Výhody a poškození alkalizace těla, tabulka produktů

Alkalizační systém těla se stává populárním trendem ve směru zdravého životního stylu. Jeho příznivci hovoří o potřebě udržovat zásadité prostředí v našem těle, aby byl zajištěn optimální stav zdrojů v těle. Medicíně to nevadí - a to znamená, že stojí za to zjistit, jaké jsou výhody a poškození alkalizace těla, aby bylo možné použít dostupné metody pro každodenní udržování potřebné energie a zdraví v těle.

Co je to alkalizace těla

Koncept výhod alkalizace těla má vědecké vysvětlení a potvrzená fakta o účinnosti metod. Každý potravinářský výrobek má schopnost ovlivňovat vnitřní prostředí těla, alkalizovat ho nebo okyselit. Potraviny, které zvyšují kyselost, jsou škodlivé pro podporu rozvoje zánětlivých procesů. Jevy, jako je akné, dna, pomalý metabolismus, nadváha, artróza, osteochondróza a další nemoci, jsou smutnými příklady poškození účinků okyselení vnitřního prostředí našeho těla.

Metoda alkalizace těla je založena na zvýšení používání užitečných alkalických produktů (65 - 80%) a snížení kyselých (20 - 35%). S tímto poměrem se všechny vnitřní systémy adaptují na alkalizaci rychleji, i když předchozí dietní základ byl „okyselující“ jídlo.

Proč je alkalizace těla užitečná?

Vědci si jsou jisti, že pro nejaktivnější a nejzdravější fungování potřebuje člověk zásadité prostředí. Užitečné metody alkalizace těla zlepšují fungování trávicího systému, čistí střeva. Imunitní systém zesiluje, buňky se dělí rychleji - proto dochází k intenzivnějšímu metabolismu a regeneraci, chemické reakce probíhají lépe a bez odchylek. Alkalinizace těla podporuje odstranění škodlivých toxinů a toxinů - na pozadí rozvíjející se prospěšné flóry v gastrointestinálním traktu.

Známky okyselení těla

To, co se běžně nazývá acidobazická rovnováha, se hodnotí na stupnici pH. PH je měřítkem koncentrace vodíkových iontů v tělních tekutinách.

U zdravého člověka je pH 7,35 - 7,45: jeho udržování je zásadou alkalizačního systému těla. Pokud klesne pod 7, hovoří se o změně vlastností rovnováhy vůči kyselému prostředí, což se v praxi projevuje poškozením vážných poruch na lidském zdraví.

Porušení acidobazické rovnováhy vyvolává především:

• nesprávná výživa (nadměrná konzumace sladkostí, rychlého občerstvení, sycených nápojů);
• „pasivní životní styl;
• špatné návyky (kouření, alkohol).

Přítomnost alespoň jednoho z těchto faktorů bude odrážet vysokou pravděpodobnost okyselení těla, což může vést k těmto problémům:

• eroze zubní skloviny, suchá vybledlá kůže, poškozené křehké vlasy;
• revmatismus kloubů (zánětlivé onemocnění pojivové tkáně), křeče po menší fyzické námaze, bolesti svalů a páteře;
• časté bolest hlavy, migrény;
• obezita, nadváha;
• nestabilní tlak (velmi vysoký nebo nízký, stálé výkyvy);
• cukrovka Ι a ΙΙ stupňů;
• riziko vzniku rakoviny;
• tahy.

Jak zkontrolovat acidobazickou rovnováhu

Pokud má člověk ve svém životě některý z výše uvedených návyků, měl by to být signál k věnování pozornosti jeho acidobazické rovnováze a alkalizaci těla. Jeho normální indikátor se mírně liší v závislosti na věku, dědičných vlastnostech, typu metabolismu, ale jeho dolní hranice bude 7 a její horní hranice - 8. Překročení těchto mezí znamená zvýšení zdravotních rizik.

Svou vlastní rovnováhu můžete zjistit doma několika způsoby - testováním krve, moči, slin pomocí speciálních jednorázových proužků. Test moči by měl být proveden 2 hodiny před jídlem nebo 5 hodin po něm. Za těchto podmínek budou výsledky nejpřesnější.

Krevní test ukáže nejpřesnější a správné pH těla. Analýza by měla být prováděna pouze v nemocničním prostředí lékařem. Je také důležité si uvědomit, že v první polovině dne je acidobazická rovnováha na dně a večer stoupá. To je způsobeno vlastnostmi každodenního průběhu oxidačních procesů v těle.

Metody pro alkalizaci těla

Provádění alkalizace těla doma je možné několika způsoby. Většina z nich je spojena s používáním speciálních potravin se správnou hodnotou pH podle zdravých doporučení.

1. Alkalizace těla citronem je nejoblíbenější „zásaditý recept“, protože citron je považován za vysoce zásadité jídlo. Pití citronové vody ráno na lačný žaludek přináší výhody pro alkalizaci těla. Recept je jednoduchý: ve sklenici čisté pitné vody musíte zředit 2 lžíce. l. citronová šťáva. Tento nápoj dokonale tonizuje tělo, poskytuje užitečný stimul pro imunitní systém a zlepšuje trávení.
2. Alkalinizaci těla lze provést také obyčejnou jedlou sodou. Chcete-li připravit nápoj, přidejte 0,5 - 1 lžičku. soda ve vodě přivedená k varu a míchána.
   Pozornost! Voda by měla „vřít“ jako soda. Teprve poté můžete vypít roztok bez poškození žaludku. Chcete-li zvýšit alkalizační účinek těla, můžete vypít alkalický koktejl s přídavkem lžičky citronové šťávy nebo jablečného octa, který je užitečný pro své alkalické vlastnosti, do sodové vody.Při první ochutnávce se nápoj nemusí zdát nejpříjemnější pro chuť: je lepší pít jej mírně horký nebo teplý: takto budou receptory perlivé sody méně pociťovány než při ochlazení. Zvyk pravidelně pít jedlou sódu na prázdný žaludek přinese trvalé zlepšení pH prostředí.
3. Zdravý, plný spánek hraje důležitou prospěšnou roli při alkalizaci těla. Dospělý musí mít alespoň 7 hodin odpočinku denně. V opačném případě tělo produkuje stresové hormony - kortizol a adrenalin, které způsobují nerovnováhu v nervové aktivitě, v důsledku čehož je narušena práce jiných orgánů. Kromě toho je naše tělo během spánku plně obnoveno a očištěno.
4. Čerstvá zelenina je hlavním zdrojem alkalických potravin v lidské stravě. Odborníci na výživu doporučují konzumovat alespoň 2 celé zeleniny denně, aby se maximalizovala alkalizace.Výrobky mají příznivý účinek díky hodnotnému složení minerálů, základních vitamínů a antioxidantů. Užitečná zelenina s nejvíce „zásaditými“ ukazateli zahrnuje zelenou listovou a kořenovou zeleninu.
5. U vysoce kvalitní alkalizace byste měli omezit nebo úplně opustit používání cukru a sladkých potravin. Sladkosti, čokoláda, rohlíky, koláče, sycené nápoje přinášejí hmatatelné poškození těla a vášeň pro umělá sladidla: sukralóza a aspartam. Užitečnou možností by bylo nahradit cukr přírodní stévií: tento doplněk nemá prakticky žádné vedlejší účinky a je povolen, když je tělo alkalizováno.

Silnější alkalizační metoda je popsána ve videu:

Správná strava

Alkalizující (nebo zásaditá) strava má mnoho prospěšných vlastností. Může snížit riziko vzniku ledvinových kamenů, očistit sliznici a střeva a zlepšit stav celého těla. K tomu je třeba dodržovat speciální potravinový systém založený na následujících zásadách;

• V procesu alkalizace těla nelze kyselé jídlo zcela vyloučit, protože by to mohlo vést k poškození extrémů. Potraviny s nízkým pH by měly tvořit asi 20% všech konzumovaných potravin;
• Zelenina by se neměla vařit. Bylo prokázáno, že pouze v „surové“ formě si maximálně zachovávají své prospěšné vlastnosti a mohou tělu přinést vysoké výhody pro alkalizaci. Ve výjimečných případech, při kontraindikacích k použití vlákniny (například při onemocněních gastrointestinálního traktu), k dosažení alkalizačního účinku může být zelenina vařena, nejlépe v páře;
• Alkalinizace těla zcela vylučuje použití živočišných tuků, protože máslo, sýr, mléko, tvaroh, zakysaná smetana a další produkty živočišného původu poškozují okyselení prostředí těla. U salátů bude prospěšné lněné semínko, kokosový ořech, kukuřice a olivové oleje;
• Poslední jídlo by mělo být 12 hodin po prvním. Den bude tedy rozdělen na 2 části: prvních 12 hodin po probuzení je povoleno, ale následujících 12 hodin není;
• Pro optimální alkalizaci těla lze všechna zrna (obiloviny, těstoviny, mouku) a mořské plody konzumovat maximálně třikrát týdně.

Přibližná nabídka dne může obsahovat:

1. Snídaně - z čerstvé červené a zelené zeleniny, sklenice sójového mléka nebo přírodního neslazeného jogurtu.
2. Večeře - z vařeného kuřecího masa, do 200 g, zeleninové oblohy a bylinného čaje.
3. Večeře - z 200 g pečené ryby, zeleninový salát, přírodní jogurt nebo ayran.

Tabulka Alkalizující produkty

K odstranění nadbytečných kilogramů as nimi - a zánětlivých procesů v těle během alkalizace je nutné omezit používání „kyselých“ potravin a zvýšit množství „zásaditých“.

Existuje stereotyp, že potraviny s nízkým pH lze identifikovat podle jejich kyselé chuti. To je však chyba. Příkladem toho je citron - chutná kyselě, ale dokonale alkalizuje vodu.

V tabulce je uveden seznam běžných potravin, které jsou součástí standardní stravy.

Pravidelná fyzická aktivita

Pro efektivní alkalizaci těla je důležité nezapomenout na každodenní fyzickou aktivitu. Jakékoli cvičení: běh, plavání, jízda na kole nebo jen rychlá chůze mohou urychlit vnitřní metabolické procesy a zlepšit acidobazickou rovnováhu.Odborníci doporučují k chůzi používat schody místo výtahu častěji, protože taková aktivita má tendenci přinést významné výhody nejen pro fyzické, ale i pro emoční zdraví: tyto jednoduché akce mohou snížit hladinu stresu.

Pití alkalických nápojů

Když jste se vydali cestou alkalizace těla, je důležité si pamatovat potřebu pít dostatek tekutin denně. Základem by měla být jednoduchá čištěná voda při pokojové teplotě. Výpočet se provádí individuálně (25 - 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti). Pro zpestření stravy můžete vodu vitaminizovat přidáním kousků ovoce a bobulí, které mají blahodárné vlastnosti. Jahody, maliny, citron, limeta, pomeranč, jablko jsou perfektní. Chuť se tak stane mnohem příjemnější a tělo získá více výhod díky požadovaným prospěšným vlastnostem přidaných potravin.

Pozitivní emoce

Důležitým prvkem úspěšného průběhu alkalizace těla je udržení pozitivního přístupu a dobré nálady. Pozitivní mentální přístup má obrovský dopad na fyzickou pohodu. „Hormony štěstí“ budou přínosem pro fungování vnitřních systémů, zlepšením fungování orgánů, zatímco negativní přístup může vyvolat oxidační reakce těla při uvolňování škodlivých volných radikálů.

Při alkalizaci může být vaše tělo škodlivé

Tělo zdravého člověka má schopnost samostatně regulovat vlastní acidobazickou rovnováhu. „Alkalická“ strava nemá prakticky žádné negativní účinky: lze ji zavést, abychom se zbavili chronických zdravotních problémů: zvýšení obsahu rostlinných potravin, díky kterému dochází k hlavní alkalizaci, nemůže být škodlivé, protože poskytuje nezbytný výživový komplex pro udržení normálního lidského života.

Kontraindikace pro alkalizační dietu těla mohou být jednotlivé případy reakcí na potraviny nebo onemocnění gastrointestinálního traktu, ve kterých je předepsána přísná dietní strava.

Závěr

Studium otázky, jaké jsou výhody a poškození alkalizace těla, umožňuje dospět k závěru, že koncept alkalizace je bezpečný a inovativní přístup k systému výživy. I bez toho, abyste se stali fanoušky „zásadité stravy“, bude prospěšné věnovat pozornost udržování zdravých potravin s vysokými hodnotami pH v denním menu, aby byla zachována přirozená acidobazická rovnováha těla.

Recenze