Sportovní vitamíny: nejlepší komplexy, recenze

Sportovci patří do kategorie lidí, kteří pečlivě sledují své zdraví. Potřebují to, aby si udrželi fyzický tvar a vytvořili silný svalový korzet. Chcete-li to udělat, musíte jíst velké množství bílkovin. Ale aby nedošlo k poškození zdraví a získání 2krát více výhod, doporučuje se současně užívat speciální vitamíny pro sportovce.

Každé tělo, bez ohledu na typ činnosti, potřebuje vitamíny a minerály

Proč sportovec potřebuje vitamíny

Stopové prvky potřebuje každé tělo, zejména lidé, kteří pravidelně sportují. I když se měří v miligramech, je nutné podporovat zdraví, růst tkání a urychlit zotavení.

Vitamíny jsou dvou typů: rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Užitečné látky lze získat z potravin rostlinného a živočišného původu. Naše tělo nemůže samo reprodukovat minerály a vitamíny. Proto je nutné konzumovat různé druhy potravin. Pokud je strava úplná, ale člověk dostane denní dávku živin.

Pokud však člověk pravidelně sportuje, potřebuje dvakrát více stopových prvků. Podílejí se na výrobě energie a jsou odpovědné za kontrakci svalové tkáně. Mnoho lidí ví, že pokud se v oblasti vazů a kloubů vyskytnou křeče a bolesti, signalizuje to nedostatek určitých látek.

Množství vitamínů ve stravě a výkonu sportovce přímo souvisí. Přebytek a nedostatek mikroživin nepříznivě ovlivňují výkon. Po dosažení optimální úrovně minerálů se tělo začne zotavovat a fungovat v plné síle.

Vědci se domnívají, že každý sport vyžaduje, aby tělo dostávalo určité vitamíny. Aby svaly neměly nedostatek, jsou nasyceny bílkovinami. Pokud se ale ukáže, že koncentrace živin je vyšší, pak se sportovní výkon naopak zhorší.

Druhy vitamínů pro sport

Sportovci potřebují vitamíny. Aby bylo zajištěno, že tělo je vždy v dobré kondici, může přijímat energii a rychle se zotavovat, doporučuje se užívat speciálně vyvinuté komplexy.

Měly by obsahovat následující stopové prvky:

1. Retinol... Má dobrý účinek na produkci mužských hormonů. Zlepšuje růst buněk, je zodpovědný za získávání svalové hmoty. Zabraňuje rozvoji maligních nádorů.
2. Vitamín C... Základní vitamin pro sportovce. Odpovídá za přísun kyslíku do vnitřních orgánů a tkání. Normalizuje proces absorpce glukózy a ukládání glykogenu. Podílí se na syntéze steroidních hormonů.
3. Thiamin... Stimuluje metabolismus sacharidů, pomáhá obnovit sílu.
4. Riboflavin... Posiluje nervový systém, přeměňuje tuky a sacharidy na energii, obnovuje růst buněčných tkání. Příznivě ovlivňuje imunitu.
5. Kyselina nikotinová... Rozšiřuje krevní cévy, zlepšuje paměť a koordinaci. Účastní se výměnných procesů.
6. Pyridoxin... Odpovídá za metabolismus aminokyselin. Snižuje hladinu cholesterolu. Syntetizuje bílkoviny.
7. Vitamin B12... Nasycuje svaly kyslíkem. Syntetizuje aminokyseliny.
8. Vitamin D3... Při normálním množství cholekalciferolu se vápník a fosfor lépe vstřebávají. Zvyšuje odolnost těla. Posiluje kosti.
9. Alfa-tokoferol... Pomáhá tělu snáze snášet fyzický a emoční stres. Odpovídá za intenzivní růst svalové tkáně.
10. Biotin... Normalizuje funkčnost střevního traktu, spaluje tuky. Syntetizuje bílkoviny a glukózu, produkuje energii.

Sportovní vitamínové komplexy pro sportovce by navíc měly zahrnovat:

1. Žehlička... Normalizuje stav krve. Zabraňuje rozvoji anémie.
2. Zinek... Produkuje inzulín, posiluje imunitní systém.
3. Měď... Podílí se na tvorbě červených krvinek. Pomáhá žláze lépe se vstřebávat.
4. Mangan... Normalizuje metabolismus mastných kyselin.
5. Chrom... Podílí se na metabolismu inzulínu.
6. Jód... Odpovědný za štítnou žlázu. Posiluje imunitní systém a pomáhá mu bojovat proti patogenní flóře.
7. Vápník... Posiluje kosti. Ovlivňuje koagulaci kůže. Zabraňuje vzniku svalových křečí.

Každý stopový prvek plní svoji specifickou funkci. Souhrnně je možné zlepšit fungování celého organismu.

Vitamíny pro sportovce jsou jednou z důležitých složek, protože jejich tělo prochází vážnou fyzickou aktivitou

Jaké vitamíny jsou lepší pro sportovce

Vitamíny pro profesionální sportovce je třeba vybírat pečlivě na základě některých doporučení:

1. Je lepší dát přednost těm doplňkům stravy, u nichž dávka stopových prvků nepřesahuje denní normu.
2. Je nutné zakoupit komplexy, které naznačují, že jsou určeny pro sportovce. Konvenční farmaceutické výrobky nejsou vhodné pro lidi, kteří pravidelně zatěžují svaly.
3. Před nákupem byste měli zkontrolovat datum vypršení platnosti. Pokud by vyšel, pak takové doplňky stravy způsobí více škody než užitku.
4. Ne všechny vitamíny jsou přirozené. Nejčastěji obsahují rostlinné a syntetické složky, které nejsou vždy užitečné.
5. Upřednostněte známější značky.
6. Aby sportovci lépe vstřebávali vitamíny a minerály, doporučuje se je pít k jídlu.

Výhody a poškození sportovních vitamínů

Stopové prvky potřebuje každý. Podporují práci těla, urychlují proces obnovy a zmírňují nepříjemné příznaky. Nepochybně jsou užitečné, ale pouze když je jejich počet normální.

Nesprávné a časté užívání doplňků stravy může způsobit nenapravitelné škody. Prodejci vnášejí myšlenku, že vitamíny jsou pro sportovní aktivity nezbytné. Nikdo však nebere v úvahu skutečnost, že v takových přípravcích je dávka živin několikanásobně vyšší. Sportovcům se zdá, že bez doplňků výživy nebudou schopni nabrat svalovou hmotu, být aktivní a zdraví. Aby však bylo dosaženo úspěchu, musí být stopové prvky dodávány tělu normálně.

Vysoká dávka vitamínů a minerálů vede k potlačení imunitního systému. Tělo přestává produkovat živiny samo. Z tohoto důvodu nemůže bojovat proti patogenní flóře.

Hodnocení nejlepších sportovních vitamínů

Existují nejlepší vitamíny pro sportovce. Farmaceutické společnosti nabízejí širokou škálu léků. Který z nich má pravdu, však záleží na individuálních charakteristikách organismu a preferencích.

Energie Vitrum

Jsou považovány za nejlepší vitamíny pro sport, které vyrábí americká společnost.Přípravek obsahuje více než 30 účinných látek. Zvyšuje vytrvalost těla při těžké fyzické námaze, nasycuje tkáně kyslíkem. Podporuje zvýšení energetického potenciálu buněk.

Doplněk stravy má adaptogenní, imunomodulační a neuroprotektivní účinky

Ortho Taurin Ergo

Lék je dostupný v kapslích. Výrobce - Rusko. Podporuje nárůst svalové hmoty, zvyšuje vytrvalost těla. Normalizuje ukazatele a práci vnitřních orgánů. Pomáhá při fyzickém a psychickém stresu.

Skládá se z taurinu, kyseliny jantarové, alfa-tokoferolu, vitaminu B6, kyseliny listové, kyseliny lipoové, zinku, vitamínu B1 a B12, obsahuje šípkový extrakt

Gerimax Energy

Vitamíny pro sport, které zahrnují katechiny, panaxosidy, řadu vitamínů a minerálů. Komplex vitamínů pro sportovce má mírný tonizující a tonizující účinek. Uvolňovací forma - tablety.

Zlepšuje spánek a paměť. Zvyšuje odolnost těla proti stresu. Odstraňuje toxiny a volné radikály. Snižuje riziko vzniku rakoviny.

Normalizuje váhu, podporuje svalový zisk

Opti Man

Jedná se o nejlepší vitamíny pro regeneraci těla, které jsou určeny pro sportovce. Výrobce - USA. Složení obsahuje více než 70 účinných látek.

Zlepšuje fungování endokrinního systému. Zmírněte známky únavy. Podporuje kognitivní funkce.

Lék normalizuje vodu, lipidy, bílkoviny, sacharidy a enzymatický metabolismus

Muskl Tech Platinum Multivitamin

Doplněk stravy je k dispozici v kapslích. Obsahuje retinol, kyselinu askorbovou, cholekalciferol, alfa-tokoferol, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, kyselinu listovou, biotin, vápník, hořčík, zinek, měď, molybden, draslík. Kromě vitamínů a minerálů se komplex skládá z glycinu, kyseliny lipoové, L-methioninu, citrátu boritého, cholinu, amylázy.

Chrání tělo před nepříznivými faktory, zlepšuje tón, pomáhá zvládat těžký fyzický a emoční stres.

Droga je zahrnuta do kategorie premium

Denní příjem vitamínů pro sportovce

Aby tělo dostalo dostatečné množství živin, je nutné dodržovat určitou denní dávku.

Vitamíny pro sportovce by měly obsahovat:

• retinol - 3 mg;
• kyselina askorbová - 60 mg;
• Bl - 2 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 50 mg;
• B6 - 20 mg;
• B12 - 12 mcg;
• D - 25 mcg;
• E - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Tělo také musí přijímat minerály - vápník, hořčík, draslík, cholin, fosfor.

Jak užívat sportovní vitamíny

Příjem vitamínových a minerálních komplexů závisí na formě uvolnění. Pokud je lék dodáván v kapslích, stačí vzít 1 ks. den ráno.

Vitamíny v prášku pro sportovce patří do skupiny doplňků výživy. Připomínají suchou filtrovanou mléčnou syrovátku. Nahrazují denní potřebu bílkovin. Vezměte je bezprostředně před tréninkem s velkým množstvím vody.

Intramuskulární vitamíny pro sportovce jsou podávány před vážnou fyzickou aktivitou. Tato metoda aplikace vám umožní rychle nasytit tělo užitečnými látkami a urychlit proces obnovy. Nejčastěji jsou vitamíny rozpustné v tucích injekčně podávány. Kurz by neměl přesáhnout 10 dní, protože tělo rychle hromadí požadovanou dávku stopových prvků.

Nejčastěji se vitamíny rozpustné v tucích vstřikují injekčně

Opatření

Kontinuální doplňování se nedoporučuje. Každých 30 dní od přijetí je nutné udělat přestávku po dobu 2-3 měsíců. Počet kurzů za rok by neměl překročit 4krát.

Doplňky by se měly užívat ráno.Pokud jde o bílkoviny, doplněk lze konzumovat bezprostředně před tréninkem.

Během prevence je nutné sledovat stav těla. Pokud se sportovec zhorší, je možné, že je předávkovaný. A tento jev je mnohem nebezpečnější než deficit.

Při cvičení musíte věnovat pozornost stravě, která by měla být bohatá na vitamíny a minerály.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Jedinou kontraindikací je individuální nesnášenlivost účinných a pomocných látek.

Sportovec může mít při užívání vedlejší účinky. Tento proces je doprovázen:

• zažívací potíže - zácpa nebo průjem;
• zhoršení celkového zdraví;
• únava, letargie a apatie;
• poruchy spánku;
• závratě a bolesti hlavy;
• nevolnost.

Pokud se objeví nežádoucí reakce, mělo by se upustit od používání komplexů vitamínů.

Závěr

Základní vitamíny pro sportovce se nacházejí v potravinách. Proto byste měli myslet na svou stravu. Mělo by být bohaté na zeleninu, ovoce, byliny a maso. Doplnění je nutné pouze v případě, že proces obnovy trvá dlouho a člověk se cítí unavený.

Recenze sportovních vitamínů