Els beneficis i els danys de l’enduriment de l’aigua freda

L’enduriment es considera una forma eficaç de prevenir diverses malalties. Els tractaments regulars enforteixen el sistema immunitari augmentant la resistència del cos als virus i bacteris. Els beneficis i els perjudicis de l’aparició d’aigua freda estan indissolublement relacionats entre ells. La violació de la tècnica d’enduriment comporta complicacions en la salut. En altres casos, la manipulació té un efecte extremadament positiu.

Tècniques d’absorció d’aigua freda

Un enduriment correcte amb aigua freda fa que el sistema immunitari sigui més fort, cosa que és important a qualsevol edat. Però l’eficiència depèn directament de l’adhesió als principis bàsics. Hi ha diversos mètodes per abocar aigua fresca. Això inclou:

• desgast local;
• desgast amb neu;
• natació hivernal;
• amb aigua gelada.

Cada mètode difereix en certs matisos de la direcció. Però el resultat sempre és el mateix. El cos es torna menys vulnerable a diverses malalties, es subministra energia i es comencen els processos metabòlics. El mètode d’enduriment més comú és la dutxa clàssica. Pot ser local i general. En el primer cas, parlem de l’enduriment de certes parts del cos, en el segon, de tots els sistemes de suport vital.

L’assecat amb neu o una tovallola humitejada amb aigua freda es considera més suau. Són aptes per a principiants. La natació hivernal és un passatemps actiu en aigües fredes. En les fases inicials, una persona s’enfonsa a l’aigua durant diversos minuts. En el futur, practicaran natació i diversos exercicis.

Com començar una dutxa d’aigua freda

Els beneficis de l’aigua freda per al cos es troben en la seva salut. El procediment no serà difícil ni tan sols per a un nen. Però abans de començar a endurir-se, cal pesar les propietats beneficioses i els danys. És important visitar prèviament un metge per descartar possibles contraindicacions.

Està totalment prohibit començar a endurir-se bruscament. Cal permetre que el cos s’acostumi a la baixa temperatura. Inicialment, hauria d’estar només un parell de graus per sota de la temperatura corporal estàndard. L’exposició a aigua freda no s’ha de perllongar. Per tant, una dutxa de gel no és la millor opció per a principiants. Recolliu aigua freda en un recipient profund i, a continuació, aboqueu-la sobre vosaltres mateixos. No es recomana practicar la natació hivernal en el moment de conèixer l’enduriment.

Per què és útil mullar-se amb aigua freda

Els beneficis de l’enduriment de l’aigua freda es concentren en activar les reserves ocultes del cos.Les manipulacions de benestar us permeten mantenir-lo en bona forma, evitant l’aparició de malalties víriques i infeccioses. Les propietats útils més pronunciades de l’enduriment són:

• millora de la circulació sanguínia;
• prevenció de les varius;
• donar elasticitat a la pell;
• estimulació de la renovació cel·lular;
• activació de processos metabòlics;
• vigoritzant i augmentant l'energia;
• normalització del sistema nerviós;
• eliminació d’energia negativa.

Desenvolupar força de voluntat

El principal avantatge de l’enduriment és formar amb èxit la vostra força de voluntat. Dormir amb aigua amb gel fa que una persona sigui més resistent i resistent a factors agressius. Això és especialment important en la infància. A mesura que creixen, el nen reaccionarà de manera menys dolorosa a les condicions patològiques i als fracassos vitals.

Reforç de la immunitat

Els beneficis de l’enduriment amb aigua freda per al cos es deuen a l’enfortiment de les defenses. L’aigua es considera un factor natural, el contacte amb el qual estimula els processos vitals. Les mesures de benestar fan que el cos sigui més flexible en relació amb les temperatures extremes. En el futur, això afectarà l’estat de salut i la capacitat de resistir diverses malalties.

Millora de la circulació sanguínia

Una propietat útil de l’enduriment igualment important és la millora del procés de circulació sanguínia. Dormir amb aigua freda tonifica les parets vasculars i provoca el moviment de la limfa. A causa d’això, la sang comença a fluir cap als òrgans més ràpidament que abans.

L’abocament d’aigua freda és un procés beneficiós per al cervell. Actua com una excel·lent alternativa al cafè del matí. L’enduriment activa l’activitat mental i millora la memòria. Això es deu al fet que la sang corre a les cèl·lules cerebrals més ràpidament de l’habitual.

Millorar l’estat d’ànim i alleujar l’estrès

En el procés de mullar-se amb aigua freda, es produeix una tensió física per a tots els òrgans. Com a resultat, es produeix una gran quantitat d’adrenalina. Millora l’estat d’ànim i ajuda a normalitzar el sistema nerviós. En aquest moment, l’hipotàlem envia un senyal a la resta d’òrgans sobre la necessitat d’escalfament. Per aquest motiu, la sang comença a moure’s més ràpidament, provocant agradables sensacions físiques.

L’aparició d’alegria

Les propietats beneficioses de l’enduriment inclouen l’efecte de vivacitat. A causa de la influència agressiva de factors externs, el cos entra en un estat de preparació per al combat. Per això es practica la dutxa al matí. T’ajuden a despertar-te ràpidament i a sintonitzar un estat de treball. És important no exagerar-ho perquè la teràpia no perjudiqui la vostra salut.

Per a la pell i els cabells sans

L’avantatge de mullar-se amb aigua freda per a les dones és l’efecte rejovenidor. Les manipulacions regulars de benestar ajuden a tonificar la superfície de la pell. Condueixen a una millora de la pell normalitzant la circulació sanguínia.

L’efecte de l’aigua freda sobre els cabells és controvertit. Perquè el procediment no perjudiqui els cabells, heu de seguir les regles per a la seva implementació. En les fases inicials, és aconsellable portar una gorra protectora per a la piscina. Els canvis bruscos de temperatura contribueixen al trencament del cabell.

Aprimament

Els avantatges d’abocar aigua freda al matí es deuen a l’acceleració dels processos metabòlics al cos. És beneficiós per a les persones amb sobrepès. Amb mesures sanitàries regulars, el colesterol nociu s’elimina dels vasos més ràpidament. L’eficàcia de l’enduriment augmenta amb la dieta i l’exercici.

Per als homes

Segons les estadístiques, el sexe més fort es rega amb aigua freda més sovint que les dones. Els seus cossos són naturalment més resistents.Els avantatges de mullar-se amb aigua freda per als homes són augmentar la libido i millorar la qualitat del semen. Els banys calents bloquegen temporalment la capacitat de concebre dels homes. Les propietats beneficioses de l’aigua freda tenen l’efecte contrari. Per tant, els experts recomanen la pràctica de l’enduriment per a les parelles que planifiquin un embaràs.

Els beneficis de l’enduriment de l’aigua freda per als homes es concentren en la capacitat de millorar el to muscular. A causa d’això, el conjunt de la massa muscular es fa més fàcil. Els homes que practiquen l’enduriment tenen una excel·lent resistència a l’estrès i resistència física.

Per als esportistes després de l’entrenament

Els tractaments de l’aigua són més rellevants després de l’entrenament actiu. L’activitat física està esgotant el cos. Dormir amb aigua fresca ajuda a omplir el dèficit energètic i us motiva a fer exercici. És important excloure les contraindicacions a l'exposició a aigua freda. Veure un vídeo sobre l’esquivar-lo us ajudarà a entendre el principi de la seva implementació. La violació de la tècnica amenaça amb problemes de salut.

Avantatges de mullar-se els peus amb aigua freda

No cal dur a terme una dutxa general amb aigua freda. En alguns casos, l’exposició local és suficient. L’enduriment de les extremitats inferiors es practica amb més freqüència. Els avantatges de mullar-se els peus amb aigua freda es deuen a l’estreta estretor de la paret vascular. Com a resultat, la circulació sanguínia millora a causa d’un entrenament vascular intensiu. Mitjançant el procediment és possible aconseguir el següent efecte:

• s'elimina la pesadesa dels vedells;
• l’inflor s’elimina al final de la jornada laboral;
• es realitza la prevenció de les varius;
• s’evita l’aparició de la xarxa vascular.

Abocar aigua freda a les cames amb varius ajuda a fer front a les sensacions doloroses causades per la congestió. Els vasos i les venes es tornen més forts, cosa que permet suportar l’activitat física. Això és més cert per a les persones amb un estil de vida actiu. En aquest cas, no hi ha cap dany.

Com abocar adequadament aigua freda

Fins i tot en absència de contraindicacions per a la conducció, s’ha de tenir precaució a l’hora d’apagar-se amb aigua freda. La violació de les normes per a la seva conducta pot provocar infeccions amb malalties respiratòries agudes. Per tant, tingueu en compte el següent:

• per assegurar-vos els primers dies d’enduriment, heu de prendre algú proper;
• els nens i la gent gran han de tenir molta cura;
• després de suavitzar-se, no es quedi en una habitació amb una temperatura inferior a 19 ° C;
• es recomana evitar corrents d'aire després de l'exposició a temperatures extremes;
• si es produeixen símptomes sospitosos, s’endureix l’enduriment i, després, consulten un metge;
• després del procediment, tota la superfície del cos es frega activament amb una tovallola.

Temperar els nens amb aigua freda

Com més primerenc comenceu a endurir-vos, més ràpidament s’adapta el cos a càrregues estressants. Per tant, aquest mètode de curació es practica sovint a la infància. En absència de contraindicacions, no hi ha cap dany per a la salut. La principal característica positiva del procediment és el procés d’enfortiment del sistema immunitari. Els pediatres recomanen iniciar la recuperació a l’edat no superior als 3 anys. A partir de 9 mesos es pot practicar el netejat en sec.

Per què és útil abocar aigua freda al bany

Les propietats beneficioses d’abocar aigua freda al bany no són menys acusades que amb altres mètodes d’enduriment. Està categòricament contraindicat iniciar procediments amb aigua gelada immediatament després del bany de vapor. Això perjudicarà els vaixells. Cal descansar una estona i després abocar-se amb un líquid una mica calent. Només després d’això es procedeix directament a l’enduriment. Hi ha diversos mètodes efectius de natació hivernal:

• dutxa de contrast curt;
• submergir alternativament les extremitats en un recipient amb aigua freda i calenta;
• alternant la baixada de les potes en una conca d’aigua freda i gelada.

Els danys per mullar-los amb aigua freda

Si es viola la tècnica, el dany derivat de l’enduriment és diverses vegades superior al seu benefici. Abocar aigua freda als peus abans d’anar a dormir pot ajudar a alleujar la pesadesa i el dolor. Però amb l'insomni, és extremadament indesitjable practicar-los, ja que la dificultat per adormir-se només augmentarà. Tampoc no es recomana recórrer a l’absorció d’aigua freda per a la hipertensió de forma descuidada. En aquest cas, augmenta el risc d’efectes secundaris.

El mal de la manipulació es nota especialment durant una exacerbació de les malalties cròniques. Amb patologies del sistema nerviós, aquest mètode de recuperació pot agreujar els símptomes. Per tant, abans de dur a terme la teràpia, haureu de consultar amb un especialista. Amb una pronunciada immunodeficiència, les manipulacions de la temperatura poden provocar el desenvolupament de refredats.

Contraindicacions per a l’enduriment de l’aigua freda

Les propietats útils del procediment no són un argument per a la seva implementació, si hi ha contraindicacions. La seva presència s’ha de comprovar amb el metge assistent. En cas contrari, nedar a l’hivern perjudicarà la salut. Aquest mètode de recuperació està contraindicat en les següents condicions:

• malalties oncològiques;
• tromboflebitis;
• trastorns cardiovasculars;
• problemes amb el subministrament de sang al cervell;
• refredats;
• forma oberta de tuberculosi;
• ictus i atacs cardíacs;
• hipertensió.

És possible abocar aigua freda sobre les dones embarassades

La possibilitat d’esquitxar-se durant el període de tenir un fill s’estableix de manera individual. Si una dona va practicar l’enduriment abans de l’embaràs, no s’imposa la prohibició del procediment. Serà extremadament beneficiós. En altres casos, estar en aigua freda és perjudicial per a la salut del nen.

Val la pena apagar-lo amb aigua freda per osteocondrosi

L’osteocondrosi és un procés patològic del cartílag articular. S’acompanya d’una síndrome de dolor pronunciat. Les propietats beneficioses d'abocar aigua freda en aquest cas es basen en l'expansió intensiva dels vasos sanguinis després del seu estret estrenyiment. L’alternança de temperatures càlides i fredes ajuda a enfortir les articulacions, millorant així el benestar del pacient. Aquestes manipulacions no comporten danys.

Conclusió

Els beneficis i els perjudicis de mullar-se amb aigua freda són necessaris per a tothom que vulgui millorar la seva salut endurint-se. Abans de dur a terme el procediment, cal estudiar tots els seus matisos. Això us ajudarà a ser més saludables i evitar complicacions de salut.

Ressenyes de persones i metges