Obsah
Nejlepší vitamíny na jaře jsou ovoce a zelenina. Není však vždy možné je zavést do stravy v požadovaném množství. V tomto případě přijdou na pomoc vitamínové a minerální komplexy. Farmaceutický trh dnes nabízí obrovské množství doplňků. Chcete-li vybrat nejvhodnější z nich, musíte provést podrobnou srovnávací analýzu.
Jaké vitamíny pít na jaře
Nejakutnější potřeba živin v těle se objevuje na jaře. V zimě je těžké najít dobré ovoce a zeleninu. Z tohoto důvodu je tělo vyčerpáno a imunitní systém oslabuje. Často se na jaře aktivují nachlazení a virová onemocnění. Mohou se také zhoršit chronická onemocnění. Chcete-li obnovit obranyschopnost těla na jaře, musíte pít vitamíny. Je však vhodné k tomuto procesu přistupovat s hlavou, protože nadbytek živin může také poškodit zdraví. Mezi základní vitamíny pro tělo na jaře patří:
- Vitamín D;
- vitamín C;
- vitamíny B1, B2 a B6;
- kyselina pangamová;
- vitamin A.
Vitamin D je obzvláště důležitý pro děti, ženy a starší lidi. Je zodpovědný za fungování muskuloskeletálního systému regulací hladiny vápníku a fosforu. Ženy to potřebují pro stabilní fungování reprodukčního systému. Kyselina askorbová aktivuje imunitní procesy. Chrání tělo před viry a nachlazeními.
Vitaminy skupiny B zajišťují správné fungování nervového systému a pomáhají udržovat mládí. Na jaře je jejich zásoba v těle znatelně vyčerpána. Vitamin A rozpustný v tucích je nezbytný pro výživu a hydrataci pokožky. A kyselina pangamová pomáhá eliminovat zánět a normalizovat složení krve.
Jaké vitamíny by měli muži pít na jaře
Na jaře potřebu živin pociťuje nejen ženské, ale i mužské tělo. Dodávka vitamínů je zvláště důležitá pro ty, kteří se aktivně podílejí na zvýšené fyzické nebo duševní aktivitě. Jejich příjem ve správném množství zajišťuje správnou strukturu svalového korzetu a zvyšuje vytrvalost těla.
Wellmane
Wellman účinně zvládá depresivní poruchy a zlepšuje vitalitu. Doporučuje se pro muže, kteří se věnují aktivní duševní činnosti. Přípravek obsahuje následující složky:
- ubichinol;
- měď;
- thiamin;
- L-karnitin;
- žehlička;
- zinek.
„Duovit“ pro muže
„Duovit“ je vitaminový komplex určený k aktivaci metabolismu a snížení únavy. Kromě toho má příznivý účinek na fungování reprodukčního systému a zvyšuje odolnost těla. Mezi výhody tohoto doplňku patří absence cukru a lepku ve složení.
Aerovit
Vitaminový doplněk "Aerovit" je bohatý na tokoferol, kyselinu askorbovou a vitamíny B. Je určen pro muže, kteří se aktivně věnují sportu. Droga usnadňuje trávení potravy a doplňuje energii. Poskytuje také spolehlivou ochranu před škodlivými vlivy prostředí.
Doplňky pro ženy
Jaro je čas na užívání vitamínů. Toto pravidlo je zvláště důležité pro ženy. Krása a mládí koneckonců závisí na množství živin v těle. Navíc je pro ženy obtížnější snášet nedostatek vitamínů než pro silnější pohlaví. Nedostatek vitamínů může vyvolat hormonální problémy. To negativně ovlivňuje plodnost a libido. Nervový systém v neposlední řadě trpí. Nedostatek živin vede ke zvýšené úzkosti, poruchám spánku a depresivním poruchám.
"Perfectil"
Přípravek "Perfectil" je předepisován ženám v případě závažných příznaků nedostatku vitamínů. Zpravidla se projevuje suchou pokožkou, lámavými nehty a změnami struktury vlasů. Kromě vitamínů a minerálů obsahuje přípravek extrakt z purpurea echinacea a cystin.
"Supradin"
"Supradin" je účinný multivitaminový komplex, který si poradí s nedostatkem vitamínů. Doplňuje energii a spouští metabolické procesy v těle. Jeho složky stimulují syntézu kolagenu a udržují krevní cévy v dobrém stavu. Lék lze užívat během těhotenství a kojení.
"Vitrum"
Vitaminy Vitrum se doporučují užívat na jaře, a to jak k léčbě, tak k prevenci nedostatku vitamínů. Jsou velkým přínosem pro ženy, které nemají ve stravě nedostatek živin. Lék podporuje fungování nervového systému na optimální úrovni během vysokého emočního stresu. Pokud máte poruchu štítné žlázy, poraďte se s lékařem o užívání doplňku.
"Abeceda"
Vitaminový komplex "Abeceda" nejen bojuje proti nedostatku vitamínů, ale také zabraňuje procesu stárnutí. Obsahuje kvercetin, bioflavonoidy, koenzym Q10 a různé aminokyseliny. Průběh přijetí je 1 měsíc. Kontraindikace zahrnují zvýšenou mineralizaci a hypervitaminózu.
Jaké vitamíny dát dítěti na jaře
Nedostatek vitamínů po zimě nejvíce pociťují děti. Stávají se méně energickými a nervóznějšími. Při nedostatku živin mohou nastat problémy s asimilací vzdělávacích materiálů. Důvodem je ztráta paměti a časté vystavení nachlazení. Při výběru vitamínů, které má dítě užívat na jaře, musíte zajistit, aby odpovídaly jeho věku.
„Multi-Tabs“
Lék je schválen pro použití dětmi staršími 1 roku. Přispívá ke správné tvorbě pohybového aparátu a reguluje neuropsychický vývoj dítěte. Před užitím je vhodné absolvovat analýzu obsahu vitamínů a minerálů v těle. Doplněk se pije na 1 tabletu denně.
"Centrum pro děti"
Vitaminový komplex se doporučuje podávat na jaře dětem od 4 do 12 let. Jeho užívání pomáhá předcházet nachlazení a normalizovat fungování centrálního nervového systému. Látky ve složení léčiva přispívají k nasycení buněk a tkání kyslíkem. Přípravek „Centrum Children's Pro“ se doporučuje pro přijetí se zpožděním vývoje, závažným nedostatkem vitamínů a kazem.
"Pikovit"
"Pikovit" se vyrábí nejen ve formě tablet, ale také ve formě sirupu. Přísada dokonale podporuje motorickou aktivitu dítěte a posiluje jeho imunitní systém. Užívání vitamínů na jaře pomáhá chránit před viry a různými infekcemi.
Vitamíny pro nedostatek vitamínů na jaře pro dospělé
Na jaře potřebuje absolutně každý vitamíny a minerály. Může to být doprovázeno letargií, špatnou náladou a exacerbací chronických onemocnění. Pokud je deficit výrazný, lze pozorovat odlupování kůže a snížení zrakových funkcí. Výběr komplexu vitamínů v tomto případě musí být vybrán ve spolupráci s odborníkem.
„Solgar Multi“
Solgar Multi se vyrábí v USA. Jeho charakteristickým rysem je dobrá stravitelnost základních složek. Stav osoby trpící nedostatkem vitamínů se zlepšuje po týdnu užívání vitamínů. Recepce se provádí 1krát denně s jídlem.
"Vitrum plus"
Aktualizovaný vzorec léku obsahuje 12 minerálů a 13 vitamínů. K odstranění viditelných příznaků nedostatku vitamínů stačí užívat 2 tablety denně po dobu 2–3 týdnů. Je důležité nepřekračovat dávku a délku léčby.
Univerzální denní vzorec
Kromě minerálů a vitamínů obsahuje doplněk enzymy pro dobrou absorpci. Neobsahuje zbytečné komponenty. To nám umožňuje považovat to za základní. S nedostatkem vitamínů se dobře vyrovná se ztrátou síly a snížením aktivity imunitního systému.
Kde na jaře najít vitamíny
Jarní vitamíny jsou bohaté na ovoce a zeleninu. Ale na jaře nejsou tak užitečné jako v létě. Odborníci však stále doporučují nevylučovat je ze stravy. Mezi nejbohatší zdroje požadovaných látek patří:
- citrusové plody;
- kysané zelí;
- mrkev;
- řepa;
- brambory;
- ředkev.
Musíte se také podívat na cenově dostupnější produkty. Například obrovské množství vitaminu A lze nalézt v kuřecích játrech. Šípek může být zdrojem kyseliny askorbové. Slunečnicová semínka obsahují velké množství vitaminu B1. A hovězí játra obsahují hodně vitaminu B12. Pro doplnění přísunu vitaminu D je nutné do stravy zavést tresčí játra.
Závěr
Nejlepší vitamíny na jaře jsou ty, které vybral lékař po provedení nezbytného klinického výzkumu. Bezmyšlenkovité užívání vitamínových doplňků je vysoce nežádoucí. To může vést k přebytku živin v těle, což neškodí zdraví ne méně než nedostatek vitamínů.
