Lymfodrenážní masáž: výhody a kontraindikace, jak to udělat doma

Schopnost lymfatického systému odstraňovat škodlivé látky z lidského těla hraje důležitou roli při eliminaci intoxikace a zánětlivých procesů vyvolaných hromaděním odpadních produktů vitální činnosti. Výhody a poškození lymfodrenážní masáže se stávají předmětem diskuse nejen fyzioterapeutů, ale také příznivců zdravého životního stylu.

Co je lymfodrenážní masáž

Lymfatický systém se skládá ze dvou kanálů, kterými protéká lymfa: lymfatické žíly a hrudního potrubí. Na rozdíl od oběhového systému není jeho tok stimulován srdcem, ale pouze prací svalů souvisejících s lymfatickými cévami a dýchacími orgány. V důsledku jejich jemných kontrakcí se tkáňová tekutina pohybuje v těle. Tělo také obsahuje četné lymfatické uzliny, které fungují jako biologické filtry.

V souladu s tím je nejdůležitější užitečnou funkcí lymfatického systému filtrace tekutin v těle, jejich čištění a ochrana před poškozením infekcemi. Lymfatický systém proplachuje odpadní produkty a odstraňuje choroboplodné zárodky. Tok lymfy v celém těle má schopnost sbírat toxiny a transportovat je do lymfatických uzlin s jejich dalším pohybem do ledvin - k odstranění z těla.

Funkce lymfy je ovlivněna stavem pojivové tkáně: pokud je uvolněná, znamená to, že do ní snadno pronikají toxiny, které pak přetrvávají a hromadí se a nedosahují lymfatických uzlin.

Použití masáží v lékařské terapii sahá až do starověku. Lymfodrenážní masáž byla vyvinuta relativně nedávno, v roce 1930, a představuje delikátní typ působení na tělo. Jeho výhoda spočívá ve stimulaci lymfatického systému těla.

Jelikož lymfatický systém není vybaven stejnou pumpou jako oběhový systém, může cvičení zajistit cirkulaci lymfy kontrakcí dýchacích svalů.

Jako pasivní metoda, která může zlepšit odtok tkáňové tekutiny-lymfy do lymfatických cév, má být přínosem lymfodrenážní masáž, která je ve skutečnosti kompresivní ve svém účinku na tělo a může se stát dobrým řešením problémů s lymfatickou stázou (otoky).

Při lymfodrenážní masáži se používá velmi lehký tlak v kombinaci s jemnými pumpujícími pohyby do lymfatických uzlin.Vlastnosti manipulace s lymfodrenáží jsou prospěšné při aktivaci toku lymfy, což zlepšuje metabolismus a poskytuje tělu podporu při odstraňování škodlivých účinků odpadu a toxinů. Proto se před masáží doporučuje pít čistou vodu, aby se odstranily produkty rozpadu.

Tím se posiluje imunitní systém, což vede k systémovému zlepšení organismu.

Proč je lymfodrenáž užitečná?

Kromě zlepšení pohybu lymfy a eliminace detoxikace těla zlepšením metabolismu a rychlejším odstraňováním metabolických produktů se výhody lymfodrenážní masáže projeví v celém těle:

• při zlepšování vzhledu pokožky: postup má příznivý účinek na obličej, zlepšuje jeho barvu a eliminuje otoky a otlaky pod očima;
• eliminace nepravidelností na povrchu kůže: při systematickém provádění lymfodrenážní masáž brání škodlivému vývoji zánětlivých procesů v podkožních vrstvách a tvorbě celulitidy;
• snížení krevního odporu v tepnách a usnadnění práce srdce;
• prevence zhoršené periferní cirkulace, zejména v dolních končetinách: metoda vám umožňuje zbavit se takzvaného účinku studených nohou.

Indikace pro lymfodrenáž

Pokud lymfatický systém z nějakého důvodu nefunguje správně, vede to k onemocnění.

Snížení schopnosti lymfatického systému odstraňovat produkty rozpadu, vyvolává expanzi lymfatických uzlin, celkovou intoxikaci těla a tvorbu otoků vede nejen k přibývání na váze, ale také k výskytu zánětlivých procesů.

Indikací lymfodrenážní masáže je především potřeba zlepšit tok lymfy a odstranit otoky. Kromě toho je lymfodrenážní masáž jako prvek léčby a následné regenerace prospěšná v případech:

• odstranění celulitidy způsobené porušením tkáňové struktury;
• hubnout;
• zvýšení imunity;
• zbavit se přepětí, pravidelné bolesti hlavy;
• normalizace spánku;
• posílení tónu pleti;
• zlepšení stavu obličeje;
• léčba gastrointestinálních problémů s komplexní terapií;
• odstranění vrásek, mělkých jizev, strií;
• celkové omlazení těla.

Lymfodrenážní masáž bude užitečná také několik týdnů po porodu, její vlastnosti dobře pomohou oslabenému netrénovanému tělu.

Je také předepsán pro biologickou regeneraci a léčbu lymfedému.

Procedura může být také prospěšná při léčbě rakoviny prsu - pokud je předepsána ošetřujícím mammologem.

Typy lymfodrenážní masáže

Lymfodrenážní masáž se provádí na třech úrovních:

1. Povrchní - aktivovat lymfatické kapiláry. To je zvláště užitečné pro napnutí a vyhlazení pokožky.
2. Projekce - ovlivňovat lymfatické cévy, což je prospěšné při odtoku lymfy a zrychlení metabolismu.
3. Hluboký - aktivace lymfatických uzlin. Působí hojivě na tělo, eliminuje poškození tvorby celulitidy a nadbytečných kilogramů.

V závislosti na typu expozice se provádí lymfodrenážní masáž:

1. Ruční metoda - hmatové manipulace maséra.
2. Hardware - díky speciálním zařízením.

Manuál

Nejpopulárnější a nejpřirozenější metodou lymfodrenážní masáže je manuální - důležitý nástroj v rukou fyzioterapeutů, který se používá hlavně pro terapeutický účinek, s výhodou snižování otoků končetin, stejně jako po chirurgických zákrocích, při nichž jsou pacientovi odstraněny lymfatické uzliny.

Za tímto účelem masér komprimuje tělo a oblasti stojatou tekutinou se speciálními pohyby, díky nimž je lymfa směrována do lymfatických uzlin. Samotné uzly nejsou ovlivněny, masíruje se pouze oblast v jejich blízkosti. Směr pohybu je velmi důležitý: v souladu s hlavními lymfatickými cévami. Lymfodrenáž by měla být prováděna pomalu, ale pevně, bez větší námahy.

Síla lisování závisí na cílech masáže a úrovni nárazu.

Hardware

Hardwarová lymfodrenážní masáž je užitečný postup kosmetického salonu zaměřený na působení proudu na tělesné tkáně.

Účelem tohoto účinku je zlepšit zdraví, posílit imunitní funkce, pomoci zlepšit krevní oběh a odstranit stagnující tekutinu z tkání.

Často se používá k odstranění celulitidy a nadváhy.

Základním principem jsou jeho blahodárné vlastnosti pro odstranění tekutin a toxinů, zmírnění otoků a zlepšení stavu pokožky.

Bylo vyvinuto několik typů hardwarové masáže:

• vakuová lymfodrenáž;
• presoterapie;
• galvanizace;
• elektroionoforéza;
• mikroproudová lymfodrenážní masáž.

Vakuová masáž

Vakuová lymfodrenážní masáž může ovlivnit různé části těla.

Nejčastěji se provádí proti otokům nohou, aby se odstranila tekutina z problémových oblastí. Tkáň je vystavena nízkofrekvenčnímu proudu za podmínek nízkého tlaku.

Trvání relace je 90 minut. Doporučený kurz: 10 sezení s frekvencí 2krát týdně.

Indikována je vakuová lymfodrenážní masáž:

• bojovat s nadváhou;
• odstranění tekutiny z těla;
• zlepšení toku lymfy a krve;
• odstranit celulitidu;
• zmírnění napětí a bolesti.

Aby byl účinek vakuové masáže co nejvyšší, nejprve proveďte ruční lymfodrenáž, abyste aktivovali metabolismus. Díky tomu začne lymfatický a oběhový systém fungovat efektivněji, zlepšuje se výživa buněk.

Ve druhé fázi se vakuum používá pomocí speciálního zařízení, které má na kůži sací účinek. To způsobí zničení tukových buněk odpovědných za tvorbu celulitidy. Léčba vakuovou lymfodrenáží navíc posiluje krevní oběh - tkáně jsou tedy nasyceny kyslíkem. To vše má příznivý účinek na redukci „pomerančové kůry“ a má velký vliv na posílení těla.

Hlavní výhody vakuové lymfodrenáže jsou:

• jeho neinvazivnost;
• vysoká účinnost při snižování přetrvávající celulitidy;
• schopnost tvarovat postavu a zvyšovat pružnost pokožky;
• urychlit procesy spojené s odstraněním přebytečných toxinů z těla.

Pressoterapie

Pressoterapie nebo pneumomasáž, jako další typ přístrojové lymfodrenážní masáže, také stimuluje odstranění přebytečných hromadění tekutin. Procedura se provádí v jemném režimu a je bezbolestná, díky čemuž je určena těm, kteří mají zakázán manuální typ lymfatické drenážní masáže. Nazývá se také kompresní masáž, protože se provádí pomocí zařízení, které dodává stlačený vzduch prostřednictvím speciálních manžet, které zase působí na lymfatické cévy a kapiláry. To aktivuje receptory v buňkách odpovědných za rozklad tuku.

Pressoterapie současně vyživuje a čistí podkožní vrstvy. Pro sezení budou zapotřebí speciální kalhoty, které se vybírají jednotlivě. Procedura trvá 30 minut. Doporučený kurz je od 8 do 12 manipulací s frekvencí až třikrát týdně.

Účinek pneumomasáže je zaměřen na zlepšení stavu pokožky, zvýšení odolnosti proti stresu, imunitní ochrany a také na pomoc při odstraňování problémů spojených s neaktivním životním stylem.

Trvání relace je jedna hodina. Kurz: od 5 do 7 sezení, stačí jednou týdně.

Hlavní indikace pro lymfodrenážní masáž metodou pressoterapie jsou:

• odstranění celulitidy;
• ztráta váhy;
• svalové tónování;
• chronická žilní nedostatečnost;
• zbavit se otoku;
• problémový stav kůže.

Galvanizace

Tento typ lymfodrenážní masáže je založen na aparátu působení proudu, zejména na horních vrstvách epidermis v podmínkách nízkého napětí.

Délka procedury může být buď deset minut nebo jedna hodina. Doporučený kurz je od 10 do 15 sezení s frekvencí dvakrát týdně.

Výhody účinků galvanizace lymfatickou drenáží se projevují:

• při snižování jizev;
• odstranění toxinů z tkáňové tekutiny;
• řešení problémů mastné pokožky;
• boj proti škodám na jevu jako je akné;
• zdvihání;
• korekce kontury obličeje;
• prevence a eliminace vrásek;
• prevence vypadávání vlasů;
• tonizace kůže.

Nejčastěji je tento typ lymfodrenážní masáže předepsán ke zlepšení stavu pokožky obličeje.

Elektroionoforéza

Sezení lymfodrenážní masáže s použitím elektroionoforézy spočívá v zavedení užitečných kosmetických přípravků pomocí elektrického proudu k dosažení terapeutického účinku. Postup také zahrnuje použití roztoku elektrolytu, který usnadňuje vedení proudu kosmetickými složkami hluboko do kůže.

Trvá to až 15 minut. Kurz se skládá ze 6 - 7 procedur prováděných maximálně jednou týdně.

Užitečné vlastnosti lymfodrenážní masáže elektroionoforézou pomáhají dosáhnout:

• větší pružnost pokožky;
• zrychlení průtoku krve;
• posílení regeneračních procesů;
• odstranění zánětu;
• zlepšení krevního oběhu;
• zdvihací efekt.

Tento typ hardwarové masáže se také nejčastěji používá k řešení problémů s pokožkou obličeje.

Mikroproudová lymfodrenáž

Mikroproudová lymfodrenážní masáž je prospěšná při obnově svalových buněk - bez ovlivnění svalové kontrakce.

Pokud jde o dobu trvání, mikroproudová lymfodrenáž trvá až 15 minut.

Doporučený kurz je od 6 do 10 sezení s frekvencí 1krát týdně.

Výhody mikroproudové lymfodrenážní masáže:

• při obnově atrofovaných svalových vláken;
• odstranění následků svalových křečí;
• zmenšení dvojité brady;
• tonizace kůže;
• vyhlazení nasolabiálních záhybů.

Příprava na lymfodrenáž

Při provádění masáže v salonu je pro optimalizaci účinku důležité, aby manipulace nebyly prováděny na těžkém žaludku, zatímco pití čisté vody bude prospěšné. Klient se svléká a lehne si na gauč. Před provedením lymfodrenážní masáže je pokožka očištěna speciálním gelem a poté nanesen masážní krém nebo olej: v salonu masér používá éterické oleje nebo med, aby zvýšil eliminaci toxinů.

Při domácím provádění lymfodrenážní masáže je třeba minimalizovat aplikaci oleje, aby se neutralizoval klouzavý účinek, který snižuje tlak na tok lymfy.

Vysoce kvalitní přírodní kartáč bude také užitečný: umělé štětiny mohou pokožce ublížit a vytvářet na ní mikrotrhliny.

Technika lymfodrenáže doma

Při osvojení zásad a pravidel postupů si můžete sami udělat lymfodrenáž. Masáž se provádí zdola nahoru ve směru pohybu lymfy: vždy podél lymfatických cév nebo do nejbližších lymfatických uzlin.

1. Pohyby v první fázi se zahřívají: v oblasti ošetřovaného místa ve směru toku lymfy.
   Důležité! Hladké a opatrné manipulace s lymfodrenážní masáží jsou spojeny s pomalejším průtokem lymfy než s krevním oběhem. Kromě toho je lymfa v oblastech těla, kde dochází ke stagnaci, kvůli obsahu toxinů a zpomalení metabolických procesů, hustší a méně tekutá. Ukvapené pohyby během masáže proto mohou vést k poškození poranění cév.
2. Ve druhé fázi aktivně ovlivňují tělo pomocí žeber ruky - přísně v jednom směru.
3. Na konci masáže si dejte kontrastní sprchu.

Při zvládnutí techniky lymfodrenážní masáže je důležité znát umístění hlavních lymfatických uzlin:

• pod čelistní kostí;
• ze stran krku;
• v podpaží;
• na loktech;
• na zadní straně kolen;
• v oblasti rozkroku;
• uprostřed hrudníku.

Lymfodrenážní masáž těla

Lymfodrenážní masáž těla se nejlépe provádí vleže na zádech.

Pro zvýšení efektu bude užitečná pomoc domácností, protože při manipulaci je třeba se úplně uvolnit a dát si ruce pod hlavu

Hlavní linie toku lymfy, podle kterých se masáž provádí:

• začněte od chodidel - přes kolena - směrem k bokům;
• poté, co se přesunou do žaludku, kde používají kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček;
• pak vypracují paže: od rukou - směrem k ramenům;
• poté masírujte krk - hrudník;
• zakončete malým kruhovým třením chodidel a dlaní.

Lymfodrenážní masáž břicha

Princip masáže břicha spočívá v kruhových pohybech ve směru od pupku ke vzdáleným oblastem. Pohyby - jemné, aby nedošlo k poškození traumatu břišních orgánů.

1. Za prvé procházejí prstem v kruhu: začínají od pravé dolní části břicha, pohybují se nahoru a končí dole na levé straně. To odpovídá umístění vzestupného, ​​příčného a sestupného tračníku.
2. Z pupku v kruhu se provádí kruhové tření ve směru hodinových ručiček.
3. Při hladicích pohybech je lymfa vedena do lymfatických uzlin pod paží a ve slabinách.
4. Masáž ukončete lehkým poklepáním prstů po celém břiše.

Výhodou lymfodrenážní masáže břicha je zbavení se přebytečného tuku, zvýšení tonusu břišních svalů.

Lymfodrenáž ruční masáž

Lymfodrenážní ruční masáž pomáhá eliminovat únavu a napětí.

1. Natáhněte pravou ruku před sebe a uchopte levé zápěstí.
2. Pomocí hladkého hladení levou rukou se provádí do loktů pravou. Po výměně rukou opakujte 5krát.

Lymfodrenážní masáž prsou

Čištění lymfy pomocí lymfodrenážní masáže v oblasti hrudníku bude užitečné pro posílení a obnovení pružnosti prsních svalů, jakož i při prevenci cyst, mastitidy atd.

1. Při masáži prsou se v první fázi provádějí povrchové tahy každého prsu, aby se tkáně zahřály. Poté dlaně sevře žlázu a pomocí jemného tlaku špičkami prstů se posune nahoru do podpaží. Pak se v kruhu vrátí do středu hrudníku.
2. Poté provedou lisovací pohyby mezi žebry, zdola nahoru, a znovu se vrátí v kruhu a znovu provedou injekci pomocí lehkého hladení konečky prstů.
3. Ve směru zdola nahoru podél hrudníku stiskněte se zavřenými prsty.

Masáž ukončete lehkým třením. Všechny manipulace se provádějí jemně a pečlivě.

Lymfodrenážní masáž pro stehna a nohy

Lymfodrenážní masáž nohou a stehen je nejběžnějším postupem, který se používá ke zmírnění otoků a bolestí nohou, zejména u lidí, kteří pracují ve stoje.Kromě toho podporuje boj proti celulitidě, posiluje pokožku a eliminuje problém studených nohou.

Masáž nohou trvá 40 minut až hodinu a půl.

Obvykle je tento postup bezbolestný, i když může být doprovázen nepříjemným pocitem během čerpání síly vlivu - zejména v případě silného edému. Navíc v důsledku zvýšeného tlaku může dojít k nepohodlí v močovém měchýři.

Manipulace se provádějí ve směru lymfatických uzlin, které jsou umístěny pod koleny a ve slabinách.

Chcete-li provést masáž sami, musíte si odpočinout a zahřát nohy:

1. Sedněte si na židli a natáhněte nohu dopředu a položte ji na jinou židli - to vám pomůže zmírnit zátěž.
2. Promažte masážním olejem na ruce a pomalými tahy polštářky prstů od kotníku po koleno a poté po stehno - nejprve z vnitřního povrchu a poté zvenčí.
   Pozornost! Kritériem správného provedení lymfodrenážní masáže je provádění pohybů v jednom směru a absence bolestivých pocitů.
3. Intenzita a tlak se postupně zvyšují, přecházejí k hlubokému studiu tkání a nový cyklus opět začíná plynulými liniemi a poklepáním.
4. Po dokončení práce na problémové oblasti je nutné přejít k hladení celé nohy, od chodidel do rozkroku: plynulými pohyby prstů nahoru, ve směru toku lymfy. Po sedmém přiblížení se intenzita hladení sníží.
5. Na konci relace se provádí potlačení problémových oblastí v různé intenzitě - po dobu 5 minut. To zmírní tón a stimuluje krevní oběh.

Průběh anticelulitidní terapie závisí na stupni a závažnosti poškození podkožní vrstvy: první stupeň zánětu bude vyžadovat 3 - 5 sezení, druhý - od 6 do 8 a třetí - až 12 procedur. Četnost je 1 sezení každý druhý den.

Lymfodrenáž obličeje

Lymfatické uzliny na obličeji jsou umístěny ve spodní části obličeje:

• submandibulární - vedle čelisti;
• supraklavikulární - vpředu na spodní části krku.

Lymfatická masáž obličeje se s výhodou využívá v lékařské kosmetologii a estetické medicíně. Výrazně zlepšuje krevní oběh a eliminuje otoky. Kromě toho lymfodrenážní masáž obličeje posiluje pokožku a činí vrásky méně patrnými: nové se tvoří mnohem pomaleji. Kůže se stává světlejší díky rychlejšímu metabolismu toxinů. Je to příjemná procedura, jejíž výhody lze kombinovat s dalšími procedurami, jako je použití potravinových ampulí nebo ampule proti vráskám.

Masáž bude užitečná při odstraňování problémů s dutinami, otoky očí a jiných částí obličeje, dvojité brady, tmavých kruhů pod očima, ochablé kůže. Nasolabiální záhyby budou méně patrné, ovál obličeje bude jasnější, stav pokožky se zlepší, stejně jako absorpce živin a léčivých látek obsažených v použité kosmetice.

1. Při přípravě masáže bude užitečné pokožku napařit: tímto způsobem se póry otevírají, aby se usnadnil odběr tekutiny.
2. V první fázi, aby se odstranily svalové svorky a aktivovaly metabolické procesy, se všechny manipulace provádějí podél masážních linií a tlačí pohyby ve směru toku lymfy.
3. Zavřete prsty ve středu čela a konečky prstů jemně vyhlaďte pokožku směrem k spánkům.
4. V oblasti očí se pohyby hlazení provádějí od mostu nosu v kruhu - k chrámu skrz spodní část oběžné dráhy.
5. Chcete-li zjistit konturu brady podél jejího okraje, přitlačte alternativní palce od středu směrem k uším. Ze spodní části brady - směrem ke krku, lymfatické uzliny brady.
6. Dokončete sérií úderů podél masážních čar.

Denní pětiminutová procedura je prospěšná pro prodloužení mládí bez plastické chirurgie.

Jak často by měla být prováděna lymfodrenáž?

Navzdory výhodám lymfatické masáže a zjevnému efektu z prvního sezení bude průběh návštěv užitečný, který se vybírá individuálně pro problém, se kterým musíte pracovat. V případě potřeby se kurz po určitém intervalu opakuje.

Předávkování lymfodrenážemi je škodlivé, proto se nedoporučuje provádět více než 2 - 3 sezení během týdne.

Péče o pleť po lymfodrenáži

Na konci lymfodrenážní masáže bude užitečné vyčistit zbývající olej z pokožky, nanést tonikum na obličej a poté podle typu pleti vytvořit masku a ošetření dokončit ochranným krémem.

Po absolvování procedury je v zájmu zachování výhod expozice pokožce nutné dodržovat pitný režim. Touha po pití může nastat již 15 minut po ukončení masáže. Mělo by však být umožněno stát po dobu prvních dvou hodin bez jídla a pití. Faktem je, že lymfodrenážní masáž odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání a tukové buňky jsou zároveň vystaveny stresu. Pití vody nebo jídla v tomto stavu povede k pokusům tukových buněk kompenzovat ztrátu tekutin a přijímat více vody. Do dvou hodin se tělo přizpůsobí a vyloučí takové kompenzační mechanismy.

Dodržování pitného režimu bude vyžadováno také následující den po lymfodrenáži: budete muset hodně pít - asi dva litry vyčištěné vody, do 16 hodin.

Možné důsledky a kontraindikace

Lymfodrenážní masáž je užitečným a bezpečným postupem, pokud v lékařském záznamu klienta nejsou žádné diagnózy klasifikované jako kontraindikace při provádění manipulace:

• krevní nemoci různé etiologie;
• zánět lymfatických uzlin;
• nádorové formace;
• neuralgie;
• popáleniny;
• selhání ledvin;
• diabetes mellitus;
• trombóza, tromboflebitida;
• chronická kožní onemocnění;
• opar;
• rány a řezné rány;
• křehkost cév.

Vzhled otoku a modřin v důsledku expozice slouží jako signál možného poškození tkání: lymfodrenážní masáž je v tomto případě zastavena a je konzultován lékař.

Jedním z faktorů prevence možného poškození lymfodrenážní masáže je volba profesionálního maséra.

Je možné dělat lymfodrenážní masáž během těhotenství

Během těhotenství je edém jedním z nejčastějších příznaků. To je zvláště charakteristické od konce prvního - začátku druhého trimestru a může pokračovat až do nástupu porodu, někdy dokonce zahrnovat období laktace.

Otok se vyvíjí na pozadí změn v hormonálních hladinách, zvýšení tělesné hmotnosti a tak závažného škodlivého faktoru, jako je sedavý životní styl.

Společnými oblastmi otoku jsou nohy v kotnících a holeních, tváři a rukou.

Za přítomnosti těchto faktorů u zdravých žen může být lymfodrenážní masáž předepsána ošetřujícím lékařem - s výhodou urychlení odtoku lymfy z otokových zón.

Jmenování lymfodrenážní masáže může být manuální i hardwarové.

Závěr

Výhody a poškození lymfodrenážní masáže je především pro ženy aktuálním tématem. Příznivé vlastnosti procedury však nekončí anticelulitidními účinky. Funkce lymfodrenáže jsou mnohem širší: při absenci kontraindikací se metoda může stát jedinečným prostředkem k čištění a regeneraci těla.

Recenze