Vitamin B10: které potraviny obsahují, návod k použití

Stopové prvky jsou komplexní organické látky pocházející z potravin. Jsou potřebné pro normální funkčnost, růst a vývoj těla. Vitamin B10 je považován za jeden ze základních prvků. Také se jí říká kyselina paraaminobenzoová. Stopový prvek byl objeven na konci 19. století, ale jeho účinek na lidské tělo je stále málo známý.

K čemu tělo potřebuje vitamin B10?

Vitamin B10 má některé vlastnosti vitamínů, ale má jeden hlavní rozdíl - je plně nebo částečně syntetizován v těle. Nelze jej nahradit, takže určitá část musí nutně pocházet z vnějšího prostředí.

Tento stopový prvek je potřebný pro syntézu interferonu, purinu, pyrimidinu a melaninového pigmentu, udržuje počet červených krvinek v normě

Vitamin B10 je vyžadován pro tyto procesy:

• stimulace laktace;
• růst a reprodukce prospěšných bakterií;
• zdraví a krása vlasů, nehtové destičky;
• produkce hormonů štítné žlázy;
• zachování mladistvosti pokožky;
• výroba kolagenových vláken;
• účast na metabolismu lipidů, sacharidů a bílkovin;
• ochrana před škodlivými účinky slunečního záření;
• správný růst a vývoj;
• prevence tvorby krevních sraženin;
• zvýšení míry asimilace dalších mikroelementů;
• zajišťující ochranu proti slunečnímu záření.

Kyselina paraaminobenzoová se vyznačuje výraznými antioxidačními, imunostimulačními, antivirovými a antialergickými účinky. Pokud je množství tohoto prvku vždy normální, bude možné se vyhnout rozvoji cévní mozkové příhody, anémie, žilní trombózy, aterosklerózy, onkologických patologií, předčasného stárnutí kůže a cirhózy jater.

Doplňky vitaminu B10 se doporučují pro:

• se zvýšeným duševním nebo fyzickým stresem; zpomalení růstu;
• s rozvojem anémie na pozadí nedostatku kyseliny listové;
• v případě posttraumatické kontraktury;
• s artritidou;
• se sklerodermatitidou;
• na pozadí Peyronieho choroby;
• se zvýšenou fotocitlivostí kůže;
• s spálením;
• s vitiligo;
• s difúzní alopecií.

Prevence je indikována, když se šedé vlasy objeví před časem, silné vypadávání vlasů, zvýšená křehkost nehtových destiček, ekzém a dermatitida, tvorba prasklin na rtech.

Co obsahuje vitamin B10

Kyselinu paraminobenzoovou nebo vitamin B10 je nutno přijímat denně. Denní dávka je 100 mg. Pokud se léčí hypo- nebo beriberi, pak se jeho množství zvýší na 4 g.

Vitamin B10 se nachází v různých potravinách. Největší množství je pozorováno u kvasnic, drobů, kuřecích vajec a plnotučného kravského mléka. Kromě toho existuje stopový prvek ve špenátu, pšenici, bramborách, mrkvi a bílém zelí. V malých dávkách je sloučenina přítomna v ořechech, semenech, obilovinách, tvarohu a sýru.

Seznam potravin, které obsahují vitamin B10. Musíte je jíst každý den.

Je pozoruhodné, že vitamin B10 je považován za odolný vůči procesům ohřevu.I po tepelné úpravě potravin zůstává jeho množství beze změny.

Norma vitaminu B10

Vitamin B10 je stále špatně pochopen, takže je těžké přesně říci, kolik člověk denně potřebuje. Existuje však názor, že by měl být konzumován až do 100 mg denně. Pokud se vyskytnou příznaky nedostatku nebo zánětlivého onemocnění, dávka se zvýší na 4 g.

Nedostatek a nadbytek vitaminu B10

Přítomnost patologií gastrointestinálního traktu, špatná výživa může vést k nedostatku vitaminu B10.

Je známo, že voda, teploty nad 180 stupňů a alkohol přispívají ke zničení tohoto stopového prvku. Nedostatek lze pozorovat také při dlouhodobém užívání nesteroidních protizánětlivých léků, hormonů, antibiotik.

Nedostatek hypo- nebo vitaminů se v tomto případě projeví následujícími příznaky:

• křehkost, ztráta lesku a nadměrné vypadávání vlasů;
• narušení trávicího traktu;
• přetrvávající bolesti hlavy, závratě;
• předčasný vzhled šedivých vlasů;
• zvýšená únava;
• pokles množství mléka u kojící ženy;
• vývojové zpoždění u dětí;
• nervozita, deprese;
• častý výskyt spálenin;
• tvorba stařeckých skvrn na těle;
• snížené libido.

S nedostatkem vitaminu B10 se zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin a cévní mozkové příhody. Aby se zabránilo nepříznivým procesům, doporučuje se člověku zajistit výživu. Pokud to není možné, lékaři předepisují speciální látky a doplňky stravy.

Vzorec kyseliny para-aminobenzoové, která je součástí multivitaminů

Přebytek je také nebezpečný pro lidské zdraví. Dlouhodobé užívání doplňků stravy vede ke vzniku známek hypervitaminózy. Tento proces je doprovázen:

• narušení štítné žlázy;
• výskyt bolesti na pravé straně;
• nevolnost a nutkání zvracet;
• porucha střev.

Pokud nebudete věnovat pozornost příznakům včas, povede to k mastné infiltraci jater a ledvin, narušení srdečního svalu.

Odstranit přebytek je obtížnější, ale je to možné, pokud omezíte používání určitých produktů a zcela upustíte od používání doplňků stravy.

Vitamíny obsahující B10

Není vždy možné kompenzovat nedostatek vitaminu B10 pomocí výživy, zvláště pokud se u člověka vyvinul nedostatek vitaminu. Poté jsou pacientům předepsány speciální doplňky výživy. Jsou k dispozici ve formě tablet, tobolek, injekčních roztoků a prášku pro přípravu suspenze. Vitamin B10 je často obsažen v některých komplexech vitamínů.

Kyselina paraaminobenzoová je součástí těchto léků:

1. Aktipol... Hlavní zástupce vitaminu B10. Uvolňovací forma - oční kapky. Obsahuje 70 mikrogramů účinné látky. Nástroj má antivirový a imunomodulační účinek. Určeno pro lokální použití. Je induktorem syntézy endogenního interferonu. Urychluje proces regenerace sítnice a rohovky. Lék je předepsán jak dospělým, tak dětem různého věku.
   
2. Aktivní Max... Kombinovaný produkt, který obsahuje vitamíny a minerály. Lék je předepsán dospělým a dospívajícím nad 12 let. Denní dávka je 1 tobolka. Tableta se užívá po jídle.
   
3. Výrobce - Coral Club... Obsahuje 5 mg vitaminu B10. Lék se uvolňuje ve formě tablet. Podílí se na tvorbě sacharidů, bílkovin a lipidů. Posiluje kardiovaskulární systém.
   
4. Vitrum Beauty... Komplex je určen pro ženy. Obsahuje 10 mg vitaminu B10. Normalizuje metabolické procesy, zlepšuje stav vlasů, nehtů a pokožky. Kontraindikováno u těhotných a kojících žen, stejně jako u dětí do 18 let. Denní dávka je 2-3 tablety. Kurz trvá nejméně 1 měsíc.
   
5. Vitamax... Kombinovaný multivitaminový přípravek, který zlepšuje a udržuje funkční aktivitu těla. K dispozici v kapslích. Obsahuje 50 mg vitaminu B10.Zahrnuty jsou také kyselina orotová, světlicový olej, sojový fosfatid, ženšenový extrakt a mateří kašička. Má tonizující a stimulační účinek, dodává tělu bílkoviny, lipidy a aminokyseliny. Zakázáno s anamnézou epilepsie, arteriální hypertenze, záchvatů. Neměl by být podáván dětem, těhotným nebo kojícím ženám. Droga se užívá podle určitého schématu. S nedostatkem vitamínů se kapsle pijí každý den, 1 ks. Pro profylaxi je indikována 1 tableta každý druhý den. Kurz trvá 2 až 3 týdny.
   
6. RAVA... Doplněk stravy obsahující vitamíny B, včetně kyseliny paraminobenzoové. Komplex chrání buňky před oxidací, normalizuje stav střevní mikroflóry. Uvolňovací forma - kapsle. Pouze pro dospělé.
   

Pokyny pro použití vitaminu B10

Doplňky stravy obsahující kyselinu para-aminobenzoovou by měly být užívány přísně podle pokynů. Denní dávka je obvykle 1–2 tablety. Pokud se vyskytnou příznaky nedostatku vitamínů, dávka se zvýší na 3 tobolky.

Doplněk stravy se užívá během jídla nebo po něm. Je lepší použít speciální vitaminový přípravek ráno nebo odpoledne.

Součástí stravy jsou také potraviny bohaté na vitamín B10 - kuřecí vejce, játra, ledviny, srdce. Můžete pít suché pivovarské kvasnice.

Výživa je nejlepším zdrojem vitamínů

Opatření

Je nemožné nahradit vitamin B10. Ale pokud je v těle dostatek listové kyseliny, pak nebude nedostatek kyseliny para-aminobenzoové.

Kyselina paraaminobenzoová podporuje vstřebávání vitamínů B5, B6, B12 a kyseliny listové. Současně však snižuje účinek léků sulfa a inhibuje aktivitu tyroxinu.

Pokud dojde k předávkování kyselinou acetylsalicylovou, pomůže vitamin B10 snížit toxický účinek.

Alkohol, cukr, sulfonamidy a vysoké hladiny ženských pohlavních hormonů vedou k inhibici tohoto mikroelementu.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Ne všichni pacienti mohou užívat vitamin B10. Existuje řada kontraindikací ve formě:

• přítomnost příznaků přebytku;
• porušení funkce jater, slinivky břišní a ledvin;
• zvýšená náchylnost k účinné látce.

Během užívání komplexů se u pacienta mohou objevit vedlejší příznaky.

Tento proces je obvykle doprovázen:

• nevolnost a nutkání zvracet;
• porucha stolice;
• bolest v játrech;
• zežloutnutí nebo zblednutí kůže;
• projevy hypotyreózy;
• svědění, zarudnutí, vyrážky na kůži.

V takových případech se doporučuje přestat užívat doplňky stravy. Při dlouhodobém užívání léku ve velké dávce je nutné vypláchnout žaludek, vzít sorbent a provést symptomatickou terapii.

Závěr

Vitamin B10 je jednou z mikroelementů nezbytných pro lidské tělo. Tato sloučenina je nezbytná pro normální absorpci kyseliny listové. Můžete zabránit vzniku nedostatku, pokud jíte správně a zahrnete do stravy potraviny obsahující kyselinu para-aminobenzoovou - ve formě kuřecích vajec, jater a dalších vedlejších produktů, stejně jako kvasnic. Pokud jsou příznaky nedostatku vitamínů silně vyjádřeny, měli byste se poradit s lékařem, který předepíše speciální prostředky.