Proč je koupel užitečná, léčivé vlastnosti a kontraindikace

Výhody a poškození lázně jsou často předmětem kontroverzí kvůli radikálně opačným názorům na její účet. Ve skutečnosti to může zlepšit zdraví i ublížit mu. Pokud pochopíte, jak koupel ovlivňuje člověka, a pamatujete na kontraindikace, pak lze negativní účinek zcela vyloučit. Tento článek vám pomůže porozumět problému podrobněji.

Jaké jsou koupele

Parní lázeň je čas od času starodávnou tradicí, která přežila dodnes a neztratila na popularitě. Ačkoli je podstata tohoto postupu ve všech zemích stejná, rozlišuje se několik typů v závislosti na původu. Liší se vlastnostmi teploty a vlhkosti v parní místnosti.

1. Východní... Nejjemnější ze všech. Kombinuje relativně nízkou teplotu vzduchu a optimální vlhkost.
2. Finština... Teplota v parní místnosti je vyšší než 100 ° C, vlhkost je 20%, což má za následek suchou páru.
3. Tradiční ruština... Při teplotě 60 - 80 ° C, průměrné vlhkosti vzduchu 50 až 80%.
4. římský... Teplota - +50 - 65 ° С a vlhkost - 90 - 95%. Tento druh se vyznačuje velkým množstvím páry, proto v parní místnosti není vidět prakticky nic.
5. Turečtina (hammam)... V posledních letech se stala velmi populární v Rusku. Je to kruh s průchody z jedné parní místnosti do druhé, ve kterém se teplota postupně zvyšuje. Maximální teplota je +95 ° С.

Výhody koupele pro tělo

Napařování ve vaně není jen hygienický postup. Ačkoli nejprve čistí tělo zvenčí i zevnitř - od zrohovatělých kožních buněk a také odstraňuje toxiny. Výhody koupele pro lidské zdraví se neomezují pouze na toto.

Užitečné vlastnosti postupu jsou uvedeny v jiných případech:

• pro zdraví s mnoha onemocněními;
• obnovení síly;
• tonizující svaly;
• normalizace metabolismu voda-sůl.

Jednou z vlastností koupele je posílení imunitního systému. Tato výhoda je významná: pravidelné koupele a nachlazení jsou prakticky neslučitelné pojmy.

Obecně přínos ruské lázně spočívá v obecném posílení majetku při absenci kontraindikací.

Bude také užitečné ji v případě nemoci navštívit několikrát za měsíc:

• klouby;
• ledviny;
• játra;
• urogenitální systém a další orgány.

Níže jsou popsány výhody ruské lázně pro zdraví jednotlivých orgánových systémů.

Pro kardiovaskulární systém

Výhody parní lázně jsou zaznamenány pouze při správném použití procedury přísně podle doporučení lékaře.

Po koupeli se krev rychleji a snadněji pohybuje cévami, díky čemuž tělo absorbuje více kyslíku. Cévy se stanou pružnějšími, srdeční sval zesílí. Metabolické procesy probíhající v buňkách se vrátí do normálu. Zejména je koupel užitečná při hypotenzi, protože zvyšuje krevní tlak.

V tomto případě se kardiovaskulární onemocnění často stává kontraindikací. Například, pokud je zátěž na kardiovaskulární systém již vysoká, velmi vysoká teplota ji ještě zvýší.Pro tělo je obtížné se s tím vyrovnat, což s vysokou pravděpodobností může způsobit škodu z prudkého zhoršení blahobytu.

Pro nervový systém

Vaping zmírňuje nervové napětí, obecně zlepšuje psychologický stav těla.

Účinně pomáhá při únavě. Vana má relaxační účinek, rychle získá sílu. Pomáhá také při nespavosti, zlepšuje náladu.

Pro dýchací orgány

Koupel je užitečný pro sliznice dýchacích cest: jsou zbaveny prachu a mikrobů. Výtok z nosu klesá.

Používá se jako doplněk spolu s léčbou předepsanou lékařem. Optimální je pára jednou týdně.

Pro kůži

Nejen ošetřující lékaři, ale i kosmetologové zaznamenávají výhody lázně pro stav pokožky.

Masáž přírodním koštětem má tonizující vlastnosti. Pokožka se stává sametovou, ucpané póry se čistí. Výsledkem je čerstvější a zdravěji vypadající pleť.

Pro pohybový aparát

Lékaři zaznamenávají výhody koupele pro klouby. V důsledku zvýšeného krevního oběhu klesá bolest, dochází k zánětlivým procesům, přetížení a zlepšuje se pružnost chrupavkové tkáně.

Tato vlastnost lázně je prospěšná pro artritidu, osteochondrózu, radikulitidu atd.

Pro trávení a metabolismus

Výhodou pro ty, kteří absolvují parní lázeň, je zrychlení metabolismu a zlepšení trávení. Zaznamenává se také taková užitečná vlastnost, jako je snížení kyselosti žaludeční šťávy.

Postup je vhodný k prevenci a léčbě některých nemocí, ale pouze se souhlasem lékaře.

Pro ženy

Použití vany pro ženské tělo spočívá v tom, že zlepšuje stav po porodu, stejně jako v případě potratů nebo potratů.

Procedura je užitečná také při gynekologických onemocněních, problémech s dělohou a dysfunkcí vaječníků.

Výhody koupele pro ženy po 55 letech byly zaznamenány: zmírňuje příznaky menopauzy, zejména pokud žena pociťuje silné nepohodlí.

Pro muže

Užitečné vlastnosti vany jsou známé pro udržení sexuální funkce mužů i v dospělosti. Výhody koupele pro sexuální zdraví mužů vyplývají ze stimulace nervových zakončení v oblasti pánve a třísla. V důsledku toho se zlepšuje průtok krve v této oblasti.

Pravidelnou návštěvou vany může být prevence impotence, pomoc při problémech s předčasnou ejakulací. Jedná se však o nezaručené řešení problému, proto je nutné odborné poradenství.

Sauna před a po tréninku

O výhodách sauny před nebo po tréninku není jednoznačný názor. Obecně se doporučení snižují na skutečnost, že je lepší navštívit koupel ve dnech bez cvičení.

Byla provedena studie, která ukázala, že vaping před tréninkem snižuje sílu a vytrvalost během cvičení. Proto je před tréninkem lepší úplně opustit postup.

Výhody vapingu po cvičení byly rovněž zpochybněny, i když existují určité výhody:

• nadměrně napnuté svaly se uvolní;
• kyselina mléčná se vylučuje, což způsobuje bolesti svalů;
• pomáhá při stresu z přetrénování.

Pokud je cílem tréninku vybudovat svalovou hmotu, je třeba poté opustit koupel nebo saunu. Neparujte ani po náročném tréninku. Vysoká teplota v parní lázni se často stává pro tělo dalším stresem. Samotný trénink je navíc zátěží pro srdce a koupel tuto zátěž pouze zvyšuje.

Je koupel užitečná při hubnutí

Koupel je sekundární způsob, jak zhubnout. Nemá vlastnosti spalování tuků.

K úbytku hmotnosti dochází zaprvé kvůli ztrátě přebytečné tekutiny. Musíte však dávat pozor, abyste dehydratovali tělo.Jedná se o druh expresní metody, jak se dát do pořádku za 1 den. Například před důležitou událostí. Je třeba jasně chápat, že po 1 - 2 dnech se většina vylučované tekutiny vrátí do těla.

Za druhé, postup zlepšuje metabolismus, díky čemuž dochází ke ztrátě hmotnosti intenzivněji.

Ženy zaznamenaly výhody v boji proti celulitidě: počet hrbolů na těle klesá.

Je možné jít do lázní pro těhotné a kojící

Během těhotenství je návštěva lázně nejčastěji zakázána, protože poté se zvýší tělesná teplota nejen těhotné ženy, ale i dítěte. Kromě toho se doporučuje vyhnout se náhlým změnám teploty.

Někdy však těhotné ženy stále chodí na páru. To je možné, pouze pokud jsou současně přítomny následující faktory:

• žena předtím lázně pravidelně navštěvovala;
• během těhotenství se cítí dobře;
• lékař, který vede těhotenství, byl varován před návštěvou lázně a souhlasil s tím.

Přesto musíte v tomto případě dělat páru při nízké teplotě, abyste nepoškodili sebe a dítě.

Kojícím ženám není zakázáno koupat se, ale existuje několik doporučení.

Je lepší nechodit do lázní prvních 5 až 6 týdnů po porodu. Optimální je zahájit návštěvy, když je laktace plně zajištěna - po 3 až 4 měsících.

Kojící ženy by měly vzít v úvahu skutečnost, že po koupeli se množství mléka zvyšuje. Proto je vhodné dítě okamžitě nakrmit, aby nedošlo k laktostáze. Pokud to není možné, důkladně si ihned po parní lázni otřete prsa.

Současně, pokud nebudete dostatečně pít, mléko bude naopak vzácné kvůli dehydrataci těla.

Vana pro děti

Lázeňský dům má na tělo dítěte úplně jiný účinek než na dospělého. Děti mají stále nevyvinuté potní žlázy, tělo reguluje tělesnou teplotu horší. Výhody vany pro děti jsou tedy docela nejednoznačné.

Dítě do 2 let by nemělo být vůbec odvezeno do lázní, protože pro tak malý organismus přináší jen škodu.

Od 2 do 7 let není postup nebezpečný, ale nejsou v něm zaznamenány ani užitečné vlastnosti. Doporučuje se řídit dítě, pouze pokud se mu to samo líbí.

Koupel se stává relativně užitečnou po 7 letech. V každém případě se však musíte poradit s pediatrem. Jednou z hlavních výhod pro dítě je odstraňování hlenu z dýchacích cest. Výhody koupele po chřipce a jiných nachlazeních jsou tedy neocenitelné.

Pokud je ve vaně dítě, je třeba dodržovat jednoduchá pravidla.

1. Použijte mírný teplotní režim až do 55 ° C.
2. Dost 2 návštěvy po dobu 2 - 3 minut v parní lázni. Nejprve se můžete omezit na 1 minutu.
3. Poprvé je lepší vyhnout se ponoření do sněhu nebo studeného bazénu. Postupně vytvrzujte: nejprve střídejte studenou a teplou sprchu.

V každém případě musíte vždy sledovat stav svého vlastního dítěte. Pokud mu postup nepřinese potěšení nebo dokonce zhorší jeho zdraví, stojí za to odmítnout návštěvu parní lázně. Většina procedur, které jsou prospěšné pro dospělého, není postup pro dítě.

Názor slavného pediatra E.O.Komarovského o výhodách a nebezpečích koupelí pro děti najdete ve videu:

Pravidla koupele

Pokud dodržíte jednoduchá pravidla, návštěva přinese pozitivní emoce.

Nejprve je nutné odstranit všechny šperky, protože se po chvíli velmi zahřejí a mohou spálit pokožku.

Zadruhé, nemusíte pít na plný žaludek nebo po požití alkoholu. Přílišné namáhání těla může poškodit zdraví.

Doporučujeme vzít s sebou následující položky.

1. Koště pro masáž těla z přírodních materiálů.
2. Mycí houba. Žádoucí - přísnější než obvykle.Upřednostňujte ty vyrobené z přírodních materiálů - látky, plody luffy atd.
3. Velký ručník.
4. Koupací pantofle: gumové, plastové, plstěné nebo slámové.
5. Tělové mýdlo nebo gel, šampon a další hygienické výrobky.

Pro zkušenější vapery existují bylinné infuze a odvarky, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. K tomu je třeba je nalít na horké kameny. Aromatické oleje jsou vhodné pro podobné účely. Používejte je přísně podle předpisu nebo v malém množství, aby nedošlo k poškození.

Výhody návštěvy parní lázně ve vesnické nebo městské lázni se neliší.

Jak si vzít parní lázeň

Musíte začít vařit postupně, neměli byste hned dělat rekordy. Poprvé stačí v parní místnosti po dobu 5 minut.

Před vstupem si nalijte teplou vodu, aniž byste se dotkli vlasů. Důkladně osušte ručníkem.

Po zahájení aktivního pocení si musíte lehnout na jednu z polic. Poprvé je lepší zvolit spodní: tělo ještě nebylo připraveno na intenzivní teplo na horní polici.

Po 8 - 10 minutách aktivního zahřátí těla musíte opustit parní místnost po dobu 6 - 7 minut a opláchnout vodou.

Poté můžete pokračovat v páře s koštětem a poklepat s ním na celé tělo.

Můžete zůstat v parní místnosti, dokud je příjemný pocit. Doporučuje se jít do parní místnosti nejvýše 3krát. Čas strávený v něm se pohybuje od 8 do 15 minut, v závislosti na stávající zkušenosti s koupáním a zdravotním stavu.

Po koupeli se můžete osprchovat, ochladit v chladném bazénu nebo dokonce oschnout sněhem. Druhá možnost je možná po napařování ve venkovské lázni: výhodou je ztvrdnutí těla.

Pokud během procesu ochlazování pociťujete příjemné brnění celého těla, byl postup prospěšný.

Poškození lázně a kontraindikace při návštěvě

Přes všechny výhody vany má kontraindikace, aniž byste poslouchali, které vám mohou ublížit na zdraví.

Abyste se vyhnuli újmě, musíte návštěvu odmítnout, pokud máte:

• rakovina nebo nádory;
• kardiovaskulární onemocnění a zejména ischemická choroba srdeční;
• po infarktu nebo mrtvici;
• žaludeční vřed;
• epilepsie;
• tuberkulóza;
• hypertenze;
• ateroskleróza;
• exacerbace onemocnění uší a očí;
• zanícené oblasti na kůži;
• exacerbace jakýchkoli chronických onemocnění;
• při zvýšené tělesné teplotě;
• nedávné hluboké rány nebo řezné rány, například po operaci.

Pokud se vyskytne alespoň jeden příznak, vystavuje se pára riziku vážného poškození těla. Maximum, které je povoleno, je zahřát se v teplé lázni následující den.

Ženám se nedoporučuje chodit do lázní během menstruace.

Procedura bezprostředně po jídle bude příliš zatěžovat srdce. Těmto situacím je třeba se vyhnout. Zároveň byste se neměli koupat ani v hladovém stavu. Nejlepší je dát si lehké občerstvení, vyhýbat se mastným a kalorickým pokrmům. Parní lázeň si můžete vzít až po 1,5 - 2 hodinách.

Závěr

Závěry o tom, jaké jsou výhody a poškození lázně, jsou založeny na důkladných výzkumných poznatcích. Chcete-li maximalizovat výhody postupu a snížit pravděpodobnost poškození, po vysokých teplotách musíte pečlivě poslouchat své vlastní tělo a jeho stav. Pokud se zdravotní stav po koupeli zhorší, neriskujte své zdraví. A naopak. Pokud má koupel jen pozitivní vliv na zdraví, při absenci kontraindikací by měla být pravidelně navštěvována.