Obsah
Dítě potřebuje vitamíny v zimě více než v létě. Je to způsobeno snížením množství čerstvé zeleniny a ovoce ve stravě. Vitaminové doplňky jsou nezbytné k ochraně vašeho dítěte před nachlazením posílením imunitního systému.
Jaké vitamíny potřebuje dítě v zimě
Potřeba živin u dítěte se může lišit v závislosti na ročním období. V zimě se stává doplňování vitamínových rezerv jídlem problematické. Zároveň se však zvyšuje pravděpodobnost vzniku viru a nachlazení u dítěte. Proto je nutné zajistit přísun živin pomocí specializovaných léků.
V zimě se u dítěte zvyšuje potřeba následujících vitaminů a minerálů:
- žehlička;
- selen;
- vitamíny skupiny D, E, B, C a A;
- zinek.
Pro posílení imunitního systému je obzvláště důležité udržovat optimální hladinu vitamínů C a A. K normalizaci metabolických procesů a zlepšení výkonu je nutné kontrolovat hladinu B1 a B2. Dostatečný příjem železa pomůže zabránit anémii v zimě. Pro spolehlivou ochranu těla dítěte před virovými a infekčními chorobami je nutné sledovat koncentraci selenu.
Kde se nacházejí základní vitamíny
Všechny užitečné látky vstupují do těla dítěte s jídlem. Proto by měla být strava dítěte vyvážená v každém věku. Špatná výživa přispívá k rozvoji nedostatku vitamínů. Je doprovázeno snížením imunity a depresivním stavem. Pro regulaci hladiny živin v těle v zimě je nutné do stravy přidávat určitá jídla.
Zdroje vitamínů a minerálů jsou uvedeny v tabulce.
|
Vitamíny a minerály |
Prameny |
|
A |
Šípek, dýně, hrášek, rakytník, mrkev |
|
B1 |
Slepičí vejce, rozinky, sušené švestky, brokolice, moučné výrobky, ovesné vločky |
|
B2 |
Tvaroh, pohanka, zelená zelenina, moučné výrobky, maso, ovesné vločky |
|
C |
Brusinky, papriky, šípky, citrusové plody, brokolice |
|
D |
Máslo, hovězí maso, brambory, zakysaná smetana, tresčí játra, tvaroh, petržel |
|
E |
Zelení, ořechy, vaječný žloutek, mléko, rostlinný olej |
|
Selen |
Brazilské ořechy, kokos, česnek, mořské ryby, ovesné vločky, vejce |
|
Zinek |
Ústřice, telecí játra, dýňová semínka, piniové oříšky, hovězí jazyk |
|
Žehlička |
Játra, fazole, hovězí maso, ústřice, kuřecí maso, špenát |
Potravinová pravidla pro děti v zimě
Zima je obdobím intenzifikace nachlazení a chřipky. To je usnadněno nedostatkem slunce a změnou principu výživy. K ochraně dítěte před nežádoucími chorobami v zimě byste se měli zaměřit na posílení imunitního systému. To vyžaduje správnou organizaci stravy dětí. Pokud má vaše dítě alergické reakce, měli byste se poradit se svým lékařem.
Mezi základní zásady krmení dítěte v zimě patří:
- zavedení velkého množství čerstvé zeleniny a ovoce do stravy;
- snížení frekvence tepelného ošetření zeleniny;
- přidání jídel bohatých na bílkoviny do obvyklé stravy;
- používání obilovin jako snídaně;
- výroba vegetariánských polévek nejméně dvakrát týdně;
- vyloučení studených dezertů (zmrzlina, nápoje);
- zvýšení počtu potravin bohatých na hořčík a vápník (mléko, obiloviny, ořechy, sýr);
- nahrazení škodlivého občerstvení ovocem;
- příprava kompotů a nápojů z bobulového ovoce.
Mám svému dítěti podávat vitamínové komplexy?
Vitaminové doplňky se používají nejen k těžkému nedostatku vitamínů, ale také k preventivním účelům. V zimě je jejich příjem nejdůležitější. Během tohoto období je obtížné zajistit stálou přítomnost ovoce a zeleniny na stole. Proto je použití syntetických vitaminových doplňků dobrou alternativou. Je však nesmírně důležité věnovat zvláštní pozornost jejich výběru.
Indikace pro přijetí jsou následující:
- potřeba dodržovat vegetariánskou nebo jinou stravu;
- nemoci doprovázené akutním nedostatkem živin v těle;
- jasný projev nedostatku vitamínů.
Akutní nedostatek živin je poměrně výrazný. Chuť dítěte zmizí a objeví se ospalost. Může dojít k prasklinám v dlaních nebo v rozích rtů. Pokožka se dehydratuje, stav vlasů a nehtů se zhoršuje.
Mezi další příznaky naznačující potřebu užívání vitamínových komplexů patří:
- časté nachlazení;
- podváha;
- nestabilní duševní stav;
- křeče;
- zvýšená únava;
- zpomalení růstu a rozvoje.
Před použitím vitaminových doplňků byste si měli pečlivě přečíst pokyny. Většina léků má kontraindikace, které je nesmírně důležité vzít v úvahu. V některých případech je užívání komplexů vitamínů nežádoucí.
Nejlepší komplexy vitamínů pro děti v zimě
Farmaceutické společnosti vyrábějí různé léky pro děti. Liší se složením, náklady a schématem příjmu. Vitamíny pro použití v zimě by měly být vybírány individuálně. Je vhodné se o tom poradit s pediatrem.
"Vitrum Baby"
Vitrum Baby obsahuje 11 minerálů a 13 vitamínů. Díky svému bohatému složení je vhodný pro každou příležitost. Při výrobě vitamínů byly brány v úvahu potřeby dětí ve věku 2-5 let. Hlavní výhodou drogy je, že kapsle jsou vyráběny ve formě vícebarevných postav s příjemnou chutí a vůní. To výrazně zjednodušuje proces užívání vitamínového doplňku. Cena balení 30 ks. je 420 rublů. Tablety se užívají jeden kus jednou denně. Recepce se provádí po jídle.
"Abeceda"
Komplex "Abeceda" se skládá z osmi minerálů a 11 vitamínů. V prodeji jsou dvě hlavní varianty léku - pro školáky a malé děti. Vitamíny jsou lahodné žvýkací pastilky. Liší se dostupnou cenou - od 300 do 400 rublů na balíček. Mezi nedostatky těchto vitaminů patří vysoké riziko vzniku alergií. Nedoporučuje se kombinovat jejich příjem s fluorochinolem a tetracyklinem, protože vitamíny snižují jejich absorpci.
„Supradine Kids“
Kromě minerálů a vitamínů obsahuje „Supradin Kids“ lecithiny. Tyto látky jsou pro tělo dítěte nezbytné k zajištění metabolických procesů na buněčné úrovni. Díky lecitinům je podporováno efektivní fungování mozku a nervového systému. Komplex vitamínů se vyrábí jak ve formě žvýkacích pastilek, tak ve formě sirupu. Mezi výhody této drogy patří zvýšená fyzická aktivita. Během svého přijetí dítě lépe asimiluje vzdělávací materiál a stává se odolnějším.Mezi nevýhody patří pravděpodobnost individuální nesnášenlivosti. Cena balení se pohybuje od 500 do 750 rublů.
"Aevit"
Vitamíny "Aevit" zahrnují dvě hlavní složky - alfa-tokoferol-acetát a retinolpalmitát. Komplex užitečných látek zvyšuje zrakovou ostrost a urychluje regenerační procesy v těle. Po ukončení léčby vitamínem se stav cévního systému normalizuje a emoční pozadí se stabilizuje.
„Aevit“ je povolen pro děti starší dvou let. Režim předepisuje lékař. Doba užívání může být 30-40 dní. Hlavní výhodou vitaminu je jeho přijatelná cena - asi 50 rublů na balení.
"Solgar Omega-3"
Vitamíny "Solgar Omega-3" se vyrábějí ve formě ryb ve tvaru ryby. Aktivní složkou léčiva je kyselina dokosahexaenová, která se z tuňáka extrahuje studenou extrakcí. Díky absenci chemických přísad nemají vitamíny nepříjemnou pachuť. Pozitivně ovlivňují stav vlasů a nehtů. Recepce "Solgar Omega-3" je obzvláště důležitá během nachlazení. Poskytuje tělu spolehlivou ochranu před patogeny. Nevýhody vitamínů zahrnují vysoké náklady, které se pohybují od 2600 do 3100 rublů na láhev.
Jak si vybrat správné vitamíny
Každý vitaminový komplex má specifickou sadu živin. Při výběru vitamínů na zimu by proto mělo být analyzováno jejich složení. Existují dva hlavní typy vitaminových doplňků - jednosložkový a multivitamíny. První možnost je relevantní pro ty případy, kdy existuje akutní nedostatek určité látky. Multivitamíny jsou předepsány v zimě k obecnému posílení těla za přítomnosti živých příznaků nedostatku vitamínů.
Při výběru vitamínů je vhodné poradit se s lékařem. Abychom pochopili, jaké látky v těle dítěte v zimě chybí, bude zapotřebí příslušná analýza. Na základě získaných výsledků lékař zvolí nejvhodnější lék. V zimě je kvůli nedostatku slunce potřeba vitaminu D. K posílení imunitního systému byste měli věnovat pozornost přípravkům obsahujícím vitamin C. Ke zlepšení vidění je třeba uchýlit se k doplňkům s vitaminem A.
Závěr
Vitamíny jsou pro dítě v zimě i jindy nezbytné. Hlavním úkolem rodičů je proto zajistit jejich příjem do těla dítěte ve správném množství. Je důležité vyvarovat se předávkování, protože je stejně škodlivé jako nedostatek vitamínů.
