Hogyan hasznos és káros a félelem, hogyan lehet megszabadulni tőle

A félelem az egyik alapvető emberi érzelem, amelyet abszolút minden ember átél, nemtől, kortól és társadalmi státusztól függetlenül. Annak érdekében, hogy tudjuk, hogyan kell megbirkózni ezzel a kellemetlen állapottal, fontos megérteni, hogy a félelem milyen előnyökkel és károkkal jár az ember számára, és hogyan használható fel.

Mi a félelem és hogyan keletkezik

A félelem negatív színű érzelem, amely egy biztonsági fenyegetésre reagálva keletkezik. Ez a fenyegetés létezhet mind a való világban (itt és most), mind az ember tudatában, amikor elképzelni tudja az események lehetséges kimenetelét. Az ilyen félelem védelmi érzelmi reakcióként szolgál, amelynek tulajdonsága - hogy figyelmeztesse a testet az esetleges veszélyekre - az önmegőrzés ösztönén alapul, amely az ember számára a legfontosabb.

A félelem előnye, hogy többféle reakciót aktivál, amely segíti az embert a drámai módon megváltozott környezetben való alkalmazkodásban. Az ilyen érzelmek fő jelei a tágra nyílt szemek és az éles megfagyás.

Néha a félelem társul a bátorsághoz: úgy gondolják, hogy a bátor emberek automatikusan megmutatják a félelem tulajdonságait. Ez azonban nem így van: a bátorság tükrözi az akarati szempontot - egy személy azon szándékát, hogy átlépje az akadályokat, szükség esetén magában foglalja az elszántságot és a bizalmat. A félelem az érzelmi vonatkozással társul: a legbátrabb emberek is szoktak félni valamitől.

Mentális szinten ez szorongást, szorongást, alvási és hangulati rendellenességeket okoz, élettani szinten pedig fokozott vérnyomás, gyors pulzus és légzés, bőséges izzadás, gyengeség, hányinger, szájszárazság stb.

A félelem megjelenésének számos oka van. Azon helyzetek mellett, amikor egy személy közvetlenül szembesül a veszéllyel, ez a félelem olyan múltbeli tapasztalatokban gyökerezhet, általában a korai gyermekkorban, amelyek a pszichét traumás élmény károsításával érintették. Forrása lehet a gyermek pszichológiai vagy fizikai bántalmazása, a szülők különféle meggyőződései és előítéletei, amelyek a gyermek tudatalattijának mélyén rakódtak le.

Az ezoterikus változat a félelem okainak felkutatása az ember "múlt életében" bekövetkezett traumás eseményekben, ezért ennek semlegesítésére regresszív hipnózist alkalmaznak.

Ezenkívül minden olyan stresszes helyzet a múltban, amely súlyos kellemetlenséget és szorongást váltott ki, később hasonló eseményekre is átterjedhet, és ugyanazokat az érzelmi reakciókat váltja ki.

A mindennapokban a félelmet néha fóbiának nevezik. A fóbia azonban tartós, fájdalmas érzelmi reakciót jelent egy adott helyzetben, amely tehetetlenség és teljes dezorientáció érzéséhez vezeti az embert. Míg a félelemnek általában nincs stabil jellege, és a test mozgósítására szolgál a veszély további megakadályozása érdekében.

A félelem okai

A védő érzelmek leggyakoribb okai a következők:

1. Ragaszkodás a külvilág tárgyaihoz, függés tőlük. Hajlamosak vagyunk ragaszkodni olyan dolgokhoz, amelyek értelmesek számunkra, embereknek, életkörülményeknek. Idővel az ilyen kötődés függőséggé fejlődhet, amelynek hátterében kialakul a létfontosságú tárgy elvesztésétől vagy elvesztésétől való félelem.
   
2. A valamiben való hit hiánya, képtelenség egyetlen rendszerre hivatkozni. Ennek eredményeként a belső félelem érzését képezi, ha az ember képtelen felismerni önmagát valami egész részeként. Az önbizalomhiány érzése, a jövőben a végzet, a tehetetlenség és az ismeretlentől való félelem születik a tudatalattiban. És fordítva, egy bizonyos rendszerhez való tartozás hitet, valamint az ezzel járó biztonság és nyugalom érzetét kelti.
3. A saját erősségeinek és képességeinek alacsony értékelése, inkompetencia érzése mások előtt. Ez szolgál alapul a személyiség alacsonyabbrendűségi komplexumának megjelenéséhez, a társadalom elutasításától való félelemtől és mások rosszallásától. Az életet befolyásoló szubjektumból származó személy azonosítani kezdi magát egy olyan objektummal, amely jelentős személyek teljes hatalmában áll, és végül elpusztíthatja. Ennek fényében felmerül a halálfélelem, amely a jövőben a fogyatékosságtól, az öregedéstől stb. Való félelem kialakulásának alapjává válhat. A megnyilvánulás példái a szakma elvesztésétől való félelem, a társadalmi státusz elvesztése.

A félelem típusai

A félelem különféle osztályozásai közül ki lehet emelni V. Shcherbatykh modern rendszerét, amely szerint ez az érzelem az emberi lét három alapvető szintjén működik.

Biológiai

Biológiai szinten az emberek hajlamosak szorongást és félelmet rejteni az egészséget és az életet veszélyeztető jelenségek iránt, beleértve az elemeket és a természeti katasztrófákat, a mérgező állatokat stb. Az ilyen félelmeket valós veszélyhelyzetek igazolják.

Társadalmi

A társadalmi félelmek gyakran a biológiai félelmekből fakadnak (például a gyermek félelme a fogorvosoktól később a fogorvos székének egész életen át tartó elkerülését eredményezheti). Szociális jellegűek lehetnek:

• félelem attól, hogy nem tetszik a befolyásos embereknek (igazgató a munkahelyen, tanár stb.);
• kudarctól való félelem;
• kerülni a felelősséget valamiért (a családban vagy a csapatban);
• félelem a magánytól, mások figyelmének és gondozásának hiánya;
• aggodalom a társadalom negatív értékelése vagy elítélése miatt.

Egzisztenciális félelem

A belső vagy egzisztenciális félelmek hajlamosak az agy mély struktúráiban felmerülni. Általában maga a személy nem ismeri fel őket, és azt a tárgyat, amelyre a félelem irányul, csak általános jellemzők jelezhetik:

• félelem önmagától;
• az időpazarlástól való félelem, valamint a bizonytalan jövő és a halál;
• szorongás valami ismeretlen és azonosítatlan dolog előtt (a világ rejtelmei).

Az egzisztencializmus képviselői úgy vélik, hogy az ilyen mély félelmek alkalmazása abban rejlik, hogy képesek megszabadítani az embert mindentől, ami jelentéktelen, és a legmagasabb szintű kapcsolatba hozni lényegével (létezésével), amely megnyitja a lét értelmét.

Gyermekkori félelmek

A veszélyektől való védelem természetes érzelmi mechanizmusai a gyermekek félelmei formájában normálisak, neurotikussá válhatnak - helytelen neveléssel (például büntetés segítségével). Ezek között vannak:

Obszesszív félelmek

A gyermek tudatalattijában merülnek fel, amikor olyan helyzeteket tapasztalnak, amelyek pánikreakciót váltanak ki a gyermekben. Példák:

• félelem a magasságtól (leesés);
• az orvosoktól való félelem (fájdalom);
• félelem a nyílt területtől vagy az emberek hatalmas tömegétől (egy gyermek számára ez azt jelenti, hogy elveszíti szüleit).

Téveszmés félelmek

Komoly problémákat jelezhetnek a gyermek pszichéjében. Az ilyen félelmek okát megtalálni és megmagyarázni meglehetősen nehéz.Például a gyermek félelme egy bizonyos játékkal játszani vagy egy adott ruhadarabot felvenni.

Ha a szülő felfedezte az ilyen félelmet, meg kell próbálnia kideríteni a félelem objektív okát. Talán játékot tartva a csecsemő elesett vagy elütött - és ezt követően ez a bizonyos tárgy veszélyhez fog kapcsolódni.

Fantasztikus félelmek

Ezek a leggyakoribb félelmek a szokásos élethelyzetből fakadnak, de idővel teljesen átvehetik a gyermek gondolatait és tudatalattiját. Példa lehet a sötétségtől való félelem, amely hamarosan a benne élő "nagy és szörnyű szörnyek" félelmévé válhat.

Korfélelmek

Szokás kiemelni az úgynevezett életkorral kapcsolatos félelmeket is, amelyek egy bizonyos életkorban felmerülnek és eltűnnek, és normának számítanak a gyermek fejlődésében:

A szülők figyelmét nélkül hagyott gyermek félelme a jövőben negatív következményekkel járhat, és károsíthatja sorsát. A jövőben az alkalmazkodási problémákkal találkozhat a csapatban, és mindez a neurózisok és a súlyos komplexek megjelenésének ártalmát is eredményezheti. Ezért különösen fontos időben figyelni arra, hogy ez vagy az a félelem megjelenik-e a gyermekben, és megpróbáljon segíteni neki azzal, hogy segítséget kér a szakembertől.

Mennyire hasznosak a félelmek?

Az ember számára a félelem kezdetben hasznos védelmi funkciót tölt be a létét fenyegető esetleges fenyegetés ellen. Számos példa van ennek vagy annak a félelemnek az előnyeire:

Félelem a fájdalomtól

A fájdalomtól (vagy algofóbiától) való félelem akkor előnyös, ha arra ösztönzi az embert, hogy jobban gondolkodjon cselekedeteinek következményein.

A fizikai fájdalomtól való félelem megmentheti az emberi életet, "fékjelként" működhet az esetleges veszély előtt, amely magában foglalja az adrenalin felszabadulását a véráramba, és ennek eredményeként a test összes fő erőforrásának aktív mozgósítását, ami növeli annak fizikai állóképességét. Számos olyan esetet írtak le a világon, amikor az emberek félelem állapotában a szokásos képességeiken felül cselekedtek.

A víz, a tűz és az állatok félelme

A vízzel vagy hidrofóbiával kapcsolatos félelem egy rosszul úszó embernél teljesen normális, amelynek előnye életének megőrzése. Hasonlóképpen, a tűztől (pirofóbia) és más elemektől való félelem, valamint az állati támadások általában specifikus negatív tapasztalatokon alapulnak.Eredetük szerint azonban ők a legősibb, biológiai félelmek: a mérleg előnyök vagy károk felé billen, egy neurotikus komponens jelenlététől függően, amely a normán kívül egy érzelmi riasztási jelet továbbít az önmegőrzés konstruktív feladatából a mentális pusztítás destruktív szintjéig.

A sötétség félelme

A sötét félelem előnyeiről és ártalmairól szóló tanulmányok kimutatták, hogy az emberek több mint 90% -ában hajlamos megnyilvánulni: a különbség csak súlyosságának mértékében mutatkozik meg. Korai gyermekkorában született, és rendszeresen rögzülhet és megnyilvánulhat egy felnőtt tudatában.

A sötétségtől való félelem előnye közvetlen védő funkciója mellett közvetetten kapcsolódik a kreativitáshoz, mivel az érzelem hajlamos aktívan megnyilvánulni a gazdag képzelőerővel rendelkező emberekben. E félelem hasznos energiaforrása felhasználható az ember kreatív képességeinek fejlesztésére.

Félelem egyedül lenni

A magánytól vagy egy fájdalmas megnyilvánulásnál a monofóbiatól való félelem káros a társadalmi elszigeteltségre, de általában az ilyen félelem előnyei magukban a személyekben rejlenek. Pszichológiai tanulmányok kimutatták, hogy a monofóbok gyakran nyitott és barátságos emberek, meglehetősen nagy baráti és ismerősi körrel. Hajlamosak a barátságot és a kapcsolatokat nagyra értékelni, de attól tartanak, hogy mindezt elveszítik.

Halálfélelem

Ez mindenki számára természetes érzés, amely azonban a thanatophobia szintjén megfosztja az embert az erõtõl. A félelem mögött rejlő energiapotenciál elsajátítása megnyitja az utat az ember életének átértékelésének transzcendentális szintjére. Az életre és halálra vonatkozó kérdések segítenek az embereknek erkölcsi irányelveik és elveik kialakításában. Például a hirtelen haláltól való félelem hozzájárul ahhoz, hogy az ember tisztában legyen az egyes megélt pillanatok értékével, és arra ösztönöz, hogy élvezze az életet annak minden megnyilvánulásában.

A halál gondolatának megszállásától való megszabadulás technikájának hasznos hatása ezen alapul: „halj meg előre”: elképzelni, hogy az elkerülhetetlen már megtörtént. És arra gondolni, hogy mi okozza leginkább az események ilyen végzetes változatában a megbánást: befejezetlen üzlet, időben el nem mondott szó, beteljesítetlen vágy. Bármit, amit egy ilyen elemzés feltár, be kell vetni a gyakorlatba.

Tériszony

A magasságtól való félelem kétségtelen előnyökkel jár az emberi biztonság szempontjából, megvédi például az olyan népszerű szórakozás kockázataitól, mint most a "bungee jumping", a bungee jumping és a kötélugrás. Egészséges megnyilvánulás esetén a félelem arra kényszeríti az embert, hogy értékelje erejét és az ilyen adrenalin-stimulánsok káros hatásainak lehetséges káros hatásait. Ha azonban az ember pánikborzalmat él át, még egy többszintes épület ablakából is kinézve, ez az akrofóbia jelenlétének jele lesz, amely hosszú távú terápiát igényel.

Ugyanez a helyzet a hasonló félelmekkel: például a zárt vagy nyitott tér félelme, amelynek általában kétségtelen előnyei vannak az emberi élet számára, és ilyen érzelmek irracionális megnyilvánulása formájában (claustrophobia, illetve agorafobia) árthat egy súlyos mentális rendellenességnek.

A félelem ártása

Az emberi élet megőrzésének és a faj egészének fennmaradásának előnyei mellett azonban a félelem komoly veszélyt jelenthet az egyén normális létére is.

A félelem legkézenfekvőbb károsodása abban nyilvánul meg, hogy blokkolja a megfelelő gondolkodás képességét veszélyhelyzetben. Például egy agresszív vadállat előtt állva nagy a valószínűsége annak, hogy zsibbadást érez vagy rohanni kezd a futáshoz, ezáltal tovább bonyolítva a helyzetet.

Az állandó félelem, amely fóbiává válik, gátolja az idegrendszer normális működését, ami fenyegeti a depressziós állapotok károsodását.

A félelem egyes típusainak ártalma különösen veszélyes az emberekre: például a zárt tértől való félelem gyakran örökletes természetű, és az ebből fakadó pánikállapotok következményei lehetnek neurózisok, depresszió - az önsérülés vagy súlyos esetekben az öngyilkosság valószínűségéig.

Ez aktívan tükröződik tudatunkban: a sötétségtől való félelem valódi paranoiává változtathatja az embert, a hemofóbia (vérfélelem) érzelmi sokkot vált ki az ember minden egyes ütközésétől a vér látásával, a sötétségtől való félelem (nytophobia vagy achluophobia) pedig lámpával alszik alvóját.

A valamitől való félelem rontja az ember életminőségét, és a tudatát egy bizonyos keretbe helyezi. Például, aki fél a víztől, gyakran még egy oktatóval sem képes megtanulni úszni. Emiatt a félelem ereje a komplexusok, a határozatlanság fejében provokál.

A félelem képes elvenni a tulajdonostól az életerőt, a figyelem és a rögeszmés gondolatok koncentrációjára összpontosítva a fóbia tárgy körül.

Általánosságban elmondható, hogy a félelem előnyei és ártalmai táblázat formájában mutathatók be:

Hogyan kezeljük a félelmeket magatokban

Minden félelem tartalmaz egy személy számára hasznos jeleket, azonban torzított formában ez az érzelem csak energiát vesz fel és súlyos kárt okoz a pszichében. A fóbiákkal való megbirkózás meglehetősen nehéz feladat, amelyet csak szakember képes megoldani, azonban a szorongásos állapotok kompetens tanulmányozásával teret nyit a további fejlődés.

Az alapvető technikák ebben hasznosak lesznek.

Hasonlítsa össze a félelmét másokkal

A titok egyszerű: mindannyian hajlamosak vagyunk eltúlozni vagy dramatizálni a problémákat. Ha összehasonlítja félelmét másokkal, súlyosabbakkal, az ember gyakran rájön, hogy "tragédiája" nem olyan szörnyű, mint amilyennek látszik, és a félelem fokozatosan elhagyja tudatát.

A félelem valóra vált

Még a legnehezebb helyzetben is nyugodtnak kell maradni, és el kell távolítani a félelem jelentőségét. Ezt úgy lehet megtenni, mint a "meghalj előre" technikát: elképzelni a lehető legrosszabbat: félelmed megtestesülését a valóságban. Ezután a belső energiájára kell összpontosítania, és meg kell próbálnia konstruktívan megvizsgálni a probléma megoldását.

Le a múlttal

Furcsa módon a legtöbb "fóbiát" a múltbeli tapasztalatokon alapítják, amikor valamilyen kudarchoz vezetett helyzetekkel foglalkoztak. Ezért a legfontosabb megtalálni a félelem okát a múltadban, és ne félj megpróbálni hasonló eseményeken átmenni a jövőben.

Élj itt és most

Ezek a tanácsok különösen hasznosak lesznek azok számára, akik hajlamosak rettentő és kiszámíthatatlan jövővel ijesztgetni magukat, ezáltal megfosztva őket az élethez szükséges energiától és erőtől. A legjobb megoldás az, ha megpróbálunk a pillanatban élni, eltávolítva a jelentőséget a feltételezésekből: amíg ez a valóságban nem nyilvánul meg, addig nincs ok aggódni.

Következtetés

Életünk minden jelenségéhez hasonlóan a félelem előnyei és ártalmai ugyanazon érem két oldala. Minden félelem általában magában hordozza az önmegőrzés ösztönének hasznos tulajdonságait, de ha a jelentőség rögzül, áldozattá teheti az embert. Az úgynevezett fóbiák kezelésének fejlett készsége közvetlen haszon, mint a személyiség fejlődésének motivációja.