Miért hasznos a kalcium, a hiány és a túlzott test tünetei

Az emberi testben jelen lévő összes kémiai elem közül a kalcium (Ca) százalékos arányban az ötödik helyen áll. A táblázat Mendelejev által létrehozott eleme a teljes testtömeg 1,5% -át teszi ki. A kalcium előnyei és ártalmai jelzik a tápanyag megfelelő bevitelének szükségességét.

A kalcium szerepe az emberi testben

A kalcium a periódusos rendszer 2. csoportjába tartozik, és 20. száma van. A természetben található anyag csak kötött formában található meg a magas kémiai aktivitást okozó tulajdonság miatt.

Az emberi test tartalmaz kalciumot vegyületek formájában:

• apatit;
• karbonátok.

Az ásványi anyag tömege legfeljebb 1,5 kg. Ennek a tömegnek 99% -a fog és csontváz. Kis mennyiségű anyag megtalálható a szövetekben, a vérben és a sejtek közötti folyadékban.

A kalcium előnyei a tulajdonságaiban rejlenek. Az ásványi anyag közvetlenül részt vesz a különféle szövetek felépítésében, és szabályozza az anyagcserét, a szívműködést. Ismeretes, hogy az elem szükséges az idegszövet táplálásához és impulzusok leadásához. Hasznos ásványi anyag tulajdonságai miatt csökkenti a koleszterin koncentrációját, stabilizálja a vérnyomást és segíti a fontos tápanyagok szállítását a sejtmembránokon keresztül.

A vérplazmában a kalcium 3 formában létezik:

• Aktív ionizált (60%). A kalcium részt vesz a hormontermelésben, az idegi impulzusok továbbításában, a sejtek osztódásában és az izmok összehúzódásában. Ezek a folyamatok létfontosságúak.
• Nem ionizált vagy kötött... Ezek vegyületek (30%) az albumin anyaggal, valamint alacsony molekulatömegű anionok, ami 10%. A formák nem vesznek részt aktívan a fontos biokémiai folyamatokban.

Az ásványi anyag állandó pH-értéket tart fenn (puffer rendszer). A magnéziummal és a káliummal együtt semlegesítik a káros savképző ételek hatásait. Ezen elemek mennyiségét metabolikus folyamatok szabályozzák.

Tagadhatatlan a kalcium előnyei az emberi test számára. Az ásványi anyag elengedhetetlen a terhes nők számára. A megfelelő kalciumbevitel biztosítja a magzat fejlődését és a nő jólétét.

Ez jelentős kárt okoz a nő egészségében.

A kalcium hasznos tulajdonságai

A kalcium tulajdonságai miatt hasznos és káros is lehet a szervezet számára. A szakértők az ásványi anyag következő hasznos tulajdonságait hívják:

1. Csontképződés. Az elem biztosítja a haj, a fogak, a körmök egészségét és növekedését.Az anyag hozzájárul a sejtmembránok megerősítéséhez is.
2. Részvétel a csontváz és a simaizmok kontraktilis tevékenységében. A jótékony ásványnak köszönhetően a szívizom-összehúzódások, az érfalak ritmikussá válnak.
3. A szívizom munkájának stabilizálása. A kalcium képes csökkenteni a nyomást, csökkenteni az érpermeabilitást. Ezek a folyamatok kálium, nátrium és magnézium közvetlen részvételével zajlanak.
4. Az anyagcsere folyamatok normalizálása, a sejtmembrán fokozott permeabilitása. A szállítási funkció biztosítja a tápanyagok transzportját a sejtek közötti folyadék által. Ugyanakkor a testet károsító hulladékokat és anyagokat (allergének vagy egyes nehézfémek sói) magukból a sejtekből távolítják el.
5. A hemosztázis rendszerrel kapcsolatos néhány komplex fehérje szintézise (K-vitaminnal együtt). Így felgyorsul a véralvadás, a seb regenerációja, ami megakadályozza a fertőzést.
6. A neurotranszmitterek szintézise. Ezek az idegrendszerrel kapcsolatos biokémiai jelek úgynevezett vezetői. A neurotranszmitterek előnyei, hogy javítják az alvás minőségét és növelik a stressz-ellenállást.
7. Az endokrin rendszer működésének normalizálása. Az elem részt vesz az élelmiszerek emésztését elősegítő hormonok szintézisében. A kalcium felelős a lipid anyagcseréért és fenntartja az optimális vércukor-koncentrációt. Az ásványi anyag előnyös tulajdonsága a termékenységre és az anyagcserére gyakorolt ​​hatás.

Erős csontok és csontritkulás megelőzése

A kalcium elégtelen bevitele, valamint a menopauzával járó endokrin rendellenességek miatt az ásványi anyagot kimossák a csontszövetből. A csontok fokozatosan elveszítik a szükséges erős szerkezetet, ami növeli a törések kockázatát. A legveszélyesebb és legveszélyesebb szövődmény a csípőtörés.

A kalciumban gazdag ételek és étrend-kiegészítők használata lehetővé teszi a szükséges hasznos ásványi anyag fenntartását. Különösen fontos az anyag szintjének figyelemmel kísérése a klimaxos korú nők számára.

Csökkenti a vesekő kockázatát

Kutatások kimutatták, hogy nem csak a tejtermékek segítenek csökkenteni a veseköveket. Az elegendő kalciumbevitel a patológia megelőzésének egyik módja. Azok az emberek, akik ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasztanak, körülbelül 20% -kal csökkentik a vesekő kialakulásának valószínűségét.

Csökkenti a PMS tüneteit

Ez az előnyös tulajdonság annak köszönhető, hogy az anyag képes befolyásolni az endokrin rendszer működését. Ezenkívül a kalcium befolyásolja a neurotranszmitterek szintézisét, amelyek szintje befolyásolja a pszichoemotikus rendellenességeket.

Szabályozza a vérnyomást

Az elem idősek számára hasznos a vérnyomás csökkentése révén. Megállapították, hogy magas vérnyomásban szenvedő embereknél a kalciumszint gyakran alacsony a vérplazmában.

Csökkenti a rák kockázatát

Az ásványi anyag megfelelő bevitele különösen előnyös a magas koleszterinszinttel rendelkező nők számára. A kalciumot tartalmazó tejtermékek rendszeres fogyasztása megelőzi az emésztőrendszer rosszindulatú daganatait.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A szív és az erek patológiája főként idős korban fordul elő, és a különböző szervek és rendszerek diszfunkciójával jár. A klimaxos periódusú nőknél megszűnik az ösztrogének szintézise, ​​amelyek nemcsak a szív- és érrendszer munkáját, hanem a kalcium felszívódását is szabályozzák.

A csontritkulás, valamint a szív és az erek patológiája gyakran összekapcsolódik. Osteoporosis esetén az erek meszesedése, valamint a szívbillentyűk vannak. Így az ásványi anyagot kimossák a csontokból, de lerakódnak az edényekben, ami káros.Kalciumot tartalmazó ételek, ásványi anyagokkal kiegészített élelmiszerek használata előnyös a veszélyes patológiák megelőzésében.

Segít a fogyásban

Az elem hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amely blokkolja a zsírok felszívódását a gyomor-bél traktusban. Az anyagcsere gyorsulása, amelyet az anyag normál koncentrációjánál észlelnek, szintén előnyös.

Védi a fogakat

A kalcium előnyei a fogak számára nem kérdéses. Ez egy alapvető építőelem az egészséges mosoly megőrzésében. Nyomelem hiányában a fogszuvasodást és az ínybetegség kialakulását észlelik.

Az ásványi anyag rendszeres, optimális mennyiségű bevitele előnyös a fogak keménységének fenntartása formájában. A kalcium hasznos a zománc helyreállítási folyamatában, amely a fogzás idején kezdődik.

Normalizálja a sav-bázis egyensúlyt

A nyomelem segít fenntartani az optimális sav-bázis egyensúlyt. A különféle betegségek általában a savasodás következményei, amelyek károsak. A sejtek nem tudnak oxigént és tápanyagot kapni a szükséges mennyiségben. Az energiatermelés csökken. Így sejtkárosodás és elégtelen javítás figyelhető meg. A savak felhalmozódása fokozott fáradtsághoz, túlsúlyhoz és fogékonysághoz vezet a különféle betegségek iránt.

Csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát

A tápanyag elégtelen bevitele kárt okozhat krónikus betegségek, például magas vérnyomás, csontritkulás kialakulása formájában. Az ásványi anyag rendszeres bevitele csökkenti a különféle patológiák kockázatát.

Miért hasznos a kalcium gyermekeknek és terhes nőknek?

A kalcium előnyei a terhes nő testében az embrió és a magzat növekedésének köszönhetők. A nyomelem biztosítja a születendő gyermek szöveteinek, különösen a csontváz, a fogak rudainak megfelelő fejlődését. Ezenkívül az ásványi anyag megakadályozza a preeclampsia előfordulását terhes nőknél.

A kalcium alapvető tulajdonságai miatt előnyös a növekvő gyermek testének. A szervezet kalciumhiánya okozhat angolkórt, késői fogzást és fogbetegségeket.

Napi bevitel

A mikroelem előnyeit az optimális dózisban történő alkalmazás biztosítja, amely nemcsak az életkortól, hanem a nemtől is függ:

• 0-6 hónap - 400 mg;
• 6-12 hónap - 0,5 g;
• 1-5 évesek - 600 mg;
• 6-10 évesek - 800 mg;
• 10-13 évesek - 1 g;
• 14-24 évesek - 1,5 g;
• 25-55 év (nők, férfiak) - 1 g;
• 55 éves kortól (nők) - 1500 mg;
• 65 éves kortól (férfiak) - 1,5 g.

A nyomelem adagolását intenzív fizikai megterhelés, hormonokkal, anabolikus szteroidok, glükokortikoszteroid gyógyszerek hosszú távú terápiája során lehet módosítani. Az elem dózisa terhesség alatt 2500 mg-ra nő.

A kalciumhiány jelei a szervezetben

A kalciumhiánynak számos fő oka van:

• kiegyensúlyozatlan étrend vagy étrend;
• alacsony tápanyagszint a vízben;
• szenvedély a kávé iránt;
• dohányzó;
• bél candidiasis, enterocolitis, dysbiosis;
• a vese, a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy, a vérképző szervek patológiája;
• csontritkulás;
• ösztrogénhiány;
• a laktóz emészthetőségének hiánya;
• angolkór;
• felesleges magnézium, cink, kálium, foszfor, amely elősegíti a tápanyag kiválasztódását;
• a D3 hiánya;
• a terhesség időszaka, felgyorsult növekedés, laktáció, menopauza;
• idős kor;
• intenzív mentális és fizikai stressz;
• vízhajtók vagy hashajtók alkalmazása.

A tápanyag koncentrációjának csökkenése káros, ami a következő jelekkel nyilvánul meg:

• gyengeség, csökkent teljesítmény, fáradtság;
• ingerlékenység és idegesség;
• a fej izzadása;
• száraz bőr;
• fogszuvasodás;
• görcsök a végtagokban;
• az ujjak zsibbadása;
• Gyakori csonttörések, csontritkulásra utaló törések;
• tachycardia és más szívbetegségek;
• fokozott vérzés és rossz véralvadás;
• fokozott hidegérzékenység;
• gyakori fertőzések, csökkent immunitás.

A kalciumfelesleg tünetei a szervezetben

Ha a test kalciumszintje megemelkedik, hiperkalcémiáról beszélnek. Ez az állapot nem előnyös, de jelentős kárt okoz. A hiperkalcémia gyakran a tejtermékek és a Ca-ban gazdag víz túlzott fogyasztásával alakul ki. A hiperkalcémia idősebb egyéneknél is gyakori.

A Ca feleslegének okai:

• a mellékpajzsmirigy hormon termelésének növekedése;
• a tüdő és a vesék rosszindulatú daganatai;
• bizonyos gyógyszerek szedése;
• örökletes patológiák;
• hormonális rendellenességek.

A hiperkalcémia tünetmentes lehet. A nyomelem tulajdonságai miatt azonban néha a következő tünetek jelentkeznek:

• állandó szomjúság;
• csökkent étvágy;
• hányinger vagy hányás;
• gyengeség, fáradtság;
• székrekedés;
• eszméletvesztés;
• görcsök éjszaka;
• urolithiasis betegség.

A hiperkalcémia károsodása szövődményekben nyilvánul meg:

• magas vérnyomásmagas vérnyomással nyilvánul meg;
• meszesedésa Ca lerakódását a szövetekben;
• hiperparatireózis, a mirigyek túlműködésével (mellékpajzsmirigy) és a sóegyensúly károsodásával jár.

A károsodás az angina pectoris és a bradycardia, a gastritis, a fekélyek kialakulásában nyilvánul meg.

Kalciumot tartalmazó gyógyszertári készítmények

A gyógyszerkészítmények olyan kóros állapotok és betegségek kezelésére és megelőzésére szolgálnak, amelyeket a hipokalcémia okoz és kárt okoznak. Gyógyszereket is előírnak a különböző törések gyógyulásának felgyorsítására.

A pénzeszközök fogadásának jellemzői:

• a tiszta nyomelem meghatározott mennyiségének jelenléte;
• élelmiszerrel egyidejű alkalmazás;
• szénsavas italok és kávé, gyulladáscsökkentő, görcsoldó és hashajtók, antibiotikumok (tetraciklinek) együttes bevitelének kizárása;
• az ellenjavallatok (urolithiasis) és mellékhatások, például székrekedés mérlegelése.

A gyógyszerek nagyjából több csoportra oszthatók:

• monopreparátumok (kalcium-karbonát, citrát, glükonát, laktát);
• kombinált készítmények (kalcium és D-vitamin, egyéb komponensek);
• multivitaminok (több vitamin és ásványi anyag tartalma a hipokalcémia megelőzésére).

A legnépszerűbb gyógyszerek a következők:

• Kalcium D3 Nycomed;
• Vitrumkalcium D3-mal;
• Natekal D3;
• Complivit kalcium;
• Nature Bounty;
• KalceminAdvance;
• Tengeri kalcium.

Kalciumtartalmú ételek

A megfelelő táplálkozást tartják a hipokalcémia és más táplálkozási hiányok megelőzésének legjobb módjának. A nyomelem különféle élelmiszerekben található meg:

• zöldségek;
• diófélék;
• tenger gyümölcsei;
• tejtermékek.

A tápanyag felszívódása a tejtermékektől az életkor előrehaladtával csökken. Például egy elem asszimilációja a tejből 30%. A magnézium, a C és D vitamin hozzájárul a Ca felszívódásához. A nyomelem ki van mosva a csontokból:

• nikotin;
• szénsavas termékek;
• kolbász és füstölt hús;
• só.

A kalcium károsítja a testet

A tápanyag alapvető tulajdonságainak köszönhetően káros lehet, ha feleslegben fogyasztják. Vas, magnézium, cink egyidejű alkalmazásával a bevételből származó kár várható. A tudósok úgy vélik, hogy a Ca károsodása a prosztata mirigy rosszindulatú daganatai, a szívbetegség fokozott kockázatában nyilvánul meg, a nyomelem túlteljesítésével.

Kalcium kompatibilitás más anyagokkal

A használat előnyeire csak akkor számíthatunk, ha betartják a befogadás szabályait, ami összefügg a nyomelem tulajdonságával. Ismeretes, hogy a tápanyag reagálhat más hasznos komponensekkel. Ez befolyásolja a kalcium-anyagcsere tulajdonságait.

A B csoportba tartozó vitaminokat kombinálják a tápanyaggal, például a B12 vitamin nem képes felszívódni kalcium nélkül. A B6-vitamin lelassítja egy hasznos nyomelem kiválasztását. A kalcium azonban blokkolja a cink, a vas és a mangán felszívódását. Ezért ezen komponensek dózisa közötti időköznek 6 órának kell lennie. Jelentős mennyiségű magnézium zavarja a kalcium felszívódását.

Következtetés

A kalcium előnyeit és ártalmait alaposan tanulmányozták. A kalcium nélkülözhetetlen vegyi anyag a test működésének fenntartásában. A tápanyag akkor hasznos, ha betartják az optimális dózist.