Jaké potraviny přispívají ke zdravým zubům a dásním: top 10 nejlepších

Zdraví ústní dutiny závisí na genetických faktorech, správné péči o zuby a přiměřeném přísunu živin. Vyvážená strava je nezbytná. Zdravé potraviny pro zuby zahrnují potraviny z různých skupin.

Jaké potraviny přispívají ke zdraví zubů

Vliv jídla na smalt je kontroverzní. Vyvážená strava pomáhá posilovat zuby a předcházet rozvoji nemocí. Je pozoruhodné, že některé produkty pomáhají bělit sklovinu.

Zubní lékaři věnují pozornost tomu, že zdraví chrupu je pozitivně ovlivněno jídlem, které zajišťuje příjem živin do těla:

• vápník;
• fluor;
• hořčík;
• vlákno;
• fosfor;
• Vitamín D.

Výrobky pro posílení zubů by měly mít následující vlastnosti:

• antiseptický;
• bělení;
• protizánětlivý.

Toto je třeba vzít v úvahu při sestavování denního menu. Existují skupiny potravin, které pomáhají posilovat zuby a dásně:

1. Mléčné výrobky... Pro zachování zdraví ústní dutiny mají největší význam tyto názvy: přírodní jogurty, kefír, mléko, tvaroh. Tyto potraviny obsahují významné množství fosforu a vápníku. Látky jsou schopné účinek vzájemně zesilovat. Protizánětlivý účinek se vyznačuje enzymy, kaseinem.
   
   

   Mléčné výrobky by měly být v nabídce průběžně
2. Kuřecí a křepelčí vejcea. Regulace fosforu se provádí díky obsahu vitaminu D. Důležitou složkou je skořápka. Pomáhá denně posilovat zuby použití v práškové formě.
   
   

   Plášť eliminuje krvácení dásní a zabraňuje zubnímu kazu.
3. Ořechy... Kešu oříšky, mandle a další odrůdy jsou bohaté na aminokyseliny, vitamíny a minerály. Analgetické a antiseptické vlastnosti jsou uvedeny samostatně.
   
   

   Piniové oříšky posilují zuby díky přítomnosti vanadu a fosforu
4. Plody moře... Ryby, řasy a další předměty obsahují vysoké koncentrace fosforu, vápníku, vitaminu D. Pomáhají posilovat sklovinu a zabraňují vzniku zubního kazu a plaku.
   
   

   Krevety jsou lídrem v množství fluoridů
5. Pevná zelenina a ovoce... Jedná se o výrobky pro silné zuby a zdravé dásně. Při žvýkání je plak odstraněn. Nevyhnutelnou formou je masáž ústní dutiny, zvýšený krevní oběh a slinění.
   
   

   Ovoce, jako je ananas, obsahuje speciální enzymy, které kalením skloviny snižují riziko zubního kazu
6. Miláček... Včelařské produkty (propolis, voskový plást) se vyznačují přítomností enzymů, které potlačují škodlivou flóru.
   
   

   Zdravá sladkost poskytuje prevenci stomatitidy a zánětu dásní, dezinfekci úst
   Doporučená literatura:  Proč jsou mandle užitečné, vlastnosti a kontraindikace

Jaké potraviny posilují zuby a dásně

Zdravé jídlo udržuje přiměřený periodontální stav.Potraviny pro zdravé zuby i dásně zahrnují minerály. Je známo, že hořčík pomáhá posilovat kostní tkáň. Užitečná látka je absorbována tělem při konzumaci ořechů. Odborníci doporučují věnovat pozornost potravinám bohatým na vápník a vitamin D:

• mléčné výrobky (mléko, sýr);
• mořské ryby (losos, sardinky, tuňák);
• játra;
• oliheň;
• sušené švestky;
• kelp;
• otruby;
• obiloviny (proso, pohanka);
• listová zelenina;
• arašíd;
• dýňová semínka.

Citrusové plody obsahují významné množství vitaminu C, který zajišťuje syntézu takzvaného organického Ca

Jaké potraviny posilují zubní sklovinu

Vnější plášť koruny má ochrannou funkci. Je pozoruhodné, že smalt je nejtvrdší tkáň v lidském těle. To je způsobeno vysokými koncentracemi anorganických látek.

Při nedostatku minerálů se sklovina postupně ztenčuje, což je doprovázeno tvorbou karyózních dutin. Aby se zabránilo rozvoji patologických stavů, je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem vitaminu D, hořčíku, fosforu a vápníku:

• mléčné výrobky a vejce;
• čerstvá zelenina a ovoce (řepa, mrkev, ananas);
• otruby;
• sušené ovoce;
• cereálie;
• luštěniny;
• pšenice;
• Piniové oříšky;
• játra, ryby a drůbeží maso, droby, kaviár.

Vitamin A ve špenátu je důležitý pro udržení integrity skloviny

Jaké potraviny potřebují dospělí pro zdraví zubů a dásní?

Orální zdraví musí být zachováno v každém věku. Pojmenované produkty, které chrání zuby před zubním kazem a dásněmi před záněty:

• mrkev;
• mléko;
• Mořská řasa;
• dýně;
• jablka;
• bílá cibule;
• hrozny;
• sýr;
• celer;
• sezam.

Pravidelné vypláchnutí úst vodou neutralizuje škodlivé bakterie a eliminuje nepříjemný zápach

Jaké potraviny jsou dobré pro zdraví zubů dětí

Tvorba chrupu začíná během nitroděložního vývoje. V této souvislosti se těhotné ženě doporučuje zahrnout do stravy potraviny bohaté na vápník, fosfor a vitamin D.

Zubní lékaři označují následující potraviny nezbytné pro plný růst zubů:

• sýry;
• kefír;
• Ryba;
• česnek a cibule;
• čerstvé bylinky;
• vejce.

Kiwi obsahuje významné množství kyseliny askorbové nezbytné pro dětskou ústní dutinu

Top 10 nejlepších a nejzdravějších potravin pro zuby a sklovinu

Vyvážená strava zamezuje vzniku zubního kazu a parodontálních chorob. Výrobky pro posílení zubů a zubní skloviny zahrnují různé názvy.

Mořské ryby

Potraviny jsou pro chrup cenné kvůli vysokým koncentracím následujících látek:

• fosfor;
• fluor;
• vápník;
• Vitamín D.

Tyto živiny jsou schopny chránit sklovinu před karyózním poškozením a plakem.

Většina výhod mořských ryb Omega-3

Jablka

Ovoce obsahuje ovocné enzymy, které ničí patogenní mikroorganismy v ústech. Jablka při žvýkání masírují dásně, aby se zabránilo onemocnění dásní.

Pro zachování zdravých zubů se doporučuje jíst 1 jablko denně

Mrkev

Oranžová zelenina je dobrá nejen pro oči. Přítomnost významného množství karotenu má příznivý účinek na stav ústní sliznice a dásní.

Jíst mrkev posiluje zuby a předchází parodontálním onemocněním

Mořská řasa

Řasa obsahuje jód, který je nezbytný pro udržení funkce štítné žlázy a pro regulaci metabolických procesů. Tento produkt by se měl konzumovat kvůli posílení zubů.

Mořské řasy lze přidat do salátů a polévek

Dýně

Je to produkt, který posiluje dásně zubů a léčí ústní dutinu. Příznivý účinek je způsoben nasycením těla:

• selen;
• fluor;
• zinek.

V sezóně se z dýně vyrábí kaše a koláče

Bílá mašle

Produkt zlepšuje zuby díky přítomnosti phytoncidů a kyseliny askorbové. Odborníci poznamenávají, že dásně jsou posíleny a riziko vzniku kurděje je při pravidelném používání sníženo.

Doporučuje se jíst bílou cibuli čerstvě, aby byly zachovány všechny příznivé vlastnosti.

Sezam

Semena odstraňují plak, který pomáhá posilovat zuby. Sezam musí být konzumován několikrát týdně na 1 polévkovou lžíci. To vám umožní nasytit tělo vápníkem.

Semena mohou být přidána do zeleninových salátů

Sýr

Mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem fosforu a vápníku. Produkt se doporučuje pro každodenní použití. Pevné odrůdy mají největší nutriční hodnotu.

Sýr posiluje zuby tím, že neutralizuje přebytečnou kyselost prostředí

Vejce

Zdroj živočišných tuků drží rekord v obsahu cholekalciferolu. Další prospěšné látky se nazývají:

• kyselina askorbová;
• vápník;
• draslík;
• selen;
• mangan;
• fluor;
• vanadium;
• proteiny;
• polynenasycené, mononenasycené a nasycené mastné kyseliny;
• lecitin.

Je důležité zařadit produkt do denního menu kvůli posílení zubů

Listová zelenina

Tyto zahrnují:

• bílé zelí;
• brokolice;
• řeřicha;
• rukola;
• šťovík;
• špenát;
• petržel a kopr;
• bazalka.

Listová zelenina se nazývá sklad cenných živin. Poskytují vstup do těla jedinečných sloučenin, které pomáhají posilovat chrup. Zahrnutí zdravých potravin do stravy snižuje riziko krvácení, které je často pozorováno u paradentózy.

Listová zelenina pomáhá posílit a bělit sklovinu

Závěr

Zdravé potraviny pro zuby zahrnují mléčné výrobky, mořské ryby, kuřecí a křepelčí vejce, ořechy, čerstvou zeleninu a ovoce. Zuby se posilují příjmem živin. Abyste udrželi zdraví ústní dutiny, neměli byste jíst jídlo s kontrastní teplotou. Hlodající semena nebo ořechy mohou poškodit sklovinu. Po každém jídle je vhodné si vypláchnout ústa vodou nebo speciálními přípravky, bylinnými nálevy.