Výhody a poškození kalení studenou vodou

Kalení je považováno za účinný způsob prevence různých nemocí. Pravidelná léčba posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost těla proti virům a bakteriím. Výhody a škody spojené s poléváním studenou vodou jsou neoddělitelně spojeny. Porušení techniky kalení vede ke zdravotním komplikacím. V ostatních případech má manipulace mimořádně pozitivní účinek.

Techniky polévání studenou vodou

Správné vytvrzení studenou vodou posiluje imunitní systém, což je důležité v každém věku. Účinnost však přímo závisí na dodržování základních principů. Existuje několik způsobů nalití studené vody. Tyto zahrnují:

• místní rubdown;
• sněžení;
• zimní plavání;
• polévání ledovou vodou.

Každá metoda se liší v určitých nuancích vedení. Výsledek je ale vždy stejný. Tělo se stává méně zranitelným vůči různým chorobám, doplňuje se energie a spouštějí se metabolické procesy. Nejběžnější metodou kalení je klasická sprcha. Může to být místní a obecné. V prvním případě mluvíme o ztvrdnutí určitých částí těla, ve druhém - o všech systémech podpory života.

Sušení sněhem nebo ručníkem namočeným ve studené vodě je považováno za šetrnější. Jsou vhodné pro začátečníky. Zimní plavání je aktivní zábava ve studené vodě. V počátečních fázích se člověk na několik minut ponoří do vody. V budoucnu budou cvičit plavání a různá cvičení.

Jak spustit sprchu se studenou vodou

Výhody studené vody pro tělo spočívají v jeho zdraví. Procedura nezpůsobí potíže ani dítěti. Ale než začnete kalit, musíte zvážit blahodárné vlastnosti a poškození. Je důležité předem navštívit lékaře, abyste vyloučili možné kontraindikace.

Je přísně zakázáno začít prudce otužovat. Je nutné nechat tělo zvyknout si na nízkou teplotu. Zpočátku by to mělo být jen pár stupňů pod standardní tělesnou teplotou. Vystavení chladné vodě by nemělo být prodlouženo. Ledová sprcha proto není pro začátečníky tou nejlepší volbou. Sbírejte studenou vodu do hluboké nádoby a poté ji nalijte. Nedoporučuje se cvičit zimní plavání ve fázi seznámení s otužováním.

Proč je užitečné polévat studenou vodou

Výhody kalení studenou vodou jsou soustředěny v aktivaci skrytých zásob těla.Manipulace s wellness vám umožní udržovat ji v dobré kondici a předcházet tak virovým a infekčním chorobám. Mezi nejvýraznější užitečné vlastnosti kalení patří:

• zlepšený krevní oběh;
• prevence křečových žil;
• dodávat pokožce pružnost;
• stimulace buněčné obnovy;
• aktivace metabolických procesů;
• osvěžení a zvýšení energie;
• normalizace nervového systému;
• eliminace negativní energie.

Rozvoj vůle

Hlavní výhodou otužování je úspěšný trénink vůle. Díky ledové vodě je člověk odolnější a odolnější vůči agresivním faktorům. To je zvláště důležité v dětství. Jak stárnou, dítě bude méně bolestivě reagovat na patologické stavy a životní selhání.

Posílení imunity

Výhody kalení studenou vodou pro tělo spočívají v posílení obranyschopnosti. Voda je považována za přirozený faktor, jehož kontakt stimuluje životně důležité procesy. Díky wellness opatřením je tělo pružnější ve vztahu k teplotním extrémům. V budoucnu to ovlivní zdravotní stav a schopnost odolávat různým onemocněním.

Zlepšení krevního oběhu

Neméně důležitou užitečnou vlastností kalení je zlepšení procesu krevního oběhu. Ukládání se studenou vodou tónuje cévní stěny a provokuje pohyb lymfy. Z tohoto důvodu začne krev proudit do orgánů rychleji než dříve.

Darování se studenou vodou je pro mozek prospěšný proces. Je to skvělá alternativa k ranní kávě. Kalení aktivuje duševní činnost a zlepšuje paměť. To je způsobeno skutečností, že krev proudí do mozkových buněk rychleji než obvykle.

Zlepšení nálady a zmírnění stresu

V procesu polévání studenou vodou dochází k fyzickému stresu všech orgánů. Ve výsledku se produkuje velké množství adrenalinu. Zlepšuje náladu a pomáhá normalizovat nervový systém. Hypotalamus v tomto okamžiku vysílá signál ostatním orgánům o potřebě oteplování. Z tohoto důvodu se krev začíná pohybovat rychleji a způsobuje příjemné fyzické pocity.

Vzhled veselosti

Mezi příznivé vlastnosti kalení patří účinek živosti. Díky agresivnímu vlivu vnějších faktorů se tělo dostává do stavu bojové připravenosti. Proto se ráno sprchuje. Pomohou vám rychle se probudit a naladit se na pracovní náladu. Je důležité nepřehánět to, aby terapie nepoškodila vaše zdraví.

Pro zdravou pokožku a vlasy

Výhody polévání studenou vodou pro ženy je omlazující účinek. Pravidelné wellness manipulace pomáhají tónovat povrch pokožky. Vedou ke zlepšení pleti normalizací krevního oběhu.

Účinek studené vody na vlasy je kontroverzní. Aby postup nepoškodil vlasy, měli byste dodržovat pravidla pro jeho provádění. V počátečních fázích je vhodné nosit ochrannou čepici pro bazén. Náhlé změny teploty přispívají k lámání vlasů.

Hubnutí

Výhody nalití studené vody ráno jsou způsobeny zrychlením metabolických procesů v těle. Je přínosem pro lidi s nadváhou. Při pravidelných zdravotních činnostech se škodlivý cholesterol z cév odstraňuje rychleji. Účinnost otužování se zvyšuje s dietou a cvičením.

Pro muže

Podle statistik je silnější pohlaví poléváno studenou vodou častěji než ženy. Jejich těla jsou přirozeně odolnější.Výhodou hašení pro muže studenou vodou je zvýšení libida a zlepšení kvality spermatu. Horké koupele dočasně blokují schopnost otěhotnět. Příznivé vlastnosti studené vody mají opačný účinek. Odborníci proto doporučují praxi otužování pro páry plánující těhotenství.

Výhody kalení studenou vodou pro muže jsou soustředěny ve schopnosti zlepšit svalový tonus. Díky tomu je sada svalové hmoty snazší. Muži, kteří cvičí otužování, mají vynikající odolnost proti stresu a fyzickou vytrvalost.

Pro sportovce po tréninku

Vodní procedury jsou nejdůležitější po aktivním tréninku. Fyzická aktivita vyčerpávající tělo. Oddávání se studenou vodou pomáhá naplnit energetický deficit a motivovat vás k dalšímu cvičení. Je důležité vyloučit kontraindikace vystavení studené vodě. Sledování videa o uhasení vám pomůže pochopit princip jeho implementace. Porušení techniky ohrožuje zdravotní problémy.

Výhody polévání nohou studenou vodou

Není nutné provádět obecnou sprchu se studenou vodou. V některých případech postačuje lokální expozice. Nejčastěji se praktikuje kalení dolních končetin. Výhody polévání chodidel studenou vodou spočívají v prudkém zúžení cévní stěny. Výsledkem je zlepšení krevního oběhu díky intenzivnímu cévnímu tréninku. Pomocí postupu je možné dosáhnout následujícího efektu:

• tíha v lýtkách je vyloučena;
• otoky jsou odstraněny na konci pracovního dne;
• provádí se prevence křečových žil;
• je zabráněno vzniku vaskulární sítě.

Nalévání studené vody na nohy křečovými žilami pomáhá vyrovnat se s bolestivými pocity způsobenými přetížením. Cévy a žíly zesílí, což vám umožní odolat fyzické aktivitě. To platí nejvíce pro lidi s aktivním životním stylem. V tomto případě to není na škodu.

Jak správně nalít studenou vodu

I když neexistují kontraindikace pro vedení, je třeba postupovat opatrně při kalení studenou vodou. Porušení pravidel pro jeho chování může vyvolat infekci akutními respiračními chorobami. Zvažte proto následující:

• pro pojištění v prvních dnech otužování si musíte vzít někoho blízkého;
• děti a starší lidé by měli být velmi opatrní;
• po polití nezůstávejte v místnosti s teplotou pod 19 ° C;
• po vystavení teplotním extrémům se doporučuje vyhnout se průvanu;
• pokud se objeví podezřelé příznaky, kalení se zastaví, poté se poraďte s lékařem;
• po ukončení procedury je celý povrch těla aktivně otřen ručníkem.

Temperování dětí studenou vodou

Čím dříve začnete otužovat, tím rychleji se tělo adaptuje na stresující zátěž. Proto se tato metoda hojení často praktikuje v dětství. Při absenci kontraindikací nedochází k poškození zdraví. Hlavním pozitivním rysem postupu je proces posílení imunitního systému. Pediatři doporučují zahájit zotavení ve věku ne dříve než 3 roky. Od 9 měsíců můžete cvičit suché utírání.

Proč nalévat studenou vodu do vany je užitečné

Příznivé vlastnosti nalévání studené vody do lázně nejsou o nic méně výrazné než u jiných kalicích metod. Je kategoricky kontraindikováno zahájit procedury s ledovou vodou bezprostředně po parní lázni. To poškodí plavidla. Musíte si na chvíli odpočinout a poté se nalít mírně teplou tekutinou. Teprve poté pokračují přímo k vytvrzování. Existuje několik účinných metod zimního plavání:

• krátká kontrastní sprcha;
• střídavě namáčení končetin do nádoby se studenou a horkou vodou;
• střídavé spouštění nohou do nádrže se studenou a ledovou vodou.

Škody z polévání studenou vodou

Pokud je technika porušena, škoda způsobená kalením je několikanásobně větší než její přínos. Nalévání studené vody na nohy před spaním může pomoci zmírnit těžkost a bolest. Ale s nespavostí je extrémně nežádoucí je praktikovat, protože obtíže s usínáním se budou jen zvyšovat. Rovněž se nedoporučuje uchýlit se ke zalití studenou vodou pro hypertenzi v zanedbané formě. V tomto případě se zvyšuje riziko nežádoucích účinků.

Škoda manipulace je zvláště patrná během exacerbace chronických onemocnění. S patologií nervového systému může takový způsob zotavení zhoršit příznaky. Před zahájením terapie byste se proto měli poradit s odborníkem. Při výrazné imunodeficienci mohou manipulace s teplotou vyvolat rozvoj nachlazení.

Kontraindikace kalení studenou vodou

Užitečné vlastnosti postupu nejsou argumentem pro jeho provedení, pokud existují kontraindikace. Jejich přítomnost by měla být zkontrolována ošetřujícím lékařem. Jinak bude zimní koupání zdraví škodlivé. Tato metoda zotavení je kontraindikována za následujících podmínek:

• onkologická onemocnění;
• tromboflebitida;
• kardiovaskulární poruchy;
• problémy s přívodem krve do mozku;
• nachlazení;
• otevřená forma tuberkulózy;
• mrtvice a infarkty;
• hypertenze.

Je možné nalít studenou vodu těhotným ženám

Možnost uhasit během období porodu je stanovena individuálně. Pokud žena praktikovala otužování před těhotenstvím, zákaz postupu se neukládá. Bude to nesmírně výhodné. V ostatních případech je pobyt ve studené vodě zdraví dítěte škodlivé.

Stojí za to uhasit studenou vodou pro osteochondrózu

Osteochondróza je patologický proces v kloubní chrupavce. Je doprovázen syndromem výrazné bolesti. Příznivé vlastnosti nalévání studené vody jsou v tomto případě založeny na intenzivním rozšiřování krevních cév po jejich prudkém zúžení. Střídání teplých a chladných teplot pomáhá posilovat klouby, čímž zlepšuje pohodu pacienta. Takové manipulace nepřinášejí škodu.

Závěr

Výhody a škody spojené s poléváním studenou vodou jsou vyžadovány pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví otužováním. Před provedením postupu je nutné prostudovat všechny jeho nuance. Pomůže vám to stát se zdravějším a zároveň se vyhnete zdravotním komplikacím.

Recenze lidí a lékařů