Jak je strach užitečný a škodlivý, jak se ho zbavit

Strach je jednou ze základních lidských emocí, kterou zažívají naprosto všichni lidé bez ohledu na pohlaví, věk a sociální postavení. Abychom věděli, jak se s tímto nepříjemným stavem vyrovnat, je důležité pochopit, jaké jsou výhody a škody strachu pro člověka a jak jej lze použít.

Co je strach a jak vzniká

Strach je negativně zbarvená emoce, která vzniká v reakci na bezpečnostní hrozbu. Tato hrozba může existovat jak ve skutečném světě (tady a teď), tak v mysli člověka, když si představuje možný výsledek událostí. Takový strach slouží jako ochranná emoční reakce, jejíž vlastnost - varovat tělo před možným nebezpečím - je založena na instinktu sebezáchovy, který je pro člověka nejdůležitější.

Výhodou strachu je aktivace několika typů reakcí, které pomáhají člověku přizpůsobit se dramaticky změněnému prostředí. Hlavními znaky takové emoce jsou široce otevřené oči a ostré zmrazení.

Někdy je strach spojen s odvahou: věří se, že odvážní lidé automaticky projevují vlastnosti nebojácnosti. Není tomu však tak: odvaha odráží vůli - záměr člověka překonat překážky, zahrnout do sebe, je-li to nutné, odhodlání a důvěru. Strach je spojen s emocionálním aspektem: i ti nejodvážnější lidé mají tendenci se něčeho bát.

Na duševní úrovni to způsobuje úzkost, úzkost, poruchy spánku a nálady a na fyziologické úrovni je to doprovázeno zvýšeným krevním tlakem, rychlým pulsem a dýcháním, silným pocením, slabostí, nevolností, sucho v ústech atd.

Existuje mnoho důvodů pro vznik strachu. Kromě situací, kdy je člověk přímo konfrontován s nebezpečím, lze tento strach zakořenit v minulých zkušenostech, obvykle v raném dětství, které ovlivnily psychiku újmou traumatického zážitku. Jeho zdrojem by mohlo být psychologické nebo fyzické týrání dítěte, různé víry a předsudky rodičů, které byly uloženy v hlubinách podvědomí dítěte.

Esoterická verze je hledání příčin obav z traumatických událostí, ke kterým došlo v „minulém životě“ člověka, a proto se k jeho neutralizaci používá regresní hypnóza.

Kromě toho může být jakákoli stresová situace v minulosti, která způsobila pocit silného nepohodlí a úzkosti, později přenesena na podobné události a vyvolat stejné emocionální reakce.

V každodenním životě se strachu někdy říká fobie. Fobie však představuje trvalou, bolestivou emocionální reakci na konkrétní situaci, která vede člověka k pocitu bezmocnosti a úplné dezorientace. Zatímco strach obvykle není udržitelný a slouží k mobilizaci těla k dalšímu předcházení nebezpečí.

Příčiny strachu

Mezi nejčastější příčiny ochranných emocí patří:

1. Připevnění k objektům vnějšího světa, závislost na nich. Máme sklon držet se věcí, které mají pro nás, lidi, životní okolnosti smysl. Postupem času se takové připoutání může vyvinout v závislost, na jejímž pozadí se začíná rozvíjet strach ze ztráty nebo ztráty životně důležitého předmětu.
   
2. Nedostatek víry v něco, neschopnost odkazovat se na jediný systém. Výsledkem je neschopnost člověka rozpoznat sám sebe jako součást něčeho celku a vytváří pocit vnitřního strachu. V podvědomí se zrodí pocit pochybnosti o sobě, v budoucnu zkáza, bezmoc a strach z neznáma. A naopak, příslušnost k určitému systému vyvolává víru as ní spojený pocit bezpečí a míru.
3. Nízké hodnocení vlastních sil a schopností, pocit neschopnosti před ostatními. To slouží jako základ pro vznik komplexu osobnosti méněcennosti, strachu, že bude společností odmítnut, a způsobí nesouhlas ostatních. Osoba ze subjektu, který ovlivňuje život, se začíná identifikovat s předmětem, který je v plné moci významných osob, které jej mohou nakonec zničit. Na tomto pozadí vzniká strach ze smrti, který se v budoucnu může stát základem pro rozvoj strachu ze zdravotního postižení, stárnutí atd. Příkladem projevu jsou obavy ze ztráty profese, ztráty sociálního postavení.

Druhy strachu

Z různých klasifikací strachu lze vyčlenit moderní systém V. Shcherbatykha, podle kterého tato emoce funguje na třech základních úrovních lidské existence.

Biologický

Na biologické úrovni lidé obvykle pociťují úzkost a strach z jevů, které ohrožují zdraví a život, včetně živlů a přírodních katastrof, jedovatých zvířat atd. Tyto obavy jsou odůvodněny skutečnými podmínkami nebezpečí.

Sociální

Sociální obavy často pramení z biologických obav (například strach dítěte ze zubních lékařů se může později promítnout do celoživotního vyhýbání se zubařskému křeslu). Sociální povahy mohou být:

• strach z nepotešení vlivných lidí (ředitel práce, učitel atd.);
• strach z neúspěchu;
• vyhýbání se odpovědnosti za něco (v rodině nebo v týmu);
• strach z osamělosti, nedostatku pozornosti a péče o ostatní;
• obavy z negativního hodnocení nebo odsouzení ze strany společnosti.

Existenciální strach

Vnitřní nebo existenční obavy mají tendenci vznikat v hlubokých strukturách mozku. Samotná osoba je obvykle nerozpozná a objekt, na který je strach zaměřen, lze označit pouze obecnými rysy:

• strach ze sebe;
• strach ze ztráty času, stejně jako z nejisté budoucnosti a smrti;
• úzkost před něčím neznámým a neidentifikovaným (tajemství světa).

Představitelé existencialismu věří, že použití takových hlubokých obav spočívá v jejich schopnosti osvobodit člověka od všeho, co je nepodstatné, a přivést na nejvyšší úroveň spojení s jeho podstatou (existencí), která otevírá smysl existence.

Obavy z dětství

Přirozené emoční mechanismy ochrany před nebezpečím ve formě obav u dětí jsou normální, mohou se změnit na neurotické - nesprávnou výchovou (například pomocí trestu). Mezi ně patří:

Obsedantní obavy

Vznikají v podvědomí dítěte, když zažívají situace, které u dítěte vyvolávají panickou reakci. Příklady by byly:

• strach z výšek (pád dolů);
• strach z lékařů (bolest);
• strach z otevřených prostor nebo z obrovského davu lidí (pro dítě to znamená nebezpečí ztráty rodičů).

Klamné obavy

Mohou naznačovat vážné problémy v psychice dítěte. Najít příčinu takových obav a vysvětlit je je poměrně obtížné.Například strach dítěte hrát si s určitou hračkou nebo oblékat si konkrétní kus oblečení.

Pokud rodič objevil takový strach, musíte se pokusit zjistit objektivní důvod takového strachu. Možná, že drží hračku v rukou, dítě spadlo nebo zasáhlo - a následně bude tento konkrétní objekt spojen s nebezpečím.

Fantastické obavy

Tyto nejčastější obavy jsou způsobeny obvyklou životní situací, ale postupem času mohou zcela převzít myšlenky a podvědomí dítěte. Příkladem může být strach ze tmy, který se brzy může vyvinout ve strach z „velkých a strašlivých příšer“, které v něm žijí.

Věkové obavy

Je také zvykem zdůrazňovat takzvané obavy související s věkem, které vznikají a mizí v určitém věku a jsou považovány za normu ve vývoji dítěte:

Obavy z dítěte, které zůstanou bez pozornosti rodičů, mohou v budoucnu vést k negativním důsledkům a poškodit jeho osud. V budoucnu se může v týmu setkat s problémy s adaptací a to vše může také vést k poškození vzhledu neuróz a vážných komplexů. Proto je obzvláště důležité včas věnovat pozornost vzhledu toho či onoho strachu u dítěte a pokusit se mu pomoci vyhledáním pomoci od odborníka.

Jak jsou obavy užitečné?

Strach zpočátku pro člověka plní užitečnou funkci ochrany před možným ohrozením jeho existence. Existuje několik příkladů výhod toho či onoho strachu:

Strach z bolesti

Strach z bolesti (nebo algofobie) je prospěšný, když člověka přiměje lépe přemýšlet o důsledcích svých činů.

Strach z fyzické bolesti může zachránit lidský život, působí jako „brzdný signál“ před možným nebezpečím, které zahrnuje uvolňování adrenalinu do krevního oběhu a v důsledku toho aktivní mobilizaci všech hlavních zdrojů těla, což zvyšuje jeho fyzickou odolnost. Ve světě bylo popsáno mnoho případů, kdy lidé ve stavu strachu prováděli akce nad rámec svých obvyklých schopností.

Strach z vody, ohně a zvířat

Strach spojený s vodou nebo hydrofobií u špatně plaveckého člověka je naprosto normální, jehož výhodou je ochrana jeho života. Podobně strach z ohně (pyrofobie) a dalších prvků, stejně jako útoky zvířat, jsou obvykle založeny na konkrétních negativních zkušenostech.Původem jsou však nejstarší biologické obavy: váhy jsou nakloněny směrem k prospěchu nebo poškození, v závislosti na přítomnosti neurotické složky, která mimo normu přenáší emocionální výstražný signál z konstruktivního úkolu sebezáchovy na destruktivní úroveň mentální destrukce.

Strach ze tmy

Studie o výhodách a škodách ze strachu ze tmy ukázaly, že se projevuje u více než 90% lidí: rozdíl je pouze v míře jeho závažnosti. Poté, co se narodil v raném dětství, může opravit a pravidelně se projevovat ve vědomí dospělého.

Výhoda strachu ze tmy kromě své přímé ochranné funkce nepřímo souvisí s kreativitou, protože emoce mají tendenci se u lidí s bohatou představivostí aktivně projevovat. Užitečný zdroj energie tohoto strachu lze použít k rozvoji tvůrčích schopností člověka.

Strach být sám

Strach z osamělosti, nebo v bolestivém projevu monofobie, je škodlivý pro sociální izolaci, ale výhody tohoto strachu se obvykle skrývají v potenciálu samotné osoby. Psychologické studie ukázaly, že monofobové jsou často otevření a přátelští lidé s poměrně velkým okruhem přátel a známých. Mají sklon vážit si přátelství a vztahů, ale bojí se toho všeho ztratit.

Strach ze smrti

Je to přirozený pocit pro všechny, který však na úrovni thanatofobie zbavuje člověka síly. Zvládnutí energetického potenciálu za tímto strachem otevírá cestu k transcendentální úrovni přehodnocení života člověka. Otázky „života a smrti“ pomáhají lidem budovat jejich morální zásady a zásady. Například strach z náhlé smrti přispívá k tomu, že si člověk uvědomuje hodnotu každého prožitého okamžiku a motivuje k tomu, aby si užíval život ve všech jeho projevech.

Užitečný účinek techniky, jak se zbavit posedlosti myšlenkou smrti, je založen na tomto: „zemřít předem“: představit si, že k nevyhnutelnému již došlo. A přemýšlejte o tom, co ze všeho nejvíce způsobuje lítost v tak fatální verzi událostí: nedokončený obchod, slovo neřeknuté včas, nenaplněná touha. Cokoli, co taková analýza odhalí, by mělo být uplatněno v praxi.

Strach z výšek

Strach z výšek přináší nepochybné výhody pro bezpečnost člověka, chrání ho například před riziky takové populární zábavy, jako je „bungee jumping“, bungee jumping a lano. Ve zdravém projevu strach donutí člověka posoudit jeho sílu a možné poškození z nepříznivých účinků těchto adrenalinových stimulantů. Pokud však člověk zažije panickou hrůzu, dokonce i při pohledu z okna vícepodlažní budovy, bude to známka přítomnosti akrofobie, která vyžaduje dlouhodobou terapii.

Totéž platí pro podobné obavy: například strach z uzavřeného nebo otevřeného prostoru, který má za normálních okolností nepochybné výhody pro lidský život, a ve formě iracionálního projevu takových emocí (klaustrofobie a agorafobie) může poškodit vážnou duševní poruchu.

Škoda strachu

Kromě výhod pro zachování lidského života a přežití druhu jako celku však strach může také představovat vážné nebezpečí pro normální existenci jednotlivce.

Nejviditelnější poškození strachu se projevuje blokováním schopnosti adekvátně myslet v situaci nebezpečí. Například stát před agresivním zvířetem je vysoká pravděpodobnost, že se budete cítit otupěle nebo spěcháte utéct, což dále komplikuje situaci.

Neustálý strach, který se změní na fobii, má tendenci inhibovat normální fungování nervového systému, což ohrožuje poškození depresivních stavů.

Poškození některých druhů strachu je obzvláště nebezpečné pro člověka: například strach ze stísněného prostoru má často dědičnou povahu a výsledkem panických stavů mohou být neurózy, deprese - až po pravděpodobnost sebepoškozování nebo v závažných případech sebevražda.

To se aktivně odráží v našem vědomí: strach ze tmy může člověka proměnit ve skutečného paranoida, hemofobie (strach z krve) vyvolává emoční šok při každé srážce člověka s vidinou krve a strach ze tmy (nytofobie nebo achluofobie) způsobí, že její nositel spí se zapnutou lampou.

Strach z něčeho zhoršuje kvalitu života člověka a staví jeho vědomí do určitého rámce. Například člověk, který se bojí vody, se často nedokáže naučit plavat ani s instruktorem. Z tohoto důvodu síla strachu vyvolává v myslích komplexů nerozhodnost.

Strach je schopen odnést životní sílu od majitele a soustředit koncentraci pozornosti a obsedantních myšlenek kolem fobiálního objektu.

Obecně lze výhody a škody jakéhokoli strachu představit ve formě tabulky:

Jak se vypořádat s obavami v sobě

Každý strach obsahuje signály užitečné pro člověka, avšak ve zkreslené podobě tato emoce bere pouze energii a vážně poškozuje psychiku. Vypořádat se s fobiemi je poměrně obtížný úkol, který může vyřešit pouze odborník, avšak s kompetentním studiem stavů úzkosti se otevírá prostor pro další rozvoj.

V tomto budou užitečné základní techniky.

Porovnejte svůj strach s ostatními

Tajemství je jednoduché: každý z nás má tendenci problémy zveličovat nebo dramatizovat. Když porovnáme svůj strach s ostatními, vážnějšími, člověk často přijde na to, že jeho „tragédie“ není tak hrozná, jak se zdá, a strach postupně opouští jeho vědomí.

Strach se naplnil

I v nejobtížnější situaci je nutné zachovat klid a odstranit význam strachu. To lze provést jako technika „zemřít předem“: představit si to nejhorší, co se může stát: ztělesnění vašeho strachu ve skutečnosti. Pak se musíte soustředit na vnitřní energii a pokusit se konstruktivně podívat na řešení problému.

Dolů s minulostí

Kupodivu většina „fóbií“ vychází z minulých zkušeností s řešením situací, které vedly k nějakému selhání. Proto je nejdůležitější najít příčinu strachu ve své minulosti a nebát se pokusit se projít podobnými událostmi v budoucnosti.

Žijte tady a teď

Taková rada bude obzvláště užitečná pro lidi, kteří mají sklon strašit se strašlivou a nepředvídatelnou budoucností, a tím je zbavují energie a síly pro skutečný život. Nejlepším řešením je pokusit se žít v daném okamžiku a odstranit význam z předpokladů: dokud se to neprojeví ve skutečnosti, není důvod si dělat starosti.

Závěr

Stejně jako u každého jevu v našem životě jsou výhody a poškození strachu dvě strany stejné mince. Všechny obavy obvykle nesou užitečné vlastnosti pudu sebezáchovy, ale když je jejich význam stanoven, mohou z člověka udělat oběť. Rozvinutá dovednost zvládat tzv. Fóbie je přímým přínosem jako motivace pro rozvoj osobnosti.