatás az erőnövekedés érzésében és a fáradtság enyhítésében nyilvánul meg.

kínai

Ez az ősi technika, amely a Mennyei Birodalomtól származott, szintén a reflexológia elvén és a test két energiaáramának kiegyensúlyozásának filozófiáján alapszik: Yin és Yang, amelyek 12 energiacsatorna mentén oszlanak el. Az egyensúly hiánya káros a szervek és rendszerek megzavarására.

A szokásos technika hasonló a reflex technikához. Az egyik speciális technika - az "amma" - magában foglalja a ruhán keresztüli masszírozást, ezért nem igényel masszázsolajat.

Az akupunktúrás pontokat simogatás, dagasztás, dörzsölés, nyújtás és csapolás befolyásolja.

Thai

A thai masszázs módszer egyesítette az indiai és a kínai gyakorlatot. Mint mindenféle keleti technika, a thaiföldi is rendelkezik saját filozófiai alapokkal: az egészség érdekében szükség van a test és a természet egyensúlyára, amelynek megsértését a testben tükrözik az energiaáramok útjában lévő bilincsek és blokkok.

A reflexogén zónákat a teak botok befolyásolják, amelyek végei különböző átmérőjűek. A növényi krémek és aromás olajok tulajdonságait a bioaktív pontok stimulálására használják.

A thai talpmasszázs előnyei a test reakciójában nyilvánulnak meg, kellemes izom-bizsergés és lüktetés formájában.

Hogyan masszírozzuk a lábakat gyógyászati ​​célokra

A terápiás masszázs mélyebb hatást fejt ki a lábakon a bőr teljes és alapos tanulmányozása révén, amelynek jótékony tulajdonságai segítenek aktiválni a lábak véráramlását és kiküszöbölni az ödémát, mint a gyulladásos folyamatok okozóját a szervezetben.

Lapos lábakkal

A leghíresebb terápiás masszázs a lapos lábak számára. A technikát a fájdalom enyhítésére és az izomszövet erősítésére használják.

A lapos lábaknak két fő formája van: keresztirányú és hosszanti.

Az elsőnek életkorhoz kapcsolódó etimológiája van, és 35 év feletti embereknél figyelhető meg; a második inkább a túlsúlyos, 16-25 éves nőkre jellemző.

A masszázs technikákat a láb deformációjának mértékétől függően választják meg.

1. Melegítő mozdulatok a lábujjaktól a térdekig.
2. Az alsó láb masszírozása. Ugyanakkor maximális figyelmet fordítanak a hátsó felületre, amelyre a legnagyobb terhelés esik ebben a patológiában. Simogatás, könnyű ütések, dörzsölés és veregetés kiküszöböli a fájdalmas következmények és kellemetlenségek ártalmát.
3. A masszázs vonalak a láb külső és hátsó részével működnek.
4. Munka a láb alsó részével, alternatív mozdulatokkal és a bőr megszorításával.
5. Fejezze be a hüvelykujj masszírozásával, hogy ízületei jól fejlődjenek.

Végül ajánlott akár 15 percig járni a masszázsszőnyegen. A kúra 10-12 alkalom.

Arthrosissal

A végrehajtási technika a következőket tartalmazza:

1. Az ujjak felületes és mély simogatása.
2. Körkörös átkarolás dörzsöléssel az oldalán, a tetején és a talpán hüvelykujjával és mutatóujjával.
   
3. Keresztirányú vagy hosszanti mozgások, az interphalangealis ízületek hiánya nélkül, valamint a lábujjak meghajlása és meghosszabbítása.
4. A nagylábujj talpának masszírozása a csülökkel egy vonalban: erőfeszítéseket tesz az egyik irányba, a másikba simogat.
5. Kiemelés masszázsmozgásokkal a talp belső széle mentén a nyomás közepes csökkenésével - a csontok széle mentén. Külső szélén - masszírozás a felső terület megnyomásával: mély és álló nyomás váltakozik ütésekkel.

Ízületi gyulladással

A láb ízületi gyulladása esetén hasznos lehet a talpmasszázs, amelyet maga is megtehet.

1. Gyúrnia kell a láb és a lábujjak párnáját, kezdve a hegyektől és fokozatosan lefelé haladva.
2. Simítsa meg a lábfej felső részét simító mozdulatokkal, a bokáig haladva - 5-6 alkalommal. Tovább, az egyik tenyerével megfogva a sarkát, forgassa a lábat felváltva jobbra és balra - 5-6-szor a másikkal.
3. A lábfej területén megfogják a lábat, és simán felváltva nyújtják az ujjakat az alapok irányába. Ezután az egyes lábujjakat a kéz mutatójával és hüvelykujjával megfogjuk - körkörös mozdulatokkal.
4. A sarok rögzítése után 5-6-szor masszírozza meg a lábujjak közötti zónákat.

Hallux valgus-szal

Ez a patológia a lábak közös X-alakú görbülete, amellyel a gyermekek ortopédiai gyakran találkoznak. Károsodása lapos lábakban, az ujjak és a sarkak külső fordulásában nyilvánul meg.

1. A masszázs a hát meleg megsimogatásával és az ujjak párnáival történő dörzsöléssel kezdődik.
2. Ezután a mélymelegítő gyúrást fésű alakú fűrészeléssel végezzük.
3. Hasonlóképpen, a lumbosacralis régióval dolgoznak a középponttól lefelé és az oldalak irányába, és simogatással végződnek (mint az összes alábbi lépés).
   Figyelem! Tilos megérinteni a gerincet!
4. A fenék területét rotációs mozdulatokkal történő simogatással és simogatással dolgozzuk ki. A combokat a nyirok áramlásának irányában masszírozzuk: a poplitealis üregektől kezdve felfelé és kifelé.
5. Az alsó lábszár területén az Achilles-íntól a poplitealis fossáig csipeszszerű mozdulatokat hajtanak végre. Kívülről nyújtási és rezgési technikák alkalmazhatók. Belülről az izmokat intenzíven gyúrják az ütős technikák bevonásával.
   Fontos! A térdízület területét gondosan áthaladva érinti és ujjaival könnyedén nyomja meg a kondíliát.
6. Magát a planovalgus lábat a lábujjaktól a bokaízületig tartó irányba masszírozzák, a belső oldalát intenzív simogatással kezelik: a mozgás elve az, hogy a talp helyes rovátkáját az íve síkjában alakítsák ki.

Talpmasszázs magának otthon

A láb önmasszázsának előnyös tulajdonságai a lehető legjobban felfedik magukat, ha helyesen hajtják végre. Először is fontos, hogy felmelegedjen a keze, és öntsön rá masszázsolajat.

1. Dörzsölje a lábát felváltva a kezével a lábujjaitól a bokáig. A vér felmelegedéséhez és cirkulációjához gyengéd mozdulatokkal kezdje a talp tetejét. Aztán lemennek a boka felé. A láb felső és alsó részét is 5-6 alkalommal kell masszírozni.
2. A talp és az ízületek tetejének ellazításához a tenyért a sarok köré tekerjük, így rögzítve a lábfejet. A másik kéz az ujjpárnák köré van tekerve. Óvatosan forgassa el a lábat 5-6 alkalommal jobbról balra és az ellenkező irányba.
3. Ezután erősítse meg a masszázsmozgásokat, egészítse ki masszázzsal a csülökkel, és egyidejűleg dörzsölje meg a láb tetejét a másik kezével.
4. A következő szakasz a nyújtás. Egyik kezével erősen fogja meg a lábát a lábfej aljától. A nagylábujj segítségével a másodikat egymás után a lábujjak tövére nyomják, hogy azok lassan felfelé nyúlni kezdjenek. Az egyes ujjak meghosszabbítása a tengely körüli elfordulásával végződik, a hüvelykujjával és a mutatóujjával megfogva.
5. Sima csúszás: egyik kezükkel rögzítik a sarkát, a másik ujjaikkal pedig előre-hátra csúszó mozdulatokat hajtanak végre a lábujjak között - 6-7-szer mindkét lábon.
6. A lábfej összenyomása: a sarok rögzítése kézzel, míg a másodikat erő nélkül a jobb, majd a bal lábra kell nyomni.

A szokásos befejező ütések után hasznos lehet zoknit felvenni.

A visszér megelőzésére a talpmasszázs saját előnyei kiegészülnek azzal, hogy venotonikus szerrel masszírozzák a gastrocnemius izmot. A lábtechnika az lesz, hogy mindegyik lábujját meghúzza, kezdve a kis lábujjal, egyik kezével, a másikkal pedig a következő lábujját.

Továbbá, egyik kezével támasztva a sarokot, meg kell ragadnia a lábujjakat, és fel és le kell húznia őket.

Miután megdörzsölte a lábát a lábujjaitól a sarokig, fokozatosan mozognia kell egy erős, intenzív lábsimogatásra a tenyérrel a bokától a térdig.

Tegye a tenyerét a bokájára, majd kezdje el simogatni a lábait térdig, majd térdtől combig.

Az eljárást simogató mozdulatokkal kell befejezni belülről a lábtól az ágyékig - 10 alkalommal.

A láb masszírozásakor további eszközöket használnak, előnyösen masszírozót.

Miért hasznos a lábmasszázs egy gyermek számára

A gyermek számára a talpmasszázs előnyei segíthetnek:

• az ortopédiai rendellenességek kockázatának csökkentése;
• a mozgásszervi rendszer megerősítése;
• a láb íve helyes kialakulása;
• az izomtónus normalizálása.

A technika önkivitelezése a gyermekorvossal folytatott konzultációt és a gyógytornász képzését követően lehetséges, aki segít kiválasztani az optimális elemeket.

Ha problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, a masszázs kizárólag szakember számára előnyös.

Hasznos a talpmasszázs terhesség alatt

Az első trimeszterben a lábmasszázs nem ajánlott a terhesség lefolyásának megzavarásának lehetséges károsodása miatt az Achilles-ín kitettségéből, vagy gestosis vagy vetélés veszélye esetén.

A terhesség normális lefolyása és a nőgyógyász ellenjavallatainak hiánya esetén a talpmasszázs tulajdonságai előnyösek lehetnek egy nőnek abban, hogy megszabaduljon a deréktáji fájdalomtól, csökkenti a lábduzzanat károsodását, csökkenti a visszeres problémák kockázatát és mások.

Ellenjavallatok a talpmasszázshoz

A masszázs ellenjavallatai a gombás fertőzések és az akut gyulladások mellett a következőkre vonatkozhatnak:

• a láb ízületeinek betegségei;
• csontritkulás;
• visszér;
• onkológiai betegségek.

Ezeknek az állapotoknak a károsodása a lehetséges szövődmények különböző fokú aktiválásában nyilvánulhat meg, amikor a problémás szervek és rendszerek reflexzónáinak vannak kitéve. Óvatos megközelítést kell alkalmazni orvosi felügyelet mellett.

Következtetés

A talpmasszázs előnyeit és ártalmait a gyakorlat céljától függően határozzák meg, figyelembe véve az ellenjavallatokat. A láb felülete egyedülálló, mivel olyan, mint egy gombkészlet, amely jótékony hatással van az emberi szervekre. A szinte minden testrendszer megsértése elleni eljárás jótékony tulajdonságai ellenére a betegségek jelenlétében konzultációra van szükség a kezelőorvossal. Ezenkívül minden olyan masszázstípust, amely mély hatással jár, professzionális masszázsterapeutának vagy felügyelete alatt kell elvégeznie.