Contingut
La bellesa i la densitat de la línia del cabell depèn d’una dieta adequadament seleccionada. Menjar una dieta saludable ajuda a prevenir la caiguda del cabell, l’enfosquiment i la divisió. És important menjar productes capil·lars del cuir cabellut que enfortiran les arrels i donaran brillantor als rínxols.
Quins aliments són bons per al creixement del cabell
La nutrició és essencial per al creixement saludable del cabell. L’ús de productes lactis i carnis, fruites i verdures fresques i herbes és de gran importància.
Quins aliments afecten el creixement del cabell
Un consum insuficient de certs aliments pot provocar la sequedat del cuir cabellut, la pèrdua del cabell i la fragilitat. Per mantenir el creixement dels rínxols al nivell adequat, cal parar atenció a la ingesta dels nutrients següents al cos:
- Vitamina C... La vitamina C ajuda a normalitzar la circulació sanguínia, que provoca el despertar dels fol·licles latents. La substància conté pomes, pebrots dolços, col, carbassó, aladern i tomàquets en quantitats importants.
- Biotina... La vitamina H dóna brillantor i suavitat als cabells. Amb una deficiència d’aquest component, es produeix una violació de la secreció del cuir cabellut. Per tant, augmenta la sequedat o la pell greix. La biotina inclou ronyó, pollastre, fetge, llet, vedella.
- Beta carotè... La vitamina té un efecte positiu sobre l'estat dels bulbs. La seva entrada al cos afavoreix el creixement del cabell, la prevenció de la caiguda del cabell, la normalització de la secreció de les glàndules sebàcies a la pell. Els nutricionistes recomanen incloure pastanagues, carbassa, pebrots, espinacs a la dieta.
- Tocoferol... La vitamina E augmenta la permeabilitat dels nutrients als fol·licles, millora la circulació sanguínia. Els productes que contenen el component són adequats tant per a ús intern com extern. La vitamina E conté pomes, fruits secs, olis vegetals.
- Tiamina... La vitamina B1 regula els processos metabòlics. Amb una deficiència de nutrients, es produeix un pèl trencadís i sec. La tiamina inclou tomàquets, ous i pinyons.
- Riboflavina... La vitamina B2 participa en processos redox. La manca d’un component s’acompanya d’una manca de brillantor, secció i cabell greixós. La substància es pot trobar en components significatius del fetge, la carn, el segó i els greens.
- PABK... La vitamina B10 nodreix intensament els cabells, prevé la caiguda del cabell i també millora el creixement dels rínxols. Aquest ingredient inclou bolets, rovell, espinacs, patates.
- Cianocobalamina... La vitamina B12 participa directament en la renovació cel·lular. La ingesta insuficient de cianocobalamina al cos provoca un deteriorament del creixement i de la fragilitat del cabell. Les fonts de la substància són el fetge de vedella, els ronyons, els peixos.
Productes per al creixement del cabell per a homes
No és estrany que els homes experimentin pèrdues de cabell, cosa que no sempre es deu a una predisposició genètica. L’alopècia pot ser causada per una dieta deficient i deficiències nutricionals.
Els homes han de prestar atenció als aliments següents que milloren el creixement del cabell:
- salmó;
- ous;
- llet, mató, formatge, llet cuita fermentada;
- verdures de fulla;
- llegums;
- oli d’oliva;
- farina de civada;
- mel;
- fruits secs;
- gallina;
- Pa de sègol;
- fetge de vedella.
Productes per al creixement del cabell per a dones
Els aliments per al creixement del cabell cabellut en dones inclouen:
- marisc (ostres, peixos grassos, gambes);
- vedella, xai;
- Llavors de carbassa;
- espinacs;
- kefir;
- ous.
Productes per al creixement del cabell al cap
Una dieta saludable per al creixement del cabell implica la necessitat d’incloure a la dieta aliments de diferents grups. Proporcionen l'entrada de components importants al cos.
Peixos i mariscs grassos
La dieta per al creixement del cabell ha d’incloure definitivament peixos grassos i diversos mariscs rics en omega-3. La manca de PUFA provoca la caspa i la caiguda del cabell.
Els peixos d’aigua salada contenen:
- ferro;
- fòsfor;
- A les 12.
Fruits secs
Menjar fruits secs us permet estimular el creixement dels rínxols a causa del contingut de zinc, proteïnes i proteïnes. Les varietats més útils inclouen:
- cacauet;
- ametlla;
- Noguera.
Verds
La dieta ha d’incloure una quantitat suficient d’herbes fresques. És ric no només en vitamines, sinó també en ferro i calci. Les substàncies beneficioses contribueixen a la normalització de la producció de sèu.
Llet i productes lactis fermentats
El creixement del cabell requereix productes lactis que contenen vitamines, calci i caseïna. Els aliments següents tenen un valor nutritiu important:
- llet cuita fermentada;
- kefir;
- formatge fresc;
- formatge;
- crema agra;
- llet quallada.
Llavors
Les llavors de carbassa contenen els següents ingredients beneficiosos:
- vitamines D, E, A, K i C, grup B;
- coure;
- zinc;
- ferro;
- fòsfor;
- manganès;
- aminoàcids.
Les llavors de lli són riques en substàncies:
- olis essencials;
- PNK;
- vitamines E, B, A.
L’addició de llavors de lli i oli pot aconseguir els següents efectes:
- efecte antiinflamatori;
- suavitzar i ajustar els rínxols;
- protecció contra el tall i la fragilitat;
- nutrició dels bulbs.
Llegums
Aquests inclouen aliments saludables com les llenties, els pèsols i els fesols, que són rics en:
- biotina;
- zinc;
- ferro;
- vitamines;
- proteïnes.
Carn i ous
La carn, com el pollastre i el gall d’indi, s’ha de consumir preferentment almenys 3 vegades a la setmana. Un producte útil conté ferro, que satura els elements cel·lulars amb oxigen.
Els ous inclouen:
- vitamines A, D, B12;
- calci;
- potassi;
- proteïnes;
- biotina.
Soja
La soja és un dels productes més eficaços per al creixement del cabell. És ric en potassi, ferro, proteïnes i vitamines. Aquests components afavoreixen el creixement del cabell.
Fruites i verdures per al creixement del cabell
Se sap que els cítrics són fonts de vitamina C.Els pomelos, les mandarines, les llimones i les taronges milloren l’absorció del ferro i la síntesi de col·lagen.
Entre les verdures, les pastanagues són les més útils. Aquest arrel vegetal conté retinol en quantitats importants. La vitamina A normalitza la regeneració i millora el creixement dels rínxols. El component millora la microcirculació de la sang als fol·licles i els fitònids i els olis essencials tenen un efecte antiinflamatori al cuir cabellut.
Principals productes per al creixement del cabell
La bellesa del cabell no només depèn d’una cura adequada. És important assegurar el subministrament de les substàncies necessàries amb aliments.
La llista de productes per al creixement del cabell consta dels elements següents:
- marisc i peix grassos;
- carn de pollastre, gall dindi i oca;
- productes lactis;
- ous (guatlla i pollastre);
- fruits secs i llavors;
- llegums;
- segó;
- fruites i verdures.
Normes d'ús de productes per al creixement del cabell
Una nutrició adequada per al creixement del cabell implica l'eliminació d'aliments nocius de la dieta:
- Menjar ràpid i menjar ràpid... Aquests aliments contenen agents cancerígens i greixos poc saludables. Durant el tractament tèrmic, es perd una part important dels components útils.
- Sal... Menjar grans quantitats de sal interfereix en l’absorció de minerals i vitamines.
- Begudes carbonatades... Aquests inclouen sucres, additius i conservants que tenen un efecte negatiu sobre el cabell.
- Sucre... L’ús excessiu del producte activa la síntesi d’andrògens i la pèrdua de cabell al cuir cabellut.
Conclusió
Els productes útils per al creixement del cabell al cap permeten preservar la bellesa dels rínxols, millorant significativament el seu aspecte. Una dieta equilibrada elimina el problema de les puntes dobles, elimina la caspa i el cuir cabellut escamós.
