Jaké potraviny obsahují progesteron pro ženy: tabulka, seznam

Potraviny, které zvyšují progesteron u žen, jsou důležité pro reprodukční systém a kontrolu hmotnosti. Musí být konzumovány správně, takže byste měli studovat vlastnosti účinku těchto produktů na tělo.

Co je progesteron

Progesteron je progestogenní neurohormon, který je nezbytný pro ženské tělo. Jeho hladiny mají zásadní vliv na sexuální vývoj a reprodukční zdraví, takže hladinu progesteronu nemusí sledovat pouze těhotné ženy.

Progesteron u žen ovlivňuje:

• pokud jde o schopnost otěhotnět, progesteron zahušťuje stěny dělohy, uvolňuje svaly a podporuje neomezené připojení oplodněného vajíčka;
• na tělesné hmotnosti - s nízkou hladinou pohlavního hormonu je mnohem obtížnější bojovat s nadváhou i při zdravé stravě;
• pro přenášení dítěte je hormon nezbytný pro vývoj placenty a některých tkání plodu.

Výhody potravin obsahujících progesteron

Některé potraviny stimulují aktivní produkci progesteronu v těle ženy. Je velmi výhodné je používat, protože:

• zvýšit pravděpodobnost početí, sliznice dělohy se zahušťuje dobrou hladinou hormonu a vejce je bez problémů upevněno na stěnách orgánu;
• pomoci připravit svaly dělohy a pánevních vazů na porod;
• přispívat k akumulaci minimálních zásob podkožního tuku nezbytných pro zdraví;
• zabránit odmítnutí plodu v počátečních stádiích těhotenství;
• stimulovat zvětšení mléčných žláz;
• zlepšit kojení během kojení.

Mezi potraviny bohaté na progesteron patří ořechy, olivy a hovězí maso

Produkty, které podporují produkci progesteronu, jsou také užitečné v tom, že slouží jako prevence mastopatie. Progesteron je antagonista estrogenu a zabraňuje zvýšení hladiny těchto hormonů. Protože mastopatie se vyskytuje na pozadí nadbytku estrogenu, chrání tělo ženy před onemocněním jídlo obsahující progestogenní sloučeninu. Normální hladina hormonů v těle zabraňuje rozvoji cukrovky regulací hladiny cukru v krvi.

Poškození produktů, které zvyšují progesteron

Sexuální hormon je pro ženské tělo životně důležitý a jeho intolerance jako taková neexistuje. Nekontrolovaná konzumace potravin, které zvyšují hladinu hormonu, však může vést k jeho nadbytku, což je zdraví škodlivé.

Nadměrná konzumace jídla, která zvyšuje progesteron, může mít následující negativní účinky:

• zhoršení zraku;
• hypotenze;
• akné a černé tečky;
• hirsutismus nebo silný růst vlasů na těle a obličeji;
• menstruační nepravidelnosti.

Přebytek hormonu vyvolává u žen zvýšenou nervozitu a vede k nespavosti, způsobuje alergické podráždění pokožky. S nadhodnocenou úrovní progestogenu existuje tendence k přibírání na váze a je obtížné kontrolovat tělesnou hmotnost i pomocí diet.

Jaké potraviny obsahují nejvíce progesteronu

S nedostatkem progestogenní látky ji lze zvýšit pomocí dobře navržené stravy. Progesteron se nachází v potravinách a bylinách v čisté formě nebo se vyrábí ve velkém množství z určitých potravin.

Mléčné produkty

Přírodní progesteron ve výrobcích se nejpohodlněji získává z mléka, mastných sýrů a mastného tvarohu. Obsahují přirozený hormon, který ženské tělo potřebuje. Pravidelná konzumace mléčných výrobků pomáhá udržovat pohlavní hormon na dobré úrovni a zabránit jeho poklesu.

Mléko a mléčné výrobky obsahují přírodní progesteron

Potraviny bohaté na cholesterol

Mořské plody, tučné ryby, kaviár, rostlinné oleje a vejce neobsahují samotný ženský hormon, ale obsahují poměrně hodně cholesterolu. Ten je zase počátečním produktem syntézy progesteronu. Když se cholesterol rozpadne, tělo nezávisle syntetizuje progestogenní látku, čímž se zlepší hormonální pozadí.

Mastné ryby a mořské plody jsou bohaté na cholesterol a z nich se vyrábí progesteron

Luštěniny a ořechy

Fazole, hrášek a čočka, stejně jako všechny druhy ořechů, obsahují mastné kyseliny a tokoferol. Stimulují také tělo k produkci progestogenních látek, takže produkty účinně regulují ženské hormonální hladiny.

Tuky potřebné pro syntézu progesteronu lze získat z ořechů

Libové maso

Chcete-li zvýšit hormon, můžete jíst mladé telecí a králičí maso, kuřecí a krůtí filé, zvířecí játra. V tomto případě musí být ženy opatrné - přebytek bílkovinných potravin může vést k nežádoucímu nárůstu svalové hmoty.

Nejen červené maso, ale také bílé maso zlepšuje produkci progesteronu

Celá zrna a brambory

Na úrovni hormonů se dobře odrážejí pohankové a ovesné krupice. Můžete také jíst brambory a rýži, které obsahují škrob.

Brambory jsou bohaté na škrob, který zvyšuje produkci progesteronu

Zelenina a bobule

Ke zvýšení progesteronu je užitečné konzumovat zelí a avokádo, zejména tento produkt obsahuje mnoho mastných kyselin, a proto podporuje syntézu hormonu. Olivy a jakákoli semena zvyšují pohlavní hormon.

Avokádo je cenným zdrojem mastných kyselin důležitých pro syntézu progestogenních hormonů

Byliny ke zvýšení progesteronu

Několik bylin je na seznamu potravin podporujících progesteron. Ženy budou mít prospěch zejména z:

• jitrocel;
• listy manžety;
• běžné větvičky bobulí - jsou přítomny i ve farmaceutických přípravcích Mastodinon a Cyclodinone.

S nedostatkem pohlavního hormonu je užitečné pro ženy vařit takový nálev - smíchejte 1 velkou lžíci listů manžety s 1 malou lžící semen jitrocele. Směs se nalije vroucí vodou a trvá 3 hodiny pod víkem a poté se užívá třikrát denně, 1 velká lžíce.

Hladinu progestogenních hormonů můžete zvýšit infuzí jitrocele a manžety

Produkty, které snižují progesteron

Pokud je hladina hormonu nadhodnocena a je nutné ji snížit na nižší úroveň, pak by ze stravy měla být nejprve odstraněna veškerá strava, která zvyšuje progesteron.

Snižte spotřebu:

• mléčné výrobky a rostlinné tuky;
• ořechy a luštěniny;
• semena, hovězí a kuřecí maso, dýně a avokádo.

Některé z těchto potravin nelze úplně vyjmout z jídelního lístku, protože jsou příliš důležité pro celkové zdraví. Proto bude stačit jednoduše omezit spotřebu na minimum.

Za účelem snížení progesteronu můžete použít:

• odvar z jeřabin;
• Mátový čaj;
• mrkvové džusy a nálevy;
• kofeinové nápoje - černý čaj a káva.

Chcete-li snížit progesteron, můžete použít vývar z horského popela

Kontraindikace potravin bohatých na progesteron

Existují onemocnění a stavy těla, ve kterých musí být snížena spotřeba progesteronové potravy. Nedoporučuje se užívat potraviny zvyšující hormony:

• s nádory v prsu a v reprodukčních orgánech;
• s tendencí k hypotenzi;
• s obezitou;
• se zvýšeným růstem vlasů a bohatým akné;
• se sklonem k otokům.

Je také nežádoucí jíst jídlo, které podporuje produkci hormonu s oslabeným imunitním systémem, protože látka dále snižuje imunitní odolnost.

Tabulka produktů progesteronu

Produkty, které přispívají ke zvýšené produkci pohlavního hormonu, lze pro pohodlí představit ve formě tabulky:

Pravidla pro používání potravin a bylin s progesteronem

Většina potravin, které zvyšují produkci pohlavního hormonu, je součástí pravidelné stravy. Chcete-li zvýšit progestogenní látku, musíte je užívat ve zvýšených dávkách, ale předtím se musíte poradit se svým lékařem. Měli byste se ujistit, že problémy s blahobytem souvisejí právě s nedostatkem hormonu, a nikoli s jinými důvody.

Produkty pomáhají sladit hormony u žen pouze s menšími poruchami

Užívání potravin s vysokým obsahem progesteronu nebo jeho prekurzoru, cholesterolu, má smysl pouze v případě, že je hormon mírně nedostatečný. V případě významného selhání jídla a bylin to nebude stačit; k úpravě hormonálního pozadí budou zapotřebí farmaceutické léky.

Při použití produktů ke zvýšení hormonu je třeba si uvědomit jednotlivé kontraindikace. Zejména s intolerancí laktózy by mléčné výrobky neměly být konzumovány, i když velmi dobře zvyšují hladinu pohlavních hormonů. Při problémech se žaludkem a slinivkou břišní musíte být opatrní při používání olejů, tuků, cholesterolu a ořechů.

Užitečné tipy

K regulaci hladiny progestogenních látek se doporučuje darovat krev pro hormonální hladiny. To vám umožní včas určit, že se hladina pohlavního hormonu vrátila k normálu, a vrátit se k normální stravě.

Těhotné ženy musí být při výběru produktů obzvláště opatrné. Před zavedením ovoce, ořechů a mořských plodů do stravy se ujistěte, že nevyvolávají alergie. Potraviny, které zvyšují progesteron během těhotenství, mohou způsobit nesnášenlivost, i když byly dříve bez problémů absorbovány.

Úroveň pohlavních hormonů v těle ženy nezávisí pouze na celkovém zdraví a stravě. Emocionální stav má velký vliv na hormonální pozadí. Pokud jsou ukazatele progestogenních látek sníženy, je nutné vyvarovat se jakéhokoli stresu a věnovat pozornost dennímu režimu.

Jezte potraviny, abyste zvýšili progesteron s mírou as rozmanitostí.

Závěr

Potraviny, které zvyšují progesteron u žen, jsou stejně důležité během těhotenství i mimo něj. Pokles hormonu vede ke špatnému zdraví, ale také nadbytek progesteronu může poškodit, proto je nutné udržovat rovnováhu.