Potraviny způsobující akné: Podrobný seznam

Potraviny způsobující akné mohou mít na čistou pokožku velmi znatelný účinek. S tendencí k akné je nutné dobře vědět, jaké jídlo je pro epidermis nebezpečné.

Vlastnosti produktů, které provokují akné

Nejen teenageři, ale také mnoho dospělých trpí hojným akné. Vzhled akné je vyvolán několika faktory: ekologie, přítomnost chronických onemocnění, emoční pozadí. Potraviny nejsou v této sérii poslední, některé potraviny často způsobují akné a akné.

Jejich rysem je, že působí primárně na hormonální systém. Tělo začíná intenzivně produkovat inzulín, kortizol a androgeny, na tomto pozadí začíná aktivní práce mazových žláz a póry pokožky jsou ucpané přebytečným tukem. Ve výsledku se objeví akné, které nelze eliminovat žádnými farmaceutickými prostředky.

Některé potraviny zvyšují mazové žlázy, a proto vyvolávají akné

Některá jídla nejen vyvolávají zvýšenou produkci kožního mazu, ale také vedou k mírné dehydrataci. Pokožka se stává suchou a tenčí, zvyšuje se její citlivost a častěji dochází k podráždění.

Seznam potravin, které způsobují akné

Ukázalo se, že některé výrobky mají negativní účinky na pokožku. Pokud jste náchylní k akné, měli byste od nich úplně upustit nebo alespoň omezit jejich používání.

Fast Food

Nejvíce nezdravé jídlo v kategorii rychlého občerstvení jsou cheeseburgery, hamburgery, párky v rohlíku, kuřecí nugetky a hranolky. Každé instantní jídlo obsahuje velké množství příchutí, koření, cukru a tuků. Tělo, když jedí rychlé občerstvení, začne aktivně produkovat inzulín, mazové žlázy produkují zvýšené množství tuku. Velkým nebezpečím rychlého občerstvení je, že ho vždy chcete sníst více. Pokud často používáte hamburgery a hranolky, můžete se dostat do jakési závislosti na lahodném, ale nezdravém jídle.

Rychlé občerstvení má vysoký obsah tuků a látek zvýrazňujících chuť, a proto způsobuje akné

Rychlé občerstvení negativně ovlivňuje téměř všechny systémy lidského těla. Způsobuje vážné poškození kůže, akné se objevuje velmi často, když pravidelně navštěvujete restaurace rychlého občerstvení.

Čipy a krutony

Akné a černé tečky na pokožce se vyskytují na pozadí pravidelné konzumace krekrů a bramborových lupínků. Během procesu přípravy jsou tyto výrobky zpracovávány ve velkém množství oleje, hojně posypané kořením a kořením a zlepšují chuť pomocí syntetických přísad. V hranolcích a krekrech nejsou téměř žádné vitamíny a minerály, ale je tu spousta tuků a sacharidů.

Když se konzumují čipy, hladina inzulínu v těle rychle stoupá, zatímco se zvyšuje produkce podkožního tuku. Póry pokožky se ucpávají přebytečným tukem, obličej získává nepříjemný lesk a objevuje se zanícené akné.

Čipy a krutony vedou k akné četnými příchutěmi a kořením

Cukroví

Čokolády, bonbóny, marshmallows a všechny ostatní druhy sladkých potravin jsou pro akné velmi špatné. Lahůdky obsahují hodně glukózy a sacharózy.

I když se sladkosti konzumují v omezeném množství, pankreas začne pracovat aktivněji a hladina inzulínu stoupá. To stimuluje aktivní aktivitu mazových žláz a v důsledku toho ucpává póry. Kromě toho se na pozadí konzumace sladkostí v těle zvyšuje množství androgenů - hormonů, které jsou také zodpovědné za produkci podkožního tuku.

Cukr v sladkostech vyvolává uvolňování inzulínu a zvyšuje obsah tuku v pokožce

Uzené a smažené

Mastná jídla vedou ke vzniku zanícených pupíků na pokožce. Existuje několik důvodů, zejména uzené a smažené potraviny se obvykle zpracovávají se spoustou koření podporujících inzulín.

Při konzumaci uzenin a tučných jídel akné odchází pomaleji

Při konzumaci smažených a uzených potravin se navíc v těle ukládá přebytečný tuk. V tomto případě akné postupuje vždy intenzivněji, zánětlivé procesy trvají déle a je obtížné je léčit.

Pankreas a játra trpí nadměrným množstvím tuku, jsou narušeny metabolické procesy a toxiny se nevylučují přirozeně, ale zůstávají v těle. Existují příznivé okolnosti pro bakteriální procesy, což je nejzřetelnější na stavu pokožky.

Sycené nápoje

Při aktivním používání sody - Fanta, Sprite a Coca-Cola - je třeba se obávat výskytu akné. Tyto nápoje obsahují hodně cukru a příchutí, díky nimž se okamžitě zvyšuje hladina inzulínu a mazové žlázy začínají aktivněji pracovat. Pokud jde o stupeň poškození, sladká soda je mnohem nebezpečnější než čokoláda nebo sladkosti, protože její množství je obtížnější kontrolovat.

Soda způsobuje akné kvůli vysokému obsahu cukru

Mléčné výrobky

Mléko, jogurty a sýry jsou považovány za zdravé potraviny, které mají příznivý vliv na trávení. Pokud však máte sklon k akné, může mít fermentované mléko negativní účinek. Mléčné výrobky obsahují hormony, které zvyšují hladinu testosteronu, na jehož pozadí se póry pokožky rychleji a aktivněji ucpávají přebytečným tukem.

Mléko a sýry ovlivňují hormony a aktivují produkci kožního mazu

Díky čisté pokožce a dobrému metabolismu můžete bez obav jíst mléčné výrobky. Pokud však problém s akné již existuje a póry epidermis jsou ucpané sekrecí mazových žláz, je lepší mléko, sýry a jogurty odmítnout.

Moučné výrobky

S bohatým akné a špatným stavem pokožky byste měli být obzvláště opatrní u moučných výrobků, které zaujímají přední místa v seznamu zakázaných produktů na akné. Pečivo obsahuje lepek a cukry, rychlé sacharidy, což vede ke skokům v hladinách inzulínu.

Pečivo zvyšuje hladinu inzulínu, což vede k akné a pupínkům

Pokud strava obsahuje příliš mnoho čerstvého chleba, měkkých housek a pečiva, pak vás akné nenechá čekat. Kromě toho se zhorší práce pankreatu a střev, játra budou trpět přebytkem chutného, ​​ale zbytečného jídla. Chleby a pečivo by měly pouze doplňovat zdravou a rozmanitou stravu, neměly by tvořit její základ.

Alkohol

Alkoholické nápoje ne vždy přinášejí jednoznačné škody, někdy jsou užitečné. Například červené víno pomáhá posilovat cévy a silný alkohol má příznivý účinek na nervový systém.

Alkohol otrávuje tělo toxiny a je špatný pro pokožku

Výhody alkoholu však lze dosáhnout pouze při nejnižších dávkách. Pokud pijete alkoholické nápoje ve velkém množství nebo často, toxické odpadní produkty budou neustále přetrvávat v těle. Jejich tělo je také odstraní kůží, což povede ke zvýšenému pocení, aktivaci mazových žláz a ucpání pórů. Pokud jste náchylní k akné z pití alkoholu, je lepší se úplně vzdát, tělo z toho nic neztratí, ale stav epidermis se znatelně zlepší.

Káva

Osvěžující káva je nápoj, který je velmi obtížné odstranit z vašeho života pro ty, kteří mají potíže s ranním probuzením. Obvykle ani při hojném akné není káva v žádném případě spojena s akné, nápoj nepatří do kategorie tučných jídel, ve svém složení nemá aromatické přísady a často se pije i bez cukru.

Káva stimuluje aktivní práci mazových žláz a může způsobit akné

Káva však může vyvolat akné. Aromatický nápoj podporuje zvýšenou produkci hormonu kortizolu, který tělo přivádí do stavu „umělého stresu“. Na pozadí pití nápoje se zvyšuje srdeční rytmus, zvyšuje se účinnost, tonizuje svalstvo a zvyšuje se aktivita mazových žláz. Díky tomu se mastná pokožka obličeje zvyšuje a se sklonem k akné se objevují černé tečky, černé tečky a akné.

Pravidla pro používání produktů, které vyvolávají akné

Každý by chtěl mít čistou pokožku a nestydět se o zanícené akné a akné. Může však být velmi obtížné vzdát se všech potravin vyvolávajících akné. V takovém případě můžete najít rozumný kompromis a stanovit přísné limity pro „nebezpečné“ potraviny:

1. Doporučuje se úplně vyloučit sódu, krekry, hranolky a rychlé občerstvení z vaší stravy nebo snížit jejich množství na minimum. Pokud jíte hamburger nebo hranolky v restauraci s rychlým občerstvením jednou za měsíc, nepoškodí to vaše tělo, hlavní věcí není jíst takové jídlo průběžně.
2. Sladkosti můžete nechat ve stravě i s akné, ale jejich objem by měl být malý. Je v pořádku dát si kousek čokolády odpoledne nebo na večeři, ale hlad byste neměli uprostřed dne uspokojit sladkými tyčinkami. Je lepší zvolit hořkou a tmavou čokoládu, ne mléčnou nebo bílou.
3. Vzhled akné je vyvolán tučnými jídly, ale nemůžete úplně opustit oleje, tuky jsou nezbytné pro fungování těla. Pro péči o pokožku můžete nahradit tučné a uzené pokrmy saláty s rostlinným olejem nebo grilovaným masem.

Se silnou touhou můžete jíst škodlivé produkty, ale kousek po kousku a nejlépe ne více než jednou za měsíc

Při výběru nápojů, sladkostí a polotovarů, které mohou způsobit akné, vybírejte potraviny, které obsahují co nejméně cukru a příchutí.

Zdravé potraviny pro akné

Zatímco některé potraviny mohou vyvolat akné, jiné pomáhají v boji proti akné a chrání pokožku před záněty. Mezi užitečné potraviny patří:

• vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle a kešu ořechy, ořechy obsahují selen a zinek a tyto prvky mají příznivý účinek na pokožku a hormony;
  
  

  Minerály v ořechech zlepšují stav pokožky a snižují mastnost
  Doporučená literatura:  Proč jsou mandle užitečné, vlastnosti a kontraindikace
• čerstvá zelenina a ovoce, obsahují vlákninu, která reguluje peristaltiku a pomáhá tělu odstraňovat toxiny;
  
  

  Zelenina a ovoce pomáhají v boji proti akné detoxikací těla
• libové maso a ryby, tato jídla by se měla pravidelně objevovat na stole, protože pomáhají udržovat správnou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků v lidském těle.
  
  

  S dostatkem bílkovin z masa a ryb se akné objevuje méně často

U akné je dobré přidat do běžných jídel petržel, česnek, zázvor a citron. Mají silné protizánětlivé vlastnosti a pomáhají čistit pokožku. Jednoduchá čistá voda je pro akné velmi užitečná - musíte ji pít co nejvíce denně, aby se toxiny z těla nehromadily včas.

Zelení mají protizánětlivé vlastnosti a čistí pokožku

Závěr

Potraviny způsobující akné mohou mít zásadní vliv na stav pokožky. Není vždy možné je úplně odmítnout, ale je stále užitečné znát seznam, což vám umožní snížit normy konzumace nezdravého jídla.