Légzőtorna Strelnikova: előny és kár, videó, vélemények

A légzés előnyei és ártalmai Strelnikova szerint évek óta ellentmondásosak. Azok az emberek, akik tudnak a tulajdonságairól, két táborra oszlanak. Azok, akik biztosak abban, hogy Sztrelnikova tornája csak káros, és akik úgy gondolják, hogy az ilyen légzés egy előny. De a legfontosabb az ajánlások betartása, az ellenjavallatok figyelembevétele.

A légzőgyakorlatok létrehozásának története Strelnikova szerint

A légzőgyakorlatokat Alexandra Nikolaevna Strelnikova találta ki. A módszert a rendszer 1973-ban ismerte el. Alexandra Nikolaevna énekes volt az operában. Miután elvesztette a hangját, javította anyja asztma kezelésére szolgáló rendszerét.

Ennek eredményeként együtt hoztak létre olyan légzési gyakorlatokat, amelyek befolyásolják az emberi test különböző funkcióit. A torna tulajdonságainak segítségével több betegség és betegség kezelhető. A rendszer eltér a többi légzőgyakorlattól, mert Alexandra Nikolaevna egyedülálló módszereket dolgozott ki, a meglévő torna egyikét sem vette alapul. Ezért tulajdonságait paradoxnak nevezik, ellentmondanak a légzés általánosan elfogadott szabályainak, előnyöket hoznak anélkül, hogy kárt okoznának.

Hogyan hasznosak Sztrelnikova légzőgyakorlatai?

A gyógyszerek nélküli kezelés során, a Strelnikova légzőrendszer előnyös tulajdonságainak felhasználásával megszabadulnak a különböző területek problémáitól.

1. Különböző eredetű neurózisok.
2. Bőrbetegségek.
3. Emésztőrendszeri problémák, elhízás.
4. Dadogás, beleértve azokat is, amelyeket nem idegi rendellenességek okoznak.
5. Vegetovaszkuláris dystonia.
6. A légzőrendszer betegségei.
7. Szexuális rendellenességek.
8. Segít a dohányzásról való leszokásban.

A Strelnikova légzés gyógyítja a női meddőséget, de a probléma oldhatatlan lehet. Ha a torna tulajdonságai nem segítenek ebben a betegségben, akkor a pszichének kedveznek. Ebben az esetben nem lesz kár.

A technika indikációi

A légzőgyakorlatok előnyei Strelnikova - tulajdonságainak hatása a testre, olyan betegségek kezelése, amelyek rosszul kezelhetők a gyógyszeres kezeléssel. Alexandra Nikolaevna technikáját írják elő a problémákra:

• hörgők, tüdő, felső légúti traktusok (tüdőgyulladás, asztma, arcüreggyulladás, rhinitis, középfülgyulladás és hasonlók);
• szív- és érrendszer (angina pectoris, reuma, migrén, vérszegénység, leukémia és mások);
• gyomor-bél traktus (aranyér, gyomorfekély, gasztritisz, székrekedés és hasonlók);
• izom-csontrendszer (sérv, radiculitis, scoliosis, arthrosis stb.);
• bőr (pikkelysömör, diatézis, ekcéma és mások);
• az idegrendszer, beleértve az alkoholizmust, a kábítószer-fogyasztást és a dohányzást;
• endokrin rendszer (cukorbetegség, elhízás, mastopathia stb.);
• máj- és vesebetegségek, beleértve a hepatitist, a cirrhosist és a policisztás vesebetegségeket.

A hang-, beszédproblémák esetén, beleértve a dadogást, a göbök énekét vagy az aphóniát, a Strelnikova torna is ajánlott.

A légzőrendszer Strelnikova szerinti tulajdonságai hatékonyak az erek tisztítására. A keringési rendszer problémáival küzdők számára ez egy igazi lelet, Strelnikova torna segít elkerülni a műtétet. A kár ebben az esetben a nem megfelelő végrehajtásból származik.

Gyakorlási elvek

A torna hatással lesz arra, amikor Sztrelnikova légzőgyakorlatait végzik, az általános szabályok szerint.

1. Az intenzív lélegzetvétel a rendszer alapja. A kilégzés spontán, emberi beavatkozás nélkül történik.
2. Sztrelnikova tornájának elvégzése során a kilégzéseket nem számolják.
3. Két másodperc alatt három légzésnek kell lennie, nem kevesebb.
4. A hajlításokkal, a mellizom feszültségével együtt nem a kilégzés következik be, mint más rendszerekben szokás, hanem a belégzés.

A torna ezeken az elveken alapszik. A jógában kanyarok során kilélegeznek, szorítanak, belélegeznek lazítás, egyengetés közben, Sztrelnikova tornájában még a hasonló gyakorlatok is az ellenkezőjét teszik. Az előny pedig minden esetben meghaladja a valószínű kárt.

Sztrelnikova szerint a videó légzési órák megkönnyítik az órákat. Az összes technika egyértelműen megmutatkozik ott, az oktató megjegyzi Strelnikova torna minden egyes lépését.

Légzőgyakorlatok Strelnikova képekben

Sztrelnikova tornájának alapkomplexuma univerzális gyakorlatokat tartalmaz, amelyek mindenképpen előnyösek.

Öleljük meg magunkat

Egyenesen állva a könyök meghajlik, amikor a karokat a vállhoz emelik. Mozgás történik, akárcsak egy ölelés, éles lélegzet. A karok ugyanabban a helyzetben maradnak, a fej kissé hátradől. Belégzéskor - térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Inga

Vállszélességre téve a lábát, lélegezzen be az orrán keresztül és hajoljon meg. Felemelkedik, keresztbe tett karokkal. Aztán felegyenesednek, az eredeti helyzetbe kerülnek. Ennek során - kilégzés a szájon át.

Fordítsa meg a fejét

Állva fordítsa a fejét jobbra, Mély lélegzetet... Kilégzéskor forduljon balra. Ezután visszatérnek a középpontba, megismételve fordított sorrendben. Más sorrendben nem ajánlott.

Fülek

Belégzéskor a fej hirtelen mozdulatok nélkül a bal vállhoz húzódik, kilégzés közben pedig felemelkedik. Aztán megismétlik az ellenkezőjét. A jobb oldalon, nem a bal oldalon kezdeni nem káros, de haszontalan.

Lépések

Egyenesen állva emelje meg a jobb lábát, hajlítsa meg a térdét. A lábujj lehúzva. A bal láb kissé megfordul, leül, miközben belélegez. Kilégzéssel változtassa meg a lábát.

A második lehetőség nehezebb. Egyenesen állva a jobb lábát a háta mögé viszik, és megpróbálja a fenékre csapni. A bal lábon guggolnak, miközben belélegzik. Kilégzés, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Változtassa meg a lábát, ismételje meg az elejétől. Sztrelnikova tornájában a "Lépések" a legnehezebb, de hasznos rész. "Lépések" ártalma - az ízületek terhelése, a diszlokáció valószínűsége.

Légzőtorna a dadogáshoz

A dadogással számos módon lehet megbirkózni, az egyik a versek hangos felolvasása. A második, eredményesebb Strelnikova torna. Javasoljuk, hogy a rendszeres gyakorlatokhoz adjon speciális hangkombinációkat:

• a "szivattyú" végrehajtása a kilégzés fölé hajlításkor magánhangzók kiejtése;
• a gyakorlatok többi részében, ha van készség, mássalhangzók, ri, re, ra és ru szótagok kombinációi négyeseket adnak hozzá;
• ha ezt megkapjuk, a mássalhangzók és y, e, a, négyes kombinációit adjuk hozzá, például rir, rur, pep, rar vagy shchisch, schusch, shchesche, shchash tetszőleges sorrendben és mennyiségben.

Hasznos hajlandósággal belélegezni, visszatartva a lélegzetét nyolc másodpercig, a fő komplexum mellett.

Strelnikova torna bronchiális asztmával

Alexandra Nikolaevna technikájának tulajdonságai segítenek az asztmában, jó megelőző szerek. Az órák megkezdése előtt konzultálnak egy terapeutával.

Készítsen alapkészletet. A hangsúly a "Szivattyú", "Fordítsa el a fejét", "Ölelje meg magát". Kövesse a szakemberek alábbi ajánlásait:

• minden gyakorlatot egymás után végeznek, anélkül, hogy túllépnék az orvos által megállapított terhelést, ha növelni szükséges, ezt fokozatosan végzik;
• az órákat rendszeresen, ugrás nélkül végzik, kivéve, ha az egészség nem engedi;
• szigorúan betartják a kivégzés technikáját - az éles teljes lélegzet, a szabad kilégzés, a nem teljesítés nem okoz kárt, hanem hasznot is hoz.

A Sztrelnikova torna utáni asztmás betegek egy részének már nincs szüksége gyógyszerekre, mások csökkentik az inhalátorok használatát. Csökken a gyógyszerek mellékhatásainak és tulajdonságainak potenciális káros hatása. A testmozgást rohamok alatt végezzük, és ez előnyös.

Sztrelnikova nátha és orrmelléküreg-gyulladással kapcsolatos gyakorlatai

Sinusitis, sinusitis, rhinitis esetén a légzés Strelnikova szerint nem áll le, de a gyakorlatot kijavítják, az aktuális problémára összpontosítva. Strelnikova torna tulajdonságai kiküszöbölik a megfázás okait. Alapvető gyakorlatsort használnak.

1. "Ladoshki"... Üljön le vagy álljon fel egyenesen. A kezek leereszkednek, a tenyerek előre vannak irányítva. Belélegezni - ökölbe szorítani, kilélegezni - kioldani. A hangsúly mindig az ököl belélegzésén, összeszorításán van.
2. "Epaulets" akár állva, akár ülve végezhető el, a lényeg a hát kiegyenesítése. A kezeket derékra nyomják, ököllel összeszorítják a belégzést. Kilégzéskor leeresztik őket, megerőltetve a vállukat, és széttárják az ujjaikat.
3. "Szivattyú"... Egyenesítse ki a hátát, engedje le a karját, tegye össze a lábait. Lélegezz ki, ívelj hátra felfelé, hajolj előre. Belégzéskor lassan az eredeti helyzetbe kerülnek.
4. "Nyolcak" álló helyzetben, hajlamos volt belégzéssel és 8 másodperces késéssel. Kilégzéskor kiegyenesednek a kiindulási helyzetbe.
5. "Macska" csak állva végeztek. Ebből a helyzetből, belégzés közben, leguggolnak, balra fordítva a testet. A karokat könyökben hajlítva, ökölbe szorítva tartják. Tegye meg egymás után, majd balra, majd jobbra.
6. "Nagy inga"... Belégzéskor kissé előrehajolnak, kilégzéskor hátradőlnek.
7. "Fogja meg a vállát" csináld állva. A hajlított karok a vállig vannak emelve. Éles lélegzetvétel esetén a kezek összeérnek, mintha ölelésben lennének. Kilégzéskor hígítsuk a lehető legszélesebbre.

Fogyás Strelnikovával

A fogyás módja az egészség, a testi, a mentális károsodás nélkül - Sztrelnikova torna. Fogynak a tulajdonságainak a testre gyakorolt ​​sajátos hatása miatt.

1. A testmozgás az éhséget a normális tartományon belül tartja.
2. Sztrelnikova torna normalizálja az emésztést.
3. A zsírsejteket aktívabban bontják le.
4. Az anyagcserezavarok megszűnnek.
5. Sztrelnikova tornájának köszönhetően az idegek megerősödnek, a vidámság és az erő megugrik.

Lehetséges károk és ellenjavallatok

A Strelnikova módszer szerinti légzésnek számos ellenjavallata van. Ne gyakoroljon:

• súlyos myopia, glaucoma;
• vérzés;
• agyrázkódás, gerincsérülés;
• osteochondrosis;
• a normálist meghaladó hőmérséklet;
• szem, koponyaűri nyomás a szokásosnál magasabb;
• kövek az epehólyagban, a vesékben;
• a belső szervek súlyos rendellenességei.

Ha a listán szerepel az egyik elem, akkor az osztályok károsítják az egészségét, az állapot pedig romlik. Hipertónia esetén Strelnikova légzőgyakorlatait orvos felügyelete mellett végezzük.

Amikor a Strelnikova rendszert oktatóval képezik, egy ellenjavallat van - vérzés. A felügyelt tevékenységek biztonságosabbak, mint a magánházak. Kiválasztják az egyes gyakorlatsorokat, figyelemmel kísérik az állapotot, a szakemberek segítenek minden problémában. Strelnikova tornájának tulajdonságai, ha helyesen végzik, nem ártanak.

Következtetés

Sztrelnikova szerint a légzés előnyeit és ártalmait az orvosok tanulmányozták. Alexandra Nikolaevna technikájának tulajdonságai hasznosak minden kezelésében. A legfontosabb dolog Strelnikova tornájának helyes elvégzése, ha vannak ellenjavallatok, legyen óvatos. A rendszeres testmozgás megmenti az egészségét. A torna tulajdonságai, ha helyesen hajtják végre, nem okoznak kárt. Kivételesen hasznos.

Az orvosok véleménye és véleménye

A terapeuták úgy vélik, hogy Sztrelnikova torna tulajdonságai az újdonság ellenére is beváltak. Néhányan nem értenek egyet azzal, hogy a belső vérzés ellenjavallat. Az orvosok azt tanácsolják, hogy bővítsék a listát az önálló tanulás során. Egy dologban a szakértők egyetértenek - Strelnikova torna tulajdonságai nem ártanak, a körülmények bármilyen kombinációja esetén több előny lesz.

ND Egorkina (az orvostudomány kandidátusa, a legmagasabb kategóriájú gyógytornász) azt mondja, hogy személyesen ismerte Alexandra Nikolaevnát, együttműködött, figyelte a munkát. Jegorkina tapasztalatai szerint a rendszeres órák két hét alatt eredményt hoznak. Az orvos a Strelnikova légzőgyakorlatok tulajdonságait használja a tüdőgyulladás, a tuberkulózis kezelésében. A gyógytornásznak nincs kétsége a károk hiányában.

Az orvostudományok doktora, M.I. Anokhin egyetért Egorkinával. Megjegyzi, hogy a sajátosság miatt a gyakorlatsor tulajdonságai különösen hasznosak a gyermekek számára, és más módszerekhez hasonlóan nem okoznak kárt. Kora kortól kezdve a légzőrendszer betegségeinek megelőzését végzik, javul az immunitás. Egy felnőtt, aki gyermekkora óta tornászik, nem szenved a legtöbb betegségtől, amelyet Strelnikova torna kezel. Tulajdonságainak előnyei véleménye szerint nyilvánvalóak.

Vélemények az emberekről