Contingut
No només la qualitat del seu descans, sinó també l’estat del sistema múscul-esquelètic, així com els òrgans i sistemes que s’hi associen, depèn de la comoditat que sent una persona en un somni. Per obtenir beneficis per a la salut, els metges aconsellen dormir sobre una superfície dura. Una opció és dormir a terra. Per tant, cal plantejar-se amb més detall la qüestió de quins són els avantatges i els danys de dormir a terra.
Per què dormen els japonesos a terra?
Els japonesos van preferir el terra com a lloc per dormir, en primer lloc, a causa del clima: a l’estació càlida al Japó fa molta calor, a més de tapat a causa de l’alta humitat. És difícil adormir-se en aquest temps. Donades les propietats de l’aire fred (per moure’s cap avall concentrant-se en un lloc sota la pressió de la seva pròpia gravetat), el sòl continua sent l’únic lloc de la casa on us sentiu fresc, de manera que els japonesos l’han utilitzat durant molt de temps per dormir.
En lloc d’un matalàs, es cobria amb fundes especials de palla. Les persones pobres tenien estores de fibra gruixuda, mentre que les persones més riques tenien estoretes còmodes i altes (tatami). Des de dalt, el tatami es cobria amb un futó, un matalàs farcit de llana o cotó, que té propietats com la suavitat i la capacitat de mantenir-se calent.
Un avantatge addicional és la correcta formació de la postura, que és especialment important en la infància, i els revestiments del sòl de fibra natural ajudaran a una bona ventilació de l’aire.
És perjudicial dormir sobre una superfície tova
Un matalàs massa tou és nociu per al cos. El descans és beneficiós quan el matalàs es recolza adequadament a la columna vertebral. Una superfície tova no té aquestes propietats perquè no pot mantenir el cos en la posició correcta per relaxar-se. La insuficient fixació comporta les conseqüències següents:
- Sensacions doloroses al matí.
- Dolor a la regió cervicobraquial, compressió dels nervis.
- Desenvolupament de la curvatura espinal.
- La càrrega sobre els òrgans interns a causa de la seva posició incorrecta.
Si només es dorm durant molt de temps en un llit tou, es poden desenvolupar malalties del sistema musculoesquelètic, cardiovascular, respiratori i digestiu.
Els avantatges de dormir a terra
La principal propietat beneficiosa de descansar a terra és que el cos, en distribuir el seu pes per tota la superfície, es recupera bé després d’un dia de càrrega.
A més, dormir a terra és beneficiós a causa de les propietats úniques de les superfícies dures:
- les corbes de la columna vertebral romanen en el seu estat natural, la curvatura no es desenvolupa;
- fins i tot la distribució del pes corporal no sobrecarrega els òrgans individuals, cosa que ajuda a prevenir el desenvolupament de malalties, especialment del cor i dels òrgans pèlvics;
- el suport sòlid i uniforme de l'esquena us permet relaxar-vos millor i, per tant, dormir bé;
- les vèrtebres de la columna cervical estan fixades de manera que no hi hagi compressió dels nervis i dels vasos sanguinis: la sang flueix cap al cervell en quantitats suficients.
Qui es beneficia de dormir a terra
Les condicions per dormir a terra, a causa de la distribució uniforme del pes corporal sobre una superfície dura, permeten alleujar la tensió del sistema musculoesquelètic i tornar les vèrtebres a una posició natural.
Els avantatges de dormir en un pis dur es notaran especialment per a les persones que tenen:
- hèrnia espinal;
- escoliosi;
- osteocondrosi;
- curvatura dels ossos de la columna lumbar;
- lesió medul·lar.
La decisió de dormir a terra també la pot prendre una persona sana per raons dels avantatges de prevenir trastorns de la columna vertebral.
Preparació d’un lloc per dormir
Condicions de preparació obligatòries: s’ha de netejar a fons el terra i ventilar la sala. Després de l'aire, és necessari tancar les finestres, així com el balcó i les portes interiors. No col·loqueu un lloc per dormir a prop de finestres, balcons, portes, escalfadors, ventiladors i aparells d’aire condicionat.
Si la superfície és de formigó, s’ha de procurar que el matalàs sigui alt, càlid i protegit del contacte amb l’estora freda. Podeu comprar un llit inflable, un tatami japonès o utilitzar una base de fusta.
El matalàs també es pot col·locar sobre una catifa o una catifa. Per garantir una rigidesa suficient, és millor comprar un matalàs ortopèdic especial. Una estora de viatge també es pot utilitzar com a base entre el matalàs.
Un coixí de plomall clàssic no serà útil. És millor substituir-lo per un corró especial o un petit coixí pla amb farciment de silicona o escuma. Al cap i a la fi, la columna cervical no s’ha d’ubicar massa i, al mateix temps, estar ben fixada, i els coixins grans i tous no tenen aquestes capacitats, per tant, poden danyar el coll.
Però també és impossible abandonar completament el coixí: per a una relaxació beneficiosa, els músculs del coll han de tenir suport. Les imatges mostren la posició correcta del cap sobre el reforç i el coixí.
Com dormir a terra correctament
Canviar a un nou règim de descans pot causar inicialment molèsties i dolor. Perquè el "desplaçament" del llit al terra no es converteixi en un xoc per al cos, es recomana adquirir un matalàs ortopèdic dur per al llit amb antelació. Quan el cos s’adapti a la rigidesa i s’hi acostumi, podeu intentar arreglar un lloc per dormir a terra.
La comoditat depèn de la postura. La millor posició és a l’esquena, amb els genolls doblegats. Les propietats beneficioses d’aquesta postura són la màxima relaxació i comoditat. L’avantatge d’estar estirat a terra d’esquena també es manifesta en la distribució de la càrrega sobre els òrgans durant el son.
La posició lateral i estomacal té les seves pròpies característiques. Si dormiu a l’estómac, el coll agafa la càrrega principal, mentre que la posició del cos al vostre costat afectarà el cor o els pulmons.
Qui no hauria de dormir a terra
Si una persona té malalties cròniques, especialment del sistema genitourinari, cardiovascular i respiratori, primer ha de consultar amb un metge sobre els beneficis i els danys de dormir en una superfície dura: cada cas tindrà recomanacions individuals.
En general, les contraindicacions es relacionaran amb:
- obesitat;
- període de rehabilitació després de la cirurgia;
- final de l’embaràs.
Fins a la 13a setmana, serà útil que una dona embarassada dormi d’esquena i, després d’aquest període, per evitar l’espremiment dels ronyons, es recomana dormir al costat esquerre.
Perquè el son beneficiï no només la futura mare, sinó també el nen, és aconsellable posar coixins sota l’estómac i sota les cames. Es pot comprar un coixí de maternitat especial.
L'opinió dels metges
Els metges recomanen dormir sobre una superfície dura per a malalties del sistema musculoesquelètic. Dormir a terra es considera una teràpia complementària i prevenció de malalties de la columna vertebral.
No obstant això, els metges assenyalen que dormir només a terra no és suficient.Per aconseguir el resultat, necessiteu tractament mèdic o quirúrgic, una visita a la sala de massatges i a la piscina, amb cotilles.
Els experts assignen un paper important a un matalàs ortopèdic i a un corró: una selecció competent d’accessoris útils especials per al descans ajuda a eliminar els danys de l’osteocondrosi, l’escoliosi, l’artrosi i diversos trastorns del bon funcionament del cos.
Conclusió
Els beneficis i els danys de dormir a terra depenen de les indicacions mèdiques i de l’enfocament correcte per organitzar-lo. Dormir a terra és beneficiós per al sistema múscul-esquelètic i per a tot el cos en general, però si aquest mètode s’utilitza com a teràpia complexa per a trastorns de la columna vertebral, cal seguir exactament les recomanacions del metge assistent.
