Výhody a poškození spánku na podlaze

Nejen kvalita jeho odpočinku, ale také stav muskuloskeletálního systému, jakož i orgány a systémy s ním spojené, závisí na tom, jak pohodlně se člověk ve snu cítí. Pro zdravotní přínosy lékaři doporučují spát na tvrdém povrchu. Jednou z možností je spát na podlaze. Otázka, jaké jsou výhody a škody spaní na podlaze, proto stojí za to podrobněji zvážit.

Proč Japonci spí na podlaze

Japonci upřednostňovali podlahu jako místo na spaní, především kvůli podnebí: v teplé sezóně v Japonsku je velmi horké a také dusno kvůli vysoké vlhkosti. V tomto počasí je těžké usnout. Vzhledem k vlastnostem studeného vzduchu - pohybovat se dolů s koncentrací na jednom místě pod tlakem vlastní gravitace - zůstává podlaha jediným místem v domě, kde se cítíte chladně, takže ji Japonci dlouho používali ke spaní.

Místo matrace byla pokryta speciálními potahy ze slámy. Chudí lidé měli rohože z hrubých vláken, zatímco bohatší měli pohodlné a vysoké rohože (tatami). Shora bylo tatami pokryto futonem - matrací naplněnou vlnou nebo bavlnou, která má vlastnosti, jako je měkkost a schopnost zahřát.

Další výhodou je správné držení těla, což je zvláště důležité v dětství, a podlahové krytiny z přírodních vláken napomáhají dobré ventilaci vzduchu.

Je škodlivé spát na měkkém povrchu

Příliš měkká matrace je pro tělo škodlivá. Odpočinek je prospěšný, když matrace správně podporuje páteř. Měkký povrch tyto vlastnosti nemá, protože nedokáže udržet tělo ve správné poloze pro relaxaci. Nedostatečná fixace vede k následujícím důsledkům:

1. Bolestivé pocity ráno.
2. Bolest v cervikobrachiální oblasti, stlačení nervů.
3. Vývoj zakřivení páteře.
4. Zatížení vnitřních orgánů v důsledku jeho nesprávné polohy.

Pokud spíte delší dobu pouze na měkkém lůžku, mohou se vyvinout nemoci pohybového aparátu, kardiovaskulárního, dýchacího a trávicího systému.

Výhody spaní na podlaze

Hlavní prospěšnou vlastností odpočinku na podlaze je to, že se tělo po rozložení své váhy na celý povrch dobře vzpamatuje po celodenní zátěži.

Navíc spaní na podlaze je výhodné díky jedinečným vlastnostem tvrdých povrchů:

• křivky páteře zůstávají v přirozeném stavu, zakřivení se nevyvíjí;
• rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti nepřetěžuje jednotlivé orgány, což pomáhá předcházet rozvoji nemocí, zejména srdce a pánevních orgánů;
• pevná a rovnoměrná podpora zad vám umožní lépe si odpočinout - a proto se dobře vyspat;
• obratle krční páteře jsou zafixovány tak, aby nedocházelo ke stlačení nervů a cév: krev proudí do mozku v dostatečném množství.

Komu prospívá spánek na podlaze

Podmínky spánku na podlaze díky rovnoměrnému rozložení tělesné hmotnosti na tvrdý povrch vám umožní zmírnit stres pohybového aparátu a vrátit obratle do přirozené polohy.

Výhody spaní na tvrdé podlaze budou patrné zejména pro lidi, kteří mají:

• spinální kýla;
• skolióza;
• osteochondróza;
• zakřivení kostí bederní páteře;
• poranění míchy.

Rozhodnutí spát na podlaze může učinit také zdravý člověk z důvodů výhod prevence poruch páteře.

Příprava místa na spaní

Povinné podmínky přípravy: podlaha musí být důkladně vyčištěna a místnost musí být větrána. Po provětrání je nutné zavřít okna, stejně jako balkonové a interiérové ​​dveře. Neumisťujte místo na spaní do blízkosti oken, balkonů, dveří, topení, ventilátorů a klimatizací.

Pokud je povrch betonový, je třeba dbát na to, aby byla matrace vysoká, teplá a chráněná před kontaktem se studenou podložkou. Můžete si koupit nafukovací postel, japonské tatami nebo použít dřevěný podstavec.

Matraci lze také položit na koberec nebo koberec. Pro zajištění dostatečné tuhosti je lepší zakoupit speciální ortopedickou matraci. Cestovní podložku lze také použít jako základnu mezi matrací.

Klasický péřový polštář nebude užitečný. Je lepší jej nahradit speciálním válečkem nebo malým plochým polštářem se silikonovou nebo pěnovou výplní. Koneckonců, krční páteř by neměla být umístěna příliš vysoko a zároveň by měla být dobře zafixována a velké a měkké polštáře takové schopnosti nemají, a proto by mohly poškodit krk.

Je však také nemožné úplně opustit polštář: pro blahodárnou relaxaci musí mít svaly krku podporu. Správná poloha hlavy na podhlavníku a polštáři je znázorněna na obrázcích.

Jak správně spát na podlaze

Přechod na nový režim odpočinku může zpočátku způsobit nepohodlí a bolest. Aby se „přesun“ z postele na podlahu nestal pro tělo šokem, doporučuje se předem zakoupit tvrdou ortopedickou matraci. Když se tělo přizpůsobí tuhosti a zvykne si, můžete zkusit uspořádat místo na spaní na podlaze.

Pohodlí závisí na držení těla. Nejlepší pozice je na zádech s pokrčenými koleny. Výhodou této polohy je maximální relaxace a pohodlí. Výhoda ležení na podlaze na zádech se projevuje také v rozložení zátěže orgánů během spánku.

Poloha na boku a na břiše má své vlastní vlastnosti. Pokud spíte na břiše, pak krk přebírá hlavní zátěž, zatímco poloha těla na vaší straně ovlivní srdce nebo plíce.

Kdo by neměl spát na podlaze

Pokud má člověk chronická onemocnění, zejména urogenitálního, kardiovaskulárního a respiračního systému, měl by nejprve konzultovat s lékařem výhody a poškození spánku na tvrdém povrchu: každý případ bude mít individuální doporučení.

Obecně se kontraindikace budou týkat:

• obezita;
• rehabilitační období po operaci;
• pozdní těhotenství.

Do 13. týdne bude pro těhotnou ženu užitečné spát na zádech a po uplynutí této doby - aby se zabránilo stlačení ledvin - se doporučuje spát na levé straně.

Aby byl spánek přínosem nejen pro nastávající matku, ale i pro dítě, je vhodné dát si pod břicho a pod nohy polštáře. Lze zakoupit speciální těhotenský polštář.

Názor lékařů

Lékaři doporučují spát na tvrdém povrchu pro nemoci pohybového aparátu. Spánek na podlaze je považován za doplňkovou terapii a prevenci onemocnění páteře.

Lékaři však poznamenávají, že samotné spaní na podlaze nestačí.K dosažení výsledku potřebujete lékařské nebo chirurgické ošetření, návštěvu masážní místnosti a bazénu s korzety.

Odborníci připisují ortopedické matraci a kolečku důležitou roli: kompetentní výběr speciálního užitečného příslušenství pro odpočinek pomáhá eliminovat poškození osteochondrózy, skoliózy, artrózy a řady poruch správného fungování těla.

Závěr

Výhody a poškození spánku na podlaze závisí na lékařských indikacích a správném přístupu k jeho organizaci. Spánek na podlaze je přínosem pro pohybový aparát a celé tělo jako celek, ale pokud se tato metoda používá jako komplexní terapie poruch páteře, je nutné přesně dodržovat doporučení ošetřujícího lékaře.