Contingut
Les hormones vegetals són components de diversos suplements dietètics i cosmètics. Les substàncies ajuden a eliminar la sequedat i la flaccidesa de la pell, frenen el procés d'envelliment. Els fitoestrògens dels aliments i les herbes ajuden a prevenir l’osteoporosi, les malalties cardiovasculars i la síndrome d’Alzheimer.
Efecte sobre el cos
Les hormones naturals van guanyar popularitat a la dècada de 2000, a causa de nombrosos estudis. S'ha comprovat que les substàncies que contenen les plantes i certs aliments tenen un efecte positiu sobre el cos.
Els fitoestrògens són compostos químics naturals. S’assemblen a substàncies actives produïdes pel cos humà. La composició de les substàncies determina el seu funcionament com a estrògens. Cal destacar que les hormones vegetals també realitzen la tasca contrària. Actuen simultàniament com a antiestrògens.
Els fitoestrògens són necessaris quan hi ha una deficiència de les seves pròpies hormones. Després de 40 anys, el nombre d’esteroides produïts disminueix. Això fa necessària l’ús d’aliments que són fonts naturals de nutrients.
El cos femení és capaç d’emmagatzemar estrògens. La seva concentració significativa s’observa en el teixit adipós subcutani. Això explica per què les dones primes envelleixen abans.
Signes i causes de la deficiència d’estrògens
La producció d'hormones femenines comença durant la pubertat. El nivell d’estrògens afecta la regularitat del cicle menstrual, el desenvolupament de característiques sexuals (secundàries), la capacitat de concebre i portar un fill.
La manca d’estrògens al cos pot ser deguda als motius següents:
- patologia pituïtària;
- poc pes;
- tabaquisme i abús d'alcohol;
- tumors (hormonodependents);
- prendre nootropics i antidepressius;
- augment de l’activitat física;
- malalties de la glàndula tiroide.
Es considera normal la reducció de la producció d’estrògens quan una dona entra a la menopausa. Els signes de deficiència hormonal són més acusats després de l’extirpació de l’úter i dels apèndixs, així com de la resecció dels ovaris. És aquest òrgan el responsable de la producció d’estrògens.
Si es produeix una deficiència en adolescents, s’observen els símptomes següents:
- absència de menstruació fins a 16 anys;
- la formació d’una figura segons el tipus masculí;
- subdesenvolupament de les glàndules mamàries.
La disminució de la producció hormonal es considera natural després dels 45 anys. Amb la menopausa precoç, causada per la supressió de la funció ovàrica, es produeixen els següents símptomes de deficiència d’estrògens:
- mals de cap;
- sofocos;
- suar;
- augment de pressió i augment de la freqüència cardíaca;
- sequedat a la vagina;
- disminució de la libido.
Si l’hipoestrogenisme es produeix a l’edat reproductiva, són possibles les manifestacions següents:
- inflamació freqüent dels òrgans genitals;
- irregularitats menstruals;
- síndrome premenstrual greu;
- manca de lubricació;
- pell seca i pelada, erupcions cutànies;
- canvis psicoemocionals (insomni, irritabilitat, depressió).
Què comporta la deficiència d’estrògens en les dones?
Les hormones regulen el funcionament de tots els sistemes i òrgans. La deficiència d’esteroides provoca:
- violació de la funció reproductiva;
- manifestacions vegetatiu-vasculars;
- trastorns intestinals;
- malalties del tracte urogenital;
- dolor articular, osteoporosi;
- deteriorament de l’estat de la pell, les ungles i els cabells.
Quins aliments contenen fitoestrògens
Les hormones vegetals es troben a les fonts següents:
- fruits secs;
- soja;
- llavors oleaginoses;
- cereals;
- llegums;
- segó;
- fruita;
- llavors de lli;
- verdures;
- fruits secs;
- cons de llúpol.
Taula de contingut de fitoestrògens en aliments
Podeu omplir la deficiència hormonal amb nutrició.
Llista de productes que contenen fitoestrògens per a dones
Les fonts riques en hormones vegetals s’han d’incloure a la dieta per a condicions deficients. La llista de productes amb fitoestrògens inclou els noms següents:
- Soja... Els aliments contenen isoflavones, gliciteïna (en plàntules), genisteïna i daidzeïna, d’estructura similar a l’estradiol.
Les hormones vegetals contenen soja, llet, fruits secs, begudes fermentades - Productes làctics... Els fitoestrògens estan presents en el formatge, la crema agra i el mató. Això es deu al fet que les vaques mengen herba.
Una quantitat important de nutrients es troba al formatge amb floridura a causa de l'activitat del fong - Llavors de lli... Aquest producte útil conté lignans que estimulen les reaccions bioquímiques.
La llinosa es recomana per a la menopausa - Raïm... Les hormones naturals estan representades pel resveratrol.
El producte presenta propietats antioxidants - Carabassa... Algunes varietats són riques en fitoestrògens.
La presència de vitamines i minerals contribueix a la producció d’hormones - Oli d’oliva... Un aliment ric en fitoestrògens també és ric en retinol, un àcid gras.
L’oli d’oliva s’ha de consumir amb moderació a causa del seu contingut calòric
Herbes riques en fitoestrògens
Les hormones naturals que es troben en fonts vegetals són beneficioses per al cos femení. Els fitoestrògens estan presents no només en els aliments, sinó també en les herbes:
- Trèvol vermell... La planta medicinal inclou isoflavones.
El trèvol vermell s’utilitza en el període climacteric per reduir la gravetat dels signes de declivi reproductiu - Regalèssia... Les arrels de la planta són riques en isoflavones. Els fitoestrògens tenen un efecte positiu amb una deficiència de les seves pròpies hormones.
La infusió d’arrel de regalèssia també ajuda a normalitzar el fetge. - Úter Borovaya... L’ortília unilateral s’utilitza per tractar i prevenir trastorns hormonals.
Les hormones naturals que formen part de la composició són beneficioses en el tractament de la infertilitat
Productes que redueixen els estrògens en les dones
Un augment del nivell d’esteroides condueix a un conjunt de quilos de més, el creixement de tumors benignes dels òrgans del sistema reproductor, patologies dels vasos sanguinis i del cor.
L’ús de certs aliments us permet normalitzar el nivell d’estrògens:
- bolets;
- verdures crucíferes com el bròquil
- magranes;
- peix gras (truita, salmó);
- ceba, all, amanida verda (fonts de sofre);
- cítrics, peres, pomes, préssecs;
- fruits secs;
- arròs integral;
- fruits secs;
- algues;
- te verd.
Taula alimentària de fitoestrògens per a dones
Les substàncies vegetals són importants per al cos. La taula proporciona informació sobre els aliments rics en fitoestrògens per a dones:
Normes de selecció i ús
Els fitoestrògens per a dones es troben en els aliments. Una dieta equilibrada és essencial per assegurar-se que es proporcionen tots els nutrients valuosos. Les vitamines i minerals presents en verdures, fruites, productes lactis, llavors i fruits secs contribueixen a la síntesi d’estrògens a l’organisme.
Els aliments consumits han d’incloure aliments de diferents grups. No es recomana fer un ús excessiu d’aliments rics en fitoestrògens.
Conclusió
Els fitoestrògens presents en els aliments i les herbes són beneficiosos per al cos femení. Les substàncies valuoses ajuden a normalitzar el nivell d’esteroides, cosa que té un efecte beneficiós sobre el funcionament de diversos sistemes. Els fitoestrògens, continguts en productes, tenen un paper especial per a les dones majors de 40 anys. El període d’edat es caracteritza per l’entrada a la menopausa i l’aparició de signes d’extinció ovàrica. Les hormones naturals ajuden a reduir la gravetat dels símptomes dels canvis fisiològics.
